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商品編號:S0300192

意念導引:修復情緒與壓力傷害的身心互動法

出版日 2022-04-01
定價 $360
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內容簡介

★師從暢銷書《前世今生》作者魏斯醫師及美國催眠泰斗歐蒙!
★劃時代的腦內修復法!結合臨床醫學知識與前世今生催眠療法,從意念來改善各種道不清也說不明的痛! 

正確的愛,是身心創傷的解毒劑!

委屈怨懟且不斷發胖的女孩、不明原因暈眩的OL、時刻擔心恐慌發作的企業菁英、厭食棄學的高中女生、跌落神壇的大演說家、自責老公外遇的少婦……這些人都藉由治標又治本的身心互動法,重塑大腦記憶,修復了潛意識創痛,找回了自己的幸福人生!

人生的難題和苦痛,回到愛裡都有解!

作者曾是留美回國的專業醫生,執業多年後,他深感人們因學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害,並非醫藥能解。為了更深刻了解生命,他再度赴美研習生命科學,因緣際會下,就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師(Dr. Brain L. Weiss)。見證了思想家、科學家的知識、智慧、成就產生的巨大力量,加上自己的經驗和感受,他發現前世今生催眠是解決人生困擾的好方法。之後,他將偉大的思想家理論,結合所學,形成一套強化大腦,使身心靈健康的身心互動法。回台後,他歷經十多年的臨床生涯,處理了數千個案,透過身心互動法,讓許多人看見生命的意義與希望,宛如重獲新生!

他撰寫本書,希望教人修練心性,改善身心靈並提升自我。書中提到的各個人物、情境和內容,是一直在人世間重複上演的故事。身陷生命困境的人,只要採用書中的方式自行練習,就能從基因層面改變心態,進而提升身心靈的層次,成為自己,甚至是他人生命的老師。

治療內在的問題,首重了解成因、解開癥結與身心安定。
藉由抒解負面情緒並灌入正確觀念和方法,就能將恐懼不安的苦難煩憂連根拔掉。 

個案1 不明原因的耳脹和暈眩
正值花樣年華的怡君,卻已經歷人生的悲苦困頓。一次遠行回來後,身體開始出現症狀。早晨醒來時,四肢無力、耳道腫脹壓迫,一說話耳朵就隆隆作響,甚至發出汽車嘈雜聲,不時還會暈眩。看過醫師,做了斷層掃描、吃藥治療,問題仍在。

個案2 恐慌症發作,時刻感受死亡的威脅
志豪是一位事業有成的主管,經常有呼吸困難、換氣不良的情形,還曾在一次國際會議上昏倒過,即使住院檢查也沒查出昏倒原因。從第一次恐慌發作起,輾轉多個身心科門診,就算一時轉好,但不久讓人窒息的死亡恐懼再度襲來。

個案3 不想上學,也不想吃東西
高中女生詩涵,身高166公分,體重36公斤。一直為頭疼和不想上學所苦,而且食量越來越小,晚上睡不著還會作惡夢,每天都要睡到中午,而且起床就出現過度換氣現象。歷經過收驚、算命,也看了身心科醫師,不但無濟於事,反而更加焦慮、無助。 

個案4 委屈、難過、怨懟、自責,然後變胖
怡君在家排行老二,163公分,體重85公斤。父親喜歡喝酒、賭博,母親經常唸她:「生妳這女兒有什麼用。」比起受父親重視的姊姊和雙親寵愛的弟弟,怡君是最照顧家裡的,長期以來她覺得沒受到公平對待,心裡充滿委屈、怨憤。儘管個性積極進取,但去安養院探望父親時,都得大吃美食犒賞自己才有動力前往。 

個案5 從金字塔頂跌落谷底的失意、沮喪
志強過去是許多機關爭相邀約的知名演說家。他口才辨給,可因時因地即時發表,而且隨手引經據典、旁徵博引,還能不著痕跡的穿鑿附會,成功地穿針引線。幾十年後,物換星移,他的表現失控,甚至暴衝……感覺失去人生方向,把持不住生命力道,最後弄得官司纏身。

