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商品編號:00700181
覺醒的你:暢銷百萬,歐普拉的床頭靈修書
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
作 者:麥克.辛格
原文作者:
譯 者:賴隆彥
出版社:方智出版社
系 列:新時代系列
出版日期:2018年03月01日
定價 280 元
優惠價  -21%  221 元
電子書

 

內容介紹

一本讓生命徹底質變的書。

歐普拉說,這本書簡直令她愛不釋手,已買書送給她認識的每一個人。
張德芬說,這本書她很喜歡,看了兩次還想再看。

★美國熱銷超過100萬冊,心靈界經典作品!
★《臣服實驗》作者代表作,《紐約時報》、亞馬遜書店長銷10年,歐普拉睡前的精神資糧!
★張德芬(身心靈作家)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、黃淑文(《人生難免會有傷》作者)、李欣頻(身心靈作家)、周介偉(光中心主持人)、陳德中(《正念減壓的訓練》作者) 一致推薦!

如果你在尋找更深刻、更豐富、更充實的人生;
如果你想探索生命真相,改變你與自己、與周遭世界的關係;
如果你想活出無拘無束的自己,不被他人情緒勒索,不被社會價值綁架,
這絕對是一本你不容錯過的書。

作者麥克‧辛格在攻讀博士班時,無意間走上了靈性追尋之路。他計畫隱居林間潛心修行,過程中漸次了悟許多學校教育從沒提過的生命真相。憑著自身的領悟,他展開長達40年的臣服實驗,意外讓自己從一名隱居者一路成為上市公司的執行長。

本書所提的觀點與方法,是他生命質變的重要關鍵,出版至今10餘年,在世界各地已影響千千萬萬名讀者開啟了生命的無限可能。

★各界盛讚推薦!

「一拿起這本書、進入第一章,我就愛不釋手,已經不知道跟多少人分享過了。作者麥克‧辛格可以幫助你找到更大的內在平靜。我要告訴任何一個正在尋找更深刻、更豐富、更充實人生的人,這本書是份禮物。我已經把它送給每個我認識的人了。」

——歐普拉(脫口秀天后)

「東方與西方原本各自發展,麥克‧辛格卻以出色的文筆為這兩大傳統搭起溝通的橋梁,教導人們如何在靈性探索乃至日常瑣事的生活中達到圓滿。佛洛伊德曾說,生命是由愛與工作構成。在這本精采的書中,辛格以雄辯滔滔、機智且令人信服的推理,指出它們同為無私奉獻的兩端,從而完成此一思想。」

——雷‧庫茲威爾(Google工程總監、《人工智慧的未來》作者)

「麥克‧辛格在本書中帶你一步步走向『源頭』,而且以簡單明瞭的方式呈現。請仔細閱讀這本書,你將瞥見永恆,且不止於此。」

——狄巴克‧喬布拉(《看見神》作者)

「本書的每一章都啟發你去靜心思考人類生存狀態受到的束縛,以及如何優雅地解開每一個結,讓靈魂飛翔。本書的精準與簡單,正反映出它大師級的風采。」

——詹姆士‧歐迪亞(思維科學研究所所長)

「麥克‧辛格為我開啟心智,達到全新的思想維度。這本書在心理與智力層面都以新穎且令人興奮的方式挑戰了我。可能得多讀幾次並且花很多時間去反思才行,但對於渴望更加了解自己與真理的人來說,這絕對是一本必讀的好書。」

——路易士‧奇瓦西(美林證券資深副總裁)

「接觸本書使你得以深入靈性,你將於其中發現可以映現你絕對清淨自性的鏡子。若你正在尋找不受信條與儀式阻礙的實用靈修,請閱讀此書。」

——薩曼‧沙赫特‧撒羅米拉比(《具有國族情感的猶太人》共同作者)

「這是一本關於靈性意識之道的精采巨作,書寫清晰且強而有力。麥克‧辛格為那些有意踏上靈性之旅的人提供了堅實的踏板。」

——阿布都兒‧阿濟茲‧薩伊德(美國大學伊斯蘭和平學系主任、和平研究所教授)

