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健康/塑身

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商品編號:S0300158
每天一頁,看圖鍛鍊好眼力:90%的人實證有效的3分鐘眼球操
(日めくり)まいにち、眼トレ
作 者:日比野佐和子
譯 者:卓文怡
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2016年10月01日
定價 330 元
優惠價  -25%  248 元
書活網特推
內容介紹
給全家人的養眼書!你以為戴上眼鏡,視力就回不去了嗎?
日本狂銷15萬冊!是桌曆也是掛曆,365日天天都能用!
90%的人都有效!8~88歲人人皆適用!
每天3分鐘,隨時隨地都能做!

★防水收藏盒包裝,隨書贈護眼好禮:

3點式焦距調節護眼書籤
老花眼視力測量手卡

◎特色:

31張視力訓練圖&遊戲,有看就有效!
桌曆兼掛曆,而且是萬年曆,天天都能用!

◎專治:

近視.老花.遠視.眼睛疲勞痠澀
低頭族.3C族.學生族.銀髮族

◎特效:

1.每天只要3分鐘:平時護眼,必要時反轉「惡視力」!
2.先別急著配眼鏡:不點藥、免開刀、不使用道具,張開眼睛、轉轉眼球就能做。
3.超簡單!動眼不動腦:超簡單直覺式眼球操,看圖就會做。
4.鍛鍊視力同時玩遊戲:31種鍛鍊視力小遊戲,同時也是眼睛鬆筋操,伸展眼部肌肉,促進血液循環,視力自然UP!

★好眼力補給:還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀&常識,以及轉轉眼球操,全方位護眼零死角!

◆讀者五顆星閃亮好評:

1. 非常推薦這本!我現在讀小字變輕鬆了,還把電腦文件的字級從14改為10.5!

2. 雖看過許多視力訓練書,但總是嫌麻煩或無聊,一下就膩了,這本書裡介紹許多種視力操,能讓我不厭煩地持續下去!搭配附註的健康飲食提醒,效果更棒!

3. 一天只做3到5分鐘,視力真的有改善!3週丟掉老花眼鏡!

4. 我放在辦公桌上,眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦,眼睛周圍的肌肉都很僵硬,可以幫助我放鬆。

5. 我每天都跟老婆一起做視力操,因為有種種變化,怎麼都做不膩,樂在其中。

作者簡介
日比野佐和子

內科、皮膚科、眼科醫師,日本抗老化醫學會專科醫師。大阪大學醫學院博士。目前為大阪大學醫學院遺傳基因臨床治療學研究所特聘教授。2013年起任職R-Scienceclinic廣尾院長,曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學系副教授、Louis Pasteur 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。除參與歐美的抗老化醫學研究外,廣泛從事中醫學、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血液淨化療法等工作。積極提供諮詢且診療親切而廣受患者信賴,真誠的諮詢服務,深受許多運動選手及知名人士信賴。同時活躍於國際性研究領域,經常受邀電視或雜誌等媒體演出。著有《每天一頁,看圖鍛鍊好眼力》(如何出版社)《老眼預防術》《九成的老花眼自己就可以治好》《塗抹+可食用!椰子油,名模凍齡的神奇秘密》《只要這麼做,就可以越活越年輕》等書。

譯者簡介
卓文怡

1983年生,在大阪攻讀日中口筆譯。擅長實用書籍、推理小說等各領域之翻譯。譯有《讀書不必靠天分》《奇蹟業務心法》《明明是基本款,卻很歐夏蕾的穿搭術》等。

規格
商品編號:S0300158
ISBN:9789861364704
40頁,14.8X17cm,線圈,全彩。透明塑膠盒包裝
目錄

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式

附贈 3點式焦距調節書籤

前言 眼力好,身心就年輕

1. 遠近訓練

2. 平面遠近找尋訓練 1

3. 鋸齒直線訓練 1

4. 8方位轉轉眼球操(順時針方向)

5. 對比色訓練 1

6. 尋找數字 1

7. 螺旋訓練 1

8. 穴道按摩

9. 尋找圖形 1

10. 尋找詞彙訓練 1

11. 手指平移

12. 殘留影像訓練 1

13. 實線迷宮 1

14. 模特兒微笑體操

15. 直線訓練1

16. 眨眼運動

17. 視線移動訓練 1

18. 平面遠近找尋訓練 2

19. 鋸齒直線訓練 2

20. 8方位轉轉眼球操(逆時針方向)

21. 對比色訓練 2

22. 尋找數字 2

23. 螺旋訓練 2

24. 穴道按摩

25. 實線迷宮 2

26. 尋找詞彙訓練 2

27. 數字8訓練

28. 殘留影像訓練 2

29. 尋找圖形訓練 2

30. 直線訓練 2

31. 視線移動訓練 2

後記


前言     眼力好,身心就年輕

應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。

這本《每天一頁,看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題,以及讓視力變好的簡單訓練。

眼睛周圍有許多肌肉,例如:負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩,以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉,隨著年齡增長,功能逐漸減弱,再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷,讓眼睛疲勞,反應變遲緩,焦距變模糊,導致視力衰退。

眼睛周圍的肌肉也需要伸展,使其放鬆,同時又要給予刺激,加以鍛鍊,就像鍛鍊身體一樣,這是相當重要的。

每天早中晚進行視力訓練,一天3分鐘,持之以恆,竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕,身心就能青春永駐喲!

內容試讀

DAY1 遠近訓練

做法:

1. 手臂伸直1,豎起大拇指,凝視指甲 1秒鐘。

2. 視線看向遠方2,決定好目標,凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。

3. 重複1、2的動作30次。

★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練!

【護眼小叮嚀】

紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物,含量豐富。可以擴張視網膜的血管,促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激,舒緩眼睛疲勞。

DAY 2 平面遠近找尋訓練 1

做法:

臉部不動,只移動視線,依照注音符號的順序,找尋文字。

★時間約60秒,不要勉強自己,盡力就好!

【護眼小叮嚀】

以溫熱的濕毛巾敷在眼部,對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環,讓眼睛充滿氧氣和營養素,解決視力模糊的症狀。

DAY 3 鋸齒直線訓練 1

做法:

1. 臉部不動1,只移動視線,從起點開始看到終點。 2. 抵達終點後再折返2,回到起點處。

★以雙眼確實地追著線走,迅速往返。

【護眼小叮嚀】

水晶體相當需要維生素C。攝取充分的維生素C,能保持水晶體的透明度,預防白內障(水晶體呈白色混濁的症狀)和眼睛老化!


DAY 4. 8 方位轉轉眼球操(順時針方向)

做法:

1. 臉部朝正前方,只有眼睛朝上,決定好目標,凝視1秒鐘。

2. 同樣地,朝著底下8個地方,各凝視1秒鐘。

斜右上方→右方→斜右下方→下方→

斜左下方→左方→斜左上方→上方→

★每1秒都確實地凝視!

【護眼小叮嚀】

壓力也是眼睛的大敵!內皮素會因壓力過大而增加分泌,使得睫狀肌緊繃,引起近視。提醒自己要過不累積壓力的舒適生活。

DAY 5 對比色訓練 1

做法:

1. 各看5秒鐘以對比色所組成的6個長方形。

2. 接著各看10秒鐘。

★一個接一個看著對比的顏色,訓練眼睛對於光線明暗的切換能力。

【護眼小叮嚀】

眼睛過度曝曬於紫外線下,會造成白內障。紫外線對於眼睛,與皮膚的曬傷有同樣的傷害。外出時請務必戴上抗UV太陽眼鏡。