當遇到事情不知該如何處理時,本著愛、盡力而為就對了。

【作者簡介】姜義堅 前世今生催眠醫師

專業於「前世今生催眠療法」以及「超意識身心靈療法」。其催眠療法乃師從《前世今生》作者魏斯醫師(Dr. Brian L. Weiss)及美國催眠泰斗歐蒙(Mr. Ormond Mcgill)。
畢業於中國醫藥學院,取得專科醫師資格後,前往美國喬州中部醫學中心受訓,學成後回國執業。十多年的醫師生涯,每日面對生老病死,對生命備感疑惑,在有感內心豐實不再下,決定再度赴美研習生命科學。在美期間,受教於魏斯醫師等人,綜合各家之長,尤其是超我精神始祖的論述,再加上醫師的專業知識,形成前世今生深層心靈互動這門創新的學問。
目前,以推廣前世今生催眠療法、全方位身心靈健康為主要工作。已出版作品《前世今生──在愛裡相見》及《前世今生催眠祕笈》。 

[學經歷]

˙中國醫藥學院畢業
˙台北市醫師公會醫師
˙美國喬治亞州中部醫學中心研究員
˙美國拓羅大學健康管理研究所畢業 
官網:https://前世今生催眠.tw
FB:前世今生催眠 姜義堅醫師

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規格

商品編號:S0300192
ISBN:9789861366173
224頁,25開,中翻,平裝,單色
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目錄

〈自序〉為身心受困者找到的良方
〈本書的使用方法〉
〈基本練習法〉 

第1章 神奇有效的身心互動法

從意念來改善狀況,治標也治本
修心功法,即修練大腦的方法 

第2章 安定與美好——從焦慮不安的心說起

美好心情與安定的身心
迅速鬆開心結,得到內在的安定
了解壓力,和焦慮不安說再見
安定內心、克服焦慮的方法 

第3章 活在當下與掌控生命——從恐慌症說起

死亡的恐懼感排山倒海而來
克服恐慌:活在當下,掌控生命 

第4章 鬆開糾結,自由自在——從強迫症說起

無法停止強迫性反覆思維的苦惱
形成強迫症迴路,進入惡性循環的苦境
告別強迫症,享受無拘無束之道
放開「強迫」,也放過自己的方法 

第5章 放下與超越——從轉化症說起

厭食的困擾就此解決
放不放下?!大腦說了算
由淺入深!放下與超越的方法
疼痛解除對策 

第6章 彩色人生——從良好睡眠說起

幽靈鬼魅請不要夜夜來找我
身心互動!克服失眠的良方
想睡就能睡!臨床自我催眠療法 

第7章 孤獨與情愛——從害怕分離、情感無力說起

為什麼讓我孤單在這世上?
破除寂寞的秘訣——了解孤獨與成熟的愛
以愛為依歸,愛是一切的動力和答案 

第8章 美夢成真——從了解自我開始                

我終於瘦身成功了
你快樂嗎?強化自我很重要
美夢成真最速法 

第9章 智慧與修心——從厚德載物和強化能量說起

我是偶像,我是神,可是我怎麼……
以天地為師,產生智慧的方法
德行的培養和修練
每日實修以強化身心靈能量 

第10章 關於前世記憶與今生解題

今世的怕黑和前世的浸豬籠
前世和今生的糾纏關係
前世記憶對於身心靈的療效
超越死亡的方法,從有無輪迴的角度來說 

終 章 人生所為何來?——生命的意義與課題

為何我會生在這個家?
人生茫然?從智者的言行獲得解方
獲得幸福快樂的公式

〈後記〉人間天堂

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〈自序〉為身心受困者找到的良方

一九八四年,我在國內完成專科醫師訓練之後,隨即到美國喬治亞州中部醫學中心開始研究員訓練,學成後便回國執業。在執業生涯中,體會到醫藥固然可以紓緩身體的不適,但不是所有的情況,都能靠藥物解決,例如:學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害。尤其病因與心靈有關,例如:面對死亡、失去自由、孤獨、生命沒有意義時,更是無解。那個時候,我想只有教育、知識、智慧是最好的處方。

