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露易絲賀最強效的鏡子練習!第十三天:早上起床的小儀式,用肯定句充滿第一個小時!

作者:自我療癒界第一人 露易絲.賀
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恭喜!你已經完成這門課的前十二天了。

你已經學會運用鏡子練習這項工具改變自己的信念模式,並釋放不健康的情緒。

今天你會發現,你的早晨怎麼展開,將決定你這一天的經歷如何。

知不知道早上醒來後的第一個小時非常重要?你如何度過這個小時,將決定你這一天剩下的時間裡會有什麼樣的經歷。

你今天是如何展開新的一天?醒來時,從你嘴巴裡說出來的第一句話是什麼?你有沒有抱怨?你是不是想著自己人生中出問題的地方?

你展開一天的方式,往往就是你過日子的方式。

我有個執行多年的小儀式。早上醒來後,我會讓身體舒服地蜷伏在床上,謝謝我的床讓我一夜好眠。我會持續幾分鐘,同時以正面的想法展開這一天。我會這樣告訴自己:「這是美好的一天。這會是很棒的一天。」然後起床去浴室,感謝我的身體運作正常。

伸展身體和心智是我早上必做的事。然後,我才會真正起床。

就算只給自己十或十五分鐘,也絕對有必要,因為這是你照顧自己的時間。

起床時,進行一個你覺得很好的儀式,不用太累,重點是要:感覺很好。

請說這個肯定句:「今天,我創造了美好的新的一天,以及一個美好的新未來。

13天的鏡子練習 

1.早上醒來張開眼睛,就先對自己說這些肯定句:「早安,我的床,謝謝你這麼舒服,我愛你。這是受到祝福的一天,一切都很好,我有時間把今天該做的事做完。

2.現在,花幾分鐘放鬆,讓這些肯定句流過你的頭腦,然後感覺它們流過你的心和你身體其他部位。

3.準備好要起床時,先去浴室的鏡子前。深深凝視你的雙眼,對鏡中那個回望你,且美麗、快樂、放鬆的人微笑吧!

4.看著鏡子,說這些肯定句:「早安,〔名字〕。我愛你,我真的、真的愛你。今天有很棒的經歷等著我們。」接著,對自己說一些好話,例如:「噢,你今天看起來真棒。你擁有最美的微笑。祝你今天有非常美好的一天。

拿出筆記本,今天的紀錄練習,是希望你針對晨間儀式的每個步驟寫下兩、三個肯定句。寫下穿衣服時的肯定句、做早餐時的肯定句,以及坐進車裡、開車去上班時的肯定句。你會怎麼寫呢?

讓你的意識充滿各種肯定句,並知道它們對你而言會成真!



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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