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商品編號:P0900175
如何過你想要的生活?華頓商學院最受歡迎的人生整合課
Leading the Life You Want: Skills for Integrating Work and Life
原文作者:
出版社:先覺出版社
系 列:商戰系列
出版日期:2018年02月01日
定價 300 元
優惠價  -21%  237 元
電子書

 

內容介紹

擁有人生整合力,工作、生活不再卡關!

華頓商學院和Coursera最受歡迎的人生整合課
《富比世》年度重點好書
《金融時報》《快速企業》《出版人週刊》共同推薦
源自福特汽車領導力培訓課程,人人都可以實踐

生活和工作並非你死我活的拉鋸戰,
華頓商學院實證有效的「人生整合力」,
讓你過你想要的生活!

我們在工作和生活之間感到分身乏術,無力兼顧職場和家庭,但卻不知道要從哪裡開始改變……

作者研究臉書營運長雪柔.桑德伯格、美國前第一夫人蜜雪兒.歐巴馬、密蘇里州長暨前海豹部隊隊員格雷滕斯、貝恩管理顧問公司前執行長蒂爾尼、美國女足名將茱莉.佛迪,以及搖滾歌手史普林斯汀等人,發現他們既有成就,又能活出自我!而這一切的秘訣就在:他們成功整合了工作、生活、社交、身心靈等四大領域,甚至能相互增強彼此的效果,讓生活愈來愈協調。

身為華頓商學院首位實務取向的教授,佛里曼在福特汽車公司開辦培訓課程,每年有2,500名員工參與,並以此內容在華頓商學院授課,後並集結成書。書中提供實作指南,包含不同觀念的練習等等。每個人都能夠實踐這些技巧,改變原本散亂和停滯不前的生活,讓人生更豐富,也更有韌性。

各界熱烈好評:

◎作者的新書清楚易懂,是追求工作與生活平衡的重要敲門磚。——《出版人週刊》

◎本書藉由精采動人的人物傳記,描述各項關鍵能力,教你活出有意義又幸福的人生。——比爾暨梅琳達蓋茲基金會共同創辦人 梅琳達.蓋茲

◎領導力年度重點書籍。——《Inc.》雜誌

◎作者列出各式練習和建議,教讀者如何培養能力來整合工作和生活其他面向,值得我們好好思考。——《金融時報》

◎作者提供許多實用工具,助你打造獨一無二的成功妙方,若想了解如何活出自己的人生,本書是絕佳的入門書。——《富比世》史蒂芬妮.鄧寧

◎作者的觀念提供了非常實用的角度,釐清工作與生活的議題,同時主張我們不必在生活不同面向做出犧牲,而是可以加以整合。——《今日教練》(英國諮商暨心理治療協會)

◎領導者要如何統合工作和生活毋寧是大哉問,也是世人普遍會遇到的難題,但也許更是不可多得的轉機,這不僅攸關企業界或特定人士而已,我認為這些故事提供了答案。——華頓商學院「領導力學程」主任 傑佛瑞.克萊恩

◎2008年,我挑了史都華.費里曼的《完全領導力》當作年度商管書籍勵志類別首選。如今,作者以這本前作為基礎,帶來了六位名人的故事,體現如何活出均衡的人生。本書第二部分則像是實作指南,包含不同觀念的練習,教讀者如何培養人生必要能力。——「800CEO 閱讀」創辦人傑克.柯佛特

◎本書中,作者介紹了一流領導者——包括雪柔.桑德伯格、蜜雪兒.歐巴馬、布魯斯.史普林斯汀和湯姆.蒂爾尼——娓娓道來他們的人生故事,說明他們所做的選擇,何以有助自己把人生不同領域經營得有聲有色。——《富比士雜誌》專欄作家多瑞.克拉克

◎作者認為,所謂追求工作和生活間的平衡,其實是項容易誤導人的目標。他以桑德伯格和史普林斯汀等人為例,說明志業和生活可以加以整合、相得益彰。——《Upstart 商業週刊》泰瑞莎.諾維立諾