一個正值壯年期的醫師,每天面對生老病死,在忙碌工作的同時,對於生命也有許多疑惑:人生所為何來?人要如何才能安心自在?人要如何坦然面對死亡?加上十幾年來長久的超時工作,無力和無奈下,備感內心的豐實不再。

為了了解生命,我停止執業,再度赴美研習生命科學。研究所期間,我讀了超我精神始祖羅伯特.阿薩吉歐力(Robert Assagioli)的著作,他的論述告訴我:冥想是修心和獲得智慧的重要方法。為了了解生、死、靈魂相關,我就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師(Dr. BrainL. Weiss)。

在學習前世催眠時,我體會到死亡的經驗。見證了思想家、科學家的知識、智慧、成就產生的巨大力量,加上自己的經驗和感受,我了解了前世今生催眠是解決人生困擾的好方法。這之後,我將偉大的思想家的理論,結合我所學,形成一套強化大腦,使身心靈健康的方法。

自從走入催眠的領域,我不斷探索催眠療法的最高境界,期望自己能夠幫助世人有如太陽般發光發亮。回國之後,十多年的臨床生涯,我處理了數千個案身心靈的困擾。在這些個案當中,最小的是媽媽肚子裡的寶寶。他的媽媽在懷孕時請教我,可不可以利用催眠方式,讓孩子擁有健康快樂的人生。這位媽媽內心充滿愛,且有毅力、決心、耐心。寶寶出生至今已上國小了,表現一直是聰慧、善良、陽光、好學。

相對於這個接受間接催眠的寶寶,我的個案中,年齡最大的是可能即將離開人世的長者。他們當中不乏國際級的專業人士,專長領域從科學到藝術都有,而其中也有些是成長過程中因缺乏資源沒機會上學的。簡單來說,人只要活著,難免有生、老、病、死的衝擊,而身心靈也有不同面向和程度的傷害。

如果是身體的問題,針對疾病去解決,看似足夠,若能加上心理建設,則會有出乎預料的好結果。例如:一個人的肺部有○.八公分的陰影,在沒有其他心理糾結下,治療目標是讓陰影消失。此後,他除了接受醫囑,採取持續觀察的方式之外,抱持積極、樂觀的心態,採用呼吸吐納的氣功療法,加上良好的生活習慣,提高免疫力,六個月過後,原本肺部的陰影完全消失了。但,如果是涉及精神問題,就必須針對心結去處理,才能夠解決其他身體的不適。

 

健全心性,才能用正確的方式處理人生

 

身體有時候固然脆弱,但人性離苦得樂的欲求非常強韌。其原因是他們成長過程中,曾經感受到長輩的愛心,卻沒有機會學習正確的表達愛,以致於沒有好的方法去愛人或被愛。不能用對好方法的原因,有的是因為承受壓力,有的是根本就不曾被用正確的方式對待過。

父母是孩子學習的範本。如果生長時代和環境是動盪不安,生命難保時,人類往往無法顧及道德,因此愛也無法充足散布人間。在這種情況下,孩子相對也無法從父母身上學到正確的愛。

事實上,大部分的父母都很有愛心,但也有不少人不知愛為何物,兩者最大的共同點是不知如何表達愛,或用錯誤的方式來對待孩子。追根究柢,這些父母原來也沒有被正確對待過,只因他們的父母沒有學到正確的愛。我的個案裡有一些是小時候被要求,一定要考滿分,不足一分就打一下。父母心中認為「我是為你好」,但孩子在那個當下卻只有委屈、憤怒、害怕,在逃無可逃下,就只能接受。長大之後,有些人複製父母的模式,有些人則變得退怯、沒有自信,有些是形成反社會表現。

