人體有修復模式及破壞模式,當修復大於破壞,人就健康、不易老化;反之,人就生病、早衰。維持修復模式,正是逆齡健康的關鍵!本書帶你了解影響健康的五大因素,以及神奇的成分CBD,促使修復大於破壞,就能有病治病、沒病強身、逆轉老化、永保青春!

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全國首屈一指的嗓音治療團隊最完整獻禮,全方位的嗓音保健治療全書!知道正確的發音方式和嗓音保健之道,從此讓沙啞魔鬼音變回天使美聲! 全國首屈一指的嗓音治療團隊,致力實現「行醫救聲」,從基礎的喉嚨和嗓音保健到聲帶病變成因、個人化醫療、嗓音微創手術:聲帶注射、獨步全球的綠光雷射等最新醫療技術,以及相關語言治療,提供最完整、最專業的知識和建議。

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結合目前時事,說明病毒與人體的關係,幫助大家擁抱最佳免疫力!打破民眾對「油」的恐懼,正確的油脂能抗炎不發胖。說到抗發炎、平衡免疫力,大家肯定都知道要多吃蔬果。但有種我們每天都會碰到、卻較少被拿來討論的食品,其實也跟我們的身體平衡息息相關,那就是「油品」。人體的必需脂肪酸,包含了ω—3及ω—6。兩者比例均衡時,能促成人體健康;但若不平衡時,人體就會出現慢性發炎的現象。

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繼華人區第一本低醣烘焙食譜書之後,田安石再度介紹更貼近人性的飲食法,搭配精 心研發料理!完整介紹間歇性碳水循環飲食法的原理與實作技巧,搭配肉品、烘焙、 湯品等食譜,帶給你健康與健美。所謂「間歇性碳水循環法」,就是間歇性斷食法搭配碳水循環 飲食法,以「每天8小時用餐+16小時休息」,搭配「運動量大吃高碳vs.運動量小吃低碳」的飲食法。 依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同,打造出個人專屬菜單,不再計算醣類、忍耐口腹之欲

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自己的痠痛腫脹自己救!安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書!Step by Step全彩示範圖! 23個對症貼紮法,清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節。在各種國際運動賽事上,如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等,都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布,貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中,以鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩鬆緩痠痛的上班族和家庭主婦,也很適用。
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有別於傳統「營養師的菜單都很難吃」的印象,不管是甜蜜的下午茶、罪惡的鹽酥雞、麻辣燙等萬惡美食,都讓營養師帶著你大口吃!即使是很「走鐘」的餐點,只要掌握界線,就能放心地大口享用!不論是每天都會吃的「便當、自助餐」,下午就想來一口的甜滋滋「小蛋糕、泡芙」,夏日人手一份的「手搖飲、刨冰」,聚會常約的「火鍋、排餐、義大利麵」,還是萬惡的宵夜霸主「鹹酥雞、泡麵」,等,都為你歸納出最簡單、可實行、極有感的管理方法!
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本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會 保肝要及時,遠離肝苦很簡單!不要等肝苦了,才艱苦面對!肝病防治學術基金會於1994年,多年來,許教授仍不改初衷,積極收集笑話,冀求用輕鬆談笑的方式強化國民對肝病防治的觀念。鐵石心腸總有軟化的一天,然而一旦「郎肝如鐵」,就很難柔軟了。肝硬了,肝機能會慢慢變壞,可能某一天陷入肝昏迷而往生,也可能因食道靜脈瘤嚴重出血而亡,甚至罹患肝癌而致命。因此,保肝要及時,常保柔軟肝,自己快樂,家人也快樂,人生才會是彩色的。
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引領國內減醣飲食風潮第一人!60萬粉絲追隨!「減醣好好」社團版主娜塔,推出升級版的飲食瘦身法!提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧,幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣,讓你的減醣速度突飛猛進! 從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,意外收獲是精神飽滿、膚質變好、過敏改善,身體的每一吋都彷彿重生!

