你的煩惱,身體有解:釋放壓力,驅散焦慮,了解多重迷走神經的第一本書

過去,你知道自律神經;現在,你應該認識「多重迷走神經」!以全新方式調節身心的最佳入門書!了解「多重迷走神經」,你的憂鬱、焦慮都有解!焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題,但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看,這其實是在提醒我們,身體已然「失衡」,才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連,一旦身體的能量獲得調節,就能讓大腦恢復平衡,「心」也會隨之復原。本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色,說明「多重迷走神經理論」;同時提供許多簡單有效的方法,幫助我們減少壓力、緩解煩憂,改善人際關係與溝通品質,找回安穩、平衡、身心合一的自己。

NT$300

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做自己的靈魂伴侶──實現完美關係前,必修的IFS課

FS療法創始人給所有人的「親密寶典」!具體解說+案例分享+實作練習,讓伴侶不再成為保命的浮木,而是生命裡珍貴的禮物!內在家庭系統療法(IFS)認為,親密關係中的問題,大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶,卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命,唯有自己能開啟療癒的可能。IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法,告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘,讓我們成為自己的靈魂伴侶,能不執著地全心去愛,能不怕失去地放手去愛,擁有真正的、持久的、健康的親密關係。

NT$316

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遇見內心的騎士──所有煩惱都是「另一個我」所引發,只有我能拯救我自己

日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書!不到半年迅速累積超過400筆好評!透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作,擁抱夢想,釋放不再受限的自己!「騎士」多數在你年幼時,為了保護你而誕生,因此他們具有三大特徵:笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時,往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事,我們需要發現覺察一直住在心裡的「騎士們」,與他們對話、合作。這件事只有你能做,只有你能與「另一個自己」攜手,改變自己的人生。

NT$245

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世代的創傷到我為止:卸下包袱,重塑正向能量

代際創傷的終極療癒指南,掌握方法,每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷,翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。特別收錄!作者親錄「聲浴靜心」音檔,讓身心靈全面平靜。將力量,而不是創傷,傳遞給後代!當身體一處傷口未癒合時,會持續引發疼痛,且有可能感染其他器官;當情緒得不到治癒時,同樣也會對我們造成傷痛,並蔓延到我們身邊的家人及朋友,最終,還可能會在數年和數代之間轉移。

NT$348

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拯救未來的我:減少後悔、提升行動力的自我調節心理學

韓國yes 24書店讀者9.8分超高評價,讀者好評:「如果你覺得自己有點廢,推薦你讀這本書!」本書以心理學與神經科學的研究為基礎,提出8項實用的心理工具,幫助我們學習更具體的自我調節技巧,好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去,或是覺得未來一片模糊的人,都能藉此減少後悔、提升行動力;不但能拯救未來的自己,還能讓現在的你活得更自由。如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐,這本書能釋放現在的你,拯救未來的自己!

NT$269

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脆弱卻驚人的內在力量:IFS創始人用三個練習,帶你化解過去的傷與現在的苦

風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門,整合不同人格,成為自己的內在家庭治療師!任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書.IFS創始人里查.史華茲經典入門之作,最簡單的解說+最實際的練習.本書的案例和簡潔的風格,會成為你想珍藏,並一遍遍閱讀的書。在我擔任領導顧問近三十年生涯,很少遇到這麼一本瑰寶般的書。我希望家人、朋友、同事、客戶,以及我曾經一起工作過的所有人,都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。

NT$253

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佛洛伊德的椅子:化解內在衝突,隨身必備的情緒調節書

韓國首位精神分析學家帶領讀者窺探被隱藏的自己,釋放受困的心!佛洛伊德說,人們的內心就像一座冰山,露出水面的只有一小塊;水面下卻藏著許多我們不曾注意到的衝突與糾葛,不時發出聲音,提醒我們注意。宛如躺在舒適的椅子上與精神分析師聊天般,作者在書中為讀者展開人類的思維地圖,帶領大家跨出走向「內心」世界的第一步。從眺望「心」的世界開始,接著向內探索我們的心會如何面對負面情緒,再向外了解我們如何應對人際關係的種種問題;最後則是學習治癒內心創傷的方法,讓我們有能力伸出手,擁抱「只想隱藏痛苦」的自己,釋放受困的心。

NT$300

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秒懂過動與自閉的內心世界

過動與自閉者並非有什麼疾患,而是擁有獨特心智技能的一群人。他們絕不是能力差,也不是性格有問題;只要能接受這份與眾不同,並以適合的方式引導,就能讓他們發揮原有的絕佳潛力,並讓彼此的生活更愉快。作者是執業超過30年、曾診治超過10000名相關患者的資深精神科醫師,在本書中,透過32個日常生活事例,從不同的視角進行說明與因應之道,幫助你了解過動與自閉者的各種「為什麼」,找到彼此都覺得舒服的方式共處並共好。

