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露易絲賀最強效的鏡子練習!第十二天,對恐懼說:謝謝你想要保護我,我釋放你,我很安全。

作者:自我療癒界第一人 露易絲.賀
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看著鏡子,深呼吸一口氣,給鏡中那個回望你的美麗的人一個飛吻!

今天你的鏡子練習要集中在一種情緒上,它阻礙你去愛自己、原諒他人,也讓你無法過著你理應擁有的快樂人生。這種情緒就是「恐懼」。

恐懼化為戰爭、謀殺、貪婪和懷疑等形式,在今日的地球上蔓延。恐懼是缺乏對自己的信任,而當你可以克服恐懼,就會開始信任生命。你會開始相信,生命正在照顧你。

某個恐懼的念頭出現時,它其實只是想保護你。當你實際覺得害怕時,腎上腺素會狂飆,保護你不受危險侵害你害怕生病、害怕失業、害怕失去所愛的人、害怕伴侶離開你,於是,恐懼變成一種防禦機制。

我建議你在做鏡子練習時和你的恐懼說話。

你會開始認清你不是你的恐懼。真正的問題不是恐懼本身,而是我們對它有多執著。

在愛與恐懼之間,我們是有選擇的。

12天的鏡子練習 

1.你現在體驗到的最大恐懼是什麼?寫在一張便利貼上,然後貼在鏡子的左邊。向這份恐懼致謝,告訴它:「我知道你想保護我。我很感激你想要幫助我,謝謝你。現在我要放下你了。我釋放你,而我很安全。」接著,拿起這張便利貼,把它撕碎,丟進垃圾桶或丟到馬桶裡沖掉。無論你用什麼方式擺脫恐懼,重點就是將之釋放。

2.再次看著鏡子,重複這些肯定句:「我愛,我信任。愛與生命都會看顧我。我與創造我的力量是一體的。我很安全。我的世界裡,一切安好。

3.現在看著鏡子,觀察自己的呼吸。害怕時,我們往往會屏住氣息,所以如果感受到威脅或覺得害怕,請有意識地呼吸。做幾次深呼吸,呼吸會打開你的內在空間,而這個空間就是你的力量所在。呼吸讓你的脊椎伸直、胸腔打開,並讓你柔軟的心有空間擴展。

4.繼續自然地呼吸,並觀察之。這麼做的時候,請重複這些肯定句:「我愛你,〔名字〕。我愛你,我真的愛你。我信任生命。生命提供我所需的一切。沒有什麼好害怕的,我很安全。一切都很好。

你還要做一個練習。

生命中最密切的幾個面向:家庭、健康、工作、關係、財務,請在這幾個標題之下寫出你最大的恐懼各是什麼。接著,針對你列出的每個恐懼寫下至少一個正面肯定句。

注意到了嗎?今天的《鏡子練習》其實要傳遞給你的心靈訊息是:我一直被完美地保護著。


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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