「不要和生命打仗。你不是要對抗生命,你就是生命本身。」--印度聖哲薩古魯

薩古魯(Sadhguru)是印度百大影響力人物、世界知名的靈性導師也是一位瑜伽大師、神祕主義者、詩人和卓知卓見者幸福三真相》是他在台灣首度出版的著作。不僅是身心靈作家張德芬推薦序中稱之為「真正折服的大師」,《養氣》作者高堯楷醫師在閱讀後也寫在社群表示,「覺得很親切。這就是我在用的治病模式。

薩古魯對人權、社會及環境的關懷,使他登上TED、聯合國千禧年和平峰會、世界和平大會及世界經濟論壇;他在靈性、修行與生命的深刻指導,化為談話與文字,數十年來已影響了上百萬人。

在這本《幸福三真相中,從對待食物、睡眠的理想做法,到人類脊椎的深刻奧祕;從性和欲望的角色,到道德和愛的最深層意義;從瑜伽體位和心理態度的重要性,到真正靈性啟迪的概念,薩古魯都提供了精采的解說與指引。他以獨樹一幟洞見的與智慧,引導讀者的內在生命成長、興旺,成為可用的財富,進而實現生命的轉化!


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薩古魯:洞悉幸福的三個真相

關於「身體」:

.身體不僅是第一份禮物,它也是唯一的禮物。
.身體可以成為你靈性成長的工具,也可以成為巨大的障礙。
我們所吃的食物,從來沒有宗教、哲學、精神或道德上的意義。問題只在於,這份食物是否與我們的身體相容。

關於「頭腦」:

人所體驗的每一種苦,都是從自己的頭腦裡製造出來的。
整個瑜伽體系就是一門能將你和你的頭腦區分開來的技術。

關於「能量」:

靈性修持是對生命的回歸。只有你前往生命能量想去的方向,你才能處於平靜和諧中。
如果你掌握了自己的生命能量,你的生命和命運將被掌握在你自己手裡。
你內在發生的一切都不過是你生命能量的某種體現。

身體需要的不是睡眠,而是放鬆

晚上的睡眠,讓你在早上和晚上有一些區別。假如今晚沒有休息好,第二天早上你的狀態就會很糟。你的放鬆程度會帶來不同的結果。如果你一整天都處於放鬆狀態,到了晚上你的狀態也會和白天一樣。

如果你早上狀態很好,這是個好的開始。但在一天當中,你漸漸開始感到緊張和壓力,難以放鬆和平靜。壓力的產生並不是因為工作--這點你必須明白。每個人都認為壓力源於工作,然而工作其實沒有壓力,產生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統。某種程度上,你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這才是問題所在。

如何讓身體系統沒有壓力,讓自己在早上和晚上都擁有同等充滿活力、放鬆和愉快的狀態呢?

你不能藉由停止活動來減緩系統的運行,你需要的是讓身體系統處於自行放鬆的狀態,外在活動就不會對系統產生負面影響。或許你的身體會感到疲勞,但不會使你感到壓力。如果你能夠充滿活力又保持放鬆,這就夠了。在瑜伽科學中,有一整套的技術能夠達到這個狀態。你會看到:如果你開始做特定的簡單瑜伽練習,三到四個月後,你每分鐘的脈搏率將會至少降低八到二十次,這意味著身體在一個放鬆的節律上運轉得更有效率。



身體需要的不是睡眠,而是放鬆。如果你的身體一整天都非常放鬆,你的睡眠量自然會下降。如果工作對於你是一種放鬆,散步或運動也是一種放鬆,你會發現你的睡眠時間將減少得更多。

如今,人們辛苦地做每件事情。在公園裡,我看到人們以緊繃的狀態在走路。無論散步還是慢跑,為什麼不能輕鬆愉快地做呢?這樣的運動可能會造成更多的傷害,而不是健康快樂,因為你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗。你不是要對抗生命,你就是生命本身。只要和生命的旋律同步,你就會發現自己能夠輕鬆地過好它。保持健康愉悅並不是一場戰爭。做一些讓你享受的事,例如玩遊戲、游泳、散步等。如果你除了吃洋芋片之外,沒有其他喜歡做的事,那才是問題!否則,以輕鬆的狀態做事,不會是個問題。

你的身體需要多少時間的睡眠?這取決於你做什麼活動。吃飯或睡眠的量無須固定化。「我必須吃這麼多卡路里的食物,我必須睡這麼多小時」--那是對待生活的一種愚蠢方法。讓身體決定今天該吃多少,而不是你來決定。今天,如果你的活動量較小,你就吃少些;明天你的活動量較大,你就吃多些。睡眠也是一樣,當你覺得放鬆夠了,你就起床。一旦身體充分休息之後,會醒過來,可能是在三點、四點或八點,都沒關係,你的身體不需要鬧鐘來叫醒。

如果身體保持在一定水準的警覺和意識狀態,你會發現一旦身體休息好了,就會自然醒來,也就是身體渴望醒來。如果身體在某種程度上試圖將床當作墳墓,那是個問題。讓你的身體保持在這樣的狀態:不是想逃避生活,而是渴望醒來。

下一步練習:

一個人在空腹狀態下,脈搏的平均跳動速度是每分鐘七十到八十次。對於一個平時有在做特定靈性練習的人,當他處於靜心狀態,脈搏跳動速度大約會在每分鐘三十到四十次之間,甚至在一頓飽餐之後,脈搏也能維持在五十次左右。這是一個顯示身體放鬆程度的參數,而放鬆程度本質上展現了身體修復和自我更新的能力。壓力來自你缺乏管理能力。你可以在餐前和餐後分別檢查你的脈搏,了解自己當前的狀態。


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情緒的聲音,身體知道

信任生命的過程會支持你,並為了你最大的幸福與喜樂打點一切。」--自我療癒界第一夫人/露易絲.賀

總是忍氣吞聲、無法表達自己,很可能會引發喉嚨的問題;否定自我、排斥女性特質,很可能會累積婦女疾病;碰到膝蓋問題,可以想想是否固執自我、欠缺彈性。這是露易絲.賀多年來諮商經驗的累積,一套多達400種身心項目的身心療癒肯定句對照表,基本根源是「愛自己」!

從童年受侵犯、離婚、罹癌,成為優雅美麗,且著書不輟、到處演講,閒暇時喜歡畫畫、種花和跳舞的露易絲.賀,是全世界最大的身心靈出版社「賀書屋」創辦人。因為致力於幫助人們發掘自身擁有的個人成長與自我療癒力量,並提供有效工具,而被稱為「自我療癒界的第一夫人」,澳洲媒體甚至說她「有如聖人」。她的經典療癒名作《創造生命的奇蹟》今已在全球銷售超過五千萬冊,並且在出版二十年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜,創出版史紀錄,顯示她傳達的訊息歷久彌新,受到一代又一代的讀者喜愛,也被「沃特金斯評論」選為百位最具精神影響力人物。


怨恨、批判、內疚和恐懼最容易製造問題

出現在我們身體上及生活中的主要問題,大多是這四樣東西引起的。由於我們往往將自己遇到的問題歸咎於他人,不願為自己的經驗負責,才會產生這些感覺。一旦我們願意為自己生命中的所有事物負起百分之百的責任,就不會去責怪任何人。事實上,「外在」所發生的一切,只不過是反映我們內在想法的一面鏡子。我這樣說並不是在縱容別人惡劣的行為,而是要告訴你,把那些會如此對待我們的人吸引過來的,其實是我們的信念。

如果你發現自己常說:「每個人都如此這般對待我、批判我、不支持我、把我當成門口的擦鞋墊般利用我、虐待我。」那麼,這就是你的思維模。你內在的某個想法吸引了展現這種行為的人來接近你,只要你不再那樣想,他們就會離開你去找別人,而你再也不會引來這些人了。

以下是某些思維模式呈現在生理層面的結果:長期累積的怨恨會侵蝕身體,而成為癌症;習慣性的批判往往會導致關節炎;內疚或心懷罪惡感的人總是在尋求懲罰,而懲罰會導致身體出現疼痛(每當某個人帶著一身的疼痛來找我諮商時,我就知道他一定有許多罪惡感);恐懼及隨之而來的緊張,會導致禿頭、潰瘍,甚至腳部痠痛。

我發現,只要願意寬恕、放下怨恨,連癌症也可以消除。這聽起來似乎太簡單了,然而,我卻見過並親身體驗到它的效果!

練習:我願意改變

讓我們好好利用「我願意改變」這個肯定句。請經常反覆地說:「我願意改變,我願意改變。」說這句話的時候,可以用手觸摸喉嚨。喉嚨是身體上的能量中心之一,改變就在此發生。藉由碰觸喉嚨,你就是在感謝自己正處於轉變的過程中。

人生出現變化時,要允許它發生。請注意,你最不想改變的地方,就是你最需要改變之處。請對它說:「我願意改變。」

宇宙智慧不斷在回應你的想法和言語。因此,當你說「我願意改變」時,事情就真的會開始轉變。

【延伸閱讀:最強效的鏡子練習!露易絲賀帶你開始第一天「我願意學習愛你

放鬆並療癒身體的新思維模式(正面肯定句)

頭部:平靜、愛、喜悅與放鬆。我放鬆自己,進入生命之流,並讓生命在我身上自在地流動。

腦:生命的一切都在改變。我的成長模式永遠常新。

臉部:我喜歡並接納現在的自己。我很棒。

眼睛:我是自由的。我自由地展望未來,因為生命是永恆且充滿喜悅的。我以充滿愛的眼光看待一切。永遠沒有人可以傷害我。

耳朵:我傾聽神的話語。我聽見生命的喜悅。我是生命的一部分。我帶著愛聆聽。

鼻竇:我與生命的一切是一體的。除非我自己允許,否則沒有人能激怒我。我處在平靜與和諧之中。我不迷信曆法顯示的吉凶。

口腔:我是有決斷力、貫徹到底的人。我歡迎新想法、新觀念。

頸部:我很靈活、很有彈性。我歡迎其他不同的觀點。

喉嚨:我能為自己發聲。我自由地表達自己。我很有創造力。我帶著愛說話。

摘錄未完



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