相對地,有些孩子因為對讀書所為何來有所疑惑,或受到同學、老師的不當對待,而產生心悸、失眠,無法上學。但在父母耐心陪伴下,用支持、鼓勵的方式,一起走出陰霾慘淡的日子,結果峰迴路轉,有了好的結果。

從觀察我的訪客到人類社會普遍的現象,都和心理學的論述完全一致。因此讓人了解自己的心理狀態,以及與愛之間的關係後,就可以進一步透過愛的學習和了解,健全自己的心性,而能用正確的心態、方式處理人生。

曾經有一個有自律神經失調,又有纖維肌痛的個案前來尋求協助。我告訴他病痛發生的原理,以及痛和腦部負面的感受與記憶的關連。接著透過身心互動法,在他專心、安定的情況下,回溯過去不快樂的往事。他的父親特別疼愛哥哥,對於媽媽和他卻用打罵的方式。幸好,媽媽很疼他,他也心疼媽媽想要保護她,但卻無能為力。對於父親,他有恨、有氣、有渴望,也有許多的害怕。母親在他的心中是生命的避風港、動力的來源。

但有一天,他發現媽媽和同村的一個叔叔有親密行為。媽媽的秘密衝擊了他,他一方面擔心媽媽的行為終究可能被發現,害怕會有大風暴,另一方面自己雖然不喜歡父親,卻因為沒有告訴父親這個秘密,內心充滿自責與恐懼。秘密、擔心、內疚……所有的負面情緒伴隨他長大,長久不能安生,最終身心出現狀況。

在催眠治療中,他終於有勇氣去面對過往不敢、不想面對的事情。過程中,我告訴他:「不快樂的事情,都過去了。你不必再將別人的錯誤攬在自己身上。從此以後,保護自己的安全、維護自己的權益、盡力發揮自己的優點就可以了。」催眠結束後,他向我深深一鞠躬:「謝謝姜醫師,你把壓在我心頭多年的大石頭搬走了。」一個月後,他說肌肉疼痛好了,體重減了三公斤,而且失眠和鬱悶的情況也消失了。

 

傳遞翻轉人生的妙法

 

回首過去,我不了解生命的意義、也無法坦然面對死亡,幸運的是,我找到使人「活得自在、死得安心」的方法。看著他們經過身心互動法之後,有新的領悟和方向,也看到生命的意義和希望,讓他們宛如重生的良好結果,看似奇蹟、天方夜譚,實際上是造物者或老天的恩賜。因為老天讓人類有幸擁有管理自己心性的能力,這些管理自己心性的理論和技巧,是人類智慧的結晶。

面對老天的恩賜,我深深感激並深受感動和鼓舞之外,也因為看到了許多身心靈工作者的無奈和無力感,以及許多求助無門、甚至受到不當對待而承受著痛苦的人而心疼。然而,一個醫師時間有限,即使一次就能翻轉一個人的人生,但終究能幫到的人數有限。為了使更多人受益,最有效率的方式就是將管理心性的良好方法,藉由不受時空限制的方式,傳遞給所有需要的人。於是我將催眠個案的內容和方法,包括他們平時自我修練、自我催眠的內容,編輯成這本書。

這是一本教人修練心性的書,也是討論如何改善身心靈,提升自我的書。書中提到的人物、情境,故事的內容,除了個案主動分享之外,其他都是由許多人事物綜合而成;一個主題故事乃是綜合同類特徵、事件組合而成。對於自願提供的個案,我不會曝露他們的身分資訊,所有故事內容,如果跟任何真實人物有相似之處,必然純屬巧合。這些故事一直在人世間重複上演,它們代表的是行為、思想模式,而不是描述特定的一個人。

