正念減壓練習引導音檔 心靈勵志 文：陳德中 練習，是正念最重要的核心。你能從正念受益多少，取決於你身體力行的程度，因此，實際練習是重要關鍵。 以下是五段可供下載的正念正式練習引導音檔，你可以聽著這些音檔進行各項練習，也可以按照《正念減壓的訓練》第四章的文字說明和姿勢示意圖去做。 如同運動一般，只要用正確方法持之以恆地練，一定會有良好成效。 【版權聲明】 此錄音檔之版權／智慧財產權（含內容與聲音）為《正念減壓的訓練》作者陳德中所有， 授權方智出版社，僅限於隨《正念減壓的訓練》一書，提供購買本書者無償使用。 相關專欄 最新文章 他用自己的死亡，為大眾展示一生傳播的智慧。《張開的手》《我可能錯了》 運動能看到真實的人性。在最後十公尺裡，你都能衡量自己的品格。 《你想成為怎樣的大人》 從「我可能錯了」，再走向那條「張開手」的路 憋尿影響身體，也可能造成憂鬱？因為你正在「勉強自己」。 「半憂鬱」不只是一個狀態，它更代表了一種「希望」 瀏覽紀錄