「本書為世上求知若渴的靈魂帶來無窮的喜悅。」

——瑪‧尤佳夏柯媞‧撒拉斯瓦提(撒拉斯瓦提國際宣道會創辦人、《今日印度教》「二○○二年之印度人」獎得主)

「這是一本深具影響力的書,且顯然自成一類。麥克‧辛格以深入淺出的方式,帶領讀者展開一段旅程,從受自我束縛的意識開始,最後幫助我們超越短視且被控制的自我意象,到達內心自由與解脫的狀態。麥克‧辛格的書是送給所有躑躅於途且渴望更豐富、充實與創新生活者的一份寶貴禮物。」

——瑜伽士亞姆利特‧德賽(國際公認的現代瑜伽先驅)

★讀者感動大推!

‧我讀過太多類似主題的書,但麥克‧辛格表達的方式十分獨特,讓我真的理解了。從來沒有一本書可以如此劇烈改變我的思考方式,能覺察到我讓自己的念頭掌控人生到什麼地步,真是太解脫了!

‧我要把這本書推薦給認為自己悲傷又孤獨的十七歲高中生、四十三歲的嫉妒人妻,以及任何一個覺得內心有一股莫名竄動能量的人。

‧這是一本我敢說立刻影響了我人生的書,它提供的方法真的可以讓你在每天的生活中感受到內在平靜。

‧這本書完全改變了我對生命的觀點!我愈來愈能掌控自己的焦慮情緒,也很高興本書提供的工具讓我的焦慮一天天減輕了。

‧作者說的讓人很容易明白,將很深奧的東西解釋得直白易懂。

‧看完這本書,覺得自己重生了,以不同的視角看待生命。

‧一直以來,我的情緒很容易起伏,但讀了這本書之後心情好多了。

‧作者把我不曾想過的內心世界,用簡單的例子說得通俗易懂。

‧這本書對遇到問題時如何思考、認知自己、解除痛苦很有幫助。它不同於一些把結果告訴我們的書,是從最根源的自我開始闡釋。

‧這本書可以讓一些總是很糾結的人找到處理這種心情的方法,讓自己擺脫一些不必要的束縛,變得客觀起來。

作者簡介
麥克.辛格(Michael A. Singer)

1971年取得佛羅里達大學經濟學碩士學位,繼續攻讀博士,期間有過一次深刻的內在覺醒,之後就閉關,專注於靈修。1975年創立「宇宙聖堂」,這是一家歷史悠久的瑜伽與靈修中心,任何宗教或信仰派別的人都可以來此體驗內在平靜。長期以來,辛格在商業界、藝術界、教育界、健康產業與環保等方面貢獻卓著,近幾年則定期受邀回母校佛羅里達大學的「正念日」(Mindfulness Day)演講。其著作內容整合東西哲學,且皆為《紐約時報》與亞馬遜書店暢銷書。著有《覺醒的你》《臣服實驗》等書。

譯者簡介
賴隆彥

海洋大學造船系畢業,中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有:《覺醒的你》《不思量的藝術》《禪悅在當下》《無常》《正念之道》《一心走路》等。

得獎紀錄

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規格
商品編號:00700181
ISBN:9789861754888
224頁,25開,中翻,平裝,單色
各界推薦

一本認識靈性與能量的入門書

黃淑文/心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《人生難免會有傷》作者

看完這本書,有一種當頭棒喝、茅塞頓開的感動。原來,我們都被自己騙了。

那些我們心痛到不能呼吸的,難堪到無法抬頭的,恐懼到坐立難安的種種痛苦,其實是大腦投射出來的幻象。

經歷種種痛苦難堪恐懼的你,不是真正的你。所謂的你,不是你所經歷的事件和情緒。真正的你,是觀看自己經歷各種喜怒哀樂、目睹所有一切的人。(就像現在,有一個你,正在看著自己看這一篇文章,那個觀看者,才是真正的你。)

或許你會問,如果那些痛苦、情緒、腦中種種雜亂的聲音都不是你,那麼你如何從假我的幻象中跳脫出來呢?

