男性 女性

正在找書?規劃採購書單嗎?圓神出版團隊為您量身訂做。歡迎與我們聯繫

男性 女性 
您瀏覽過的好書

免會員全網享79折,
會員任選10本以上立享75折

 
會員獨享消費回饋1.5%購物金累積,再享壽星e-coupon等多重優惠
 
團購優惠說明
 
報價單下載

傳真訂購單下載
 
購物常見問題
 
購物說明

邀請作家演講,請參考「圓神幸福演講家」說明。
 
心靈/勵志

將滑鼠移至圖片上可放大 觀看大圖
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 1
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 2
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 3
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 4
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 5
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 6
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 7
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 8
  • 衣櫥醫生,帶你走入對的人生 9
Twitter Plurk facebook分享
新品

商品編號:T0700099
衣櫥醫生,帶你走入對的人生
作 者:賴庭荷
出版社:究竟出版社
系 列:第一本
出版日期:2019年12月01日
定價 350 元
優惠價  -21%  277 元
編輯筆記

書活網特推
新書分享會:

台北12/20(五) 19:00/邀請對談人:楊双子(作家)

青鳥書店/台北市中正區八德路一段1號(華山文創園區 玻璃屋2F)

台中1/18(六) 19:30台中

誠品園道店/台中市西區公益路68號3F閱讀書區

購物狂也可以有春天! | TEDxDongWuU


內容介紹

★從衣櫥開始,打造出內外皆美的人生!

★張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者、廖文君 人生整理教練、連俞涵 演員、吳子霏 演員、黃詠雪 極美人Vitalladys總經理、張忘形 溝通表達培訓師、楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦

你很美,自己卻不知道!
打開衣櫥,修正過去的錯誤人設,挖掘出隱藏的自我,
看見自己的獨特,找到專屬的穿搭公式,
活出自己的最大可能性。

‧對身體沒自信?依據身形穿搭,瘦女孩不怕撐不起全身氣場,大女孩不再只穿黑色顯瘦。
‧買衣老是包色,有選色障礙?你適合夏季色,還是冬季色?檢測自己的四季色彩取向,找到適合自己的配色。
‧對自我風格認識不清?你是領導者、照護者,還是夢想家?首創「角色三原型」自我檢測,透過科學數據化分析,搭配性格傾向提問,就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。
‧衣櫥常被塞爆?將所有衣服「下架分類」,並透過提問自我檢測,進一步檢擇。先懂「加、停、留」,而非一味「斷、捨、離」,只減少衣物量,不等於找到對的穿衣風格。

人們一開始找上「衣櫥醫生」,只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格;直到深入才發現,改造與整理能帶給人的改變,由外而內有許多層次:

有人找回身體認同──他人對你外在的評判,形成內心的傷,導致我們對自己身體認識不清,讓你視穿搭為畏途,衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部,更懂綜觀全局,開始享受穿搭過程;

有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理,到人生整理,找到衣服與個人生命的連結;

有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠?快時尚帶來大量廉價衣物與浪費,精準消費不只終結盲目購物,每一次選擇都是一場環保行動。

衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服,帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法,最終幫助你解開身體密碼,找到專屬的穿衣公式,進而活出最自在自信的人設。

◎衣櫥醫生的診療,引發熱烈迴響

‧不需多買一件衣服,也能把衣櫃變時尚(還有我本人)!

‧由內而外找尋適合自己的風格,找回穿搭的本質,透過個性了解外在穿著,找適合自己衣服,而不是自己去配合衣服。

‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服,說明這些為什麼適合或不適合我,我感覺那些往事又折返,一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴,不再是過往的遺物。

‧很認真又專業的分析,我再也不會買到不適合的衣服了!

‧諮詢衣櫥醫生之後,我自己去逛街,發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how,一輩子適用。

‧感謝衣櫥醫生專業的指導,讓我了解自己的身形,我再也不會浪費錢亂買一通。

‧衣櫥醫生告訴我: 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次,進入服飾店居然

只買一樣單品,就全身而退。

‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好,沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格,帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中,我都能應對得宜,這都要感謝衣櫥醫生的協助,讓我在壓力下也能展現真實的自己。

‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃,重拾輕盈人生。

‧衣櫥醫生像施魔法一樣,我穿舊衣出門,同事還以為是新衣服!

