第一次對麥克.辛格產生好奇,是因為名主持人歐普拉,把他的書《覺醒的你》,視為床頭書,一讀再讀,愛不釋手。我心想,麥克.辛格究竟是誰啊?
 
 
 
後來,上網搜尋,才知道,麥克.辛格原本是一個經濟學博士班學生,最初的心願,只想獨自在森林裡靜心靈修。修完博士學位,準備當個大學教授。然而,人生總有無法預期的意外和轉折。
 
在經歷一次深刻的靈性覺醒後,麥克.辛格開始進行一項「臣服實驗」:順著生命之流,接受所有來到他眼前事物。
 
沒想到,進行這場「一切由生命做主」的臣服實驗後,他不僅得到心靈平靜,也得到世俗上所謂的幸福生活和事業成就。 
 
 
《覺醒的你》2018出版後,至今仍在暢銷排行榜。最新出版《覺醒的你.導引練習手札:超越自我的旅程》,摘錄約100則《覺醒的你》中的文字,每一則搭配辛格提供的練習,並留有橫線筆記,供你反思、書寫。可說是《覺醒的你》實際運用的實踐版。
 
就算沒看過《覺醒的你》,直接讀這本《覺醒的你.導引練習手札》也沒關係,不會有甚麼障礙。
 
*書中摘錄約100則《覺醒的你》中的文字,每一則搭配辛格提供的練習或提示,並留有橫線筆記方便反思、書寫。
  
舉例書中的練習,如下: 
 
P28
今天,每當惱人的事情發生,你感到內在能量起變化時,問自己:「我的哪個部分受到干擾呢?」真的是外在情況在干擾你嗎?或者你只是在庸人自擾而已?寫下你的發現。
 
麥克.辛格說: 「成長真正的關鍵,在於了悟你並不是頭腦的聲音,而是聽到它的人。」
 
請回想一下,你過去難以抉擇某件事的時候。是否發現自己會自言自語並反反覆覆呢?你甚至會和自己爭辯,就好像有許多人在那裡爭執不休一樣。
 
請注意,真正的你,是把自己抽離出來「覺知這一切」的覺知者,而不是腦袋裡一直鑽牛角尖和自己爭執不休的人。
深呼吸。退一步。把自己安靜下來。
 
麥克.辛格反覆的提醒讀者:
「一直在腦部糾結用各種聲音把自己困住的你,真的不是你啊。真正的你,是覺知那些聲音與困境的人。」
 
P30
問題通常不是表面上看到的。當你夠清楚時,便會了解真正的問題。解決問題永遠的唯一解答,是走向裡面。
 
P130
壓抑你的東西,會週期性地探出頭來。當它這麼做時,放下它。
 
你只是准許痛苦在你心中生起,然後通過。如果你這麼做,它就會通過。
 
每次你放下,內在的東西就會少一點。它也許不會一次就全部通過,但如果你持續練習,逐漸地,障礙會去除。
今天,當障礙出現時,練習立即放下,觀察那個痛苦,允許它存在,並讓它通過。
 
選一個對你有效的放下方法──也許在煩惱當下練習接受或同情。
 
 
透過長達40年的親身實驗,麥克.辛格帶你看到一個人的痛苦、糾結、是怎麼來的? 同時,他也把如何臣服,覺醒的方法告訴你。
 
最令人感到佩服,振奮的是,他也活出生命的奇蹟與精彩,成為自己書中理念的實踐者。
 
祈願大家跟著麥克.辛格的這本書,以及運用在生活的實作和練習,幫助你找回真正的自己。
 

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