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商品編號:03900105
心靈女戰士:快樂女人覺醒六法【贈「央金瑪歌舞覺醒法」靜心CD】*
作 者:央金拉姆
出版社:方智出版社
系 列:自信人生
出版日期:2013年01月31日
定價 310 元
優惠價  -21%  245 元
書活網特推

內容介紹

李嗣涔、楊定一、陳文茜、陳履安、張德芬
心道法師、海濤法師、佩姬.洛克斐勒、彼得.巴菲特──溫柔推薦

●第一位中國籍葛萊美音樂獎得主,用生命實踐的覺醒手冊●
女人覺醒自助手冊,戰勝自己內心煩惱
找回溫柔慈悲智慧,蛻變成圓滿的女人

◎這個時代人類的覺醒,會從女性開始!
集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業家於一身的央金拉姆,某次在山中錄音時,意外唱出了大地的呼吸,感受到大地母親的訊息:一直在養育人類的地球母親已經老了、受傷了,需要再生;大量的女性需要先連結大地母親的能量,才能促進地球重生,加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨,二〇一二之後人類的覺醒,一定會從女性開始。

◎快樂女人居家覺醒六法:在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照,找回內心的力量
央金拉姆承繼藏族的母系傳統,自幼在母親的帶領下,從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」,體驗到純淨的自心,而後用非凡的膽識撞擊出她傳奇的一生:從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女,到第一位中國籍葛萊美音樂獎得主……一路走來,她用整個生命去探索覺醒之道,為現代女性提煉出在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。

◎女性覺醒的特殊途徑:直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」
央金發現,要讓大量女性快速覺醒,就得使用大地母親的法門;而經驗自性最快的方法,就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD,經驗到覺醒之音,讓心靜下來,體驗到大地母親的妙音,帶給你驚人的再生能量。

~大地母親時代是大量女性覺醒的時代~
覺醒的女人,是快樂的女人
覺醒的女人,是自在的女人
覺醒的女人,是慈悲的女人
覺醒的女人,是智慧的女人
覺醒的女人,是富有的女人
覺醒的女人,是圓滿的女人


作者介紹
央金拉姆(藏族女瑜伽行者、奇正藏藥創辦人之一、第一位中國籍葛萊美音樂奬得主)

許多女性朋友見到央金都會說:「妳的生命狀態讓我們看到女人的希望!」
她是一位清淨而歡喜的現代女修行人。由於家族落難,自幼為牧羊女。兒時跟著阿媽學習生活中的「心法」,種下覺醒的種子。
曾經為了發揚藏族文化,大學二年級即輟學創立藏醫藥事業,投注了八年的心力,成為成功的年輕女企業家。
二〇〇二年與陳履安出家後還俗的兒子陳宇廷結婚之後,她放下藏藥事業,全身心投入心靈修行。在十年的專修閉關,體悟自心本質,突破煩惱恐懼的過程中,逐漸與內心的自性合一。
從開始的居家修行接收到妙音天女的啟迪、山中閉關得到大地母親的訊息、空行母的教授、禪修出現各種善境界,到最後不執著覺受,回歸平常,成為一個平靜歡喜,時常活在當下的妻子、母親、心靈姊妹……透過自己的實證,融貫出現代女性在忙碌生活中覺醒的方法。
她今生的願心是以心靈音樂和自性禪舞幫助女性覺醒。如同曾獲八次葛萊美獎的美國音樂大師保羅.溫特所說:「央金,在妳的聲音裡,有一種古老而神祕的音感,來自於大地母親的聲音,來自於我們祖先古代傳承的呼喚。我們恰恰都需要這種呼喚,呼喚我們去聆聽心靈深處的聲音,幫助我們覺醒……」
央金的官網 www.yangjinlamu.org
央金的博客 blog.sina.com.cn/yangjinlamu

得獎紀錄
★博客來心靈養生類Top3 
★「健康兩點靈」陳月卿專訪、「人間心燈」尹乃菁專訪
規格
商品編號:03900105
ISBN:9789861752969
頁數:304,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9789861752969
各界推薦
【名人推薦】

․在本書中,央金所分享的內在覺醒與佛法智慧,實為現代人最需要的一堂課……央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊,以自身經驗內化並傳達出來,實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。
──長庚生物科技董事長,楊定一