‧在衣櫥醫師引領下,我從黑暗中走出來,讓自我與身體進行一場深度的對話。

‧不只協助衣服「斷、捨、離」,透過談話的過程,我也更加了解自己。

‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是:我喜歡或我認為需要的,不一定適合我;但當找到適合自己的風格時,原來人會發光。

作者簡介
衣櫥醫生︱賴庭荷

實際踏查住家,診療三百多個衣櫥,以「衣櫥整理」與「穿搭建議」,來呼籲「精準購買代替盲目消費」,期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳,打造人人能參與的低門檻環保行動。她致力於協助人們檢測衣櫥,如何依據你的習慣,打造不易亂的衣櫥空間;了解空間規劃,如何取捨衣物,教你快速整理之道;提供穿搭諮詢,根據身形、膚色給予最適合的建議。

曾經是個購物狂的她,在一次打開自家衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後,從衣服底部覺醒,於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因,於是她蒐集數百衣櫥案例,並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫,首創「角色風格三原型」,協助客戶自我檢測,找到自己的角色定位與風格。

衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練,成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色,如今最常說的話是「你很美,自己卻不知道」。對的風格,會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。

曾登上T ED 演講, 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。

規格
商品編號:T0700099
ISBN:9789861372860
256頁,25開,西翻,平裝,套色,部份彩頁
各界推薦

推薦序
從衣櫥中,看見真正的自己
廖文君

真正的整理,藉由衣櫥醫生的專業,成為了一場從身、心與思維教育交織而成的療癒手術。

她所開發的「角色風格三原型」,正是從更大的視野中,去協助每一個人看見不同面向的自己。像是一面清晰的鏡子,找出每一個人的比例,找到平衡且舒適的位置,並從中讓每一個人的獨特性最大化。衣櫥醫生建議的美學穿搭、顏色風格,就像拼圖一樣。她用深厚的經驗,在本書內引導著閱讀者可以藉由這個「對的人生」地圖,在每一個時尚配件裡,讓物品支持自己。

更重要的是,能夠找回與自己身體的連結,並愛上自己的身體。每一個人獨特的身形、五官、髮型都不同,但可惜的是,現在集體意識上單一的審美標準,讓大部分人只想走向同一種樣貌。

讓我們想像一下大自然的森林裡,充滿了不同樣貌的葉片、花朵與植物,而在森林的另一頭,則是由人工修剪出整齊劃一的樹叢、單一品項的花朵。我想請問,你覺得在哪裡會感覺到真正的放鬆?相信大部分人都會選擇自然多元的原始森林,那麼為什麼人類卻會想統一化每個人的形象與審美標準?

衣櫥醫生的這本新書,正是要引導大家看見自己獨特多元的美。那些不同的身形,那些在被制約的審美標準以外的不同樣貌,才是真實的定位。因為許許多多的不同,形成了每一個人的獨特性。

當我們可以重新認識自己,就可以解開藏在身體裡的祕密,並讓物品重新支持自己,讓可以展現出自己真實樣貌的衣物、包包、鞋子與配件,重組成專屬於自己的人生樣貌。這樣的美,就像是宇宙裡獨特的星星,閃耀著屬於唯一的光芒。

衣櫥裡面的魔法,正是從你願意看見自己時開始發生。當我們能夠理解個人的美,就可以精準的購買物品,生活中的每一次消費,都是愛自己、愛地球的行為表現。讓自己變美,也讓地球變美,從內而外,從自己的衣櫥到整個自然環境,都可以支持自己。這就是「對的風格」,而生活也會走向「對的人生」。

這本書,就像是衣櫥醫生為美好人生所撰寫的藏寶圖。你可以看到真實的案例,也會有守護天使的提醒,讓我們一起從這個充滿許多新選擇的衣櫥空間開始吧!

(本文作者為人生整理教練,著有《真正的整理,不是丟東西》)


推薦序
找到自己真正喜歡的樣子,從根源解決快時尚資源浪費
楊宗瀚

「我覺得啊,教人們穿搭,也許是一個可以解決快時尚資源浪費的好方法。」

記得庭荷第一次跟我提這件事情的時候,我疑惑地看著她,將頭歪了三十度角,完全聽不懂她在說什麼。畢竟,我是一個完全跟時尚絕緣的人,我身上所穿的一切,幾乎都是從免費商店來的,衣服來自台北「免廢市集」,褲子來自克羅埃西亞的免費商店,鞋子則是從阿爾巴尼亞的背包客棧撿來的。對我來說,衣服就只是很功能性的保暖跟舒適,有什麼我就穿什麼。

但其實,庭荷真的看到了我一直以來都看不見、也處理不了的問題。

多數台灣人根本不缺衣服,但大多數人仍覺得自己的衣櫥裡,永遠少了那麼一件,說實在的,免費商店也許可以減少一些人對於新衣服的消費,但就算可以從免費商店裡找到各式各樣的衣服,也解決不了現代人覺得衣服永遠不夠的心理層面問題。

許多衣服被浪費的真正原因是,大部分人並不清楚真正喜歡的自己,到底會是什麼模樣。為了要成為一個滿意的自己,許多人花了許多錢,購買各式各樣的衣物,希望能夠成為想像中的樣子,卻仍不滿意,而他們想到的解方,就是再買更多的衣服。

