男性 女性

正在找書?規劃採購書單嗎?圓神出版團隊為您量身訂做。歡迎與我們聯繫

男性 女性 
您瀏覽過的好書

免會員全網享79折,
會員任選10本以上立享75折

 
會員獨享消費回饋1.5%購物金累積,再享壽星e-coupon等多重優惠
 
團購優惠說明
 
報價單下載

傳真訂購單下載
 
購物常見問題
 
購物說明

邀請作家演講,請參考「圓神幸福演講家」說明。
 
健康/塑身

將滑鼠移至圖片上可放大 觀看大圖
Twitter Plurk facebook分享
商品編號:S0300009
3分鐘活力健康操-簡單有效的體適能運動
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2001年10月25日
定價 169 元
優惠價  -21%  134 元
內容介紹
行政院體育委員會與教育部全面推廣的體適能運動!
台北市衛生局強化推行的三分鐘健康操!

正確、適量的運動才健康
從9~99歲的健康指南!

ˇ你的體適能大檢測
ˇ強化心肺功能、肌肉耐力、柔軟度
ˇ預防慢性疾病最佳對策
ˇ不須任何器具、隨時隨地都能做的運動
ˇ真正窈窕不復胖的健康瘦身法

最正確有效的健身法!
你想運動健身卻擔心運動傷害嗎?
你年紀輕輕卻爬幾層階梯就氣喘如牛嗎?
你希望少掉幾公斤卻仍保有健康嗎?
體力和精力都需要透過適度運動鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在,你必須以最正確的方法運動,而體適能運動正是最佳選擇!
這些精心設計且具科學理論的動作,能切實改善你的體能與身材:
心肺適能增強:減少心血管疾病、改善氧氣攝取量,精神不易疲憊。
肌肉適能增強:全身肌肉由鬆垮變結實,立刻改善身材,可以減少運動傷害,有效體重控制。
柔軟度增加:全身不會顯得僵硬,關節活動範圍加大,女性朋友更可以維持輕盈體態!
身體組成改善:讓人神清氣爽,減少心血管疾病、糖尿病或下背痛等疾病。
這是政府各級衛生單位以及行政院體育委員會正式推廣的正確健康法,讓全家人都能健康窈窕一輩子! 

作者介紹
中華民國體適能協會
協會成立的主旨在於教育,宣導國人檢視個人的體適能力並教導體適能的正確觀念與知識,藉由一系列安全、有效又有趣的身體適能訓練,幫助人們改善身體適應生活環境的綜合能力,提昇生活品質,並協助相關單位建立體適能評估系統。此外,協會推動職場運動休閒服務,滿足員工運動需求;推動社區休閒運動聯誼活動,塑造國民休閒運動文化。
推廣教室:104台北市松江路124巷9號2樓
電話:02-25423192
http://www.pfa.org.tw 

規格
商品編號:S0300009
ISBN:9576076749
頁數:144,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9576076749
各界推薦
現代人靜態的生活方式,讓體力與精神每況愈下,有人以沒時間或沒地方運動為藉口,也有人以運動會造成運動傷害為藉口,不願多活絡筋骨。 


現在,這些問題已有完美的答案,中華民國體適能協會提供最正確的運動觀念與運動方法,這些精心設計且具科學根據的動作,能切實改善你的體能與身材。除此之外,體適能協會也列舉十種國人最容易出現的危險動作,並提出改正的方法,大家避開十大危險動作,照著書上圖解做完一系列的暖身、肌力強化與伸展運動,一天的運動量就足夠了,還可利用片段休息時間做三分鐘健康操,補足元氣隨時隨地再出發!

推薦序一 中華民國體適能協會理事長方進隆 

這是一個講求終身學習的社會,不論你是在專業技術或是心靈成長上的精進,為了不在人生路上落後而遭到淘汰,保持奮發向上的精神和清楚的頭腦是絕對必要的,「體適能」─身體去適應環境改變的能力,就是提供精神和頭腦的最佳原動力,人類沒有體適能等於汽車缺乏汽油,跑都跑不動,遑論開創宇宙萬物之繼起。
千年士大夫觀念下的國人,到了二十一世紀,頭腦不見得有料,體能不如人,體力差得遠,醫院病號掛滿滿,這等狀況侈談優秀的競技成績與強壯的國力,文明病日增拖垮國家醫療資源,明明可以從自身做起的運動觀念往往被許多藉口忽略,甚至遺忘,這等於是向自己的健康宣戰。
體適能運動是人類運動和健康的基礎,體適能就是最完美的健康策略,國內外各種報告顯示,保持規律運動者比不規律運動者在各種文明病的罹患率、發生率、死亡率足足少了好幾倍,在生活品質上卻高了好幾倍,國外遊客或商務人士來台灣,皮箱內一定裝著運動衣物,踏進飯店的運動器材室,輕鬆使用各種器材,如同在自己國家一樣,可見得運動觀念在國外紮根有多深。
我非常期盼國人的體能精進,運動觀念不斷翻新,因為體能的精進等於個人健康的保障與國力的強壯,對於中華民國體適能協會出版本書,以輕鬆活潑的話語,清新的文字描述與圖片,不但可讀性高,讀者不知不覺中被導入正確的體適能觀念正軌,對於親身力行體適能運動有絕對的幫助,一旦讀者從體適能運動的力行獲得益處時,我相信自然會變成體適能運動的宣傳義工。
肥胖非福,文明病痛苦,國人真的要從態度和知能上去了解體適能運動的真諦,藉由本書的發表,希望能活絡這個運動量不足的社會,去除威脅健康的可怕因子,充分利用體適能運動帶給個人和社會的好處,達到最完美的健康策略。

全人健康/ 劉中鈺 
車子需要保養,才能開得順暢,用得長久。人如車,要活得輕鬆,永保健康,也需要保養。身體如何保養?其實和保養車子一樣,要「熱車」,必須啟動引擎,讓油路和零件運作順暢,而不是把車放在太陽底下「曬熱」。身體保養正是這個道理,透過安全規律的體適能運動,才是由內而外追求健康根本之道,想靠塗塗抹抹、搓揉捏打或打針吃藥,也只能換得短暫自慰快感而已。
女人,妳不需要折騰皮肉追求36、24、36的三圍, 「要美要運動」,自然容光煥發,散發迷人自信! 
男人,何需貌似潘安、體如阿諾,你只要培養足夠體力,一樣可以在家庭和事業之間悠遊自如!
年長的朋友們,逐漸老化的過程中,不用靠萬貫家財尋求慰藉,用規律運動換取健康,才是人生最忠實的終身伴侶!

體適能運動概念,旨在追求「全人健康」,以規律運動維持身體健康,了解身體機能,從而培養自信心,以積極的態度克服壓力和沮喪,才能做好情緒管理,最終達到與家庭、社會的和協關係。