․我們看到央金拉姆的文字簡單具說服力,她讓修行變成觸目皆是的菩提心,把生活變成信手拈來的覺醒,讓人人得到精進的鼓勵。佛說法欲滅時,女人精進恆作功德,我們欣見當代有這樣一位善女人典範。
──靈鷲山創辦人,釋心道

․央金在書中與大家分享了自己修行的經驗和方法,特別是介紹了如何在居家日常生活中修行、如何在生活中練習保持覺性、把修行和生活融為一體等方法,都是相當難得的禪法。
──陳履安

․央金改變了我的生命……透過她的禪修指導,使我開始有一種群體感,這種群體感不是源自我們一起舞蹈的身體,而是源自我們內心的覺醒……《心靈女戰士》是每一位元現代女性都需要的一本書。
──全球婦女救助婦女組織創辦人,賽娜.善賓(Zainab Salbi)

․央金的這本書,是特別為了現代女性而寫。她提煉出六個覺醒的方法,幫助女性掌握自己的生命、成為自己心靈的主人、遠離內心的恐懼和混亂……這是一本「女性覺醒的自助手冊」。
──聯合國副祕書長夫人、Crestone心靈修行城鎮創始人,漢娜.斯特朗(Hanne Strong)

․央金的書代表人類重大的一步,詮釋了我們如何重新恢復自身和社會中的女性能量。透過她一步一步覺醒的親身經歷,讓我們看到女性能量的智慧和勇氣,向我們展現了一條光明的覺醒之道。
──洛克斐勒曾孫女,佩姬.洛克斐勒(Peggy Dulany Rockefeller)

․央金親自在現實世界裡,走出了一條內心覺醒的道路,融貫出一套在日常生活中覺醒的方法。這就是央金的故事。
──股神之子,彼得.巴菲特(Peter Buffett)


【序】
■推薦序──找回生命價值與自性  ◎楊定一(長庚生物科技董事長) 

很高興看到央金拉姆這些年在自性上的轉變。除了對內觀與禪修的追求,央金更發心以天籟女聲療癒眾生。央金以聲音為媒介,不僅用溫暖唱誦洗滌人心,更引領聽眾邁向清淨的修行路。

二〇〇五年,有幸能欣賞央金在舞台上的精湛演出,當時一聽到央金純淨清亮的自性唱誦,我便知道央金與其他演唱家不同,央金已走向回歸自心的覺醒之旅。

在本書中,央金所分享的內在覺醒與佛法智慧,實為現代人最需要的一堂課。在資訊發達、快速變遷的科技時代,突飛猛進的科技發展雖帶來舒適精緻的享受,但對物質的執著卻在無形中帶來心靈上的危機,找回生命價值與自性已成為重要的身心課題。

除了西藏文化的傳承,央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊,以自身經驗內化並傳達出來,實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。

 

■推薦序──老公的用處(節錄)  ◎陳宇廷

我曾在書上看到,有些古代高僧大德心境已達如如不動、了了分明,幾乎隨時隨地都在平靜喜樂中。這時,他們為了增強心靈的穩定性,會故意養一隻超級頑皮的猴子或收一位特別麻煩的弟子,用創造逆境來考驗自己。

我時常懷疑,說不定這才是央金嫁給我的真正原因。因為我帶給她的煩惱,肯定勝過一群猴子和弟子。

其實剛結婚時,央金還在忙她的事業,是位總是飛來飛去、天天開會、常板著臉、很嚴肅的女老闆。而當時我已經學佛修行十五年,其中有三年還出家。因此,我們剛在一起時,我有點像她的上師,教她佛法,督促她修行。她那時什麼心靈方面的書都沒看過,我還笑她身為藏人,怎麼什麼都不知道。

現在想想,當時的我實在很蠢、很可笑,因為她的心靈修行很快就遠遠超過我了。

結婚十年來,她把精力都花在修行上。也因此,她幾乎每兩、三個月就脫胎換骨一次,性格、想法、見解,都有巨大的變化。有幾次甚至像是變成了另一個人……由於她每幾個月就變一個人,我時常覺得,別人是追女朋友,而我總是在追太太。她心靈成長太快,我只好拚命追,同時總是想辦法製造些愛情和浪漫,要不然太太變成了自己的「菩薩上師」,婚姻未免會怪怪的!(……)

