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商品編號:S0300153
鬆肩頸,斷開百病源:疏通全身能量的肩頸釋壓操(60分鐘示範DVD)
作 者:林蓓莉
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2016年03月01日
定價 360 元
優惠價  -21%  284 元
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搶先看「順水推舟拍滑」坐姿操作,此適用於眼睛酸澀、失眠、脾胃不適等症狀。

內容介紹
★作者自悟研創的健康法,推廣數十年,教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學!
★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力,喚醒身體的自癒力,對「因」治療以避免生病!

身體猶如水道,打通才能健康,但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞,形成疾病之源。
順氣鬆肩頸,不僅可解除姿勢不正,更能強化你的自癒力!
從小病到大車禍,都能加快復元!

林蓓莉自身從2009年的大車禍中,因嚴重開放性骨折多次手術,
短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山,重新見證順氣健康法的自癒奇蹟!

千萬不要小看這裡痠、那裡痛

不是病的腰痠背痛若未能及時釋放,會逐漸回堵到胸腔及肩頸,使得胸腔肌肉和神經血管硬化,進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理,各種病痛就會找上身,甚至造成致命的後果。

對「症」下藥還不夠,對「因」治療才能斷百病根

僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手,以順氣健康法梳理與調整全身能量,釋放體內長期積累的壓力,使能量正確歸位、達到平衡,當身體機能恢復正常運作,自然能常保安康,百病不沾身。

為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機?

「肩頸釋壓操」是從根源處著手,來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果,而且能為身體帶來正面的效果:

1.「不直接在痛處下手」,以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。

2.循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層,運用肢體活動的能量變化,做到肉體與能量的調和。

3.以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本,深入剖析病因,並由病根著手,真正提升身心的健康狀態。

◆各界推薦

各種年齡、不同疼痛都能練習的順氣健康法!

胃痛

順氣操讓我腿足腫脹的不適症狀改善許多;吃藥也沒治好過的胃痛,做完兩輪操就不痛了,這才加深了我的信心。──郭錦秋˙承德教室

腸病毒

女兒滿三歲時感染腸病毒,連喝水喉嚨都痛,三天粒米未進。經過老師兩次的順氣調理,不僅一掃病懨懨,還能跳舞。讓我和先生感受到順氣的美好與奧妙。──尹乃熾˙公務人力家族

腰椎錯位

我曾因為腰椎第四、五節錯位引發雙腳疼痛。在嚴重到舉步維艱時,妹妹介紹我練順氣,免去開刀之苦。退休後在博物館做導覽志工,每天要久站卻不痛,這都是接觸順氣帶來的好結果。──洪禮明˙文化長青教室

頭痛、胃脹氣

我有嚴重失眠,白天都昏昏沉沉的,而且常頭痛,吃中藥也沒改善。而且體重只有37公斤(155公分),不只是胃口差,一吃東西就脹氣。自從學了順氣後(不到一年的時間),生理和心理都有很大的改變。──鄭麗琴˙員林家族

腰椎、薦椎沾黏

學習順氣才短短五個月,就出現明顯效果!我因腰椎與薦椎扭曲沾黏導致的腰痛,每天晚上要人幫忙按摩才能入睡。自從開始上順氣課,每天勤做操,現在已經完全從疼痛解脫了。──郭芷妘˙彰化慈濟教室

腎臟炎、中耳炎

我曾因「中耳炎」細菌感染引發「敗血症」,在醫院前後住了近兩個月。但因長期臥床,兩腿肌肉萎縮,加上服用過量抗生素、利尿劑,從此健康急轉直下,甚至還因感染引發腎臟炎,必須洗腎。藉由勤練「順氣健康法」,強化了體內末梢血管循環,右小腿潰爛傷口也開始癒合,左腳大拇趾也重新長出漂亮的趾甲,便秘、失眠都好了,腿力和視力也有進步。有病痛的話,請務必試試!──丁紹恕˙基隆家族

