我是一位走訪過五百所學校的親職講師和作家，演講時每每提到「憂鬱」和「自殺」這兩個議題，現場氣氛明顯都會變得沉重。
自身的經驗，讓我更願意理解
根據教育部校安通報資料，近五年分別有10名國小學生、86名國中生、137名高中生自殺死亡，9751件國小學生、3萬6581件國中生、2萬715件高中生自傷通報。（來源：教育部校安通報，2021～2025年。）
這仍只是完成通報的數字，並且這裡只提供的是「自傷」的部分。其他在輔導室、校園一隅、家庭角落、網路社群裡求救著「我不想活了」，那些有「自殺意念」的兒少，可能都不在這個統計裡。
我在讀這本《媽媽，我的心裡有個洞：陪孩子度過心靈寒冬的實用建議》時，想起了許多位家長半夜的求救，也想起了那些被憂鬱纏身，最後選擇離開世界的孩子，而同時，我也想起了自己——20歲那年，因學習挫折、對未來迷惘，導致我重度網路成癮、時常失眠、情緒失控。雖然沒有去就診，但我每一次讀到憂鬱相關的文章，都會想起曾經的我。
我仍會逼自己社交、上課，也盡可能戴上一層層「面具」，避免被過度關注，又能獲得剛剛好的情感支持。這段過去，讓我更願意靠近並理解憂鬱兒少的處境。
《媽媽，我的心裡有個洞》作者不只是一位心理師，也是一位母親，同時也跟我一樣，曾被憂鬱的情緒旋渦困住。我們寫作、分享，很多時候不只是為了教育，更是去理解曾經的自己。
面具下，更需要被愛
所以，在開啟閱讀之前，希望有幸拿起這本書的你，留意這兩件事，讓我們真正理解憂鬱、看見孩子的需求前，也能先看看自己——
一、不要把憂鬱和憂鬱症當作敵人
憂鬱是一種情緒，憂鬱症則是需要專業評估的疾病。若以天氣與氣候比喻，前者較像短暫的陰雨，後者則是持續一段時間、甚至影響生活的狀態。無論哪一種，都值得留意。憂鬱可能告訴我們，自己正在經歷受傷、失去或後悔；當痛苦持續一段時間，甚至影響生活，就需要尋求專業協助與支持。它們不是敵人，而是提醒我們回頭看看自己的訊號。
二、面具下面的我們更需要被愛
書中提到，憂鬱症兒少可能因社會期待與生活需求，戴上一層層「面具」。我們可能疑惑：孩子在某些環境表現很好，為什麼回到家卻總是情緒失控、反覆無常？但卸下面具時，或許正是他最脆弱、最需要被接納的時候。我們不能只在表現好時才愛自己，同樣地，也不能只在孩子狀況好時才願意理解他。
最後，請記得，與其先把孩子的狀況對號入座，不如讓自己進入那些真實的情境和需求，我們可能會發現——
原來，我們都曾有想要放棄的那一刻。先接住自己，再去陪陪身旁的孩子吧！
願一切平安。
兼具心理學家、三個孩子的母親，以及曾經的憂鬱症患者三重身分，本書作者以真實的故事取代枯燥理論，讓家長能秒懂：
《媽媽，我的心裡有個洞：陪孩子度過心靈寒冬的實用建議》
寫給面對孩子憂鬱卻無計可施的焦慮父母、
對孩子的情緒變化毫無覺察的家長，
以及曾落入憂鬱卻從未被看見的成年人。
★趙逸帆（親子講師與作家）／鄧善庭（諮商心理師／陳雪如（諮商心理師／講師／作家）、專業推薦
photo：@David Billington,@ika ika/Unsplash
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