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健康/塑身

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商品編號:S0300053
可以排壓的四套奇妙瑜伽法(附4VCD)
作 者:堂娜
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2006年04月28日
定價 480 元
優惠價  -21%  379 元
內容介紹
身處文明的現代社會,我們無可避免地面臨緊張與壓力。當週遭環境因為文明的副作用而開始紊亂、污染,人類的身心很容易就發生失衡與疾病。

以《漂亮.Yoga》《漂亮身體 能量Yoga》掀起瑜伽熱潮的坣娜,在關照了數十萬讀者的身心靈後,更從全亞洲上百場的演講以及教授上萬名學員的珍貴經驗中,歸納出「文明社會的四大類文明體質」──不自覺壓力體質、深度壓力體質、躁鬱型體質、憂鬱型體質,並針對四種體質設計出漂亮、健康,更可以排壓的四套奇妙瑜伽法!

每個人都可以利用這四套瑜伽課程找回身心平衡,更可以在學會後,與身邊的朋友分享你的喜悅平和,共同擁有這種心安又平安的絕妙感受。


作者介紹
坣娜

橫跨戲劇、唱片與廣告界,演藝工作成績亮麗的坣娜,很少提及自己身體的狀況──十年前大車禍造成的多種後遺症、甲狀腺失調與接踵而來的憂鬱症,但一切都在她接觸瑜伽改變了。她的身體機能陸續恢復,除了身體越來越健康,更棒的是,藉由瑜伽的深層觀想,她更認識自己,感受前所未有的平靜與幸福。
從喜悅自用,到開始幸福分享,繼輕鬆入門的《漂亮.Yoga》與紓解現代人常見病痛的《漂亮身體 能量Yoga》後,針對壓力大的現代人,設計四套排壓瑜伽,讓處在都巿叢林的大眾,天天都能享受自己的瑜伽假期。


規格
商品編號:S0300053
ISBN:986136059X
頁數:144,中西翻:15,開本:2,裝訂:1,isbn:986136059X
內容試讀
壓力的世紀


    時代是巨輪,不停地往前轉動,而科技就是驅策巨輪快轉的長鞭,科技越高超,速度越快速,讓人又愛又怕──愛的是它確實可使整體世界發展的步調變快,物質品質更佳,呈現出人類的高度智慧;相對地這些快速,卻經常會讓人喘不過氣,讓你、我的生活中充滿緊張,於是我們都變成一個又一個的汽球,隨著個人的際遇被灌著氣,當灌到一定程度的時候,就產生了壓力,因為繁忙、因為忽略而沒有釋放,只是一直灌、一直灌,成為一種文明社會的慣性定律……
    直到我們突然發現,在我們週遭的環境中,開始不斷地出現,又有人自殺(憂鬱),或者虐待自己的小孩、父母、伴侶,甚至連傭人也一起虐待一下(躁鬱)……一切都似乎越來越脫離常軌,似乎那就是現代文明社會的寫照。
    根據國外的醫學研究報告指出,在我們每十個人當中,就有六個人有憂鬱症的問題,高達60%的比例,而且罹病年齡還有逐年年輕化的趨勢。國外曾統計,在一般科求醫的病人中,有20~30%即是與憂鬱症相關的精神官能症──彷彿二十一世紀,竟是個憂鬱的世紀!而憂鬱症的來源與過程,以及治療的方式,除了醫界正在努力尋找答案外,正身在其中受苦、周圍受害的人,更是在這個新世紀的文明病症中,尋找解答,在已知罹病的痛苦中,做無力的掙扎……

現代人非常需要的──適應環境的能力
  人類終其一生在尋找的,其實就是一種身、心和諧,也就是一種身、心平衡的狀態。然而時代在變,每個時期的外在環境因而改變,人類身、心平衡的挑戰與重點亦隨之快速改變,許多因應不及或者未曾被適當關照的身、心,非常容易就發生失衡的狀態。眾多文明社會的文明病症,尤其是因情緒而引起的病狀,因此因應而生。
  現代人在紊亂的文明潮流與速度感裡,所迫切需要的身、心平衡,說穿了,就是:適應環境的能力。

