讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上

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總而言之「先說謝謝」

◎0．000004％的奇蹟
你都怎麼跟初次見面的人自我介紹呢？
「您好，我叫○○○，請多指教。」
大部分的人的自我介紹，大多像這樣非常四平八穩吧。
我跟人初次見面時，都會打從心底由衷地感謝（雖然這麼說有點誇張）有這個緣分能跟彼此結識。
據某個統計數字，人一生當中大約會接觸到三萬人。全世界人口約七十億，因此你跟對方有機會相遇的機率為0．000004％。
了解到這個事實之後，你就會知道結識到新朋友是奇蹟。
「感謝大家百忙中抽空前來」「非常感謝大家今天的參與」，感謝語言自然而然就會脫口而出。
表達了感謝之意，對方自然而然也會展現笑顏，相處起來的氣氛也會變得融洽。
前幾天發生了這樣一件事。
有記者前來採訪，我和平時一樣打從心底表達了感謝後，對方說：「我第一次碰到有受訪者這樣跟我說。」
「雖然接受採訪是我的工作，但真的非常謝謝你願意聽我說話。如果沒有你，我就只是個普通人，根本不會有人願意聽我說話。所以對我來說，你就像是聖誕老公公喔。」
我這樣一說，對方似乎非常感動，在我面前哭了出來。
最後笑著說道：「看來我是不分季節的聖誕老公公呢。」
建立起良好的人際關係，人與人之間就不容易發生衝突。一個簡單的打招呼，決定了你跟對方今後的關係。
因此，率先表達感謝很重要。
這不僅限於工作。
和家人、伴侶和朋友之間的關係也是一樣。
就算不說出口，只是在心裡想著「謝謝你願意陪伴在我身邊」，不但會改變你對對方的看法，對方也能感受到你的感激之情。
像這樣先由自己表達感謝的行為，就是「率先表達感謝」。
想建立相互信賴、並維繫良好的人際關係，記得要「率先表達感謝」。

◎感謝別人，別人也感謝你
舉辦個展、活動、出書等等，跟別人一起工作的時候，我都會跟合作認識的對象「率先表達感謝」。
比方說舉辦個展時，光是想到有人知道自己，對自己的作品有所共鳴，願意一起來企畫策展，我的內心就充滿了謝。
感謝要在一開始，而不是結束之時。在活動開始前就率先表達感謝，自己也會因此萌生：「活動期間，我該如何感謝大家，回報大家的恩情呢？」那也會帶來凝聚團隊的力量。
這個道理也可以用在家人和朋友身上。與家人朋友相處時，先在心中感謝和家人朋友之間的緣分，並思考該如何報答他們的恩情。如此一來，相處起來關係自然融洽。
人際關係是能量的交換。
你傳遞正面能量，正面能量就會回到你身上；你傳遞出負面能量，負面能量就會彈回你身上。
假如你有「我又拿不到什麼好處」或是「別人沒為我做些什麼」的想法，你傳遞出來的很有可能不是正面能量。
人是非常多面向的動物，你會從不同的人身上，看到不同的自己。
如果你希望對方展現出真實的自我，你就要先展現真實的自己；如果你希望別人愛你，你就要先愛別人。
假如你希望別人為自己做些什麼，自己要先為別人付出些什麼。
為對方付出時，也常常帶有非常強的正面能量。越是率先感謝對方，就會發生越多讓你想感謝對方的事情。 

讓自己神社化

◎對著鏡中的自己雙手合十
最近市面上出版了很多「提升自我肯定感」「珍愛自己」的書。
這或許代表很多人自我肯定感低落，但恐怕很少人有辦法藉由閱讀書籍來提升自我肯定感。
其實有個非常簡單的方法，可以讓自己喜歡上自己。
那就是「感謝自己」。
讓自己充滿感謝，你自然就會喜歡上自己。
重點就在於，看著鏡中的自己，雙手合十說「謝謝」，一天一次就夠了。
如此一來，你便能客觀地觀看自己，並湧現出感激之情，像是「你很努力，很棒喔。」「你一定沒問題的。」等等。
生活忙碌的人，可能沒什麼時間仔細端詳鏡子中的自己，但只要一下下就好，請務必試試看。
你應該能夠用有別於以往的價值觀，客觀地觀察自己。

