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心靈/勵志

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商品編號:00700178
幸福三真相:印度聖哲薩古魯的生命轉化指導(隨書附薩古魯靜心導引DVD)*
Three Truths of Well Being: Empower Your Body, Mind and Energy for Joyful Living
作 者:薩古魯
原文作者:
譯 者:郭冰虹、吴佳
出版社:方智出版社
系 列:新時代系列
出版日期:2016年05月01日
定價 290 元
優惠價  -21%  229 元
書活網特推

隨書附贈薩古魯靜心導引,超值60分鐘!包括:

1.薩古魯詳解及導引(42分鐘)

2.實修注意事項(3.5分鐘)

3.薩古魯導引 Isha Kriya(15.5分鐘)



內容介紹
別想著在天堂中獲得快樂,
此時此地,就與幸福連接!

★華人世界首席身心靈作家張德芬 專文激賞推薦
★印度百大影響力人物、世界知名靈性導師薩古魯,首度在台出版!
★隨書附贈「薩古魯靜心導引DVD」,為生命帶來清晰、活力和快樂!

多數人的生活中,快樂都是一位稀客。本書會讓快樂常伴你左右。

快樂本身不是一個目標,而是一個大背景,生命的各方面都需要在這個背景下精采地發生。無論是吃飯、跳舞、唱歌,還是愛、生或死,若沒有快樂做背景,你就得拽著自己艱難地走完生命旅程,而一旦你有快樂常伴,生命就如清風般輕鬆自如。

──薩古魯

薩古魯倡導的,是一種內在世界的科學,讓你能夠獲得心靈的解放,從痛苦中解脫出來,
賦予你真正的力量。透過它,你可以成為自己命運的主人,改變自己命運的進程!

印度與西方世界人人都在談論薩古魯;

他對人權、社會及環境的關懷,使他登上TED、聯合國千禧年和平峰會、世界和平大會及世界經濟論壇;
他在靈性、修行與生命的深刻指導,化為談話與文字,幾十年來已影響了上百萬人。

在本書中,從對待食物、睡眠的理想做法,到人類脊椎的深刻奧祕;從性和欲望的角色,到道德和愛的最深層意義;從瑜伽體位和心理態度的重要性,到真正靈性啟迪的概念,薩古魯都提供了精采的解說與指引。他以獨樹一幟洞見的與智慧,引導讀者的內在生命成長、興旺,成為可用的財富,進而實現生命的轉化!

洞悉幸福的三個真相

關於「身體」:

‧身體不僅是第一份禮物,它也是唯一的禮物。
‧身體可以成為你靈性成長的工具,也可以成為巨大的障礙。
‧我們所吃的食物,從來沒有宗教、哲學、精神或道德上的意義。問題只在於,這份食物是否與我們的身體相容。

關於「頭腦」:

‧人所體驗的每一種苦,都是從自己的頭腦裡製造出來的。
‧整個瑜伽體系就是一門能將你和你的頭腦區分開來的技術。

關於「能量」:

‧靈性修持是對生命的回歸。只有你前往生命能量想去的方向,你才能處於平靜和諧中。
‧如果你掌握了自己的生命能量,你的生命和命運將被掌握在你自己手裡。
‧你內在發生的一切都不過是你生命能量的某種體現。

作者簡介
薩古魯(Sadhguru)

全名薩古魯.賈吉.瓦殊戴夫(Sadhguru Jaggi Vasudev),是一位瑜伽大師、神祕主義者、詩人和卓知卓見者。他兼具神祕和理性,他的生命和工作提示我們:內在科學並非過時的祕意陳規,而是與時代緊密相關的當代科學。他的講話深刻、激越、睿智,帶來深入的洞察、超越的邏輯及始終如一的智慧,並因此為他贏得了作為一個意見領袖的世界性聲譽。