整理、收納當然重要,不過庭荷現在將重點放在解決更源頭的問題,也就是如何帶著她的客戶認識自己、了解自己,找到自己真正喜歡的樣子,然後捨棄那些其實並不適合自己的衣服。

這樣一來,衣服變少了,整理跟收納當然也就容易多了;在此同時,人們也比較不會再因為苦惱不知道要穿什麼,而盲目消費,或是胡亂添購新衣。

雖然庭荷早已從免費商店畢業,但如今成為衣櫥醫生的她,卻用另外一種方式,避免人們買下更多原本會被浪費的衣服,持續走在心中那條友善環境的道路上。

(本文作者著有《空屋筆記:免費的自由》)


推薦序
那些衣服真的適合我嗎?這本書就是解答
張忘形

我跟衣櫥醫生預約了一次諮詢和衣服陪購服務。有趣的是,在接受服務之前,身為客戶的我還有許多作業要交,包含拍自己現在的穿搭風格,還有從網路上找出自己喜歡的風格,把圖照寄給她等等。

在開始之前,我本以為這整個過程會像是宅男大改造,沒想到她先從頭到尾分析我的身形、臉形、角色原型、髮型和眼鏡等配件的運用等等。我才發現,她對我的了解,居然比我對自己的了解還要深。

她還跟我分享,其實對外在的了解與分析,就能夠預測一個人平常跟人互動的方式。像是有些人容易被問路,有些人則常被誤認在生氣等等。這就是她的專業了,在本書的第三章分析身形,以及第六章找出你的角色風格三原型,都有深入的說明。

接著她提到顏色,每一種顏色背後其實都有其代表的意識,除了搭配之外,也影響對方看見你的感受。這時你在身上的冷色和暖色搭配就很重要了。當時我想塑造我的專業感,卻穿了很多暖色在身上,反而讓我變得過分親切,雖然不能說不好,但這並不是我希望呈現在學員面前的感覺。

有趣的是,當這件事被她點出來之後,我才忽然意識到自己本來就是一個親切的人沒有錯,但其實又希望大家可以看見我的專業,這樣的矛盾好像不斷發生在我身上,於是我才覺得衣服很難穿。明明穿正式裝束,但就是想穿上球鞋,或是明明穿西裝,但就是不想穿襯衫。

所以當時她幫我挑了一件牛仔布料的西裝外套,讓我休閒與正裝的需求一次滿足,既能夠維持我想要的自在感,又能夠告訴大家我今天是帶著專業的東西來分享,而這件外套也成為我常穿去講課的戰袍之一。

最後,說說我和她一起討論時的體悟,也請大家想想,你平常是怎麼買衣服的呢?我平常在買衣服的時候,通常都是看著上面的模特兒,想像自己穿的模樣。但往往事與願違,我的顏值沒模特兒高,但體脂卻比模特兒多。這樣說來,那些DM上的衣服真的適合我嗎?

當時的我沒有答案,只能盲目嘗試。但這本書就是解答,這並不是給你套上別人的穿搭,而是改變你對自己的認識、對穿衣服的觀念,再從你的身形,臉蛋,與想要營造的模樣來打造你的模樣。而當你理解你的穿衣模式時,你買的每一件衣服就都是適合自己的,衣櫃自然就不會爆炸了。

目錄

推薦序 從衣櫥中,看見真正的自己 廖文君

推薦序 找到自己真正喜歡的樣子,從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰

推薦序 那些衣服真的適合我嗎?這本書就是解答 張忘形

自 序 我是衣櫥醫生,衣櫥是我的導師

【第一部 改造,從心開始】

第一章:懂留白,體驗真正的充盈

留下什麼,決定你成為什麼樣的人

‧衣服的過去、現在與未來

‧捨棄的重點不是丟,而是留

‧真心邀請衣服進入你的衣櫥

滿足,從掌握消費習慣開始

‧生活裡的小額犒賞,可能賠掉生活品質

‧正確消費是對地球友善的行為

珍惜物品,也不忘珍惜自己

‧用心對待物品,讓你閃閃發亮

‧重新思考「珍惜」

‧只看見物品,沒有看見孩子的需要

‧看不見的長大

‧讓有形的物品,帶給你無形的支持力量

第二章:識個性

被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事

‧你的聲音在哪裡?

‧靜下心來,聽聽心裡的聲音

‧從女孩到女人之間的距離

※在家也能自我改造TIPS:點數原理

‧在衣櫥裡裝進未來的自己

※在家也能自我改造TIPS:直立式折衣法

‧放下別人的眼光,你才是自己的主人

不是穿得不夠好看,是你不夠了解自己──小力的故事

‧尋找與自己產生強連結的衣服,是一輩子的事

‧你無法看著不是你的目標,到達終點

※在家也能自我改造TIPS:以衣飾加強特定身體部位,達到全身協調目的

‧你知道你是誰嗎?