曾經,一個個案在催眠中見到了聖母,聖母告訴她:「妳是來自我們這裡,去到人世間體驗愛和生命的過程,然後回來和我們分享妳的經驗與領悟,最終我們將在愛裡相見。」就在那一刻,她臉上泛起微笑,因為她感受到溫暖和關愛。多年過後,聖母「在愛裡相見」的話仍深深烙印在我心裡。我也一直見證了:「愛」是美好人生共同的信仰,也是所有人間事的答案。

我有一位個案來訪四十次以上,他是一位智商屬於天才級的科學家,每一次來訪之後,他繼續自我對話,就會有新的靈感和想法。至於絕大多數不是天才的其他個案,採用書中的方式自行練習,他們針對主題,將相關的知識和方法記憶起來,經過不等的時間內化,都會有所收穫,而心想事成。每一個有困惑的人改善了,他們的家人也跟著輕鬆了。

每次閱讀本書之後,必然會更加了解自己、人性和生命之道。如此,不斷的將這些正向的訊息,對著我們的腦部說,就能從基因的層面,改變了心態。進而提升自己身心靈的層次,成為自己,甚至是他人生命的老師。

本書的目標是透過知識的散播和傳承,提供一種劃時代的新觀念與新做法,期盼從此以後大家都能夠強化腦部功能,以達隨心所欲,安心自在的境界。

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第1章 神奇有效的身心互動法

身心互動學是研究身體和心理互動的一門學問。它主張身心一體而互相影響,心理有狀況會引起身體的反應,而身體的狀況也會引起心理的反應。

本書所提到的身心互動法(含括所有的修心功法)都是以身心互動學為理論基礎。它們使身、心、靈健康的方式,是透過意識與內在溝通的技巧,加入正性知識、哲理,兩者相輔相成,因此往往有奇蹟似的良好結果。

處理人的問題,有許多種方式,如果傳統的療法力有未逮時,這套身心互動法可以彌補過往方式的不足,使生命更趨美好。

從意念來改善狀況,治標也治本

人類有感受、思考、決定的能力,因此靠著這些功能與外在、內在溝通。負責這些任務的部位就是我們具有良好功能的腦部,換句話說,腦部就是生命中樞,也是心靈活動的中樞,亦即所謂「心之所在、靈魂之所在」。身、心、靈的困擾,都和我們的腦部有關,因此我們可以藉由身心互動法,強化腦部的功能,進而用意念改善身體狀況。

個案:不明原因的耳脹和暈眩

才二十出頭花樣年齡的怡君,卻已經歷人生的悲苦困頓。

在一次遠行回來之後,身體開始出現症狀。剛開始時,她感覺腦袋沉重,接著頭暈現象越來越明顯。每天早晨起來時,四肢無力、耳道有充滿壓力的腫脹感。當她說話時,感覺耳朵裡隆隆作響,甚至像汽車的嘈雜聲,還會有暈眩現象。

怡君在住家附近的診所,先行處理頭暈到無法坐車的困擾。當頭暈情形稍微改善後,她前往醫學中心做進一步的診治。電腦斷層檢查的結果,顯示結構沒問題,診斷的病名是內耳淋巴管水腫。現代醫學認為,內耳淋巴管水腫是內耳淋巴管膜滲漏引起的,因此醫生開藥讓她服用,以消除水腫。但腦袋沉重、耳朵氣塞,聽到車子移動的聲音就頭暈的情形依然存在。

於是她來找我看診,期望找出解決的方法

標本兼治,解除壓力傷害

從身心互動學的角度來說,能量不滅定律是解決問題的重要法則。這些淋巴管水腫的現象,是壓力過大所造成的。壓力過大是負能的累積,要處理內耳壓力太大,必須標本兼治,一方面要減少外壓,一方面要排除外壓。

我告訴怡君她需要練習「迅速進入覺知法」和「身體觀注法」之外,還要練習「全身能量灌入法」。每次吸氣時,想像粉紅色或是紅潤顏色的能量,源源不絕的灌入頭部到內耳;每次呼氣時,將那些不舒服的感覺隨著呼氣離開。