薩古魯是在全球範圍內享有盛名、各類論壇最熱門的演講嘉賓。他演講的議題包括:人權、商業價值、社會、環境及生存問題。他是聯合國千禧年和平峰會的大使,也是世界宗教領袖委員會的成員,同時也是澳洲領導力修習營、塔爾伯格論壇、2005到2008年印度經濟峰會及達沃斯世界經濟論壇的特邀嘉賓。

為嘉獎他主導的Isha基金會在綠化方面所做出的努力,薩古魯被授與2008年度甘地獎。

觀賞TED演講影片 

規格
商品編號:00700178
ISBN:9789861754260
232頁,25開,中翻,平裝,單色
各界推薦

〈推薦序〉貼近現代人的務實教導/張德芬(華文首席身心靈作家)

終於有一個活的印度上師出現了—薩古魯。我雖然沒有親眼見到他,但是讀了幾本他的書,感覺非常印心。這本《幸福三真相》,說的是身體、頭腦、能量的三個層面(其實說白了就是身心靈),只要我們處理好了,就可以獲得幸福。

我覺得薩古魯的書和教導非常貼近我們現代人,作為一個有古代傳承的現代大師,他充分了解現代人的痛苦和彷徨,對於一個懂得上網和谷歌的人來說,他自然和這個時代的脈動是一致的。

他談到超越物質,超越生存,運用我們的感知力量,讓身體、頭腦和能量能夠按照我們想要的方式運作。他提出的方法非常簡單,僅僅需要每天十五到二十分鐘的時間,就可以在自己的內在體驗超越局限的感受。他在書中,針對幸福的三個真相,分享了非常實用的建議,而且是可以立刻上手實戰的,我們可以好好去體會研究一下。

薩古魯的教導不僅務實又簡單,還非常幽默風趣。書中時不時穿插一個故事、一則笑話,讓人讀來輕鬆有趣。而我個人最喜歡的則是他對「欲望」的獨到見解:「與欲望鬥爭是無用的,要去渴望生命中最高的可能性。將你所有的激情,引向你能夠想到的生命中最高的可能性。訓練你的欲望,使之流往正確的方向,僅此而已。欲望是一個通往你的無限本質、超越一切局限的工具。這個無限無法分階段實現。如果你將欲望的無限性分階段體現,只會事與願違—將會永無止境,因為無窮永遠無法被計算。釋放你的欲望,不要將它局限於有限中。你的終極本質,就在欲望的無限性之中。」

在書中這樣的智慧佳句比比皆是。請大家好好享受,慢慢閱讀。最後想提醒大家的是:上師,只不過是指向月亮的手指。要讓一個人從一個體驗維度進入另一個體驗維度,你需要一個具有更高強度和能量的工具。這個工具就是我們所說的上師。這種上師與弟子的關係是建立在能量基礎之上。上師是從一個他人無法觸及你的維度觸及你。薩古魯也說:「是享受生活還是在生活中受苦的根本原因在於:『如果你心甘情願地投入任何事情中,那就是你的天堂;如果你心不甘情不願地做任何事,那就是你的地獄。』」如果你真心要真相,就別執著於任何人、任何教導;如果你就是想要找個上師依靠,也沒什麼不可以,保持覺知就好。畢竟,想要真相的人還是非常少的。

目錄

〈推薦序〉貼近現代人的務實教導/身心靈作家張德芬

〈自序〉讓快樂常伴你左右

〈導讀〉轉化你生命的煉金術

〈前言〉致力於實現圓滿人生必備之書

四個傻瓜:瑜伽之路

Part 1 身體

1身體是你唯一的禮物

2生命為你敞開一切

3超越生存的五感

4聆聽生命的方法

5下載宇宙的訊息

6你的身體就是星球

7與太陽同步脈動

8生命的五大元素

9身體是個問題?

