練習,是正念最重要的核心。你能從正念受益多少,取決於你身體力行的程度,因此,實際練習是重要關鍵。


以下是五段可供下載的正念正式練習引導音檔,你可以聽著這些音檔進行各項練習,也可以按照《正念減壓的訓練》第四章的文字說明和姿勢示意圖去做。


如同運動一般,只要用正確方法持之以恆地練,一定會有良好成效。







 

【版權聲明】

此錄音檔之版權/智慧財產權(含內容與聲音)為《正念減壓的訓練》作者陳德中所有,

授權方智出版社,僅限於隨《正念減壓的訓練》一書,提供購買本書者無償使用。