◎每個人都有能力整合工作和生活。作者在本書中提出實用策略,幫助我們達到所謂的四贏局面,書中還有自我評量的單元,可藉此認清自己忽略的生活面向,並根據問題對症下藥。——《專業人資》雜誌

作者簡介
史都華.佛里曼Stewart D. Friedman

密西根大學組織心理學博士。目前在賓州大學華頓商學院擔任管理實務教授,善於將理論與研究應用於解決業界面臨的挑戰,成為商管系首位實務取向的教授,也是「華頓領導學程」與「華頓工作/生活整合企畫」創始領導人。曾經擔任許多組織機關的顧問,包括美國勞動部、國務院、聯合國和兩屆白宮行政團隊。

作者的經歷非常豐富多采,在大學時期和剛畢業時,花了許多時間玩音樂,同時在紐約開計程車維生,後來在維蒙特州和紐約擔任心理衛生專業人員,一九八四年取得密西根大學組織心理學的博士學位。

佛里曼博士曾任福特汽車領導發展中心主任,與福特公司的執行長合作,開發一系列培訓專案來改造公司文化,每年有2,500位員工參與。在他的努力之下,福特汽車被國際高階經理人培訓研究協會(ICEDR)列為「全球標竿企業」 。

教授發表過多場振奮人心的演講、舉辦過互動式工作坊,亦是獲獎無數的教師。《紐約時報》報導,學生對他抱持著「宛如搖滾明星般的崇拜」;婦女雜誌《上班媽媽》選為美國最具影響力的二十五位男性,肯定他改善職場父母工作環境的貢獻,並且入選全球「五十大管理思想家」。二○一三年,家庭與工作協會更頒發給他「工作生活貢獻獎」。教授也在華頓商學院的商業廣播電台SiriusXM111主持《工作與生活》節目,美東時間每週二晚上七點準時開播。

佛里曼博士撰寫過許多領導力培訓、工作與生活整合、改變的動能等主題的文章,經常被引用,包括刊登在《哈佛商業評論》的文章〈工作與生活:終結零和遊戲〉(共同作者為派瑞‧克里斯滕森和潔西卡‧德古魯)與〈優秀的領導者與充實的生活〉。刊登在《美國管理學學會期刊》的文章〈幸福工作狂:所有員工的楷模〉(共同作者為夏倫‧洛貝爾)。

作者著有《結合工作與生活》和《工作與家庭──是敵是友?》(共同作者為傑夫‧葛林豪斯,獲得《華爾街日報》評選為該領域的必讀聖經)、《完全領導力》(已翻譯成六種語言,也是大規模開放式網路課程「MOOC」的基礎,影響了全球數萬人〔詳見coursera.org〕)。另一本書《嬰兒荒:男女在工作與家庭的全新選擇》堪稱劃世代的二十年縱向研究,揭露了X世代和千禧世代之間的驚人差異。

譯者簡介
胡瑋珊

中興大學經濟學系畢業,曾任英商路透社財經新聞編譯、記者,目前為專業口筆譯人員。譯作四度榮獲經濟部金書獎。譯作散見財經、企管、科技、勵志等各領域。

林步昇

喜歡語言、綠豆湯和傑尼龜,近期譯作包括《原來這才是生活的本質》與《人性枷鎖》。本書不討論如何平衡工作與生活的老哏,而是透過六位各領域人士的故事,提醒讀者要培養整合生活各面向的能力,才能活出符合自我價值的人生