作者麥克.辛格一再點醒我們,「你不是事件,而是經歷事件的人。」你唯一能從生命獲得的東西,只是體驗它、經歷它所獲得的成長。

「若你釋放並讓能量通過,它就會消失。當痛苦在心中出現時,假如你放鬆並真的敢於面對,它就會過去。每一次你放鬆、放下時,就會有一小片痛苦永遠離開。」如同麥克.辛格所言,你要做的,就只是釋放,讓曾經糾結過你的痛苦通過你,讓騷亂的能量自由來去,只要察覺你正在做什麼就好。你抓得愈緊、愈執著,甚至築一道牆壓抑自己,反而把自己凍結在裡面。

不要怕,接受所有發生在你身上的事,你只是陪著自己經歷所有的旅程。你看著自己哭,看著自己笑,看著自己站上成就的舞臺。你要清醒的是,那些哭著、笑著、戴上光環的你,都不是真正的你。真正的你,是覺知這一切事物的你,你的意識獨立在外並覺知所有的一切。你是覺知者,觀察者,見證者。藉由覺知你在覺知,你學會讓每個事件自由地通過你,你學會放下、放鬆,不再黏溺在裡面,你的靈性就因此覺醒。

麥克.辛格在書中把內在的靈性能量比喻成太陽,不管你有沒有察覺,相信不相信,你是好人壞人,它永遠無條件地照耀著你。如果你躲避陽光好幾年,後來選擇走出黑暗,陽光依然會持續照耀你,如同你從未離開。你不必道歉,只需要抬頭看著太陽,你會發現,只要你願意,它永遠都在。

和內在的能量連結,就只是一個簡單的意願,「告訴自己別封閉,永遠保持開放。」就像水龍頭開關,你打開,能量就流進來;你關上,就鎖住能量。真的,就這麼簡單。控制開關的人,其實是你自己。只要你願意放鬆與開放,巨大的能量就會在你的內在湧現。

麥克.辛格說,快樂其實是不需要任何條件的,因為我們為快樂設定限制,才會失去生命最簡單的快樂。「你創造的任何條件都會限制你的快樂,你必須給出一個無條件的答案。如果你決定這輩子從此刻起都要快樂,你不只會快樂,還會開悟。」

「你不是來地球受苦的,你的苦幫不了任何人。有無數你還沒想到的事情都可能發生。問題並非它們會不會發生,事情會發生的,真正的問題是:無論發生什麼,你是否都想要快樂?」

麥克.辛格的手上好像有一把利劍,他幫我們斬去三千煩惱絲,歸納出生命至簡至純的真理。看著這本書,幾度眼睛濡溼,一部分是感動,一部分是感歎我們活得太傻,把自己搞得太複雜、太辛苦。

麥克.辛格犀利細膩的教導,翻轉了我們慣有的認知。遵照他提供的步驟、方法,順著生命自然的流動,把自己敞開,並對自己誠實,你可以輕鬆簡單地回復生命的豐盛和快樂。

這是一本認識靈性與能量的入門書,誠摯推薦給讀者。

目錄

〈推薦序〉一本認識靈性與能量的入門書/黃淑文

〈前言〉「找自己」的旅程

■第1部 覺醒的關鍵

1.誰在你腦袋裡說話?

2.擺脫內在的室友

3.通往自由的關鍵提問

4.你不是你以為的那個人

■第2部 體驗能量的存在

5.打破封閉自己的習慣

6.敞開心,讓生命事件通過

7.保護自己,永遠無法自由

■第3部 讓自己自由

8.放下,才能終結負面循環

9.除去心中的刺

10.你有能力讓自己自由

11.別把生命耗費在逃避痛苦上

■第4部 跨越心牆

12.拆除思想築成的牆

13.超越你為自己打造的牢籠

14.愈想安穩,愈容易陷入恐慌

■第5部 活出生命

15.你想要真正的快樂嗎?