10作為燃料的食物

11地獄般的廚房

12消化的戲劇性問題

13有意識地進食

14從壓力到放鬆

15從肉身到宇宙

16被荷爾蒙劫持的身體

17欲望就是生命

Part 2 頭腦

1馬戲團小丑如同體操運動員

2把智力像剃刀般磨利

3覺知就是活著

4頭腦許願樹

5認同的汙垢

6道德偏見

7將自己看作生命

8不透過思想去了解

9沒有頭腦,就沒有心

10愛的咒語

11奉愛:一個生命維度的轉變

12頭腦和心的結合

13擁抱神祕

Part 3 能量

1瑜伽體驗合一

2什麼決定你的命運

3身體的五個層次

4經典行動:克里亞

5生命的迷宮——三經脈、七脈輪

6神性的科學

7最初和最終的形狀——靈伽

8神聖恩典之山

9看清療癒的把戲

10轉化的技術

11從平凡到神奇

12月亮之舞

〈結語〉出路

內容試讀

Part 1 身體

9 身體是個問題?

有一天,國王阿克巴在宮殿中問眾人:「你們認為,生命中最快樂的事情是什麼?」

國王身邊圍繞著各種諂媚者,其中一個人說道:「噢,我的國王,能夠服侍您,就是我生命中最快樂的事情!」

有人說:「僅僅是望著您的臉龐,就是我最大的快樂!」

如此種種,所有的阿諛奉承滔滔不絕地湧出。比巴爾只是索然無趣地坐在那裡。

「比巴爾,你一句話也沒說,什麼給你最大的快樂?」阿克巴問。

「拉屎。」比巴爾答道。

國王阿克巴剛才還在享受著眾人的奉承,現在惱怒了。他說:「在宮殿中竟說出如此粗俗無禮的話,你最好證明出來。要是證明不了,你就危險了!」

比巴爾說:「給我兩個星期,我會證明給你看。」

國王說:「好。」

下一個週末,比巴爾為阿克巴舉辦了一次林中狩獵之遊,並讓宮中所有的女人都參加這次狩獵。他將阿克巴的帳篷搭建在所有帳篷的中央,周圍安置了其他家庭、小孩和婦女的帳篷。

他讓廚房製作最美味的食物。國王吃得很享受—他在度假中,你懂的!

第二天早上,當國王起床、從帳篷中出來時,發現外面沒搭廁所。於是國王回到帳篷裡,踱來踱去,體內壓力不斷積聚。他試圖到森林中解決,但是比巴爾已經在森林中做好安排,四處都是婦女。國王無法在任何地方解決內急。

國王體內的壓力每分每秒都在增加。將近中午十二點時,國王再也忍不住了。在他快要爆發時,比巴爾在旁邊看著這一切,咕噥著:「廁所的帳篷,搭哪裡好呢?搭哪裡好呢?」他只是在那裡製造困惑,又將時間拖延了五到十分鐘。

國王體內滿是糞便,就在他快要憋不住的時候,廁所搭好了。阿克巴進了廁所,發出了如釋重負的呻吟。比巴爾在帳篷外面等著他,問道:「現在你同意我的觀點了嗎?」

阿克巴說:「這確確實實是最大的快樂。」

釋放你內在無法承受的東西,就是最大的快樂,不是嗎?無論那是什麼!

所以,身體可以成為問題,一個很大的問題。

你的身體只不過是食物的累積。瑜伽之所以如此關注食物,是因為食物構建著我們的身體。你吃進的食物,會直接影響到你擁有什麼樣的身體。你想讓自己跑得像獵豹一樣迅捷?還是想讓自己扛得動一百公斤的東西?或者,想運用身體去探索更高的可能性?請根據你想做什麼、想要從生命中得到什麼,來選擇合適的食物。

下一步練習:

不要一整天不停地吃,是很重要的。如果你的年齡在三十歲以下,一日三餐就足夠了;如果超過三十歲,最好減少到一日兩餐。只有當我們的胃是空的,身體和頭腦才會以最佳的狀態運行。所以,有意識地這樣進食,吃進去的食物將會在兩個半小時內全部通過胃部;十二至十八個小時之後,食物將會全部通過這個系統。帶著這份簡單的覺知,你將體驗到更多的能量、更大程度的機敏和警覺—這些都是成功人生的必備要素。