規格
商品編號:P0900175
ISBN:9789861343143
272頁,25開,中翻,平裝,單色
目錄

前言 超越平衡

Part1 過自己想要的生活

◎第一章   貝恩管理顧問公司前執行長—湯姆.蒂爾尼

◎第二章  臉書營運長—雪柔.桑德伯格

◎第三章  密蘇里州長暨前海豹部隊隊員—埃瑞克.格雷滕斯

◎第四章  美國前第一夫人—蜜雪兒.歐巴馬

◎第五章  前美國女足世界盃冠軍隊成員—茱莉.福迪

◎第六章  搖滾歌手—布魯斯.史普林斯汀

Part2 培養整合工作與生活的能力

◎第七章  勇於踏出第一步

◎第八章  追求「真實」的能力

‧能力:認清要務

練習:理想中的自己

練習:四個圓圈

‧能力:實踐自我價值觀

練習:開啟話題

練習:貫徹信念

‧能力:言行反映價值觀

練習:找到深層意義

練習:找到內在動機

‧能力:以故事傳遞價值觀

練習:回顧人生經歷

練習:檢視社群貼文

‧能力:想像自己的貢獻

練習:時空旅行

練習:目標的遠近

‧能力:為自己負責

練習:找個同伴

練習:適時調整腳步

◎第九章 追求「完整」的能力

‧能力:釐清期待

練習:重要親友的期待

練習:加強連結

‧能力:幫助他人

練習:如何伸出援手?

練習:把愛傳出去

‧能力:建立支持網絡

練習:重要人物清單

練習:懂得求救

‧能力:動用所有資源

練習:能力轉移

練習:善用人脈

‧能力:聰明畫定界限

練習:專注與離網

練習:界限與整合

‧能力:串起生命不同要素

練習:隱藏的身分

練習:協調腳本與目標

◎第十章 追求「發揮創意」的能力

‧能力:重視成果

練習:想像各種情境

練習:找尋成功指標

‧能力:消弭不同領域衝突

練習:認清互利本質

練習:充電一下

‧能力:挑戰現狀

練習:多方嘗試

練習:問題不分你我

‧能力:改變做事方法

練習:集思廣益

練習:畫出心智圖

‧能力:勇於接納改變

練習:想像最佳/最糟情況

練習:挑戰自我信念

‧能力:建立創新文化

練習:不同觀點

練習:教/學

結論 善待他人,也善待自己


內容試讀


前言 
超越平衡

「徹底失控,」山姆這樣形容他的生活。已經離婚的山姆帶著兩個女兒,是個野心勃勃的專業人士。他白天為一家健康醫療企業集團負責資訊科技的管理,夢想著有遭一日能夠自行創業。「我覺得事情永遠都做不完,」山姆繼續這樣說。「我老是心煩意亂,希望壓力小一點,多用心照顧女兒,特別是她們現在正要進入青春期,加上我母親剛被診斷出癌症初期。」

山姆低頭盯著書桌,坐在椅子上轉著,他人在家裡的書房。我透過電腦螢幕只看到一個角落(我們是在視訊)。這種難以承受的壓力感也延伸到專業領域。「我設計了一款可以輕鬆掌握個人健康習慣的應用程式,卻找不到合適的合作夥伴進行開發和行銷,」他上身往前傾說,「我真心相信這款應用程式能改變人們的生活。」山姆的生活很充實,可是就在那當下,他卻感受不到充實,而是分身乏術。他接著說,「我在工作的時候,心裡頭掛念著索菲和艾琳,週末可以跟她們相處時,卻得上網處理尚未完成的工作細節,或是想辦法跟創業金主搭上線。我的時間實在不足以做到面面俱到。儘管如此,我心裡頭還是縈繞著該為生活更盡一份心力的感覺。」

山姆的煩惱在忙碌的經理人當中並非特例。不分年齡資歷,不論是執行主管、學生、醫師、商人、工匠、研究科學家、士兵、全職父母、教師或工程師,無論是否住在美國或其他地方,都會有這樣的感嘆。排山倒海而來的資訊常讓人覺得難以招架,但又忍不住拿起智慧手機,查看自己在社交媒體上的帳號,或在龐雜的電子郵件之中掙扎。沒幾個人在心理層面有這個能耐,能發揮新通訊工具的力量,如何為專案工作投注所需的心力,並且關愛生命當中重要的人物,這兩者當中的分際越來越難以拿捏。