瘦身、憂鬱、更年期

學習順氣已近兩年,朋友都說我瘦了,而且氣色好很多很多!在學順氣之前,我飽受早發性更年期症狀所苦,八年間,遍訪中西醫,效果卻有限,感覺自己就像提早枯萎的花,心情和生活大受影響。學習順氣的第一期課程還未結束,失眠的情況已改善,後來連家人也跟著我一起練。順氣的好,唯有親身體驗才能明瞭,請大家一起來學順氣吧!──柳葉菁˙大園家族   

腰痠背痛

我是個百分百的電腦族,眼睛容易疲勞、腰痠背痛是長久以來的症狀,自從太太鼓勵我去上順氣課程後,雖然只學到一點皮毛,但是當眼睛累、背痛了,我就會休息一下,做幾個排火動作,工作效率提升不少。現在我們全家,連小孩都是順氣的受惠者及力行者,孩子出生至今上醫院看診的次數少之又少。──陳茂騰˙天母教室

肺炎、喉嚨癢

接觸順氣之前,肺部因肺炎後遺症,經常喉嚨癢,沒事就一陣咳。而身體的右半邊,包括右肩、右臀、右膝經常痠麻,一年的順氣DIY幫我改善了這些毛病。現在我也會幫助家人順氣,與朋友分享順氣得好,祈願大家都能做自己身體的主人。──林淑寶˙中壢教室

貧血、頭暈

每週五晚上的順氣DIY,對我來說是忙碌一星期來最好的犒賞。在林老師由淺而深的引導下體驗順氣並了解自己的體況,除了改善多年的頭暈症狀,「身心調和」是健康的不二法門,在生活中也一再的體會及驗證。──陳茂騰

下肢腫脹、眼壓高

因工作需長時間坐在電腦前,透過腿足釋壓,可舒緩下方腫脹,而肩頸釋壓操,更可以時時幫助我改善肩頸僵硬,釋放眼睛與頭部的壓力,讓我活力滿滿,安心自在!──黃淑萍

便秘、腹脹

十幾年前子宮長肌腺瘤,術後受腹脹及便秘所苦,接觸順氣後,瞭解解症要從病因著手才能治標,練習順氣不久,疏通了肩頸腿足,減輕腹腔壓力,就不再受腹脹及便秘困擾。──陳玲玉

過敏、頭痛

醫生的診斷不是結局,而是自我改變的起點。我選擇用順氣來改變心態及療癒方式,原本的敏感體質及頭痛舊疾也跟著迎刃而解!──李雅斐

體質基礎佳的順氣寶寶

我是個正港的順氣寶寶,從在媽媽肚子裡,就接觸順氣了。在同學眼中,我的身體素質明顯的好很多,因為我很少感冒,最開心的是跟隨著老師爬山,學習順氣和大自然的定律,真的獲益良多。──陳昱丞

順氣養生,享受生活

「順」其自然,蓬勃朝「氣」!親近順氣,讓人身心調和、尊重生命、常保感恩的心,更會開啟你我智慧之窗!隨時隨地順氣靜心,生命將會不同凡響!──李小玲

作者簡介
林蓓莉 台灣自然療法先驅

現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病,嘗遍各種治療、中西藥物,但都不能讓她真正脫離病痛,所以對於「健康地活著」有別於一般人的渴望。

為了尋找一個能全盤適用,值得用一輩子實踐的健康法門,學習了各種學派的健康法,從打坐、氣功、心法……無一不學。繞了一大圈之後才領悟到,一個正確的健康法門,不應設限,也不該難如登天。於是融合各方所學,找到適用全年齡,不分場合和時間,人人都能練的健康法,自成一門「林蓓莉順氣健康法」,研創一系列順氣身心調理操,提供符合現代人需求的養生法。

林蓓莉倡導自然療法近30年,傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾,足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體,此外,也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資,發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。相關著作無數,《林蓓莉順氣健康法1~3》《拍拍寶貝成長一倍》《鬆肩頸,斷開百病源》。

林蓓莉身心管理學苑 http://www.lifeteach.com.tw/       
林蓓莉身心管理學苑YouTube頻道 https://goo.gl/mLOR8A
林蓓莉順氣健康法粉絲團 https://www.facebook.com/lifeteach/ 

得獎紀錄
博客來健康榜No.2
規格
商品編號:S0300153
ISBN:9789861364483
152頁,17x23cm,西翻,平裝,全彩。DVD一張,長度約60分鐘
目錄

<序> 明醫、明師,自在我心

第1章、肩頸僵硬是百病的根源

1.不可輕忽肩頸僵硬

2.一朝解症?!哪有這麼好的事

3.肩頸內的生命密碼

4.時時順氣鬆肩頸,病痛不上身

第2章、治病於未病的健康之道

1.享壽,還得能享受才行

2.你選擇的方法,是治標,還是治本?