我在參與央金這本書的過程中,也有很多修行體會和突破。這本書大部分是她在美國家中佛堂閉關的十天之中寫出來的。那十天裡,我扮演太太的角色,幫她做飯、洗衣、打掃,讓她能完全安心寫書。她每天在佛堂中,我幫她送飯,深切體會到一位家庭主婦的感覺。我要得不多,看到她吃我做的菜時開心的表情,或說句真好吃,我就心滿意足了。

那十天之中,她幾乎沒離開過佛堂,我送飯時,她偶爾會給我看她寫的內容。每次看我都很驚訝,不像是她能寫出來的。她以前不怎麼會寫文章,書中的詩、文和覺醒方法,都是她進入禪修狀態中寫的。由於內容是她在不同的能量狀態中寫的,有時語氣像知心的好友、有時像姊姊媽媽,有時甚至像個諄諄叮嚀的老祖母。(……)

這本書其實不只是給女人看的,男人看了也會很有收穫。尤其我近來體會到,男人不能只是拚事業、賺錢養家,也要進入伴侶的生活,進入她的生命。(……)央金是個清淨、純樸、可愛的女孩,也是個多夢、大膽、不受傳統侷限的女人,也可說是個為了女性在尋找人生答案的勇士。她從小到大,經驗了各種女人的苦,在書中都可以看到。我想很多男人看了,會更了解女人,也更能夠體會到自己在另一半的生命中,能扮演什麼角色。(……)

央金沒讀多少書,但她很勇敢去做、去經驗,而且從來沒有放棄。苦也去經驗、樂也去經驗,才有今天的平和、喜樂。也讓我看到,修行不能光靠聰明、更不能有幻想。不會有什麼神佛突然出來保祐,一定要靠自己一步一腳印,穩穩地在日常生活中前進。

經過了二十五年的「修行」,我才發現,其實心靈修行也不是什麼難事、大事、了不起的事,更不是什麼神祕的事。只要在吃飯睡覺、坐車開車、上班開會、與人相處、夫妻愛情、孩子教育等日常生活場景中帶著覺性,用一些很簡單的方法,就能從每一個小煩惱中解脫。

能離開每天的小煩惱,自然慢慢就能面對好友出賣、夫妻離異、事業成敗、生離死別等較大的煩惱。甚至有一天,你會發現,煩惱不再是煩惱,都是你自心的遊戲。

央金就是這麼走過來的,以後也會繼續這麼走下去,我也總會陪著她。

 
目錄


內容試讀

■找到女性內心的鑰匙  ◎央金拉姆

在探索生命的旅程中,我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法,能幫助人用自己的家作為修行的道場,突破煩惱恐懼,找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧,蛻變成圓滿歡喜的人,甚至能夠證悟自性。

為了我自己的覺醒,也為了心靈姊妺們的覺醒,我用生命親自經驗和實踐各種修行法門,逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。

現代人需要的覺醒方法,是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。

舉例來說,西藏傳統法教中有一套方法,叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中,一面觀想,一面念誦心咒,觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。

但這對現代人來講是極困難的,一方面沒有時間,另一方面忙亂了一天,要嘛根本專心不下來,要嘛累得睡著了。很多人修了很多年,挫折感愈來愈重,甚至放棄修行了。

其實,有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法,也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡,但時間很多,所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了,但你每天都會洗澡淋浴,不如洗澡時,就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露,自頭頂沖進你全身的裡裡外外,把內外的所有髒東西都排出去,這樣洗了澡又修了法,也可以邊持咒邊觀想,不是很好嗎?這樣修比你每天趕工修法有效多了,只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持,不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。

這樣做,保證和你用散亂心洗澡的效果不同,會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來,金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下,減少雜念;第二是讓你生起純淨的善念的力量;第三是在善念力的幫助之下,你自然就接通了清淨的宇宙能量(金剛薩埵)對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。

古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界,現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法,練習「隨時保持覺性」,與自己的自性連結。練習久了,你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。

本書是帶領女性覺醒的心靈地圖,從「發現自性」開始,學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」,之後逐漸熟練「回歸自性」,在現實生活中「實現願心」,並且「任運自心」,達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊,能幫助姊妹們安全地找到回家的路!


