憋尿影響身體，也可能造成憂鬱？你正在「勉強自己」。

憋尿影響身體的壞處，從膀胱、腰痛到傷害腎臟，不容小看。但是，你知道憋尿也會影響心理嗎？

憋尿、忍餓會引起憂鬱？

想要排泄──以及肚子餓想吃飯、累了想回家睡覺，就是身體在發出「暫停信號」。你可能覺得這是小事，但是，忽略這些小事，正是顯示「你正在勉強自己」。你完全沒有察覺，因為覺得「勉強忍住」已經理所當然。

在身心科醫師平光源25年看診經驗中，他發現太多人會說「油門踩了也沒用」、「油門踩過頭，筋疲力盡」。

誰都知道如果不踩油門，絕對無法前進。但是在那些累積的「勉強自己」之下，內心引擎踩下的是「危險的油門」－－導致燃料耗盡、故障後動彈不得，或者太害怕無法踩下油門。

然後又要天天逼自己「提起幹勁」。

平光源醫師提醒，這是很可能會開始陷入一種「半憂鬱」的訊號。一旦「半憂鬱」不予留意，那就是更嚴重的憂鬱症了。不過，只要察覺到「半憂鬱」，那麼問題就解決了大半。

所以請你放心，你不需要勉強自己提起幹勁。因為只要擁有健康的身心，「幹勁」就會自然湧現。

平光源醫師提出３種「暫停信號」的練習，今天就可以開始！

①「身體」的暫停信號
感覺肚子餓、想睡覺、想上廁所，請在５分鐘以內處理（進食、睡覺、排泄）。

②「內心」的暫停信號
覺得「好煩喔」、「好累啊」的時候，請暫時停下腳步，問問自己：
我真的有必要現在做這件事嗎？

③「時間」的暫停信號
一旦超過原本預定的時間30分鐘，請先把事情告一段落。

從小事情開始，了解自己的界限，並且從此過著「不勉強自己的生活」。

從阿育吠陀的角度來說，我們也不該隱忍想要排泄的生理衝動，這是造成毒素累積的主要原因之一。你可能會感到疑惑，生理衝動指的到底是什麼？

阿育吠陀的經典中，「不應該忍耐的生理衝動」，包括排尿、飢餓、睡意、口渴、打呵欠、流淚、排便、打噴嚏、呼吸，連放屁也是喔。

我們大概都有因為工作不能去上廁所，因為害羞而忍住打嗝或放屁嗎？這些「該排出身體外，卻被堵住」的東西，會因為在體內無處可去，而打亂身體的節奏。

再想想你是否有這樣的經驗呢？

明明有意見，卻為了不想傷和氣，而附和他人；明明有真心話，卻否定自己真實的感受。這些都是在對自己說謊。

當我們對自己不誠實，就會累積壓力。

不少人會吃甜食或暴飲暴食來紓解壓力，吃下不需要的食物，消化不來，最後變成毒素累積在身體裡。這容易帶來惡性循環，需要特別留意。

藤堂博美具有能與器官對話的超感官能力者，超過一萬名的諮詢經驗後，她試著請讀者們自己傾聽器官的聲音。

面對膀胱炎或是頻尿的諮詢者，她感受到的是「忍耐」的訊息。

她建議，憤怒冒出來的時候，只要靜靜感受就好了。聆聽感受這樣的聲音，可以讓膀胱變得比較安心。請學著不要那麼忍耐。

因為膀胱想說：因為一直被要求忍耐，才那麼生氣，但又不會說好聽話，所以選擇不說。

也要理解，正因為與別人不同，所以才美。

讀到這裡，留意一下自己想上廁所嗎？口渴嗎？累了嗎？那就去吧！