16.不抗拒生命之流

17.直視死亡,才能時刻活出生命

18 活在最佳平衡點上

19 神的慈愛之眼

〈前言〉「找自己」的旅程

尤其要緊的,你必須對自己忠實;正像有了白晝才有黑夜一樣,對自己忠實,才不會對別人欺詐。

——莎士比亞

這是莎士比亞的經典名句,是《哈姆雷特》第一幕中,波洛涅斯對其子雷歐提斯說的話,聽來淺白易懂。意思是要對別人保持誠實,必須先忠於自己。但若雷歐提斯完全對自己誠實,會發現父親說的話有如捕風捉影。究竟我們應該忠於哪個「自己」?是心情不好時出現的那個自己,或是犯錯時感到卑微的那個自己?是沮喪苦惱時怨天尤人的那個自己,還是生命光鮮亮麗時的那個自己?

從這些問題可見,「自我」的概念似乎比我們原先想的更難懂一點。若雷歐提斯接觸到傳統心理學,事情或許還有一線曙光。心理學之父佛洛伊德將人格分成三個部分:本我、自我和超我。他認為,本我是人原始的動物本性,超我是社會灌輸給我們的價值體系,自我則是面對外在世界的代表,努力在前述兩大力量之間保持平衡。不過這套說法對年輕的雷歐提斯並無幫助。在這些相互抗衡的力量之中,我們究竟該忠於哪一個?

我們再次發現,事情並不像看到的那麼簡單。如果我們勇於看穿「自我」一詞的表面,會浮現很多人不願面對的問題:「我生命的各種面貌都只是『自我』的一部分嗎?或者只有一個我?若是如此,會是在什麼樣的情況下?」

在接下來的章節中,將進行一段探索「自我」的旅程,但不以傳統的方式進行。既不求教於心理學家,也不理會哲學家;不會在古老的宗教觀點中爭論及選擇,或是訴諸民意調查的統計支持。我們會轉向對研究主體有具體直接認識的單一來源,求助一位在生命的每時每刻都在收集能解決此一大哉問必要資料的專家。那位專家就是你。

但在你興奮過頭或打退堂鼓之前,得先澄清一件事:你對事情的看法與意見並不是我們要的。此外,我們對你讀過的書、上過的課或參加過的專題討論都不感興趣,只關心你親身經歷的直覺體驗。我們不要你的知識,而是要你的直接經驗。沒錯,在這件事情上,你不會失敗,因為你的「自我」就是不折不扣的你,在一切時間空間的那個你。我們只須把它挑出來,畢竟,混在裡頭容易令人困惑。

本書各章是一面面鏡子,幫助你從不同角度看清「自我」。雖然即將展開的是內在的旅程,但會引出你生命的每一個面向,只要你願意以最自然與直覺的方式誠實看待自己。切記,若我們在找「自我」的根源,其實就是在找你。

閱讀本書會發現,在一些深入的主題上,你比自己以為的知道更多。事實上,你早已明白如何找到自己,不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解,你不只有能力找到自己,還能解放自己。做或不做,完全由你決定。只要跟著本書的章節逐步完成內在旅程,你將不會再有困惑,不會再缺少力量,不會再責怪別人,會確切知道該做些什麼。如果你選擇繼續致力於了悟自我的旅程,將會對真正的你生起極大的敬意。只有到這個時候,你才能完全體會那個忠告的深刻意涵:「尤其要緊的,你必須對自己忠實。」

內容試讀

1 誰在你腦袋裡說話?