將近三十年來,我傾注極大的心血協助各位這樣的人們,為生活之中往往彼此衝突的各個領域找出整合的方法。近幾年來,我的研究聚焦人們對成功「代價」有很大的誤解。許多人相信,我們必須做出殘酷的犧牲才能成就不凡的志業;專業領域上要想有所成就,就必須全心專注於工作上,犧牲對自己、家庭和對社會的投入。這樣零和賽局的觀點就算有人不敢苟同,仍不免陷入某種二元的思考模式,以為理想人生就必須要平衡工作與生活。

「平衡工作和生活」這個比喻會令人誤解工作和生活之間的關係;想像中工作和生活位於天秤兩端的畫面,讓人不禁朝著如何抉擇的權衡去想,而不是思考這兩者調和的可能性。人們以為「工作」跟「生活」水火不容,這個的想法其實忽略了真實人性,也就是說「生活」其實是人生四大領域交流和互動構成的:這四大領域就是工作或學校、家庭或家人、社區或社會,以及個人的身心靈。當然,你不可能面面俱到,做到每個生活領域同時全面成功的境界。天底下沒有任何一個人能辦到這一點。強化這四大領域的調和性似乎是不可能的任務,其實未必如此,衝突和壓力並不是無可避免,四大領域也是可以彼此調和。

多年來,我研究許多不同領域的成功人士之後,發現他們能夠駕馭生活各層面的能量和熱情,並且匯聚這樣的力量,達成我所說的「四方皆贏」。也就是說,他們的行動能讓生活的四大領域全面獲得改善。成功人士極為重視應該釐清最重要的人事物,他們以價值觀作為行動的依歸,會竭盡所能,在生活各個領域為他們仰賴的人,以及仰賴他們的人改善處境。

◎人生整合力

有一套抽象的技巧,可以幫助大家找到整合這四大領域的途徑。這些技巧是可以學習的,只要配合練習,便可熟能生巧,讓這四大領域達到某種程度的調合,進而產生影響,過著真實面對自己、服務他人,個人也得以成長的生活。這樣有意義的人生(也就是你想要過的人生)關鍵就在—整合力。

要想擺脫分身乏術的狀況,為生活建立某種程度的完整性、或整體性,其實無須徹底顛覆你的世界,而是要想清楚如何循序漸進,掌握自己有把握的步驟,朝著你想要前進的方向邁進,並在這過程之中號召別人加入你的行列。這意味著,你要思考什麼事情對你真正有啟發性,並且和別人談論這些事情,這可能是開發提升生活品質的新產品、指導銀髮族跳舞、同儕肯定你的成就、教導孩童讀書、建立值得信賴的名聲、解決問題或化解謎團、和團隊齊心合作並以成果自豪、閱讀學習新知或汲取先人智慧、種植蔬菜、設計電子遊戲、擔任曲棍球教練,或是和老媽討論電影。在追求你熱愛的事物時,不論是否跟職業有關,你某些獨一無二的特質都會從中顯露出來,經過一番轉化後可以讓別人的生活變得比較美好。令人驚喜的不單單是找到方法從事自身熱愛的事物,而且通常能讓你在市場上更有價值。

要做到這一點並不容易,尤其是如果面對巨大的障礙,而且過程當中迭遭失望和挫敗。不過,這是個充滿創意和收穫滿盈的過程。我喜歡用音樂名詞來比喻這個創意過程。假使你是個爵士四重奏音樂家,想要創作好的音樂,做出能夠引領聽眾進入觸動心靈之旅的樂曲,每一段的主題、方向都已經選好,接著就看演奏者如何即興創作。

