露易絲.賀:

我喜歡知道實踐的方法,因為如果不明白如何應用理論並做出改變,那麼世上所有的理論都是空談。

我是個講求實際的人,對於實踐的方法有強烈的求知欲。

 

我這樣過我的每一天

早上醒來,在張開眼睛之前,我腦子裡最先出現的念頭就是去感謝我想到的每一件事物。起身沐浴後,我會花半小時左右的時間靜心,並做肯定句練習和祈禱。

接著,我會花大約十五分鐘做運動,通常是跳彈簧墊,有時則會跟著早上六點的節目做有氧運動。

接下來,我準備享用包含了水果.果汁和花草茶的早餐。我感謝大地之母賜給我食物,並感謝這些食物奉獻它們的生命來滋養我。

午餐之前,我喜歡走到鏡子前面大聲地唸一些肯定句,甚至唱出來。例如:

露易絲,你好棒,我愛你。

今天是你生命中最美好的日子之一,

萬事萬物都在為你最大的幸福而運作著。

你必須知道的一切,都會顯現在你面前;

你需要的一切,也會來到你身邊。

一切都是美好的。

午餐通常是一大盤沙拉。同樣地,我會對食物表達感激與祝福之意。

傍晚,我會花一點時間躺在傾斜板上,讓身體進入極度放鬆的狀態。此時,我可能會聽 CD。

晚餐吃的是蒸過的蔬菜和穀類,有時候也會吃魚或雞肉。簡單的食物能讓我的身體運作得最順暢。我喜歡與別人共進晚餐,除了祝福食物外,我們也會給彼此祝福。

晚上,我有時候會花一點時間閱讀及學習。我永遠有許多東西要學。此時,我會把我目前正在練習的肯定句寫個十遍或二十遍。

上床之後,我會彙整思緒,回顧一整天所發生的事,並祝福自己的每一項行動。然後我肯定地告訴自己,我會睡得很深很安穩,隔天會在明亮的早晨醒來,覺得精神十足,對新的一天充滿期待。

聽來來令人難以招架,對不對?一開始的時候,似乎有許多事情要做,然而經過一小段時間,新的思考方式就會像洗澡或刷牙一樣,成為你生活的一部份。你會自動自發發地以新的方式思考,而且亳不費力。

如果全家人能在早上一起做其中幾件事,那就太棒了。

早上一起靜心,以展開新的一天,或者在晚餐之前一起靜心,都可以為全家人帶來平靜與和諧。如果覺得沒有時間,那麼你可以提早半小時起床,因為這些事情帶來的好處絕對值得你這樣做。

 

 

療癒身心的日常工作,也就是不斷練習而已

療癒身心的日常工作就像學習其他新事物一樣,你必須不斷地練習,才有辦法讓它成為你生活的一部份。

首先,這需要很大的專注力,因此有些人會視其為「苦差事」。我不喜歡把它當成苦差事,而是將它視為我要學習的一樣新事物。

不論學什麼(開車,打字,打網球或正面思考),過程都是一樣的。剛開始摸索時,你會跌跌撞撞,不斷犯錯,因為人的潛意識是在嘗試中學習的。不過,每多練習一次,事情就會變得更容易,你也會做得更好。當然,你不可能第一天就做到「完美」,只能盡力而為。但如果一開始就能盡力去做,已經很足夠了。

請常常對自己說:我盡力而為。

*永遠要支持自己

還清楚記自己的第一次演講。當我步下講台之後,我立刻對自己說:露易絲,你好棒!第一次演講就有這樣的表現,真是了不起!再講個五六次一定會成為專業演說家。

幾個小時後,我告訴自己:我認為有幾個地方還可以修正。我們可以改一下調整一下。然而無論如何,不要批評自己。

*強化學習成效

你可以用來加強新的學習的方法越多越好。我個人建議:

.表達感激

.寫下肯定句

.坐下來靜心

.享受運動的樂趣

.實行良好的營養規則

.大聲說出肯定句

.吟唱肯定句

.花一些時間做放鬆練習

.閱讀及學習

--本文未完,摘自露易絲.賀影響5000萬人最經典《創造生命的奇蹟(全新增訂版)》

 

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