排毒  更要排壓
    凡所有因壓力而引起的疾病,特別是憂鬱症已經被醫學界稱為「心的感冒」。 憂鬱症已成為現代的常見疾病之一,醫界甚至直指:「繼癌症、愛滋病後,憂鬱症已成世紀三大疾病之一。」
    當我們無可避免地都處在一個充滿壓力的世紀,幾乎都無可避免地承受了許多因高壓力而帶來的情緒問題,而壓力無形,隨著個人體質和抗壓性的不同,會對每個人產生危害的時間和程度便因人而異,我們也許可以歸類,卻非常難準確預測,我們永遠無法知道自己的情緒、蘊涵那些情緒的身體,何時會像一個水杯或氣球,那樣滿出或直接炸開來!
    那我們來換個角度。預防。預防永遠勝於治療。還在承受,尚未找到排解壓力管道的朋友,那預防是重要的;已經意識到自己情緒出現問題,甚至影響到身體的朋友們,更應該盡快找到一個排除壓力的方法。
    就像我們現在已經都很有的健康飲食概念,各界開始積極倡導高纖維、低鹽、低膽固醇、低指、無污染、無基因改造食物等等的健康飲食觀念,來排除體內積壓的毒素,也就是泛稱的排毒,已經在全世界引起熱烈的迴響。
    壓力其實也是一種毒素,經年累月積壓在我們的身體裡,成為我們身體裡巨大卻隱形的負擔。給您最誠摯的建議──排毒,請更要記得排壓!
    
發現自己  文明社會的 四大類文明體質 
    在我近幾年專心從事的瑜伽教學中,在每星期進來「?瑜伽」教室鍛練身心的200人次的學員裡,再加上我非常熱愛教室外的巡迴演講中,每當我站在講台上,看著那一雙雙渴望修習身心的眼睛,我總是非常感動與喜悅──我喜悅著他們願意相信我,或者我更喜悅他們願意相信YOGA,這個已經有幾千年歷史與文化的生活藝術,可以帶給他們另一個世界,另一個純淨喜樂的世界。
    YOGA如此簡單,我非常努力地讓它簡單,我不要你折疊身體,我們都不要表演特技,我們要的是健康,是身心安定──「簡單,易學,同樣有效」,那是我堅持?瑜伽的教學宗旨,我真的非常努力,因為我自己就是一個容納百病的病體,我知道上天讓我得到這些病,那是我認識YOGA後才有的勇氣和智慧,我知道那也許就是一個YOGA人的使命,它讓我沒有白病,因為我可以把我的身心經驗,盡量貢獻和分享出來。
     接下來我要用很簡單的文字告訴你,我非常希望你會願意跟我一起來「發現」自己,因為發現自己真的很容易,而發現自己,就要先從最簡單的,「發現自己的『身體』」開始,當你逐步發現自己的身體,你也正在解開奇妙的身體密碼,原來你的身體,已經早就在發出一些求救的訊號了。
    當文明來襲,當世界的環境開始因為文明的副作用而開始混沌、分裂、矛盾、污染,文明世界的人類的體質,開始微妙地改變,我把這種轉變後的體質稱為「文明社會的四大類文明體質」──不自覺壓力體質、深度壓力體質、躁鬱型體質、憂鬱型體質。

不祇漂亮、不祇健康,更可以排壓的四套神奇瑜伽法
    在本書中,我把現代人的文明體質分為四大類,您可以做參考依循,作為調整自己的方法。當然健康與快樂的朋友們,一樣可以依照這四種課程,幫助自己做最完整的自我身心維護與更新!
  隨著所面臨的生活不同,奧妙的身體,我經常稱它們為奇妙的小周天,會隨著您最近所面臨的生活型態,而產生微妙的轉變──所以現代人其實很容易在這四種體質當中游走。舉例來說,也許您這陣子是屬於「深度壓力體質者」,但經由練習後變成「不自覺壓力體質者」、或者您也許本來屬於「不自覺壓力體質者」,但卻遭逢生命中突如其來的遽變而變成「憂鬱型體質者」……,我的建議是您可以在學習的第一步,先以自己較傾向的現有狀態來做課程挑選學習,不要因為有四套課程,而心急地交叉學習。而身心原本良好的朋友們,也可以藉由此四套課程,以預防勝於治療的角度,做為平日身心保養與維護的良好運作。
  YOGA的深奧,從?瑜伽看似簡單,功效卻很深奧的招式裡,我總是忍不住要直接說:真的!YOGA可以帶給你雕塑身材的功效,真的非常神奇!
  YOGA還會帶給你,因為深層運作身體的穴道、淋巴腺、活化脊椎、按摩臟器,從內而外,帶給你真正的健康與美麗。而我心目中的美,就是身體健康,一個身體線條正確的人,是絕對不會肥胖的!
  我非常希望您馬上就可以開始運作它們,而它們就是:不祇漂亮、不祇健康,更可以排壓的四套神奇瑜伽法!


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