一到兩個禮拜後,她漸漸的能夠坐車,聽到車子奔馳的聲音,也不再有暈眩的現象。再過兩個禮拜,她感覺耳朵發出隆隆的聲音好了百分之七十,剩下的百分之三十是唯有當心情不好、聽到不愉快的聲音或話語時,耳朶內阻塞的感覺才會出現或是較平時嚴重。

我問怡君:「你是怎樣改善的?」

她回答說,就是遵照醫師的建議,調整起居作息,再加上每天的身心訓練,結果就越來越好了。

再過一個月後,她說耳朵的困擾幾乎沒有了。

身心互動,意念可以調控神經傳導

怡君說:「我發現偶爾自己在說話時,耳朵內好像有東西塞著,並產生隆隆的聲音,我就叫它不要塞,然後耳朵就暢通了。」

我問:「你是怎樣做到的?」

「我叫它通,它就通了。」她如此說道。

以前我曾經告訴她,使用「身體觀注法」可使自律神經安定以克服睡眠障礙,結果她只是將心神灌注在大腳趾上,就安然入睡了。

證諸過去她的症狀,勤練身心互動法的事實,以及現在的感受和具體成果,她無疑是身心互動法最佳的見證者,因此我請她說得更清楚些。

在我的引導之下,她邏輯清晰卻極其簡短地說:「當我耳朵有塞住不通、不舒服的感覺時,我就對著內耳說:要通暢,然後它們就通了。」

怡君的成功經驗,顯示了生物學家布魯斯.立普頓(Bruce Lipton)所謂的「意念可以改變細胞的狀態」,以及現代醫學所認定的「意念可以調控神經傳導」的說法。

她的經驗,也讓我們見證本書所提的修心功法的有效性和實用性。同時,也使我們更加了解氣功,甚至特異功能的機轉。

修心功法,即修練大腦的方法

人若能不斷善用心性訓練的方法,在心思清明的狀態下,和自己的內在溝通,把正確的訊息烙印在靈魂深處,必然能夠強化、提升整個人的身體、神經、心性的能量和健康。

主要的修心功法有三種:

①迅速進入覺知法
②身體觀注法
③全方位身心修練法 

迅速進入覺知法—生命花園冥想法

提升覺知能力是達到心思清明、洞悉事理的第一步驟。有許多方法教人打坐、冥想,也談到不同種類的呼吸,這些方法的終極目標都是明心見性而自在。

任何正性的打坐或冥想,之所以有正面效果,是因為這些方法可以使腦部安定,進而使腦部得到休息和修復,因此覺知訓練是修練腦部清明的重要方式。但是修習有很多不同的方法,也有許多人很難依照以往那些方法修練。這是因為採用以往的方法時,平常沒有出現的念頭和事情都紛紛蜂擁而出,變成胡思亂想,甚至因此自責不專心、怠惰、資質駑鈍,導致效果不佳。所幸,生命花園冥想法提供一種簡單、自然而有效率的方法。

◎生命花園冥想法的姿勢和步驟:

首先,採取坐姿或臥姿。背部打直,雙腿自然伸直,能夠穩定身體即可,這樣可使全身氣血更為流暢。然後進行以下的步驟:

1.眼視前方,從五倒數至一,讓眼皮放鬆,然後閉上眼睛。
2.從一數到五,告訴自己開始一趟心靈花園之旅。
3.想像自己進入花園後,走過小徑、竹林、樹林、湖畔、花叢。
4.沿途欣賞五顏六色的花朵。
5.最後來到樹蔭下的椅子上,想像或回憶涼風吹拂,整個人沐浴在涼爽的氛圍中,心胸開闊、全身舒暢。
6.呼吸著清新的空氣。讓自己感受純淨的空氣進入鼻孔,進入肺部。然後觀察氣體自肺部、鼻孔排出。 