3.遵循自然的身心能量學──林蓓莉順氣健康法

第3章、自己就能做!診斷健康情形的自檢自查法

1.在未病前預防,才是有價值的健康檢查

2.看懂潛藏在身形裡的健康密碼

第4章、不受時空限制的自然療法

順氣肩頸釋壓操

˙基本動作

動作A 身心調和

PART1.站姿

動作B 百花盛開 前置動作、加手動作

動作C 八面玲瓏──前往後、後往前

動作D 順水推舟──拍滑  

動作E 順水推舟──敲拍滑

動作F 八面玲瓏──抬腳下掉

動作G 風起雲湧──腰椎

動作H 風起雲湧──顱腔之前往後、後往前、右往左及左往右

動作I 風起雲湧──肩胛

PART2.坐姿

動作J 大腿拍滑

動作K 手臂、手掌背拍滑

動作L 敲腕骨、手掌背

動作M 撫撥斜方肌

動作N 順水推舟──拍滑

第5章、活用肩頸釋壓操,小病小痛自己救

順氣、鬆肩頸,斷除可能引發的各種難纏疾症

1.偏頭痛

2.失眠

3.鼻竇炎、鼻子過敏

4.五十肩

5.富貴手

6.汗皰疹

7.胃痛

8.脹氣

9.手腳冰冷

10.經痛

11.雙手、雙腳腫脹

12.落枕

13.提升免疫力

14.新陳代謝症候群

15.心血管疾病

16.乳癌、肝癌

<結語>

明醫、明師,自在我心

自小因體質之故,經歷過藥不離手的生活,長年被疾病纏身的痛苦,讓我深知健康的重要性。

要如何才能活得健康?

很多人對健康的認知往往只聚焦在該怎麼吃、怎麼運動、該如何搭配選擇保健食品、怎樣調整生活型態……等。事實上,這些方法只提供了心理上的安慰,對整體的健康而言並不夠完整,而且是治標不治本。

我從小就不是個健康的孩子,成年後亦受許多病痛所擾,更了解到「健康地活著」是多麼重要而幸福的事。為了尋找一個能全盤適用, 值得用一輩子來實踐的健康法門,我和我先生的足跡踏遍海內外,各家學派,各種大大小小的打坐、氣功、心法⋯⋯無一不學。但在繞了一大圈之後才發現,一個正確的健康法門,不應有諸多限制、更不該難如登天。在融合了多年各方所學後,才體悟出,原來所謂的明醫、明師、明人,自在我心,能幫助自己的,終究是自己,上天賦予人類的本能,絕對超乎個人的想像。

何謂健康?簡單地說就是「自然」,人存在於自然界中,當然要遵循自然法則而活。健康之法勢必具備了原理明確、動作簡單不勉強, 不流於複雜的技巧跟固定形式,無須藉助外力,能自然喚醒身體自癒本能等條件。

本書推薦的「肩頸釋壓操」即是「以自然為師、能量為本」,針對現代人最常見的肩頸僵硬,藉由簡單易做的肢體活動,從病症發生的根源著手,以柔和、疏通的「拍、敲、推、滑」手法循序漸進地放鬆關節、韌帶及肌肉層,進而運用肢體活動所產生的能量變化,釋放體內的壓力,排出體內的毒素,喚醒人體自癒本能,並達成肉體與能量的調和。