「糟了!我想不起她的名字。她叫什麼?該死,她走過來了。她叫……莎莉……蘇?她昨天才告訴我,怎麼會忘了呢?這下糗大了。」

你有沒有注意到,你腦袋裡的對話從來不曾停止,一直在進行著?你想過它為什麼講個不停嗎?講的內容和時機又是如何決定的呢?有多少成真?又有多少是要緊的?如果你現在聽見:「我不知道你在說什麼,腦袋裡根本沒有任何聲音!」──這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

如果你夠機伶,會花點時間退後一步,檢視這個聲音,進一步認識它。問題在於距離太近,很難保持客觀,你必須往後退,看它講話。你在開車時,聽到如下的內心對話:

「我應該打電話給佛瑞德才對。天啊!真不敢相信我竟然忘了!他一定氣炸了,可能從此再也不跟我說話。也許現在應該停車打給他。不,我現在不想停車……」

請注意,正反兩面的聲音都有。它不在乎是哪一面,只是一直說個不停。當你覺得累了、想睡了,腦袋裡的聲音會說:

「我在幹什麼?我還不能睡。我忘了打給佛瑞德。剛剛在車裡有想到卻沒打,如果現在不打電話……啊!算了,太晚了,我現在不應該打給他。想這些做什麼?我得睡了。可惡,現在睡不著,我一點也不累了,但明天有重要的事,必須早點起來。」

難怪你睡不著!你怎麼能忍受那個聲音一直說個不停呢?就算它再悅耳動聽,還是會干擾你正在做的每一件事。

如果花點時間觀察這個在腦中進行的聲音,你首先會察覺,它永遠不會停止,滔滔不絕地唱著獨腳戲。你若看見有人一直走來走去喃喃自語,一定會覺得他很怪異。你會納悶:「如果他是說話的人,又是聆聽的人,那麼他在說話之前就知道會說出什麼話,這有什麼意義?」你腦袋裡的聲音也一樣。它為什麼說個不停?說的人是你,聽的人也是你,當這個聲音提出抗議時,抗議的對象是誰?又可能說服誰?

這令人十分困惑。你聽:

「我想我應該結婚。不!你知道你還沒準備好,你會後悔的。但我愛他。得了吧,你對湯姆也有那種感覺,如果你嫁給他了呢?」

仔細觀察便會發現,它只想找個舒服的地方休息,只要覺得有幫助,轉瞬間就換邊站。即使發現錯誤,它也不會停下來,只會調整觀點,然後繼續。只要加以留意,這些心理模式便會清楚呈現。第一次發現腦袋一直說個不停時,真的是滿震撼的,你甚至可能會對它吼叫,要它住口,卻只是徒勞無功。然後你才明白,是那個聲音在對那個聲音吼叫:

「住口!我要睡了。你為什麼一直說個不停?」

顯然,你不能用這樣的方式讓它住口。讓自己從喋喋不休之中解脫的最佳方式是退後,冷眼以對。只要將那個「聲音」當作對你說話的發聲裝置就好,別花心思,只要看著它。無論那「聲音」說什麼,都一樣;不管內容好壞,世俗或神聖,都無所謂,因為它仍只是你腦袋裡說話的聲音。事實上,唯一能讓你和那個「聲音」保持距離的方式,是停止分辨它在說什麼,不要去想它說的這個是你,另一個不是你。你聽見它說話,顯然它就不是你。你是聽到那個「聲音」的人,你是覺察它說話的人。

它說話時,你確實有聽到,不是嗎?現在讓它說「嗨」,多說幾次,在裡面大喊!你能聽到自己在裡面說「嗨」嗎?當然可以。有個聲音在說話,而覺察那說話聲音的人是你。問題在於,覺察說「嗨」的聲音容易,難的是領會到無論那聲音說什麼,都只是個說話的聲音,而你正在聽。那個聲音講的都是你,並沒有別的。假設你正看著花盆、相片與書這三樣東西,有人問你:「這些東西裡面哪個是你?」你會說:「都不是!我是正在看你放在我面前的東西的人。無論你放什麼,我都是那個在看的人。」瞧,這正是主體認知不同客體的行為。聽內在的聲音也是如此。它說什麼都沒差別,你是覺知它的人。只要你認為它說的某件事是你,其他事則不是你,就不客觀了。你可能想將自己想成說好事的那個部分,但那依然只是說話的聲音。你或許會喜歡它所說的,但那並不是你。