【內容連載】
●來自大地母親的訊息

妳必須覺醒,妳醒來了,世界也就醒了。
妳是大地母親的一部分。
醒來了的女性,
是一個美麗長存的女人,
是一個快樂的女人,
是一個離苦得樂的女性。
是一個充滿了智慧和慈悲的女人,
是一個最圓滿豐盛的女人!

二○○八年的某一天,我在北京朋友家中遇見一位心靈朋友,帶給我很多訊息。她說我得先去西方閉關三個月,因為我是東西方的橋梁。我們藏人不大喜歡聽這些關於自己未來的預言,所以我沒有去。

隔年,我又遇到這位朋友,她看到我沒去,急切地對我說我必須快點去,不然會耽誤很多大事。為了取信於我,她還說了很多我過去發生的事,相當準確。即便是這樣,我還是沒有決定要去。

但是第二天,有位很特殊的人竟來到我家作客。這位女士名叫漢娜,是我先生的長輩朋友。我們聊得很開心,那時家裡正播放著我的CD。當她聽到〈大地的呼吸〉這首歌,突然停下來對我說:「這些歌是誰教妳唱的?」我說:「沒人教我,是有天我在台灣山上錄音,感覺到大地的呼吸,就自然唱出來了。」她說這是大地母親的聲音,當地球遇到毀滅性的災難,這聲音會照顧和療癒很多人類。

她接著說:「妳的歌不能在隨便的地方唱,妳要到懂得妳音樂的地方唱。這樣吧,我來做妳的經紀人,妳來美國,我來照顧和保護妳。妳先到我的禪修中心來閉關吧。」
後來我先生才告訴我,漢娜是聯合國前副祕書長摩利斯(Maurice Strong)的夫人,是一位慈善家和心靈修行證悟的大師。她在美國科羅拉多州的Crestone鎮,捐出了她先生在此地買的幾十萬畝土地,幫助建設了三十多座禪修中心和寺院的心靈修行城,包括了禪宗、藏傳佛法、印度教、印第安人、基督教、蘇菲等宗教,非常獨特。連十六世大寶法王都說:「除了西藏,這裡是世界上能量最好的地方。」

就這樣,我感覺一切都是上天的安排,就去美國閉關了。

在美國首度閉關的三個月中,我才對大地母親有了基本的認識。那裡的人都認為地球(也就是大地母親)是一個帶著母愛能量的神聖生命體,和我們人類是密不可分的。當我們和她的心相應的時候,她會以神聖母親的形象出現。

那段時間,我在一次禪定中,突然看到一位女神和大地連在一起,頭髮非常長。她告訴我她是大地之母,她受傷了、也老了,需要再生。幾天後,我在禪修中夢境中,也看到西藏的大地之母,她也告知我同樣的訊息。突然間我才了解,地球不是一個物質,是有生命的,像我們的母親一樣。人類就是她的孩子,她一直在養育著我們,但是人類並不知道有這麼一位母親。
當時,我每天都在大自然中舞蹈,大地母親每天都來教導我,我在舞蹈裡一次次地重生。透過身體,我經驗了宇宙、能量和光,原來身體就是被固化了的能量!每次舞蹈之後,我會趴到草地上,禁不住連連親吻大地。你會聞到青草和泥地的味道,聆聽到大地心臟的跳動。其實大地母親的丹田和人類的丹田是一個。那段時候,我整天處在喜悅、輕盈而明亮的狀態中,能量非常的充足,因而對大自然的一草一木升起了敬意。大自然是最自然的法,她教導我重新經驗花開般的新鮮生命。從那時候起,我感受到大地母親的愛、她的悲傷,使我對地球升起一種強大的悲心和責任感。

大地母親時代就是地球要再生的時代,就是人類要共同覺醒的時代,這個時代從二○一二年底開始。特別是大量的女性得先覺醒,回歸和連結大地母親的能量;覺醒的女性愈多,這個能量就連結得愈大,人類整體的進化就會加速,地球自然會再生變好,地球上的人類才會活得和諧喜樂。