NT$253

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理性生活【暢銷60年!理情行為療法經典】:教你打破慣性,改寫自己的人生故事
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人善被犬欺:如何得到尊重、畫下界線,贏得你應有的成功(附「人太好」檢測)

德國亞馬遜職場類冠軍書、《明鏡周刊》暢銷書,近千筆★★★★★好評!豐富範例 × 實用檢測 × 情境練習 × 解決方案,德國職涯顧問教你辨識「好人陷阱」,幫你揪出盲點、調整行為,讓你不再做連狗都想欺負的軟爛好人! 善良好人最大的問題,是沒人會認真把你當一回事。作者以大量實證及分析,指出為什麼好心沒好報,透過案例與練習,告訴讀者如何為自我設下邊防、為個人需求挺身而出,進一步變得更強大、更有自覺、更務實、更成功。每一章附有「人太好」檢測,認識自我、看清陷阱、找出對策,不再「真心換絕情」。

NT$356

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陪伴心理學

心理師的老師——哈克獨創,讓陪伴的智慧,像床邊故事一樣溫暖動人,而且每個人都用得上!哈克把多年諮商工作與人生的體會都記錄在書裡,這些文字搭建了一個鬆鬆柔柔的世界。在那裡,陪伴者不必強迫自己扮演權威的治療者、諮商師,或解決問題的人,可以學習依情況調整,表露不同程度的欣賞、好奇、掛心,還有可愛,然後,用溫度包裹真誠的回應,用美感點綴赤裸的觀察,用趣味攪拌人生的掙扎。「找到自己喜歡的陪伴模樣像什麼,好像就不會過度的扭曲自己、過分的壓榨自己、過頭的砥礪磨損自己,於是,大小剛好,容量挺好,那一份陪伴的能量似乎就有了順暢的可能。」

NT$284

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獨立鍛造:一生受益的自我心理學,重新領悟生命八大任務邁向圓滿

第一本!自我心理學之父艾瑞克森的經典理論+本土案例+新近心理學技巧=鍛造獨立自我不可或缺的8堂課 ,本書以自我心理學之父的心理發展八階段為主要架構,每堂課都包括①主要課題與任務 ②不足與缺失的後果 ③為自己培養及完成課題 ④作業練習 等四個部分。透過了解與練習,你將學會接納和認同自己,不再自卑、焦慮、迷惘、不安……擁有安身立命的能力與處變不驚的內力。

NT$292

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守密:祕密心理學的第一本書!那些藏著不說的,如何影響你的健康與未來

第一本關於「祕密心理學」的著作,帶你一窺你從未想過的、祕密對人的影響!你知道,每個人平均竟然有13個祕密嗎?這些秘密到底該說,還是該守口如瓶呢?你有任何不為人知的祕密嗎?那些你隱而不說的事,經常讓你掛心嗎?你會覺得歉疚、沉重、有罪惡感,還是有種「與某人同一國」的感覺,甚至有可能是……輕鬆自在?研究顯示,不論在任何時間,每個人平均都有13個祕密。儘管祕密如此稀鬆平常,但它對心理健康可能是負擔:越常心繫祕密的人,越容易覺得日子不安穩。這並非因為我們「藏得很辛苦」,而是「想得很辛苦」;沒錯,光是想到自己有不可告人之事,就足以令人備感壓力、覺得自己不夠真誠──但事情未必如此,也大可不必如此。作者從自身的經歷出發,探討眾多與祕密相關的議題,讓我們了解祕密在生活中如何舉足輕重,也提出了實用的應對策略,避免祕密可能帶來的傷害,讓我們都能運用科學方法,與祕密好好相處。

NT$292

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你的大腦有點Blue:史上最舒適年代,為什麼還是焦慮不安?

瑞典暢銷排行榜冠軍書!輕鬆易懂,從生物演化和神經發展,認識大腦的生存法則人類已經可以飛向宇宙,為什麼仍然無法擺脫「不安」?人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來,並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而,抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升,甚至數位化生活更催生出孤獨感,導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人,心理健康狀態卻是史上最糟。 本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識,當你抑鬱不安時,身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用,我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。

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先別急著挑戰人性:20個經典心理實驗,帶你認識自己,人生不踩雷

20個經典心理實驗 × 諮商案例分享,幫你清晰認知自我與他人,避開人生大地雷!忍不住吃了棉花糖的孩子,長大後真的難成材嗎?當個溫柔體貼的好人,真的更容易獲得幸福嗎?避免衝突、就事論事,真的是婚姻持久的祕訣嗎?看似合理的行動,結果怎麼跟想像中差這麼多?看清令人意外的人性真相,闖過卡住你人生的關卡!本書將從生存、成長、情感、服從、恐懼、良知、愛情……等多種角度,帶領讀者了解重要心理學觀點是如何建立的、研究者如何了解人性的幽微所在,也讓我們對自己的內在有更深一層的認識,以有效且符合心理運作的方式,讓自己的行為與人生產生好的改變。

