入行12年、從模特兒到影視歌三欺的許維恩,最近坦承在去年拍戲後爆發恐慌症,後來是讀了媽媽推薦的零極限》,甚至喜歡到把零極限的四句話刺在腰上。

四句話就能解決所有問題?讓心處於「零」的狀態,一切就會順利?

這聽起來很不可思議,卻有效得驚人。

將夏威夷傳統四句話療法發揚光大的修.藍博士,所使用的這四句話就是:「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」,來清理自己和所有一切。

這個清理的過程是一種夏威夷的傳統療法,叫作「荷歐波諾波諾」(Ho’oponopono)。這個方法治癒了一整個醫院裡患有精神疾病的罪犯。這些犯過罪的病人,雖然帶著腳鐐手銬,還是會不時攻擊工作人員。醫院裡每月都會有心理學家離職,工作人員也經常請假不上班。但從修‧藍博士來到這家醫院幾個月後,原本重度依賴藥物的病患,慢慢停藥了;被單獨囚禁的病患,不再有攻擊行為,可以在院區自由走動。工作人員開始喜歡上班,病患慢慢被釋放,最後整個病院也不需要存在了……(出自《零極限》一書)

這幾句話,包含了解決我們人類內外在衝突的所有資源。這個方法早已在全世界風行,許多人運用在清理自己,從而獲得心靈的健康、平靜與快樂。

連吳念真導演都曾說:「人生受用無窮的四句話是:對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」

有讀者會好奇,關於這四句話的使用,需要注意什麼嗎?其實修藍博士在著作《零極限的富在工作》有一個章節詳細地解說讀者的各種疑惑。




Q:這四句話有順序嗎?

修藍博士:沒有一定的順序。

「對不 起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」這四句話,依任何順序來說都可以,並沒有所謂先「反省」,然後請求「原諒」,再表示「感謝」和「愛」的先後順序。即使用頭腦(理性)思考,也不過是資訊(過去記憶)的重播而已。

在持續清理的過程中,依照來自「神性」的靈感,自然脫口而出的順序,對自己而言就是最佳順序。

重要的是,說了荷歐波諾波諾的四句話,就找不到「沒有犯錯因此不願道歉」或「對討厭的人說不出我愛你」等藉口。

不論是否有這種感覺,總之先嘗試去說、去實踐這四句話是很重要的。

Q:四句話全都要說嗎?

修藍博士:不需要。

「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」四句話,並不需要每次都說齊全。

「我愛你」就包含了另外三句話─「對不起」「請原諒我」「謝謝你」─的意義。因此,只要說「我愛你」,就與四句話全部都說具有相同的效果。

我發現許多男性很難將「我愛你」說出口,因此請消除這個資訊。我第一次在日本舉辦講座時,就因為「我愛你」這句話過於沈重,而改用「我珍惜你」。不過隨著清理,現在大家已能很自然地說出「我愛你」。

本文節錄自零極限的富在工作




相關專欄 最新文章