風靡全瑞典的超級暢銷書!與《真確》作者漢斯.羅斯林齊名的瑞典重量級作家 多次贏得健康大獎、廣播節目超過1/5瑞典人口收聽,在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森,透過精實的科學研究告訴你:◆想緩解壓力,20分鐘的有氧運動比重訓更有效◆要對抗焦慮,可以每週運動到筋疲力盡一次◆提升專注力,最好早上運動◆消除憂鬱症,每天散步30分鐘就能讓心情變好◆

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自己的痠痛腫脹自己救!安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書!Step by Step全彩示範圖! 23個對症貼紮法,清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節。在各種國際運動賽事上,如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等,都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布,貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中,以鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩鬆緩痠痛的上班族和家庭主婦,也很適用。
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本書獲美國《新聞時刻─紐約時報俱樂部》選書、《星期日郵報》年度選書、科學星期五最佳科普書籍、洛杉磯公共圖書館最佳非文學書籍、2019年英國惠康圖書獎入選。本書從作者個人的家族故事出發,透過屢屢讓人倒抽一口冷氣和驚訝不已的醫學進程,探討這個數百年來令哲學家與醫師深感著迷卻又難以捉摸的器官。
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本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會 保肝要及時,遠離肝苦很簡單!不要等肝苦了,才艱苦面對!肝病防治學術基金會於1994年,多年來,許教授仍不改初衷,積極收集笑話,冀求用輕鬆談笑的方式強化國民對肝病防治的觀念。鐵石心腸總有軟化的一天,然而一旦「郎肝如鐵」,就很難柔軟了。肝硬了,肝機能會慢慢變壞,可能某一天陷入肝昏迷而往生,也可能因食道靜脈瘤嚴重出血而亡,甚至罹患肝癌而致命。因此,保肝要及時,常保柔軟肝,自己快樂,家人也快樂,人生才會是彩色的。
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日本每三人就有一人罹患痔瘡,台灣罹病率高達九成且不包括無自覺症狀者 完整收錄病理原因和自療法,而且文字淺顯易懂,沒有太多專業術語和贅語 因為不會痛、沒有流血等較明顯症狀,所以很多人都不知道自己有痔瘡。也有患者其實有自覺症狀,卻因為發病的部位讓人害羞,所以覺得尷尬、不想看醫生;平田醫生要告訴大家,事實上,「免開刀」才是世界治療的主流。痔瘡就跟牙周病、癌症、糖尿病、高血壓一樣,其實是生活習慣病的一種。治療經驗豐富的他,要告訴你最切實的自療法,讓你不用臉皮掛不住,也不必挨刀受苦,就能徹底致好痔瘡!
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關於癌症,你知道的不一定是事實!別想與「癌症共存」,癌細胞除惡務盡! 讓讀者票選治療腫瘤科第一名醫,給你最正確、有效的觀念與療法! 出身醫師世家,賴易成醫師與兩位哥哥合作研究,證實五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥確實對腫瘤治療有所幫助。他也在多年的臨床及研究生涯中,不斷思索如何透過中西醫攜手合作的方式,提高化療效果、降低病患在治療中的痛苦,增加康復的機會。本書即為他治療與研究癌症的心得精華,
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40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心!35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開!◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力◆「意象訓練」讓工作勝任愉快更有效率◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張與焦慮...
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針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動,不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題,三個月完整矯正療程,在家也能DIY,從此「行得正,坐得直」!久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始!本書功能:◆破解迷思,辨識真假脊椎側彎並對症下藥。◆不開刀!自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。◆解析傳統治療與其他療法優缺點。◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。...
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親手照護一千名以上病患的安寧居家名醫臨床分享許多人在自己的最後一段時間,都希望能在家裡面對死亡,卻不得不在醫院臨終:因為家人沒有照顧能力、因為獨居、居家醫療的費用驚人、因為家裡太小等,而放棄在最舒服的家中走完這一世。居家醫療名醫小笠原文雄卻說:不管是誰,即便家中沒有照顧能力、獨居、癌症末期,甚至是老人痴呆,都能在家裡快樂的走完最後這段日子!...