古人云「流水不腐,戶樞不蠹」,人當然也是一樣。現代人多坐少動,新陳代謝、骨骼及肌肉群的狀態普遍不佳,常常感到這裡痛、那裡痠,渾身上下都不對勁,讓關節炎、骨刺、三高、心血管等各種疾病,不斷侵襲我們的健康。我常說:「今日投資健康,明日才能享受生活!」失去健康的人生縱使有再多的財富與人生規畫都是空談,惟有擁有健全的身心,才能兼顧家庭、事業及夢想,活得圓滿暢意。

健康其實一點也不難,讓我們一起將順氣變成你我生活中最自然的習慣。功夫在手上,隨時隨地順一下,用最自然愉快的健康之法,輕鬆擁有健康活力的快意人生。

內容試讀

1-1. 不可輕忽肩頸僵硬

對我們的身體健康來說,一個錯誤的觀念或迷思,可能導致致命的後果,而一個簡單正確的觀念和行動,卻能使我們常保身心健康,遠離病痛,輕鬆愉快地擁抱彩色人生。

你有這些症狀嗎?

絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態,身心所面臨的內外壓力原本就大,再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害,以及長期缺乏運動,而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等症狀, 成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。

上述這類病症多半不會持續太久,甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感,因此很容易被人們輕忽漠視,而錯失了治療時機,導致不可挽回的嚴重後果。

肩頸僵硬,健康的危機訊號

你可能很難想像,許多看似彼此毫無關聯的病症,其實都來自同一個禍源—長期的肩頸僵硬,這個幾乎人人都有,而且是最容易被忽略的小病症。

解除健康危機,從消除肩頸僵硬著手

我們已經了解壓力及毒素會對人體造成極大的損害,也知道壓力多半源自外力所導致的身心緊繃和疼痛。

既然如此,紓解壓力的方式,就絕對不能繼續採取刺激的手段,或在痛處下手使其造成二度傷害。

指壓、刮痧等刺激性作法,只會累積傷害

試想,當肩頸已經承受了很大的壓力,很僵硬很緊繃了,這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它,情況會更好還是更糟?沒錯,當然是更糟了。

有人習慣在痠痛時,利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決,當下可能會因為神經遭受破壞,或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺,而產生症狀已獲得改善的錯覺。但隨著施壓次數的累積,每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。如果你的情況如此,要小心了!這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。

尤其是肩胛內密布著神經及血管,牽一髮便可動全身。採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重,況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生,因此這種刺激性療法造成的永久性傷害,對健康的危害遠超過你的想像。

不直接在痛處下手,避免二度傷害

「林蓓莉順氣健康法」便是從根源處著手,來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果,而且能為身體帶來正面的效果:

(1)「不直接在痛處下手」,以柔和、疏通的「放鬆、紓解、安撫、排放、引導」五大手法來釋放壓力、排出毒素。

(2)循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層,運用肢體活動的能量變化, 做到肉體與能量的調和。

(3)以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本,深入剖析病因, 並由病根著手,真正提升身心的健康狀態。

人體的運作,如同呼吸一樣,需要有進有出,才能正常而順暢地將能量及壓力進行調整與排解。本書所介紹的「林蓓莉順氣健康法之肩頸釋壓操」動作輕鬆簡單,沒有副作用,每個人都能隨時隨地輕鬆順一下。只要持之以恆,你會發現自己恢復容光煥發、神清氣爽,每天都有更好的進展和改變。

健康之鑰藏在肩頸金三角

神經系統很重要,但與肩頸和我們的心、肺之間,究竟有何關聯? 又,為什麼鬆肩頸能斷百病根?

鬆肩頸斷百病根的原理

肩頸和胸口在有形的生理層面及無形的能量層面來說,皆屬核心部位。

前面說過,此部位包括最重要的兩個生命密碼,一是大宇宙的能量要進入人體這個小宇宙的關口,也是先天能量進入人體後,經由中樞神經運行至全身的重要路徑;另一個則是維繫生命、掌管氣血運行的心和肺。

從腦部延伸而下的神經系統,需要經過頸部、肩膀才能延伸分布至全身各處,肩頸就是這個至關重要的閘口。試想,如果一座水庫在上游最重要的關卡淤積了泥沙的話,下游自然無法充分獲取水源得到灌溉。

