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已經讀過幾本枡野俊明禪師的書，在最近閱讀新書後突然驚覺：原來我從沒有面對過？
最初看到《別動不動就自責》這本書，對「自責」這個詞感到既陌生又熟悉，總覺得生命中沒有那麼多值得自責的事，但又隱隱的被書封上的小字「罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止」給吸引。
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讀了第一章才發現，原來在我的生活中那些過於在乎他人眼光、覺得自己力有不怠而反覆內耗的心情，都叫做「自責」。而那些細碎得數不清的罪惡感，其實早在我的心裡舉起戒尺，只是我從未正視與處理。
難道我「動不動就自責」？
自責感真的在生命中牽絆了我嗎？
為什麼過去的我從未覺察這是自責感？這是內耗呢？
在讀這本書的時候我的腦中，不斷浮現出這些困惑。也隨著閱讀的過程，再一次認識自己，也越來越接近困惑的解答。
第一次感覺到，能具體安放煩惱
這本書是我繼《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《別把所有事往心裡塞》後，第四度閱讀枡野俊明禪師的作品。說實話，過去在閱讀枡野俊明禪師的書時，雖然也很喜歡禪即行動、放下著、回到當下這些觀念，卻難免覺得自己站在低處搆不著大智慧，道理似懂非懂，想在生活中落實步步難矣。
然而這一次，《別動不動就自責》卻讓我第一次感覺到，禪的智慧不只是概念，而是能夠安放具體煩惱的容器。
很喜歡這次的書以31個日常煩惱與情境解說的編排，不管是：戒不掉壞習慣、與家人相處不小心傷害了他們、難以對自己好，這些主題都很中！！！（突然發現自己原來這麼常自責？）
禪師對於各種情境與煩惱的解答，幫助我更聚焦煩惱的核心，看清楚自己到底在自責什麼？也讓我審視了內心無名的焦慮、不安，明白這些情緒都是來自於內心對自己的暗自否定，與使我無法活在當下的絆腳石。
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31個情境都能收穫！
更令人驚喜的是，雖然大半篇章以具體煩惱呈現（例如：「被裁員不敢跟家人說」、「不小心對小孩太兇等等」），但通讀下來，並不會有「這一篇與我無關」、「我沒這個煩惱」的距離感，反而能將這一個個煩惱與禪智慧變成不同的鑰匙，打開一扇扇過去擱置於心，卻從未深省的心事大門。細細讀來，滿是收穫。
《別動不動就自責》這本書要我們放下罪惡感，並非指對做過的事視而不見，不反省自我。而是讓我們學習從無法改變的既定事實解脫出來，回到此刻做出更好的判斷與選擇。
當我們懂得分辨自己究竟真正需要的是自責，還是自我理解？需要的是綿長不斷的內耗愧疚，還是從此刻起活得更好？
許多心結與捆綁就會鬆開一點，不再被那把無形的戒尺牽著走。
如果你也總是對自己太嚴厲、太容易內疚、太怕讓人失望，或者是常常內心難受，卻從未好好審視自我的人，都非常推薦讀一讀這本書。也許書中並無法對應生命中的所有煩惱，但它會陪你如實看見自己。
而療癒，正是從此處開始。
－－原文刊載於博客來讀者書評，經讀者 Zhi Nuan 授權分享
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