※在家也能自我改造TIPS:目標管理原則

衣服有特色,不代表你的個人特色──Samantha的故事

‧找出自己的服裝態度關鍵字

※在家也能自我改造TIPS:選兩件衣服,找出自己的「服裝態度關鍵字」:

看見真實的自己,設定對的目標──Jane的故事

‧放下對完美的追求

‧循序漸進為舊有穿衣習慣升級

※在家也能自我改造TIPS:穿衣四象限

意識到自己得做出改變──C小姐的故事

‧自己不願改變,又期待他人幫助

‧唯有你也想見我的時候,我們見面才有意義

‧知道有一個「過去的你」在對你索求

‧改變從自己出發

※在家也能自我改造TIPS:我想購物的需求來自於誰?

【第二部 穿搭】

穿搭之路走得更順暢

──本我風格金字塔

第三層(下層):身形/安全

第二層(中層):顏色/信賴

第一層(上層):風格/自信

相信自己,坦承自我不隱藏

第三章:辨身形──了解身體輪廓,就能穿搭出好看的身形

無論高矮胖瘦,都會遭遇身形歧視

‧檢視身邊的歧視用語

‧不只關注身形局部,更要綜觀全局

被嫌棄的身體,一場中斷的服務──盤的故事

‧從身體外形到心理的傷

‧服務的不只是外在,更是人的內心

‧透過衣服,與內心的想望對話

※在家也能自我改造TIPS:清除他人在你內心留下的雜音

展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事

‧這世界是不是小到沒有我的位置了?

※在家也能自我改造TIPS:深色系與寬鬆服裝顯瘦效果有限

‧個性是決定魅力的關鍵

‧大女孩怎麼穿?

瘦扁身好難穿──小君的故事

‧穿得下的衣服越多、越迷惘

‧攤開所有衣物,審視每一件存在的價值

‧當人生進入不同階段,衣櫥也需要更新

※在家也能自我改造TIPS:瘦女孩這樣穿,撐起全身氣場

‧學會如何割捨,才能看清所愛

辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形

從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針

第四章:配顏色──找出你的個人色彩

認識顏色的重要性

知道適合自己的色彩,就能產生信賴感

認識色相環

‧同一配色

‧類似配色

‧對比配色

找出適合自己的顏色

‧你適合夏季色、還是冬季色?──四季色分類法

‧四季色彩自我檢測表

‧找出你的季節色:春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩

第五章:找風格──遇見真正的自己

踏上個人風格的追尋之路

‧關鍵字聯想法

‧以點數計算衣服元素,決定風格

‧控制衣服的數量

‧風格會隨著不同階段轉變

原來我只需要一頂帽子──阿奇的故事

‧找風格不是為了成為別人,而是為了找到自己

※在家也能自我改造TIPS:如何挑選帽子,創造風格態度

擺脫性別框架,風格由我決定──蛙蛙的故事

‧性別光譜與穿搭

‧兼具正式與休閒風格

‧中性又帶有休閒成熟的穿搭

※在家也能自我改造TIPS:改變配件,輕鬆轉換風格

‧鞋襪的篩選與搭配

第六章:三分鐘找出適合你的穿搭風格──角色風格三原型自我檢測

你是夢想家、照護者,還是領導者?

‧精準找出你的性格傾向

‧角色三原型:性格傾向問卷調查

更多關於角色三原型自我檢測說明

‧檢測結果極端者,請以五官量測結果為準

‧是成熟/年輕,還是陽剛/陰柔?

小量感:天真可愛的夢想家

‧夢想家給人的感覺

‧夢想家容易遇到的穿搭問題

‧適合夢想家的穿搭風格

中量感:可靠溫暖的照護者

‧照護者給人的感覺

‧照護者容易遇到的穿搭問題

‧適合照護者的穿搭風格

大量感:成熟大器的領導者

‧領導者給人的感覺

‧領導者容易遇到的穿搭問題

‧適合領導者的穿搭風格

【第三部 衣櫥】

第七章:了解你的衣櫥空間

為衣物找到理想家──衣櫥空間規劃

如何改造衣櫥

‧全部下架、整理與分類、重新上架

‧如何選衣:哪些衣服該丟該留?──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服

‧擺出整理魔法陣

第八章:輕鬆維持,衣櫥不再塞爆混亂

保持衣櫥不再混亂四步驟:整理、收納、歸位、維持

‧整理:挑選、分類

‧收納:決定衣物擺放的位置──折衣、掛衣、各類衣物收納配置

‧歸位:固定化過程

‧維持:留時間給自己檢查

精簡、整齊、少量是維持重點,但仍要回歸人性化

【結語:向過去好好道別,活得更像你自己】

很遺憾的,多數不要的衣服就是垃圾

讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息

設定界線,才能迎接自己想要的衣服

人會成長與轉變,衣服的風格也是

【附錄:在家自我診療紀錄單】

自序 我是衣櫥醫生,衣櫥是我的導師

我們遇上的許多問題,大都是人與自己的問題,很多人認為,看到問題就要馬上讓它消失,但我認為,問題應該不只是通往消失,而必須先經歷「停頓」和「反省」。如果解決問題沒有包含

