風靡全球近40年的巴夏生命靈訊，入門聖經在2025 興奮登台。《來自巴夏的生命訊息》其實在多年前就有機會與方智合作，但或許時機尚未成熟；就在此刻，出版期待直指方智出版！我們就順勢迎接這個緣。
巴夏說：「跟隨你的最高興奮，就能活出自己。」你的世界，其實由你的意識創造，只要跟隨興奮的指南，人人都可以過上所願皆遂的人生，活出最高版本的自己！
想身歷其境地體會巴夏強大的療癒力量，我們精選出書內的靜心練習，讓你可以安排五次，沒有順序，只要五分鐘，提升自我頻率。
Day1 拿起鑰匙開啟「人生之書」
如果給你一把魔法鑰匙，讓你開啟任何事物的大門，你最想走進哪個世界？又或者說你最想讀誰的心？
巴夏說：「世界是比喻，我們應將萬物視為象徵。」當我們賦予了事物意義，事物便會用你賦予的意義存在，例如：一張椅子是什麼樣的功能？使用起來有什麼樣的感覺？其實都是來自於「你賦予的意義」。
今天練習，我們將拿起「比喻的魔法鑰匙」，在內心觀想出一把具體的鑰匙，並伸手握住它，從現在起，你可以隨意進入任何事物的波動、感受它的感覺，你可以走進石頭、植物、動物、真正的自己、地球，觀看與感受，並滿懷感謝地閱讀這本「人生之書」。
靜心練習 Day1，你來試看看！
1. 你最想一窺究竟的事物，例如：
．我想走進我家貓咪的內心。
．桌上的植物、水杯、水晶.......都可以。
2. 開始跟著以下步驟觀想：
．閉上眼握緊你觀想的「魔法鑰匙」，看見你想走進的事物
． 在事物的某處會有鑰匙孔，插入鑰匙「3、2、1」轉動鑰匙
． 鬆開手，將鑰匙留在孔中，靜觀片刻，事物會開始鬆動
． 隨著事物的鬆動，你可以走進事物的世界，並感受它的感受
． 感受完畢後，請放大自己的意識，從事物之中退出來
． 重新上鎖，拔出鑰匙，並感謝這個事物，讓事物從觀想中消失
Day2 提升波動，療癒自己．
我們都想療癒過往、療癒自己、甚至療癒身邊的人，但是，你知道嗎？療癒的本質在於提升自己的波動，接近真實的自我。
巴夏說：「所謂療癒，就是讓現在的自己和真正的自己差距縮小。」意思是，不要再抗拒原本的自己、自然的自己，你不需要追求「正常」，只需要接受「自然」。要記得！如果你沒活出自我，你的波動會變得非常低，並可能產生疾病。
今天的練習，我們將運用幾個實用的方法來「提升波動」，請筆記下來：
1.做自己開心的事，因為「笑」可以提升波動，讓歡笑充斥在你的生活吧！
2.透過靜心來放鬆自我，你可以運用書中任何一個練習來幫你找到平靜。
3.學習瑜伽式呼吸法*（見書內【巴夏的關鍵字】），開啟身體的中軸線。
4.傾聽自己肉身的需求，順應自然生理節奏。例如：安排午睡。
靜心練習Day2，我允許保持原本的自我。
開始跟著以下步驟觀想：
． 慢慢閉上雙眼，做三次深呼吸、吐氣
． 感覺自己順著某道水流，開始流動，讓自己慢慢放鬆
． 接著觀想出「紅色」，感受紅色的能量、從腳底持續上升，直到溫暖全身
． 感受到身體逐漸放鬆，放鬆手臂、胸口、面部、皮膚等等
． 最後紅色的能量像是火焰從頭頂竄出，全身充滿溫暖
． 深呼吸、吐氣，試著感受此刻的內心是充滿愛的嗎？是否平靜？
Day3 創造新的宇宙
你們知道嗎？要移動到「平行宇宙」其實人人做得到！關鍵就在於，從無意識轉為「有意識的創造」。
巴夏說：「你們所經歷的現實，是自身觀念、信念與思考創造出來的。」當你明白現在所處的世界都是「意識的產物」，當我們學會把無意識的行為轉換為有意識的覺察，就像掌握了按下「時間暫停鍵」的按鈕，你可以隨時停下來、轉彎、體驗截然不同的現實，這就是移動到平行宇宙的概念，也代表你 #隨時都在創造新的宇宙。
今天的練習，我們來將看似牢固而不可動的現實鬆開，把所有看似流暢而自然的影像拆分開來，然後從中體會到「創造」的力量。
靜心練習Day3，我在每個當下創造新的宇宙
開始跟著以下步驟觀想：
． 放鬆身體，閉上眼睛，做三個深呼吸