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日本每三人就有一人罹患痔瘡,台灣罹病率高達九成且不包括無自覺症狀者 完整收錄病理原因和自療法,而且文字淺顯易懂,沒有太多專業術語和贅語 因為不會痛、沒有流血等較明顯症狀,所以很多人都不知道自己有痔瘡。也有患者其實有自覺症狀,卻因為發病的部位讓人害羞,所以覺得尷尬、不想看醫生;平田醫生要告訴大家,事實上,「免開刀」才是世界治療的主流。痔瘡就跟牙周病、癌症、糖尿病、高血壓一樣,其實是生活習慣病的一種。治療經驗豐富的他,要告訴你最切實的自療法,讓你不用臉皮掛不住,也不必挨刀受苦,就能徹底致好痔瘡!
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關於癌症,你知道的不一定是事實!別想與「癌症共存」,癌細胞除惡務盡! 讓讀者票選治療腫瘤科第一名醫,給你最正確、有效的觀念與療法! 出身醫師世家,賴易成醫師與兩位哥哥合作研究,證實五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥確實對腫瘤治療有所幫助。他也在多年的臨床及研究生涯中,不斷思索如何透過中西醫攜手合作的方式,提高化療效果、降低病患在治療中的痛苦,增加康復的機會。本書即為他治療與研究癌症的心得精華,
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同樣年紀、同樣的體型,為何只因為漫不經心的小習慣差異,看起來就差了10歲? 讓20000位女性變美變年輕的日本超模學校校長現身說法:只要學會變年輕的習慣, 就可以瞬間回春變美!圖解對照,讓你「變年輕」vs.「顯老態」,一看就懂!隨時警惕! 生活習慣決定你是「顯老態」還是「變年輕」!注意這些小細節,改變你在他人眼中的年紀...
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40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心!35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開!◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力◆「意象訓練」讓工作勝任愉快更有效率◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張與焦慮...
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針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動,不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題,三個月完整矯正療程,在家也能DIY,從此「行得正,坐得直」!久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始!本書功能:◆破解迷思,辨識真假脊椎側彎並對症下藥。◆不開刀!自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。◆解析傳統治療與其他療法優缺點。◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。...
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深呼吸有害健康!二氧化碳不只是廢氣!光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤, 而且不復胖!作者自幼深受哮喘所苦,直到發現並練習菩提格呼吸法,才擺脫藥物控制。於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的人,自2002年起在各地教授這套呼吸法迄今,是全球第一專家。他能檢查出各種與不正確呼吸相關的疾病,並提出有效建議,至今已有數萬人受益,其中不乏足球、跑步、單車、游泳等頂尖運動選手。...
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繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化! 精心拍攝45道料理圖片和22支示範影片,完美呈現,減脂料理可以精緻美味又簡易 做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、兼顧全方位營養,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!。
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繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化! 精心拍攝45道料理圖片和22支示範影片,完美呈現,減脂料理可以精緻美味又簡易 做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、兼顧全方位營養,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!。
NT$340

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運用呼吸和簡單伸展,活動橫隔膜、改善內臟下垂,只要3天小腹咻~地消下去! 大多數女性都認為,肚子突出的原因是「因為吃太多囤積脂肪,或因年紀增長而導致下垂」,但事實不光是這樣。錯誤的使用身體和呼吸習慣,都會讓你養成「肥肚壞習慣」。本書旨趣不在減肥,而是要教你如何呼吸和利用簡單的伸展動作,矯正「肥肚壞習」,讓「內臟回到原本的位置」「瞬間釋放身體累積的壓力」,同時獲得腹部平坦的美麗健康效果。
NT$213

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作者身兼鐵人三項選手&復健科醫師,對於運動傷害更能感同身受、精準診斷。從筋膜看全身:結合復健專科與運動醫學知識,以筋膜角度從足部找出全身痠痛根源。
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第一本台灣人寫的街頭健身工具書!體能、身材的絕對進化,全身肌群鍛鍊一次到位! 街頭健身是不利用健身房器材,只利用日常生活伸手可及的物品,舉凡公園裡的單槓、雙槓、直竿,甚至是地板、圍牆、電線杆……等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。本書主要內容為「街頭健身五大神技」,包含人體旗桿、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺,每個動作皆有步驟示範圖,對照能練到的身體肌群。★台灣極限街頭健身協會、楊浚泯、黃怡學、Daway Hsu、陳茻、Lu Andy 推薦
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超驚豔!超勵志!體脂只有15%的健身界正能量女神Gina健康、自信與美麗的祕訣 Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得,帶給你滿滿的正能量:「你有多在乎自己,就會有多想要變成你自己喜歡的樣子!」快跟上Gina的腳步,走上真正愛自己的路! ★筋肉媽媽、美樂蒂、許晶晶、葉俊昌推薦 ★超值加贈:三道超人氣熱量調控餐料理作法影片大公開
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獨創6+1瘦身法,最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身,變身無重力女孩! 鄉民激推10大人氣健身教練,丁小羽首度公開無負擔瘦身密技,一次解答所有瘦身迷思!羽教練圖文搭配影片親自傳授,小資女聰明輕健身,只要有心,隨處都是健身器材。「6+1療癒飲食法」解決醣癮問題,飲食控制加運動,讓妳無負擔享瘦。
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瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」,用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己! 本書作者曾任職於大型健身俱樂部,後自行創立結合加壓訓練和皮拉提斯的工作室,指導健身與瘦身,並獲日本藝人、時尚模特兒好評支持,書中提供43種代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪出肥胖病灶!選對吃了會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪。
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台灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用,不容忽視的「客製化」失眠治療 在台灣,每十位成年人中,就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀,導致台灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥,創歷史新高!唯有身心科醫師才能找出失眠的成因,對症下藥,提供最好、最有效的客製化治療方式。全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表,讓你一夜好眠。
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四周絕對達成,最強劈腿計畫,一舉打擊肥胖、老化、便秘、鬆垮、體態與手腳冰冷!從10歲的芭蕾娃兒到80歲的阿公阿嬤都適用! ★ 點閱率超過450萬次的熱門影片實體化!讀者實作見證影片絡繹不絕上傳。 ★ 日本銷售量迅速突破100萬本且不斷再刷的暢銷書,千呼萬喚終於在台上市! ★ 作者親身走過痛苦的劈腿障礙,特別研發的原創劈腿法
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