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「荷歐波諾波諾」引進台灣已經超過10年，暢銷將近50萬冊，讓許多人獲得平靜。口耳相傳簡單以「四句話」清理記憶，有時還是不太懂什麼是「荷歐波諾波諾」，什麼是「清理」，以及為什麼需要清理，為什麼「清理」能幫助我們的生命？
這篇圖文說明，讓舊雨新知方便了解，並且介紹一個重要的清理工具，荷歐波諾波諾呼吸法「HA呼吸」，同樣隨時可以實行，用想像的或臥床時都行喔。（荷歐波諾波諾作品均由方智出版）
▌什麼是「荷歐波諾波諾」
在夏威夷語裡，「荷歐」是目標的意思，而「波諾波諾」則是取得平衡的完美狀態。也就是說，荷歐波諾波諾的意思就是導正不平衡的狀態，找回原本的完美平衡。
身為夏威夷州寶的已故莫兒娜女士，將荷歐波諾波諾這個自古流傳於夏威夷的解決問題方法，發展成更簡單的形式，讓任何人在何時何地、不需要依靠其他人就能使用，而這就是現在我們所使用的荷歐波諾波諾回歸自性法（以下簡稱為「荷歐波諾波諾」）。
在這邊簡單介紹一下荷歐波諾波諾。
荷歐波諾波諾認為任何存在都具有自我，不管是人類、動物、植物，還是土壤、海洋、山、河川、金屬、空氣。而且，還是由意識（尤哈尼）、潛意識（尤尼希皮里）、超意識（奧瑪庫阿）這三個自我所構成的。
▌意識（尤哈尼 Uhane）
這是我們平常所認知的意識，能夠察覺到問題，也能選擇是否要清理。對尤尼希皮里而言就像是母親一樣。
▌潛意識（尤尼希皮里 Unihipili）
又稱為內在小孩。不只保存著幼兒期的記憶，還保存這世界誕生後的一切記憶，並以情緒及問題的形式重播、展現出記憶。只要尤哈尼開始清理，尤尼希皮里就能放下一直以來所累積的記憶。
▌超意識（奧瑪庫阿 Aumakua）
能夠將尤尼希皮里想放下的那些記憶，呈交給神性智慧（神聖的存在）。屬於靈性的部分。
▌神性智慧（神聖的存在 Divinty）
萬物的根源。將收到的那些記憶，經由荷歐波諾波諾的步驟，轉化為零的狀態。能夠釋出靈感。
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我們所體驗到的問題，是由於無數的記憶累積在內在小孩尤尼希皮里的身上，而這些記憶無處可去，因此不斷反覆重播所導致。消除記憶的行為則稱為「清理」。 只要我們在發生問題的時候能選擇清理，並且盡可能無論何時都清理，這麼一來，就能放下所有累積在尤尼希皮里的記憶，活出原本充滿靈感、富足而自由的自己。 基本的清理方法是使用這四句話。「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」。只要反覆在心裡默念這四句話，或者念「我愛你」，就能在不知不覺間，逐漸消除所累積的大量記憶。 【延伸閱讀：荷歐波諾波諾的四句話有順序嗎？】 |
▌荷歐波諾波諾的呼吸法「HA呼吸」，也能發揮清理的作用
做法很簡單。
尤尼希皮里（內在小孩）經常會被記憶塞滿而感到痛苦，而這呼吸法能將神聖的呼吸送到尤尼希皮里那裡，這樣一來，在清理的時候就會變得更加順利。當你感到疲勞或壓力時，或是腦中浮現不出新點子的時候，都建議你使用這個呼吸法。
荷歐波諾波諾還有許多其他的清理方法，詳情可以參考其他書籍，也可以在SITH主辦的課程和講座中學到。不過，最重要的還是實際去做。這裡介紹的基本清理方法，是已故莫兒娜為了讓任何人都能自由運用荷歐波諾波諾而發展出來的。因為真的太簡單，或許讓人有時會心生疑問，覺得「這樣真的有在清理嗎？」然而，這時就連這分疑問與擔憂也都是一種記憶，因此，當你察覺到內心有這樣的想法時，就念念「我愛你、我愛你、我愛你」，實際使用荷歐波諾波諾吧。
修藍博士使用 Nike 的口號，對停滯不前、不去清理的我們說：「Just do it.」（做就對了），用這句話在我們背後推一把。
來吧！現在就直接開始使用荷歐波諾波諾！遇見原本理應存在的那個富足又自由的自己！
「當你實踐了荷歐波諾波諾、開始活出真正的自己後，可能會開始發現現在的自己並不是真正的自己，而感受到前所未有的痛苦。當你在真正的意義上不再將問題歸咎於他人時，或許會有種失去朋友的感覺。但是，請你不要害怕。
當你的內在小孩再次找回愛的時候，一切就會顯現出真實的樣貌。最適合你的事物會從別處來到你眼前，有時候可能也會從完全出乎意料的地方出現。當這些適合你的事物出現時，表示經由神性智慧的手所施予的自然法則和節奏，已經回到你身上。
謝謝你閱讀。願你、你的家人、親戚及祖先，能夠擁有超越人類理解程度的平靜。
平靜從我開始。
－－伊賀列阿卡拉．修藍」
－－本文摘自平良愛綾《荷歐波諾波諾的奇蹟之旅》，本書經修藍博士及KR女士監修，在監修過程中也被持續的清理。平良長期跟隨這兩位老師學習清理，並為SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處工作人員，隨講師一同出席會場。並著有《阿羅哈！Aloha：我在修藍博士身邊學到的清理話語》。書籍導讀會時以自身經驗深入淺出，頗獲全台讀者歡迎，HA呼吸法的可愛圖示也是出自她的筆下。
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