這兩個步驟,事情還是會一再發生,重蹈覆轍。

我曾聽過一個說法,人往往不願意改變,但這些不願改變的就是人生的課題,需要透過「學習」來完成此生的任務。沒有面對,課題就會一直反覆出現。

而我人生課題的執著和學習,就在衣櫥、就在這些衣服上。現在,我不會再責怪自己為什麼生活會亂到無法控制,問題出現時,就是該檢視和對話的提醒,每個選擇都是當下的化身,也是你的分身,於是我終於發展出「衣服和選擇比人更誠實」這一觀點。

當我跟自己還很陌生的時候,我常常被「應該」綁架。那時候的我最常做的,是在衣櫥前面上架又下架,我先把「最喜歡」的衣服拿出來,再拿出感覺「還好」的,我從「還好」的衣服裡硬是挑出幾件,想要丟掉,但總是看了看衣服,又再收回衣櫥。

一定要丟,讓我壓力好大,後來我發現,乾脆不理會「要丟不丟」,先將喜歡的衣服上架到衣櫥裡,感覺看看──那一瞬間,我覺得超級輕鬆。當我只專注「要留什麼」,我便充滿喜悅和歡迎的情緒。我不再逼自己丟衣服,而是專注在留下衣服,看著鏡子問問自己:「我喜歡這個樣子嗎?滿意嗎?」

衣服用美好的樣貌,讓人停留在當下的自我久一點,我發現這是大多數人缺乏的「停頓」和花時間再三「省思」。在這個不動則退、全力發展經濟的世界,人對於「停下來」感到特別害怕且恐懼,焦慮於如果不持續前進,就會被他人超越。我們總是看到別人跑在前面,因而告誡自己要加緊腳步,目光追隨著前面的跑者,所以不自覺的走上跟大家一樣的路。

「路只有一條嗎?」這樣的問句,必須停下腳步後,才有可能思考。

「斷、捨、離」這句很夯的整理口訣,每個字的讀音都鏗鏘有力,講求簡潔明快。很多人包含我,都選擇立刻投入其中,急於看到某種美好的改變魔法,實際上卻陷入非丟不可的魔咒。不敢享受生命、不敢增加物品進入人生,這其實是完全否定「加」與「留」帶來的成果。取捨的比例如果失衡,無論再怎麼好的整理效果,其實都只是短暫的假象,最終這些人生課題還是會回到你面前。

而「加、停、留」是我在整理衣櫥的過程中,新發展出來的概念,這些字讀音,恰好與斷捨離相反,語尾拉長上揚或平音,唸出來的時候,感覺似乎比正常講話的語速更慢,跟「斷、捨、離」的概念完全背道而馳;但正因為有「加、停、留」,我才再也不陷入迷惘,得以穿出自我風格,不讓衣服帶給我過多干擾。

衣櫥一直是我的導師,不斷將人生課題放到我眼前。我也想藉這本書,向每一個為衣櫥煩惱的你詢問:「妳面對自己的人生課題了嗎?」

謝謝每位與我交錯而過的客戶,就像一面面鏡子映照著你和我,那些不捨、不安、陰影、滿足、回憶等,面對衣櫥的種種情緒,我也一個個經歷過,也時常在其中掙扎著。「收納真的不是逃避的藉口,面對才是逃避時的解決方法。」你們與我攤開、揭露、粉碎,經歷這一切感受,或許是出於被動無奈,像是空間不足、搬家,但請肯定做出決定整理的自己,這是非常有勇氣的展現,相信你們一定在過程中對自己有不同的發現。

最後,我能好好地將這些想說的話傳達出來,真的由衷感謝雅文和發掘衣櫥醫生依靜。

因為有雅文的傾聽與整理,才得以有這本書的內容,與她談話時,我總想起那天一起在礁溪看的山景、梅花、溫泉,交織而成富麗溫暖的景象,還有無數個在星夜環繞下走過的街景。也因為依靜的慧眼,她毫不猶豫相信我、傾聽我的需求,讓我踏上出書之路,幫助還不夠成熟的我把真心想說的話,無論是書的內容,或是最近周遭發生的事,勇敢地講出來。

謝謝我的責任編輯孟君,妳為了更了解衣櫥醫生,親自體驗一趟我如何在衣櫥前的修練,還一起提出整理魔法陣的概念,我非常喜歡。後來的我很忙碌,謝謝妳不斷提醒我回到文本,好好地把該說的話一一修正整理,呈現在大家面前。

謝謝願意推薦這本書的大家,我很慶幸自己勇敢了,才跟你們相聚。勇敢踏出新的一步雖累,也可能失敗,但不一定是壞事!以後要多對自己說。

謝謝若慈,我親愛的伴侶、家人、朋友。我太容易批判自己、否定自己,不敢說出自己的想法,但妳總能讓我覺得「可以這樣做看看」!於是我硬著頭皮,接受很多挑戰。

最後,也謝謝買這本書的你,當你真實地感受到衣服環繞周身、成為你的夥伴,真正開始與衣服對話,一定會發生不可思議的變化。享受這過程吧!祝福你,找自己愉快。

內容試讀

【留下什麼,決定你成為什麼樣的人】

你是否曾經想過,你身上穿的、衣櫥掛的這些衣服,為什麼會來到我們身邊?