． 想像你坐在一個房間觀看「自己」的移動
． 想像那個自己以「一秒一格」的方式在每個瞬間留下殘影
． 接著你將自己喚到身邊來，將其身後凍結的殘影留在原處
． 你可以將每個殘影編號，也可以隨時將個別的殘影倒轉、加速、換動作
． 你會發現所有殘影都可能衍生出無限多的自己，直到充滿整個空間
． 最後各種不同姿勢的「自己」開始融化，房間被光填滿，直到變成純粹的白
． 「喀噠。」一切歸於寧靜，你仍坐在椅子上，深呼吸，感受當下的平穩
Day4 追隨興奮，1．3．5．7顯化法
相信在三天的練習過後，我們都相信了自己具備創造現實的能力，但要活出「百分之百滿意」的狀態，有沒有什麼具體的辦法呢？
巴夏說：「越允許自己做最興奮的事，人生就會越簡單、越順利。」而這種興奮，並不單指行動上的亢奮，也可能是內在的靜謐，和取得平靜的祥和。
重點是做自己興奮的事，意味著是你最自然的狀態。當你保持自然，持續付諸行動，宇宙就會不吝給予支援。
現在要來講解引發改變行動的工具：「1．3．5．7 顯化法」。
1：當一個完整的自己，不將自己視為各部分的集合。知道「每個人都擁有力量，能在不傷害任何人的前提下，去創造自己期望的現實。」
3 ：為引發想要的現實，營造必要的氛圍。其中包含看見(運用想像力或視覺化輔助)、感受(全心投入，品味願景)、徹底成為(把握機會，付諸行動)。
5： 只要集齊願景、時機、知識、資源、承諾五個條件，你的計畫決不會失敗。小提醒，在承諾的部分必須反覆確認是否為「讓自己興奮的事物」。
7： 當自己逐漸偏離「1、3、5」路徑時，放鬆、放下、審視內在、回想、觀察反應、找回平衡、喜悅與感謝等七大要素，可以幫助你恢復平衡。
現在你已然擁有了這個改變行動的工具！讓我們開始練習吧！
靜心練習Day4，我擁有改變現實的機會。
1.請念出以下的這段文字：
「現在我手中握有的工具，能幫助我實現自己盼望和選擇的一切。這個工具的刀刃非常鋒利，能精準斬斷想斬斷的一切，斬斷一切虛幻和陰影。唯獨真正重要的事物和本質，是這把工具刀斬不斷的。能擋下刀刃的，只有我存在的核心。這是我最興奮熱情，最朝氣蓬勃的精華部分，是這部分讓我知道自己是永恆且無限的存在。除了內在核心外，其餘的一切終將消退。一旦打開內在光芒的開關，所有陰影都終將消散。」
2.請做三次深呼吸，感受對宇宙的感謝。拋開恐懼，勇敢地尋求協助。
Day5 放下恐懼，給自己百分百保證
雖說「追隨興奮」就可以活出自我並不難懂，但跨出夢想第一步的考驗，往往是「恐懼」......
巴夏說：「妨礙你的不是恐懼本身，而是對恐懼的恐懼，對恐懼的不安。」你們不必害怕恐懼會讓人生顯得漫長，只需要試著在恐懼來襲時，靜下心來問自己：「我需要恐懼嗎？」「我需要我不期望的現實嗎？」「是需要，還是不需要？」
當你在問自己問題時，保持著單純與誠實的心態。即便一開始還無法確信自己到底需要或不需要也無須灰心，試著感受你內心有點「自相矛盾」的信念，感受他想帶給你的訊息，然後你終會解放掉這些恐懼。
靜心練習Day5，我不需要恐懼，我百分之百掛保證！
1.現在請對自己說說看：說「我百分之百掛保證！」，然後為自己鼓掌（這個時候要響起鼓掌聲喔！）
2.你在人生中吸引到的一切事物，全都是你的波動。凡是讓你「好想過這種人生」的事物，不論是什麼波動，就要讓自己變成那種波動。透過言語聽到這種想法，也是很有價值的。在為自己喝采後，不妨說出那些「好想過這種人生」的事情吧，說出來就可以引發實際的作用、伴隨你的行動。
－－以上節錄整理自《來自巴夏的生命訊息》，詳細請閱讀本書。你可以不相信巴夏，但巴夏的話必定對你有幫助！各靜心出處為：
Day1，第一章
Day2，第二章
Day3，第三章
Day4，Day5，第四章
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