10 作為燃料的食物

你進食的方式,不僅決定你的身體健康,也決定你的思維、感覺和體驗生命的方式。更有智慧地進食,也就是要了解與這個身體匹配的是哪種燃料,並相應地提供那種燃料,讓身體系統實現最佳的運行。

假如你買了一輛汽油車,但給它加的是煤油,開著它四處跑。車子或許仍然能夠行駛,但絕不會以最佳的性能運行,車的壽命也會受到嚴重影響。同樣的道理,如果我們不清楚自己的身體需要什麼類型的燃料,如果我們把餐盤裡無論什麼食物都往身體裡塞,身體自然不會以最佳的狀態運行,甚至壽命也可能縮短。如果你追求優越的系統運行水準,那麼燃料與機器的匹配是非常重要的。

◎傾聽身體的聲音,了解你需要吃什麼食物

真正適合人類系統的是什麼類型的食物呢?

假如你吃某些食物,身體感到愉悅;吃另一些食物,身體感到遲鈍和昏睡,睡眠時間增加。如果你一天睡八個小時,活了一百年,這意味著你的睡眠時間占了其中的三十三年,也就是說,你生命的三分之一是在睡眠中度過的!另外百分之三十到四十的時間在吃喝拉撒中流逝,真正留給生命的時間就很少了。

所以,如何讓身體得到良好的休息?首先,我們要知道是什麼讓身體疲憊。事實上,對大多數人而言,疲憊不是工作造成的,大多數人越工作越有精神。食物是保持身體運轉良好的重要因素之一,心態也是其中因素之一,但食物是最主要的因素。

你透過進食來獲取能量,但是當你飽食一頓之後,你是感覺充滿活力還是昏昏欲睡?根據所吃食物的品質,剛開始你會覺得昏昏欲睡,之後慢慢開始變得有活力。

為什麼會這樣?

一方面,你的系統無法直接消化煮熟的食物,它需要某種特定的酶。消化需要的這些酶並不只存在身體裡,你吃進的食物也帶進這些酶。當你烹煮這些食物時,通常有百分之八十到九十的酶會被破壞。所以,當你吃進這些食物時,身體需要努力重構這些被破壞的酶。在烹煮中被破壞的酶無法被完全重構,所以對大多數人而言,他們吃的約百分之五十的食物會被浪費掉。

另一方面是身體系統的壓力。要產生一小部分的能量,你就需要吃很多食物。身體需要處理所有你吃進的食物,以從中獲取能量,供給你的日常活動。如果我們吃進帶有消化酶的食物,身體系統將會以完全不同的效率運作,食物轉化為能量的比率也會大有不同。所以,吃新鮮未烹煮的食物,它們的細胞還是活的,這會為你帶來大量的能量和健康。

這點很容易就能得到證實。不要諮詢你的醫生、營養專家,不要諮詢你的瑜伽老師或者其他人。談到食物,就與身體相關。問問自己的身體,吃哪種食物最舒服,而不是問你的舌頭。讓身體感到最舒服的食物,就是最理想的食物。

如果你想明白身體最適合什麼食物,必須學會聆聽你的身體。一旦你身體的感知力提升了,你甚至不需要將食物放進嘴裡,就能夠清楚地知道這種食物會給你帶來什麼影響。人們可以培養出這種敏感度,那就是:光看著或碰觸食物,就知道它是否適合自己的身體。

下一步練習:

你可以實驗一下:為自己安排最美味的一頓盛宴,然後想一件生氣的事,咒罵世界,之後吃下食物,感受食物如何在你的體內運作。下一餐,你懷著崇敬之心接受並享用食物,然後感受這次食物如何在你的體內運作。(當然,如果你是明智的,你會跳過第一個做法,只做第二個!)