剛成立衣櫥醫生臉書專頁時,我看著自己的衣櫥,心想,明明留下的都是自己喜歡的衣服,為什麼還是沒有滿足感?而且我最常做的動作,是將衣櫥所有衣服拿下來,再放回去,反覆做了好多次,一邊想著,為什麼衣服都這麼新、這麼好看,還是會覺得不夠穿,甚至多到讓人困擾。

這件事困擾我半年之久,最後,我用自己的方法,把非有不可的衣服掛回去,結果衣櫥裡只留下幾件我真正會穿的衣服,這讓我感到非常舒服。

看著剩下的衣服,我開始思考,當初它們來到我身邊的目的是什麼?

我發現,許多衣服在買的當下,雖然都很喜歡,卻不一定會想再穿一次。

衣服的現在、過去與未來

我有一件色調溫暖的森林系風格毛衣,是在二手服飾店隨意買下的。回想當時的我因為跟前任鬧得不愉快,心情很差,只憑直覺選了這件衣服,覺得喜歡就買了;買下這件衣服後,我原本陰鬱的心情也真的跟著變好。然而,在傷心的情緒過去之後,這些美麗的東西只是因為一時衝動、想療癒自己才買下的,我其實根本不會再穿。

說也奇怪,這些衝動之下買回來的衣服,因為心裡想著一定要記得穿,甚至強迫自己穿,不然就浪費了,以這般心情穿上後,到最後還是會知道其實並不適合自己。

於是我明白這件衣服來到我身邊的目的,是為了讓我心情變好;對過去的我而言,這件衣服的目的已經達成,我在當時就得到了滿足。

仔細審視後,我發現,這件衣服並不會讓現在及未來的我變得更好;意識到這件衣服的任務已經完成,於是我請那些看似美好卻不再適合的衣服,離開我的衣櫥。

「謝謝妳們,妳們真的很美,卻不再讓我心動了⋯⋯」找到問題根源,妥善捨棄之後,我心裡著實輕鬆不少。

我領悟到每一件衣服有其階段性任務。我將以上思考過程寫下來,透過進一步深究捨棄不掉這件衣服的原因,並且把過去和未來也一併納入思考。我感到自己的視野變得更開闊了,也由此得出「思考階段性任務整理法」:對於丟棄不了的衣服,要將時間軸拉開,分成過去、現在與未來,並且問自己三個問題:

‧過去為什麼會擁有它?

‧對現在的自己而言需要嗎?

‧這件衣服是否是未來自己想成為的樣子?

身邊的這些衣服,的確是當時的自己很無悔的抉擇,明白它們對於現在的自己已經不再適合了,是很重要的一件事。

猶記當時的我正想開創一番新事業,希望呈現出專業感,但這件森林系風格的衣服太休閒可愛,沒有辦法帶領我到想去的未來。當你用比較開闊的格局去思考,就會比較心甘情願地放下。

捨棄的重點不是丟,而是留

其實現在回想起來,我丟這件衣服,並沒有後悔的感覺,因為這件衣服對我的意義在於,讓我開始思考自己到底想留下什麼。

世上誘惑實在太多,當你不夠清楚自己的需求,就很容易動搖,什麼都想要。

很多時候人生一出現空白,我們就急著填滿空缺,無論面對感情或工作,都是一樣的反應,就如同塞滿衣服的衣櫥,擁有越多反而讓人越不懂珍惜,生活更形混亂。

這就是為什麼我認為留白很重要,因為意識到「空」,才會產生行動,迎接新的自己。當時的我留白了,才知道我需要的是一件簡約俐落的西裝外套,而非森林系的浪漫洋裝。該做出什麼樣的選擇,取決於你如何透徹地體察自己的需要。

直到現在協助客戶檢視衣櫥時,我也是這樣鼓勵客戶:「別害怕自己的衣櫥空,意識到空,才會重新省思自己的需求,進而找出適合自己的衣物。你要清空,新的東西才會進來。」

注重把衣服邀請回家的儀式,遵循內心的聲音,要和衣服產生共振。

衣服,從來就不是干擾,也不是附屬於你;當然,你也不該附屬於衣物,互相附屬的關係,無論發生在物品或是人的身上,都是不健康的。

在整理的過程當中,會釐清自己過往人生的種種過程,你的衣服會靜靜地告訴你答案。


【珍惜物品,也不忘珍惜自己】

我有一件很喜歡的綠色洋裝,穿了兩年,背後的拉鍊因為使用頻繁,破了個洞。最後我決定縫補,而非丟掉它。

其實我是一個覺得縫衣服很麻煩的人,但當我在縫洋裝時就一邊思考,為什麼我會願意為了這件衣服做自己覺得麻煩的事?