創作的過程之中,會出現一些預料不到或是無力掌控的問題,所以你得仔細聽,不斷地進行調整。有時候只有薩克斯風的音樂,有時候則是鋼琴和低音提琴,或是打鼓和薩克斯風,或是只有鼓聲。你會想辦法調和這些樂器、節奏和韻律,經過一段時間產生獨具美感和寶貴的創作成果。以我們來說的話,這個創作期間就是一輩子的人生。

你的樂團一開始時(甚至可能開始很久之後都是如此)難以步上正軌,有可能各環節各自為政、設備頻頻故障,成員難以凝聚向心力,但你還是利用既有的資源,結合井井有條的結構、工作方式,精進的能力、集中精神的努力,全心投入且一再地嘗試和修正錯誤。你為了寫出腦海中的樂章或觸動心弦的旋律,進而不斷地琢磨、精進技巧。每一種樂器都有其極限,對於整體而言各有其貢獻。優秀的爵士四重奏固然要靠即興創作和天外飛來一筆的偶然,但紀律也同樣重要,雖然結果往往很神奇,但這並非魔術。

◎基石

本書的重點是探討追求四方皆贏需要哪些具體技巧? 為什麼是這些技巧? 不是別的? 這是因為過去三十年來我傳授、研究和助人(各個階層、不同階段的人生、和世界各地的人們)如何整合工作和生活,本書介紹的這些技巧經過實證是最具成效的。

我從一九八○年代起提出這個問題,「如何才能讓人生各層面彼此融合,相輔相成?」我們在華頓商學院推出「工作/生活整合計畫」,並且與頂尖學者、實踐者,以及政策制定者合作,在各種不同的環境進行意見調查和訪問、行動研究以及案例研究,希望為這個問題找到答案。我更發表一系列的書籍和文章,跟讀者分享研究結果,希望讓更廣泛的大眾得以接觸這些理念。

本書介紹的各種技巧當中,最重要的基礎是「全面領導」(Total Leadership);這是當初我為福特汽車公司開發的計畫,後來更在華頓商學院以此為主題開課。全面領導是一套達成四方皆贏的原則,以及一系列根據這些原則設計的實踐方法。全面領導這項計畫的主旨在於提升駕馭生活各層面的能力,改變原本散亂、停滯不前的感覺,取而代之的是受到啟發、與人為善,激發對未來的熱情。

.....

自從二○○一年以來,已有數以千計的人士在華頓商學院、其他機構、個人研討會、和在網路上參與過這項計畫,在網路上還有個客製化的社會學習網站,專門為了這個課程設計的,以及在Coursera.org上的大規模網路公開課程MOOC,在這網站上註冊的學員人數光在這本書寫作期間就有五萬四千名。我在二○○八年出版著作《全面領導:成為更好的領導者,追求豐富人生》,並且介紹這項計畫,本書也翻譯成多國語言,讓數以萬計的讀者受惠,得以藉由閱讀本書過著更為充實的生活。我常聽以前教過的學生和其他上過「全面領導」課程的校友說,他們如何對同事、親朋好友分享點子和實踐方法。我後來發現這套方法對每個人都同樣有效,不論這個人是不是商管碩士班的學生、或是否渴望經營公司、政府或是公共服務機構,只要是在工作和生活之間分身乏術的人們都能因這套方法受惠。在專業領域已經做得有聲有色的成功人士,卻總是覺得心靈空虛,同樣也會有所助益。

許多人覺得要做到「面面俱到」沒有年輕時想像的那麼容易,因此覺得氣餒,有些人才剛出社會,似乎就認定人生中只能將就某個層面的成功。無論是哪種人,這套方法都能適用使用者的狀況。

我的研究顯示,不論是業務團隊的經理、政府部門執行主管、電腦工程師、甚或是花店、還是教練,每一個人都能在專業領域找到成功的方法,無須犧牲私生活重要的人事物。其實,我們的研究結果顯示正好相反:專業領域的成就之所以得以維繫,便是源自於對生活所做有意義的投資。



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