成長真正的關鍵,在於了悟你並不是頭腦的聲音,而是聽到它的人。若不了解這點,你便可能會試著去想像那聲音所說的許多事情當中哪一個才是真正的你。人們在「試著找到自己」的名義下經歷許多變化,想找出這些聲音中的哪一個,或他們許多人格面向中的哪一個,才是真正的自己。答案很簡單:全都不是。

若你客觀地觀察,會發現這些聲音所說的內容很多是無意義的。大多數的談話只是浪費時間與能量。事實上,不管你的頭腦說什麼,生命大都順著非你所能掌控的力量展現。就好像白天太陽是否升起,並非你晚上盤算所能決定。可以確定的是,太陽會升起,然後會落下。世上有無數的事情發生,你愛怎麼想都可以,但生命的巨輪依然會持續轉動。

事實上,你的思惟對這個世界造成的衝擊遠不如你一廂情願的想像。如果願意客觀地觀察你所有的想法,便會明白其中大多無關宏旨,除了你之外,對任何事或任何人都沒什麼影響,只是讓你對現在、過去或未來發生的事感覺好或壞而已。把時間花在希望明天別下雨是徒勞無功的,你的想法無法改變雨滴。有一天你會明白,無盡的內在私語是沒用的,而且不需要一直去盤算每件事。最後你會了解,問題的真正原因不在生命本身,而是頭腦在生命中的騷動。

這裡出現一個重要問題:如果內在的聲音是無意義且不需要的,為什麼還會存在?回答這個問題的訣竅在於了解為何要說那些話。例如某些情況下,腦中聲音說話的起因如同茶壺水滾時會鳴叫,亦即不斷累積的內在能量需要釋放。你若客觀地觀察便會發現,當內在緊張、恐懼或貪欲的能量持續增強時,聲音將變得極其活躍。對某人生氣時,你顯然會很想咒罵他,試著觀察看看,有多少次甚至在你發現之前,內在的咒罵聲便已展開。當能量在你裡面累積時,你會情不自禁地表現出來。那個聲音之所以說話是因為你的內在不平靜,而說話可以釋放能量。

然而你會察覺到,就算沒有任何困擾,它也有話說。你在街上走路時,它會這麼說:

「看那隻狗,是隻拉不拉多耶!嘿,那輛車上還有另一隻狗。牠很像我的第一隻狗,小黑。哇,那裡有輛老爺車,掛著阿拉斯加的車牌,在這裡可真罕見!」

它其實是擔任旁白,為你敘述這個世界。但你為什麼需要這個?你已經看見外面發生的事,透過腦中的聲音對自己複述有什麼幫助呢?你應該仔細審視這點。只要簡單一瞥,你立刻就能細數所見事物的無數細節。看見一棵樹時,你輕而易舉便可看見樹枝、樹葉與花苞,為什麼還必須說出已經看見的東西呢?

「看這棵山茱萸!青翠的綠葉襯托著白花。哇,這裡有好多花,滿滿都是!」

仔細研究便會發現,那些敘述讓你面對周遭世界感到更自在。就像在後座指揮駕駛一樣,你會覺得事物似乎更在控制之中,真的覺得和它們有著某種關係。樹,不再只是世上與你無關的一棵樹,而是你看見、貼上標籤並判斷過的一棵樹。藉由在腦中敘述它,而將那份對這個世界的最初直接體驗帶入你的思想領域。它與你的其他想法合併,建構出價值體系與歷史經驗。


9 除去心中的刺

靈性旅程是不斷的轉變。為了成長,你不能再費力維持不變,必須學習擁抱變化。而需要改變的重要領域之一,是解決個人問題的方式。我們往往企圖藉由保護自己來解決內在的混亂、困擾,而真正的轉變就從擁抱問題,並視之為成長動力開始。為了了解這個過程如何進行,我們來檢視以下的狀況。


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