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健康/塑身

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商品編號:S0300052
莊雅惠保健按摩小百科
作 者:莊雅惠
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2005年08月30日
定價 260 元
優惠價  -21%  205 元
內容介紹
最新圖文詳解
實用、簡單、有效的50種穴道按摩
上班族常見痠痛及疾病按摩‧美女養成穴道按摩保健‧銀髮族按摩養生‧幼兒常見疾病按摩‧各式簡易好學按摩養生功法
教導讀者簡易的穴位按摩方式並著重在一般人常見疾病的按摩方式及簡單實用的養生強身按摩功,並教你自製按摩膏及精油,是一本全家人都適用的按摩保健書。


作者介紹
莊雅惠

學歷:
美國南灣大學東方醫學博士
美國中西醫科大學針灸中藥碩士
國立台灣大學學士
資格:
中華民國中醫師特考及格
上海中醫學院自學考試及格
全美針灸中醫師執照檢定及格
美國加州針灸中醫師執照檢定及格
現任:
全昌堂中醫院主治醫師
台北市立聯合醫院兼任主治醫師
味全生技中心顧問暨長春養生館網站館長
漢補世家顧問醫師中視新聞探索「養生小叮嚀」單元講人(周六)
復興電台生活百分百「藥膳養生」單元主講人(周三)
東森電台東森早餐「早餐快樂門診」藥膳養生主講人(隔周三)
蕃薯藤HERCAFE專欄作家
專長:
氣喘、鼻過敏、慢性咳嗽、飛蚊症、中風後遺症、免疫過敏疾病、心血管疾病、消化障礙、婦科疾病、小兒科疾病、減重、戒煙和痠痛症之中藥及針灸治療;養生保健及藥膳諮詢。
著作:
《一本女人寫給女人的保健書》《莊雅惠窈窕養生湯方》《莊雅惠全家健康按摩》《莊雅惠全家健康按摩增訂版》《莊雅惠五臟保健書》《莊雅惠水嫩輕盈美人茶》《莊雅惠素食養生料理》《莊雅惠家庭常用中醫藥小百科》 

規格
商品編號:S0300052
ISBN:9861360581
頁數:256,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9861360581
內容試讀
一、常見肌肉痠痛按摩(大)
肌肉痠痛,是緊張忙碌的上班族最常見的工作後遺症,部分則是因運動傷害而造成,常見症包括頭痛、頸肩背僵硬痠痛、電腦手、網球肘、高爾夫球肘、腰腿痛及小腿痠脹等,這些因外傷或長期耗用而造成的肌肉勞損,若未徹底治療,不僅會反覆發作,影響生活品質,嚴重者變成慢性痠痛症,只要氣候改變、體力不佳或用力不當,則易發病,因此應積極治療,佩帶適當的護腕、護膝及彈性襪等保護品,以免日後成為敏感的「氣象台」。

常用穴道按摩(中)
◎止痠痛穴點(小)
按揉合谷、傷痛點、陽陵泉、及足三里穴各一至二分鐘。
◎局部配穴(小)
1.頭部疼痛:
(1)前額部:按揉印堂。
(2)偏頭痛:按揉太陽。
(3)頭頂部:按揉百會。
(4)後頭痛:按揉風池。
2.頸部痠痛:點按落枕穴約一分鐘,輕輕搖動頸部,按壓風池一~二分鐘,以拿法舒緩頸部肌肉一~三分鐘。
3.肩部痠痛:點按肩點及曲池約一分鐘,以拿法舒緩頸部肌肉一~三分鐘。
4.背部痠痛:按揉背痛區約一分鐘,以肘尖按壓天宗穴及膏肓穴,以手肘肌肉按揉舒緩背部肌肉一~三分鐘。
5.手肘痠痛:點按曲池及局部痛點約一分鐘,以柔法緩肘部肌肉一~三分鐘。
6.手腕痠痛:點按外關、陽溪穴及局部痛點約一分鐘,以柔法舒緩腕部肌肉一~三分鐘。
7.腰臀部痠痛:按揉腰腿點及後溪穴約一分鐘,同時輕輕搖動腰臀部,按揉腰臀肌肉約一~三分鐘。
8.大腿痠痛:肘壓環跳穴、八〔骨翏〕(請造字)穴及風市各一分鐘,按揉下肢肌肉約一~三分鐘。
9.小腿痠痛:點按承山穴約一分鐘,拿腿肚約二分鐘。
10.腳踝疼痛:拇食指拿揉太溪與崑崙約一分鐘。

◎舒暢身體乳(小)
材料:雞血藤、川芎、伸筋草、白芍、赤芍、甘草、丹參、延胡索各五錢。
精油:馬鬱蘭、薰衣草及絲柏各五滴、乳化劑六克、杏桃仁油三十C.C.,天然抗菌劑十克。
作法:
1.全部中藥加水一千C.C.浸泡半小時,大火煮滾後轉小火熬煮四十五分鐘至一小時,待藥汁剩約五百C.C.,過濾後取藥汁。
2.將乳化劑及杏桃仁油放入玻璃容器中,調和均勻後,每次加入約五十C.C.藥汁,慢慢攪拌,直到藥汁完全加完成乳液狀,再加入天然抗菌劑及精油拌勻即可。

◎止痛藥浴包(小)
材料:烏藥三錢、柴胡三錢、白芍五錢、丹參三錢、當歸五錢、甘草二錢、藿香三錢、尤加利及薰衣草各三滴。
作法:將中藥材磨成粗粉,分成二份,每次取一份放入浴缸中,加適量熱水及精油可泡澡。

二、提神醒腦舒壓法(大)

在競爭激烈的現代社會,優質的身心靈,是上班族必備的要件,中醫認為大腦IQ、心靈EQ及生理體魄,均與五臟關係密切。其中心、脾、腎與增長智慧最為密切,而肝、脾、肺則是情緒管理的主要器官;當體內陰陽氣血充沛不絕,則可保持精神抖擻的戰鬥力,所以若能適時補充元氣與陰血,強化五臟功能,則會提升職場上的工作素質與效率。

開竅醒腦提神功(中)
◎頭皮按摩(小):雙手握拳,以指關節由頭頂正中往兩旁輕輕敲頭部各處,每次敲約一~二分鐘,每天三次。
◎鳴天鼓(小):用兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中間二指輕擊後頭枕骨十次。
◎旋眼睛(小):兩眼向左右旋轉五~六次。
◎扣雙齒(小):上下牙齒互相輕輕扣擊三十多次。
◎鼓頰頤(小):閉口咬牙,口內如含物,用兩腮和舌作漱口動作三十次。漱口時,口內多生津液,等津液滿口時再分三口慢慢下嚥。

◎舒壓泡澡方(小)
材料(二人份):柴胡三錢、白芍五錢、丹參三錢、白朮五錢、當歸五錢、甘草二錢、艾葉三錢、新鮮玫瑰花二朵及百合二朵。
作法:將上述材料磨成粗粉,加三千C.C.水浸泡五分鐘,大火煮沸,轉小火煮五分鐘,放入浴缸,加適量熱水及可藥浴。

◎薰香提神方(小)
作法:在一百C.C.的水中,加入迷迭香、薄荷及快樂鼠尾草等精油各三滴。
醫師叮嚀:孕婦以葡萄柚及花梨木為宜。