大多數人可以將他們所吃食物的量降到三分之一,在不損失體重的同時讓自己變得更有能量。這僅僅取決於你在內在創造多大的接受度,你的身體就會相應地對食物有多大的接受度。如果你能夠做著同樣多的工作,保持同樣多的外在活動,同時只吃百分之三十的食物,就代表你的身體正以更高效率的方式運轉,不是嗎?

14 從壓力到放鬆

晚上的睡眠,讓你在早上和晚上有一些區別。假如今晚沒有休息好,第二天早上你的狀態就會很糟。你的放鬆程度會帶來不同的結果。如果你一整天都處於放鬆狀態,到了晚上你的狀態也會和白天一樣。

如果你早上狀態很好,這是個好的開始。但在一天當中,你漸漸開始感到緊張和壓力,難以放鬆和平靜。壓力的產生並不是因為工作—這點你必須明白。每個人都認為壓力源於工作,然而工作其實沒有壓力,產生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統。某種程度上,你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這才是問題所在。

如何讓身體系統沒有壓力,讓自己在早上和晚上都擁有同等充滿活力、放鬆和愉快的狀態呢?

你不能藉由停止活動來減緩系統的運行,你需要的是讓身體系統處於自行放鬆的狀態,外在活動就不會對系統產生負面影響。或許你的身體會感到疲勞,但不會使你感到壓力。如果你能夠充滿活力又保持放鬆,這就夠了。在瑜伽科學中,有一整套的技術能夠達到這個狀態。你會看到:如果你開始做特定的簡單瑜伽練習,三到四個月後,你每分鐘的脈搏率將會至少降低八到二十次,這意味著身體在一個放鬆的節律上運轉得更有效率。

身體需要的不是睡眠,而是放鬆。如果你的身體一整天都非常放鬆,你的睡眠量自然會下降。如果工作對於你是一種放鬆,散步或運動也是一種放鬆,你會發現你的睡眠時間將減少得更多。

如今,人們辛苦地做每件事情。在公園裡,我看到人們以緊繃的狀態在走路。無論散步還是慢跑,為什麼不能輕鬆愉快地做呢?這樣的運動可能會造成更多的傷害,而不是健康快樂,因為你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗。你不是要對抗生命,你就是生命本身。只要和生命的旋律同步,你就會發現自己能夠輕鬆地過好它。保持健康愉悅並不是一場戰爭。做一些讓你享受的事,例如玩遊戲、游泳、散步等。如果你除了吃洋芋片之外,沒有其他喜歡做的事,那才是問題!否則,以輕鬆的狀態做事,不會是個問題。

你的身體需要多少時間的睡眠?這取決於你做什麼活動。吃飯或睡眠的量無須固定化。「我必須吃這麼多卡路里的食物,我必須睡這麼多小時」—那是對待生活的一種愚蠢方法。讓身體決定今天該吃多少,而不是你來決定。今天,如果你的活動量較小,你就吃少些;明天你的活動量較大,你就吃多些。睡眠也是一樣,當你覺得放鬆夠了,你就起床。一旦身體充分休息之後,會醒過來,可能是在三點、四點或八點,都沒關係,你的身體不需要鬧鐘來叫醒。

如果身體保持在一定水準的警覺和意識狀態,你會發現一旦身體休息好了,就會自然醒來,也就是身體渴望醒來。如果身體在某種程度上試圖將床當作墳墓,那是個問題。讓你的身體保持在這樣的狀態:不是想逃避生活,而是渴望醒來。

下一步練習:

一個人在空腹狀態下,脈搏的平均跳動速度是每分鐘七十到八十次。對於一個平時有在做特定靈性練習的人,當他處於靜心狀態,脈搏跳動速度大約會在每分鐘三十到四十次之間,甚至在一頓飽餐之後,脈搏也能維持在五十次左右。這是一個顯示身體放鬆程度的參數,而放鬆程度本質上展現了身體修復和自我更新的能力。壓力來自你缺乏管理能力。你可以在餐前和餐後分別檢查你的脈搏,了解自己當前的狀態。


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