當呼吸自在時,肌肉會放鬆,神經會安定,腦部所有的神經傳導物質就會分泌良好。此時神經傳導順暢,血液循環良好,細胞也會充滿氧氣,於是心靈活動自然清明。當人的心思清明時,人體的感受能力良好,情緒也處於安定狀態。於是感受、判斷、決定的能力轉強,就強化了腦部的功能,使身體構造、功能更加良好。

◎五分鐘世界更明亮

當要結束修習時,心裡從一數到五:

一、我記住這一刻安定與放鬆的感覺。
二、我感謝有善待自己,使自己舒服與放鬆。
三、我即將結束這一次的練習。
四、當我睜開眼睛後,我就完全清醒了。
五、睜開眼睛。 

任何人只要依照以上方法,專心練習五分鐘之後,眼睛睜開時會發現世界格外明亮。此時如果身處戶外,所見樹木會更清新盎然,天空更加寬廣湛藍,即使風兒吹拂而樹枝搖動,內心仍然感覺無比安靜平和。經過長久的練習,腦部的磁場會安定,腦袋也會清明,心緒會和諧、自在。

身體觀注法

這個方法,主要是藉由腦部和感覺神經的互動,以提升感受力與專注力的修練法。它使身體、心理、神經三者各自功能分明,又可良好的相互協調和配合。身體觀注法可以使感覺神經更精準地發現身體的狀況,腦部在每一分、每一秒都處於心思清明的狀態,因而能夠活在當下,念念分明,事事分明。

◎重點和步驟要點

身體觀注法的重點為檢視身體現象和感受身體反應,其步驟如下:

1.先坐正或躺平之後,將自己看作一個整體,吸氣時將氧氣灌入體內,呼氣時,將負面能量、身體的不適排出體外。呼吸幾次,使自己處於安靜的狀態後,將注意力集中在左腳的腳趾,去感覺腳趾的狀況,是冷、熱、鬆、緊?感受是舒服、不舒服?過程中仍需伴隨著呼吸,在吸氣時將氧氣灌入注意力集中的部位,在呼氣時,將負面能量、身體的不適排出。

2.從大腳趾開始,依序感受其他四隻腳趾,然後告訴自己的五隻腳趾說:我感受了。接著深深的吸氣、慢慢的呼氣,讓剛才的感受消失,然後自然地呼吸數次,使自己處於安靜的狀態後,再將注意力集中到下一個區域。

3.接著感受腳背、腳底、腳踝。每次感受完一個區域後,都如同第②步驟一樣。接著依序由下往上。

4.從左腳到左側臀部,再由右腳到右側臀部,自腹部往上至頸部,再從兩手至兩肩,最後自頸部往上到頭部。

5.接著,呼吸時將氧氣自頭頂百會穴(位置在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)進入身體,從腳底排除負面能量。

⑥最後,完成身體觀注之後,察覺自己的感受。記住當下的感受,並抱著正面的心態肯定自己、勉勵自己。

全方位身心修練法

練習快速透過意識與內在靈魂溝通,把正確的訊息烙印在靈魂深處,然後訊息就會依內容的性質自動到達相對應的區域,使得情緒安定,理智能夠發揮功能,於是我們就會依照輸入的內容行事,越來越充滿能量,以及安定與自在。

目標、範疇不同,會有不同的收穫

腦是人類活動的指揮中心,掌管著思考、感情、行為、動作、身體各種感覺功能。其中負責情緒信息的主要位置在杏仁核,負責記憶情境信息的是海馬齒狀迴。

記憶的具體事件,如事發地點、時間等不會改變,但與記憶相關的積極或消極性質,有時會發生變化。這是因為在「記憶轉化」的過程中,海馬齒狀迴的神經迴路若被激活,並且針對不安情緒,予以撫慰、支持、疏通,意即有正面能量訊息烙印到腦部,導致海馬齒狀迴和杏仁核之間的連接出現改變,就能改善情緒。

依據以上的原理,我們在專心、安定的情況下,對著自己的腦部,告訴它具體的主張和原則,即是本書中所謂「將正面訊息灌入腦部」或「把正確的訊息烙印在靈魂深處」的意思和方法。也因此,將全方位身心修練法的目標,設定在不同的範疇,就會有不同的收穫。

