現在來到第二週的尾聲,而你站在「鏡子」朋友前面,每天練習並學習許多將更多愛帶回生命裡的方法!

你也許還是覺得做鏡子練習有點蠢或不自在。沒關係,對自己要有耐心,要感謝自己付出的所有努力

你更察覺到自己說的話,做的事,學會放下和轉化成肯定句;你把自己介紹給內在小孩(Day8Day9),並且把他抱在懷中。你跨出了愛自己的這一大步!

你開始把注意力放在身體發出的訊息(Day10);你能表達出自己真正的感受--就算是負面情緒,尤其是憤怒也一樣(Day11)

你學會了這一週很重要的一課:你不是你的恐懼(Day12)

你還一直練習我很喜歡的一個法則:展開一天的方式,往往就是你過日子的方式(Day13)

看看你在十四天裡學會多少東西了!敞開來吧,接受鏡子練習教你的所有美好事物。

▌第十四天的鏡子練習

1.找一張你小時候真的覺得很快樂時拍的照片。也許是在你的生日派對拍的,也許是和朋友一起做某件事時拍的,也許是去某個你很喜歡的地方玩時拍的。

2.將這張照片貼在浴室的鏡子上。

3.跟照片裡生氣勃勃的快樂小孩說話。告訴這個孩子,你多麼想要再次擁有那樣的感覺。跟內在小孩討論你的真實感受,以及是什麼在阻止你前進。

4.對自己說這些肯定句:「我願意放下所有的恐懼。我很安全。我愛我的內在小孩。我愛你。我很快樂,我很滿足,而且我是被愛的。

5.重複這些肯定句十次。

你很美,你是神聖、偉大的存有。你值得所有的美好--不是一些美好,而是所有美好。


你每天都依照《鏡子練習在做記錄練習嗎?今天的紀錄練習,需要請你先翻到第七天做的練習讀一讀你那天做完鏡子練習後寫下的感覺和觀察到的事。依照露易絲賀的建議步驟,一一繼續寫下。

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【B5尺寸黃金3分割方格筆記本】的紀錄,黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用,方便職場工作及學生學習思考,是全球名校及企業甚至指定使用的工具,不過我們發現,拿來做鏡子練習也是剛剛好呢!


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版



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