NT$300

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當牧師精神崩潰了:心理受創時,這樣找到救贖之道

一位牧師從一個撫慰者轉身成為受創者的絕望與重生紀錄!當一位傳道授業、信徒心靈仰仗的牧師,被診斷有危險而住進療養院……住院生活不僅讓牧師重新認清了自我,也讓他明白「普通」無處不在。在我們認為社會就是這樣理所當然地運轉時,有些人並無法這樣理所當然地活著。他們之中,有些人並不知道什麼叫「社會的理所當然」,也有些人,是因為社會的理所當然,才導致他們的理所當然遭到剝奪。這本書充滿著對自我和社會的省思。

NT$245

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無論多強的人都有弱點,絕無例外!感到脆弱,不是因為你不夠堅強,反而是你強大的證據!二十多歲創業、看似前途無限的作者,三年後卻罹患青光眼、成為視障者,至親的姊姊又因產後憂鬱自殺,全家人更是除了他以外都患有憂鬱症……經歷了這些殘酷的現實,他的內在十分脆弱,但他聆聽脆弱帶來的警告,開始接觸精神醫學與心理療法。作者站在「弱者」的角度同理他人,進而成為心理諮商師,完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南!。

NT$229

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劃時代!一個整合內在多重人格(部分/面向)強而有力的革命性心理療法!不必花時間和金錢尋求心理治療,就能走出全新的人生!覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式,了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長,或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等,一次學會IFS療法!特別推薦給有以下訴求的人:˙感覺不對勁,有不明原因病痛˙試過各種治療法,但症狀未見改善˙想要提高身體自癒力,以預防疾病˙想要徹底擺脫慮病症糾纏˙想深入了解自己的身心問題˙想從IFS觀點學習了解身體和心理關係˙希望學會IFS療法幫助家人或親友

NT$277

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驚悚!揭露你所不知的恐怖真相!原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦!熱銷!瑞典版長踞排行榜42週不墜,日文版突破50萬冊!獨創!從腦科學和人類進化角度出發,教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。光是把手機放在身邊,學習效果、記憶力和專注力就會變差。社群媒體具有煽動腦部獎勵中樞的機制,APP是採用能致使腦部釋放快樂物質的「報酬系」機制而開發的。開發出臉書「讚」功能的開發者表示,網路成癮的危險性跟海洛因有得拚。你花費了大把時光漫遊網際,也讓大企業厚實了營收。

NT$245

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擺脫創傷往事,活出整全自我的身心復原指南!本書帶你安全地深入創傷源頭,解鎖過往陰影,讓每一道傷痕,都通往更完整的自己。這本以複雜性創傷後壓力症候群為主軸的書,2017年出版至今,在亞馬遜書店解離症、行為主義心理學類中長踞第一名。臨床心理師艾瑞爾.許瓦茲博士以透徹的創傷心理學與生理學知識,指引與創傷和解的療癒地圖,探索你的復原之路:了解複雜性創傷後壓力症候群的症狀、提供詳細的治療方向解說,加上案例和練習,以及專業指導與治療,最後給予提示和反思。內容完整,實例豐富,能帶你卸下創傷,不再被往事定義,找回整全的自我。

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締造「3個月組織績效提高3倍」的培訓業神話!《商業周刊》創辦人讚譽「華人教練第一人」!最適合東方人的生命學習與發展需求!在企業經營環境日趨複雜、不確定、管理難度提高下,心教練、心領導力提供了全「心」的視角,走進自我與組織的心性領域,首創生命發展學習模式「訓練+教練+修練」,達到思維和心智的轉化。藉由生命勝任力的學習,不僅可讓內心平和、安定,在對外的表現上,則可有效提升彈性應變能力、快速解決問題,進而提高績效,幫助你一一解決學涯、職涯、生涯上遇到的各種難題。

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你的生命,就是一場奇蹟。奇蹟開關,在人生中開開關關,懂得如何打開奇蹟開關,才能使人生不再受限,活出自己的夢想!R 如果你覺得創意常常卡住了R 如果你正被憂慮或焦慮困住R 如果你經常感到無聊和沮喪R 如果你感覺已被幸運之神遺忘了很久……那麼,這本書正是為你而寫。無論你想追求的是什麼,讓本書作你的嚮導,擁抱更完整、更真實的人生吧!

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你不需要正向思考,或鍛鍊堅強意志,更不用徹底改變自己的性格……你需要的只是清理心理雜訊!本書用2種簡單方法幫你找出雜訊,用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈,你的生命就會產生不可思議的改變!諮商超過8000名個案的諮商師,教你不再煩惱的方法

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