在身心靈成長過程中,每個人都必須經歷「喚醒、療癒、創造」三個階段。喚醒身體與心靈,療癒關係與傷痛,最終創造出你最想要的人生。

但是修心從來不容易,該如何開始?又該如何打破舊有的人生模式?德芬老師在新書中誠實分享她自己這一路走來的心路歷程,《張德芬的小時空修心課》透過個人故事、案例及許多練習,陪你將最菁華的修心法則融入生活中,是最具實作性的系統化個人成長書。


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● 每個人都有一個小時空,可以安放自己的心靈──張德芬

我在2016-2017年製作了一個名為「小時空」的線上課程,以「喚醒、療癒、創造」為主題,和大家分享自己這些年來的體悟,並提供了很多實作練習,讓大家能夠把學到的知識、道理,身體力行地應用在生活中。這個課程相當受歡迎,大家的反應也特別好。現在,我精心打造的這個課程變成了一本方便閱讀的好書,呈現在大家眼前了。

有些人是聽覺型,可能比較喜歡「聽書」「聽道理」,有些人卻是視覺型的--我可能就是。我喜歡看書,一個字一個字的靜態形式擺在那裡,讓我可以反覆地回味、咀嚼,不至於一閃而過沒聽清楚。

張德芬的小時空修心課這本書其實也是我的作品《遇見未知的自己》(喚醒)、《活出全新的自己》(療癒)、《遇見心想事成的自己》(創造)的進階版本--在原有的基礎上,更深入地探討不同主題,從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、意識,以及我們的情感、思想,甚至能量上的各個層面,來看看我們究竟怎麼樣才能擁有更好的人生。因為當初是口述,所以文字大多淺顯易懂、直白清晰,而且故事、軼事、案例比較多,是一本比較好讀又有實作性的個人成長書。

喚醒

在喚醒階段,我用各種方式提醒大家看見:我們創造了自己的人生實相,而我們的人生就是由各種模式控制的。我把「模式變成實相」的各種細節描繪得相當清楚,不由得你不信。其中也提供了很多練習,讓大家能夠動手寫下自己的故事,並從這個過程中看清楚自己的起心動念背後的驅動力究竟是什麼。

【延伸閱讀:《覺醒的你》麥克‧辛格:「內在成長的關鍵,在於了解找到平靜與滿足唯一的方法,是停止思索與自己有關的事,當你終於了解一直在裡面說話的『我』永遠無法滿足時,你才能開始成長。」



療癒

如果能夠被喚醒,承認人生的責任大部分都操在我們自己手裡,並決心脫離受害者模式,那麼下一步就是要去療癒自己的創傷,尤其是小時候在情感上,由於外境的觸動、自己的遭遇,造成我們內心扭曲、偏差、錯誤的一些感受和想法,也就是所謂的模式。看見自己的模式,才是真正進入了療癒階段。

從知道到做到,是一條漫長的路,但是我一路走來卻覺得非常值得。成長雖然痛苦,但成長之後的力量感卻令人非常欣喜而滿足。對自己的了解越深刻,與自己的和解越到位,和這個世界的關係就越好,這是鐵一般的事實。在療癒階段,我分成與金錢、父母、子女和伴侶的關係這四個方面來談,都是非常落地的實證教導,讓大家很容易對號入座,看到自己問題的癥結,進而療癒它們。

【延伸閱讀:在自己生命的風暴中,讓狂風把自己該得的禮物吹來。勇敢擁抱當下變化的臣服實驗。



創造

在療癒自己之後,就能創造出自己想要的人生,成為地球遊戲的贏家。我周圍有數不清的例子,很多朋友都奇蹟似地在改變自己的人生,創造出令人印象深刻的各種情境、成就、結果。我真的覺得他們就像魔術師一般,不斷地在人生這個舞臺上做出驚人的表演,讓一旁的吃瓜群眾看得目瞪口呆。

當然,這些能夠創造奇蹟的人,可是經歷了艱難險峻的人生考驗。我在女性成長這個領域常常看到姊妹們的不容易,有時候,大家說著說著就抱頭痛哭起來。但是,這群女性還是勇敢的,因為我們都有一定的使命和任務,所以願意接受困難的挑戰。如果你也覺得自己的人生比較艱難,所接受的考驗難度實在太高,那麼,這本書也許會為你指引一條路。

所以,在第三階段--創造--我們會探討人是否可以掌握自己的命運;如何提升自己的內在力量,讓自己過得更加有力;如何能夠切實改變不好的模式,進而活出真正的自己。

【延伸閱讀:張德芬親自翻譯艾克哈特.托勒作品《一個新世界》《修練當下的力量》,她認為作者的拿手絕活,就是:觀察自己的思想和情緒。

張德芬:希望
張德芬的小時空修心課能成為一些朋友在摸索人生課題這條道路上的明燈,為大家照亮眼前的道路。至少,你會覺得有一個理解你的人,在與你分享她自己一路走來的心路歷程;你會知道,在這條路上,你不孤單。

成長的路途遙遠而艱辛,有你們為伴,實為萬幸!


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● 喜歡《臣服實驗》的朋友,麥克.辛格十年暢銷經典《覺醒的你

從出版至今備受讀者好評,相繼榮獲年度博客來、誠品、金石堂百大暢銷書。歐普拉說,這本書簡直令她愛不釋手,已買書送給她認識的每一個人。而張德芬更是強力推薦,這本書她很喜歡,看了兩次還想再看。

作者麥克辛格在攻讀博士班時,無意間走上了靈性追尋之路。他計畫隱居林間潛心修行,過程中漸次了悟許多學校教育從沒提過的生命真相。憑著自身的領悟,他展開長達40年的「臣服實驗」,意外讓自己從一名隱居者一路成為上市公司的執行長。

覺醒的你》所提的觀點與方法,是他生命質變的重要關鍵,出版至今十餘年,在世界各地已影響千千萬萬名讀者開啟了生命的無限可能。麥克辛格在書中開宗明義:

你都早已明白如何找到自己,不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解,你不只有能力找到自己,還能解放自己。做或不做,完全由你決定。只要跟著本書的章節逐步完成內在旅程,你將不會再有困惑,不會再缺少力量,不會再責怪別人,會確切知道該做些什麼!

歐普拉對這本書的熱愛:「一拿起《覺醒的你》、進入第一章,我就愛不釋手,已經不知道跟多少人分享過了。作者麥克.辛格可以幫助你找到更大的內在平靜。我要告訴任何一個正在尋找更深刻、更豐富、更充實人生的人,這本書是份禮物。我已經把它送給每個我認識的人了。」


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