修練步驟

1.自我導引—放鬆身心。
2.主張的烙印—達成心願、尋找答案、養精蓄銳。

自我導引之後,將正確的習慣、主張、想法或決定,烙印到腦海的短期記憶區內,並且將這些短期記憶變成長期記憶,甚至變成直接的行為或想法。

3.自我鼓勵—加強身心互動的力量和成果

當我們完成以上步驟之後,鼓勵自己,使得內在產生動力和方法。

修心功法的功能與適用範圍 

˙解除身心的病痛。消除癌症、心血管疾病,以及各種身心疾病、失眠、長期疲勞,減少身體的疼痛與加速疾病的復原。
˙養成良好習慣,用來提高讀書效率和生活品質,強壯身體與成功地塑(瘦)身。
˙產生動力和能力克服人性的弱點,同時培養美德,自助助人。
˙養成看穿世事的能力,做出正確的決定與行為。
˙心想事成。
˙發揮個人的潛力,散發更多生命的光和熱,創造有意義的人生。最後超越死亡,得到永生。 

修練要點

練習全方位身心修練法時,如能抱持以下三個正確心態,效果會更好。

1.有意願改進自己。認知自己的不足之外,還想給自己機會,用正確的方式提升自己。
2.相信身心互動學,意即相信正性的知識。
3.每次練習時,就以活在當下的心態面對。 

練習時,每一分、每一秒,都專注於自己的身心互動,包括身體、心理的感受。例如吸氣時,觀察空氣經過鼻孔到喉部、氣管、肺部的感覺。自己下指令引導呼吸的動作或與自己對話,非常專心在每一個標的或動作時,就會有更加具體的心得和收穫。

當我們練習功法時,在集中精神的情況下,腦部分泌神經激素使我們安定自在和快樂。此時如果沒有儀器測量,不可能有具體的答案告訴我們荷爾蒙分泌量的多寡,但身體的表現可以證明練習的成果。

最基本良好的感覺,例如放鬆、平靜、專心、舒服,會在不知不覺中呈現。更高層次的狀態表現,如頓悟、免疫力強化、心思清明等,經過長久的練習之後,必然會出現。因此,我們面對修心功法的任何一刻,都必須抱著正確的信念,並且提醒自己:練習身心互動的功法,必然有效,只要持續不輟就對了。

不斷練習,必可成就美好

練習功法時,可能會想著什麼時候才有成果?或是有所疑慮,到底有沒有效果?

從實證科學的角度來看,一旦有練習的想法時,身體就能產生良好的反應。例如:我們不知道泌乳激素什麼時候開始運作,事實上當我們一想到它時,它就已啟動全身細胞、器官、系統,一起行動了。在泌乳激素發揮功能到心想事成時,我們絲毫沒感覺泌乳激素的存在,但事實上它是存在的。

從身心互動法實際使用的角度來看,我們藉由手的收放,只要二十秒就可使情緒安定。或是靜坐五分鐘就會有世界都靜止的安定感。可見只要使用身心互動的方法,必然有所成效。因此只問耕耘,而不必問有無收穫,因為收穫是必然的。

何時會有明顯的效果?

修心功法是直接訓練腦部的一種方法,乃是藉由腦部細胞的強化而產生效果。細胞的多寡與其功能的強弱,是依循用進廢退的法則;經過越久的時間,用進廢退的結果就越加顯著。

換句話說,無論細胞增減或功能變得強弱都需要時間。依照神經細胞的反應,通常二十一次或是二至三週是一個短期的里程碑,兩個月或六十六次是另外一個里程碑,經過三年或五年則有更好的成果。

越多天,次數越多,讓行為、思想,成為直接反應,就看得到效果。

各位如能將本書的觀念與方法不斷融入腦內,透過這些正確方式和正性的內容,強化我們的腦部,必能成就美好的人生。

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