●人類覺醒是女性偉大的使命 

生命是從宇宙的原始母性能量之海分離出來的,女性的原始能量是安靜的、不動的,是一個溫暖、照顧、養育、接納、給予的空間。男性也是從女性裡面分出來的能量,所以男性從母體裡分離之後充滿了恐懼。男性能量是要動的,是一種創造力達成目標的能量。

再強大的女人也渴望有個男人的肩膀依靠,再狂野的男人也渴望有個溫柔的女人愛,但現在這個時代出現這麼多的問題,是因為男性女性能量混亂的緣故,是男性和女性站錯了位子,也叫陽盛陰衰。女人像男人了,男人像野獸了。為什麼?因為女人跑到男人的世界裡打拚,逼得女性上了戰場做戰士,挑起了女性的陽剛之氣,壓抑了女性的陰柔之氣,因為女性壓抑而受傷了。

一個受傷的女人充滿了憤怒,就像是受傷而憤怒的母獅子,整個山裡的動物都會恐懼。如果一個家裡的母親發怒,全家的孩子都會躲起來,家裡一定會失去安寧。男人打仗回來不但沒有好女人,還要面對男人一樣的女人,男人就更不想回家,男人不回家對世界更加造成威脅。兩者之間的能量失去平衡,便形成了惡性循環。
男人沒有真正的女人,女人也沒有真正的男人。多少家庭因為失衡而分離,多少男女因為失衡而受傷,多少孩子因為父母的分離而耽擱。我們的孩子需要好母親,我們的男人需要好太太,我們的世界需要好女人;有好女人,就會有好世界。

人類覺醒是女性的使命,男女平衡是女性的功課,女性只有自己療癒了自己,才能療癒男人的恐懼。在女性智慧的大愛裡,男人就會穩定和滿足,男性和女性的能量平衡,就是人類走向平衡的道路,就是世界走向平衡的道路。女性提升了,人類自然會提升;男女平衡了,世界自然會和諧。

●家,就是一個女人的道場 
自性是我們生命的本源,但是我們與這個源頭分離不是一天兩天了。我們經過長期的後天教育,習慣了用頭腦思維,而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個和外境分離的世界,離生命本源愈來愈遠,煩惱自然就愈來愈多。

我們發現自性以後,要透過日常生活中的每一件事,一次又一次,重新連回這個本源。

禪修就是保持覺性,是開發我們明鏡般自性的重要方法。禪修的形式有「靜中禪」和「動中禪」,要相互搭配。靜中禪,就是靜坐。我們可以在家裡布置一個環境,也可以找個角落,藉由靜坐使自己安靜下來,更清晰地觀察到自己的內心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定,由定生慧。

動中禪,就是透過日常生活中做家務事或自性舞蹈,來練習保持覺性,與自性連接。帶著覺性做家務、舞蹈、行走,會幫助身體脈絡暢通,容易放下頭腦的思維,使身體能量流動起來,身心輕鬆,煩惱減少,歡喜心自然升起。

自己的家,是一個女人待的時間最久的地方。家,就是一個女人的道場,也是妳散發愛的能量的地方。所以提升自心、連回自性最好的地方就是妳的家。

●居家第一課:創造環境 
現代人的身心都被忙碌、恐懼、煩惱綁架了,先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛街或購物,而是在自己的家裡創造一個適合靜心的小環境,是一個給自己能量的充電站。還可以做一些神聖的祈請,與妳的本源連接。讓自己的覺性升起,在日常生活中這種持續的練習會極為有用。

●在家裡找到讓自己安住的空間 
我們一回到家就很忙,總是有很多家務等瑣碎事情,讓自己忙個不停。雖然是在自己家裡,但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實,這個安住的空間是可以創造的,不是隨便給自己擺張桌子就完了,你要用內心感覺,哪裡感覺起來很舒適。

你需要一個坐下來就不想動的地方,不是多麼豪華,也不是多大的空間,那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家裡有什麼地方適合自己。要具有安全感、不會被打擾,是一個很放鬆安靜、溫暖舒服的小空間。

心靜下來,慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子,或者是舒服的矮沙發。讓身心能夠靜下來,觀看自己的心,這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養一個能量的磁場,一坐下來馬上就能靜下來,紓解疲勞,能量就會集中起來,變成是你隨時恢復能量的小站。