肩頸僵硬就好比我們人體最重要的關卡淤積堵塞,大腦傳遞給神經系統的電波、訊息因而產生干擾障礙,訊號斷續、錯亂,甚至中斷。如同網路或手機收訊不良,因而導致身體各項機能、系統失常、毀損, 好比電腦主機當機,你再怎麼用力敲打鍵盤也沒轍。

斜方肌是人體神經最密集的部位

人體從雙肩至胸腔的下方,約莫可連成一個三角形,這個區域的肌肉可以簡單理解為「斜方肌」,這裡正是人體中樞神經與自律神經最密集的地方。

在生理層面上,肩頸又連接了人體最重要的司令台—腦部,以及生命延續最重要的兩個器官—心和肺,尤其頸肩關節位在心肺背面,當肩胛僵硬、喪失彈性時便會導致心肺壓力變大。

加上現代人的生活早已離不開電腦和行動裝置,上班盯著電腦螢幕,下班盯著行動裝置,長時間固定的姿勢,使我們的斜方肌肉群和肩胛逐漸僵化,變得沉重、僵硬。長此以往,不但會導致神經系統逐漸硬化受損,連帶心肺毛病也會隨之出現,身體自然是狀況百出、病痛不斷。肩頸僵硬雖然不是病,卻真真實實是百病之源。要斷百病根, 就必須從源頭下手。

本書為大家介紹的「順氣健康法」,特別從「肩頸」這個健康關鍵著手,傳授眾人藉由簡單的動作為整體能量做梳理與調整,幫助釋放體內長期積累的壓力,使能量能正確歸位,達到平衡,還給身體機能系統一個健全舒適的運作環境,方能常保安康,百病不上身。

2-3. 遵循自然的身心能量學—林蓓莉順氣健康法

功夫在手上,隨時隨地順一下。順氣注重的是全面,以整體來考量病痛的根源問題,藉由對自身的覺察,來體悟生命與健康之道。

為什麼順氣是一種有效的治本方法?

上天賦予我們生命開始,同時也給了我們一個最棒的禮物,就是自癒力。

自然界的任何生命都有自癒的能力,只是人類在日常生活的壓力與汙染下,逐漸弱化了這些與生俱來的本能。

順氣講求的是順應自然,從根本調理身心,完成物質性的肉體與神識性的能量間的調和,使我們身體每個組織器官都能正常運作,提升人體自癒本能,使其恢復原有作用,讓身體靠自己從根本解決問題。

身心調和,身體自然強健

整個宇宙是順應自然法則而存在的,人若是想健康的生活於其中, 當然必須遵循自然法則而生活。調和,就是自然界中相依相存的運行定律。

例如:動物、空氣與植物相互依存的關係,因為有空氣,讓動物與植物得以生存,而植物與人類之間的循環,又深深影響著空氣的組成。組成成分的多寡必須維持一定比例,萬物才得以生存,此種不偏不倚的狀態即是我們常說的中庸之道(中道)。

遵循中道,並且在自然界中相依相存、互助互惠,就是調和的具體表現。

如同肉體是被我們的心所支配,心也必須仰賴肉體為工具在世間修行。所以身、心本身即是相依相存、互為一體的關係,要身體健康和諧,當然必須順應自然、順天應道,並且真心真意地去面對自己的心及身體。

在課堂上我常問學員:「為什麼有的人在做完順氣後身心都有顯著的改變,有的人卻拍了半天也摸不著頭緒?」其中道理很簡單,你對別人好,別人一定感受得到。如果你在拍打時漫不經心,還想著今天晚餐吃什麼、孩子的功課寫完沒,那身體自然很難給你正向的回應。

唯有透過真心真意,用心地去感謝並感受每一個動作,才能讓我們的肉體與心靈相互協調。你對自己的健康用心,身體自然會給你同等的回應,身體的病痛便能隨之改善,心靈也會豐盈成長。

順氣並不只是拍拍打打就算了的健康操,而是要求心識也要一同成長的一門功夫,「身」「心」就像兩塊強力吸鐵,相互牽引,只要一方不健全,就沒有健康的人生。


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