用心對待物品,讓你閃閃發亮

這件綠洋裝,是我在一位服裝造型師的店裡買的。當時我一試穿,就覺得這件衣服非常好看,天底下似乎沒有任何一件裙子可以打敗它。洋裝是太空棉的材質,料子很挺,我整個人看起來精神奕奕,像是穿上一身綠色鎧甲,讓我閃閃發亮。

我出席許多重要場合都會穿上綠洋裝,像是接受採訪、到客戶家工作⋯⋯直到現在,我面對鏡頭還是會感到有些害怕,但穿上這件洋裝,就好像可以駕馭任何我覺得很難面對的場合。

當你用心對待一項物品時,它就會環繞你的周身,形成一個讓我們閃閃發亮的小宇宙。

重新思考「珍惜」

在縫好洋裝之後,我很明確的感受到珍惜是一種互利共生的關係。

我會珍惜這件綠洋裝,是因為我知道它可以讓我變得更好,所以我也同樣會去維持這個好的狀態。像我會用手洗綠洋裝,因此衣服不太生痕,就算破損,再麻煩我也願意動手修,這就是珍惜。

我遇過很多追著物品跑、對物執著的人,卻忘了「自己」才是最重要的。

有人會以為「珍惜」是什麼都留下,什麼也不丟。但如果只是一味地、感情用事地珍惜,每一樣東西都捨不得丟,其實是一種濫情。

喜歡是有限度的,只有正視自己真正喜歡的事物,用心於此,才算是珍惜。「重點不是丟東西,而是留下的東西,能不能帶你去想要的未來。」最終還是要回到你自己。

只看見物品,沒有看見孩子的需要

某一次講座結束後,有位媽媽向我反應,覺得我們很浪費,一直倡導整理很棒、丟東西很棒,她覺得這些丟東西的人,根本無法稱作是環保,是資源的浪費。她還告訴我,她第一個小孩的衣服穿完,就會留給第二個小孩穿,覺得這樣愛物惜物的觀念很好,聽到我們一直推崇整理、要丟東西,讓她很不開心。

我的看法是,「重點不是丟東西,而是知道自己為什麼丟」。

如果只是很情緒性的、不喜歡就丟掉,那的確是沒做好環保或資源的浪費,但如果你知道自己為什麼要丟,那就不同了。

我會把物品升格成老師,無論是對的物品或錯的物品,都會拼湊成自我的一塊。衣服是面真實之鏡,像是錯的物品可以向它學習,明白自己為什麼得丟東西。是不是消費時太過浪費,買了不該買的東西?是不是拿了自己根本用不上的贈品?是不是又把自己不需要的東西帶回家了?知道自己為什麼要丟,才能遏止浪費。如此真正地思考,根治自己的行為,才是對自己也對環境最好的做法。

我覺得珍惜並不是一種單方面的關係,因為這種單向關係其實不太可能成立。問題並不在於珍惜這項物品到底應不應該,而是這種人與物的關係,並不是每一天都有、時時刻刻都會出現。

人到底為什麼會出現珍惜的心情,是因為真心喜歡這項物品,和物品之間有所連結。它可能是你心情不好時,讓你戴上去很有精神的一副耳環,也可能是穿了會讓你明媚動人的一件洋裝,不是每項物品都能帶給你同樣感受。

我有個客戶的媽媽,會將女兒不要的東西做創意變化,改成可以用的東西,比如說原本穿不下的褲子,媽媽就會加兩顆扣子,衣服就又變得穿得下,後來加了扣子還是不喜歡,就改成窗簾或各種生活上的必需品。

乍看之下很勤儉持家,但其實媽媽已經忽視女兒的個人意願多年,硬湊成一個可以用的東西,女兒可能會因為媽媽縫了好幾個小時,很怕辜負媽媽的心意,而勉強使用這些她不需要、甚至是不喜歡的東西。雖然媽媽的出發點是好意,但其實她只看見這個物品,沒有看到她的女兒。

人與物的連結是很個人的,所有的關係也是如此,是由每個人去定義物品的價值,不能越界。我也會修補物品,但這是因為我自己知道眼前這項物品對我有無可取代的價值,換作別人使用,未必會閃閃發光,是為我所有與喜愛,才有這種力量,而非別人強加賦予。