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隨時隨地、任何人都能做到的牙科博士自創排毒漱口法。 刷牙最大的目的就是清除牙垢,而非清除口中的壞菌跟食物殘渣,也不能預防讓人在意的口臭問題。有辦法完全清除齒垢的人極為少數,大部分的人刷牙都刷不乾淨。牙齒刷不乾淨的人,該如何對抗口腔中的壞菌,保衛自己的口腔健康呢?因此牙科博士照山裕子便提出了清除口中壞菌與食物殘渣的排毒漱口法。這麼說可能有點誇張,但排毒漱口如果做得好,即便不刷牙,也能讓口腔隨時都乾淨清潔。
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深呼吸有害健康!二氧化碳不只是廢氣!光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤, 而且不復胖!作者自幼深受哮喘所苦,直到發現並練習菩提格呼吸法,才擺脫藥物控制。於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的人,自2002年起在各地教授這套呼吸法迄今,是全球第一專家。他能檢查出各種與不正確呼吸相關的疾病,並提出有效建議,至今已有數萬人受益,其中不乏足球、跑步、單車、游泳等頂尖運動選手。...
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按摩腎臟就能消除疲勞。腎臟對人體的影響與重要性。一天一分鐘的簡單健腎按摩就能消除疲勞保健身體。腎臟疲勞,便無法將老廢物質排出體外,使血液混濁、循環不佳……血濁還會對血管與心臟帶來負荷,引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。而這個方法,不需要記穴位,也不需要道具,任何地方、任何時間、任何人都能做到!★附贈有益腎臟健康的美味食譜。
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他花了20年訪遍全球,研究出癌症的自方式及內募真相!
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作者身兼鐵人三項選手&復健科醫師,對於運動傷害更能感同身受、精準診斷。從筋膜看全身:結合復健專科與運動醫學知識,以筋膜角度從足部找出全身痠痛根源。
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美國臨床睡眠博士親授,找到屬於你的「作息型態」,在對的時間做對的事 每個人都有最適合自己的「生理時鐘」,一個人的日常作息與生理時鐘越吻合,越能把潛力發揮到極致。本書的簡易測驗,將人分成海豚、獅、熊、狼四種作息類型,並針對不同類型給予專業建議。依據書中指示微調,你的人生將立即有感!
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台灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用,不容忽視的「客製化」失眠治療 在台灣,每十位成年人中,就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀,導致台灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥,創歷史新高!唯有身心科醫師才能找出失眠的成因,對症下藥,提供最好、最有效的客製化治療方式。全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表,讓你一夜好眠。
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日本狂銷15萬冊!90%的人都有效!8~88歲人人皆適用。每天3分鐘,是桌曆也是掛曆,365日天天都能用。◆隨書贈護眼好禮:3點式焦距調節護眼書籤 & 老花眼視力測量手卡
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這是一本,你去醫院之前非讀不可的救命書! 榮獲國家級的「菊池寬賞」,行醫40年、日本乳房保留療法的先驅者,帶你遠離藥物濫用,不再被動接受非必要的醫療!只有仁醫,才願勇敢告訴你這些醫療真相!
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第一本,腳底氣色圖鑑書!腳不只展現你的美女指數,更能顯示你的健康和個性!
腳底板是反映身心的一面鏡子,仔細端詳,角質、顏色、細紋、形狀、彈性、溫度、濕氣、氣味,以及脫皮等現象,全都與你的健康狀況、生活習慣、行為模式,甚至個性氣質有關!
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腸道順暢,人生就快活!門診預約掛號要等4年的名醫, 告訴你有效率95%、可自然減輕5~7公斤的11個便活法則!
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他現年57歲,卻比30歲時還年輕!而且血管年齡只有26歲,骨質年齡28歲,腦年齡38歲!2012日本NO.1健康書,最受歡迎醫師南雲吉則親身見證分享。
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