【被衣服覆蓋自己真正的聲音─小真的故事】

與小真的第一次對談,就讓我印象深刻。

她總說著:「朋友覺得我看起來怎樣怎樣。」「我姊覺得我很適合公主的樣子,但我媽不愛。」「別人說我穿這件衣服很好看。」⋯⋯

在她換氣的剎那,我一個箭步發問:「妳剛剛都在說別人怎麼看妳,那妳自己的想法呢?」

「我⋯⋯」她突然語塞。「其實,我不知道,總覺得他們說得好像滿有道理的。」

小真三十多歲,是在政府機關服務的公務員,身高不高,約莫一四五公分,個性溫暖可愛。但我進一步量測她的五官間距,發現她是偏向大量感的女生(編注:關於大、中、小量感的自我檢測方法,請參考第六章「角色風格三原型」),因此她雖然個頭嬌小,但其實很適合豔麗外放的造型。

你的聲音在哪裡?

「先不管別人怎麼說,真正的妳想要的是什麼樣子呢?」

我工作的第一步,是將客戶所有衣服清出衣櫃。

來到小真的房間,我們將她的衣服翻出來一一檢視。經過她的說明,我發現這小小的衣櫥裡,承載的不只是她個人的選擇,還有表姊的意見、朋友的看法、同事的眼光,他人的說法層層疊疊,讓她的衣物堆得像小山一樣高。

「雖然好幾次想丟,但總會想起別人說過,我穿這件衣服很好看⋯⋯」

我發現小真是非常溫柔的和平主義者。她總是傾聽旁人的意見,顧及周遭的需求,就算有意見相左,她也不喜與人正面起衝突。她只是一直以來太過重視周遭的聲音,而不小心讓自己的想法不見了。

「妳知道,妳的這些不懂拒絕,是因為妳非常溫柔的緣故?」我提醒她。

「蛤?」小真一臉不可置信,因為她已經習慣自己是個「不懂拒絕的人」。「我還以為這是缺陷,竟然也是我的優點啊⋯⋯」

她瞬間眼裡充滿霧氣。

「沒錯,妳不用徹頭徹尾地改變自己,只要放大妳原本的聲音就好。」

靜下心來,聽聽心裡的聲音

於是我帶著她,很罕見地不是直接整理與改造,而是做了一分鐘冥想。

我先請她盡情描繪衣櫥想變成的樣子。

整理很多時候是在做選擇,我相信在過程中,一定會有許多過去累積的經驗和他人的聲音干擾,所以用冥想讓她對自己的聲音更熟悉,是調大自身音量的一種實際做法。

「接下來,請妳把自己心裡想要的樣子默想一次。」

小真閉上眼睛,開始用心思索。

我在一片寂靜中出聲發問:「最後,真實的妳想要的生活,究竟是什麼模樣?」

她的答案漸漸浮現:「我⋯⋯應該是想要有女人味,而且帶點性感。也想要所有的物品都能放入櫃子裡。想擁有一個像飯店一樣的家,看起來十分整齊乾淨。」

我觀察小真的衣櫥與穿搭後發現,她因為身高不高的關係,所以一直穿童裝,加上家人不希望她穿得太有女人味,但其實這並不是她真正想要的樣子。

從女孩到女人之間的距離

我請小真睜開雙眼,告訴她:「妳的衣服太『女孩味』了,不是『女人味』。」她一聽很是驚訝,我接著說:「女人味是強調身體的曲線和布料質感,剪裁上比較俐落;但現在妳身上的衣服有很多公主元素,例如蕾絲、蝴蝶結、荷葉邊等等。」

從女孩到女人乍聽轉變極大,但改變其實不難,從小細節就能做到。尤其小真屬於大量感女性,足以撐起豔麗成熟的女人味穿搭風格。

又為了讓她適應這樣的轉變,我也在思索,如何從她原有的衣櫥中,做到有點女人味,又保留一點女孩風格的穿搭改造?

小真身上穿了一件宮廷風水藍色洋裝,圓領上有一條條蕾絲,還有串珠。我把她的領口打開,接著問:「妳覺得領口打開,露出鎖骨,是不是更有女人味了?」

從成堆的衣服中,我先挑出其中較符合她理想形象的單品,上半身是她喜歡的白色毛衣,下半身我則為她保留一點公主元素,搭配一條灰色紗裙,整體看起來俐落又成熟,但又帶了點女孩的純真。

我也教小真如何利用點數原理來改善穿搭,減少衣服上過多可愛的元素,保留一到兩個重點,整體穿搭看起來更簡單俐落,就能讓人感覺她變得更有女人味。

在家也能自我改造TIPS:

點數原理

將衣服的一個元素算一點,像是花朵、蕾絲、蓬蓬袖等,都是一個元素,再減少衣服上過多的元素,保留一到兩個重點。身上少了過多雷同且重複的元素,整體穿搭看起來就會更簡單俐落。