◎走進神社，內心就平靜的理由
同樣的道理，在家裡各個角落雙手合十，日常生活的景色就會發生截然不同的改變。
據說日本大約有八萬八千多間神社。
日本國內大約有五萬五千家便利商店，神社的數量遠多於便利商店。
像是長崎縣的壹岐島，小小的島上可是有超過一百五十間的神社呢。
橫跨悠久的歷史，神社並未從這個國家消失的原因就在於，神社扮演了重要的角色，其重要性不可否認。
大部分的人走進神社，心情都會感到平靜。
走進神社，喧囂自然消失了，覺得溫暖的氛圍包覆著自己，原因就在於「雙手合十」和「鞠躬行禮」這些虔誠有禮的舉止，讓呼吸變得沉穩，調整了神社境內所有人的「氣」。
我很喜歡神社，時常造訪，神社神聖的氛圍因而不知不覺進到生活裡，改變了我的行動。
比方說，我會想像「自己的家就是神社」，在出門前和回到家時，自然而然就會在家門口雙手合十、鞠躬行禮。
無論是走進書法教室之前，還是跟別人開會之前，我都會在開門的那一刻，調整呼吸、鞠躬行禮。
這些感謝禮儀，讓我的氣能夠凝結而不散，隨時都能以感謝的心情面對一切。
不久之前，我在語音社群平台 Clubhouse 上說「要把自己想成是神」的時候，很多人都哭了，那時我發現，原來有這麼多人都否定自己的存在。
「抱著在神社向祭壇前神明祈禱的心情，試著向自己雙手合十祈禱看看。假如對方（自己）是神明，你應該可以打從心底由衷地感謝才對。」
可能是壓在心底的情緒蓋子被打開了，我這樣一說，接二連三地有聽眾哭了出來。
有時仔細凝視鏡中的自己，會覺得「怎麼老了不少」或是「我好像胖了」，而感到厭煩吧。
但如果把自己想成是神明，正向的思考隨之而來。
「無論發生什麼事，自己必須守護自己。」
「即便發生了這麼多事情，也都克服了過來，一定沒問題的。」
能珍惜自己的，就只有你自己。假如你能察覺到這點，自然而然便能喜歡上自己。你就是最重要的存在。

開口說「謝謝」，感謝三秒就足夠

◎積極收下別人的感謝
「今天過了，便再也回不去，竭盡一切地享受這一天吧。」
這句話我從很久以前，就在網路社群不斷地推廣。
而想好好享受生活，最需要的就是「感謝」。
如同前言所提到的，很多人都認為，所謂的感謝是受到他人恩惠時才需要感謝。
那當然很重要。但更重要的是，察覺自己所擁有的，並感謝當下所有的一切。
話是這樣說，但大部分的人應該不知道「該感謝什麼」「要感謝多少」。有這種疑問的人，可以試著「在感動之際，開口表達感謝」看看。
比方說，吃喜歡的東西，覺得「好好吃喔」的時候；看著孩子的臉龐，覺得「好可愛啊」的時侯；或跟愛慕對象碰面的時候等等，先從打動內心，讓你感動的瞬間感謝起吧。
感謝的時間，三秒左右就可以了。
努力地開口說聲「謝謝」或「感恩」吧。
感謝的對象不僅限於「人」，意識到自己受到恩惠才是最重要的。
養成在感到「幸福」的瞬間表達感謝的習慣，是鍛鍊你「感謝力」的大好機會。

◎「神聖的○○」，為日常生活帶來幸福
做不擅長的事情時，我們都會感到很痛苦。
比方說，很多人應該都會覺得，洗完澡後吹頭髮「怎麼這麼麻煩」吧？
過去我也常常覺得「吹頭髮怎麼這麼花時間啊」。
假設頭髮濕濕的狀態為A點，頭髮吹乾的狀態為B點，A點的相對價值低，所以我才會急著想要趕快抵達B點。
但是「必須趕快前往B點」的想法，可以說注意力都集中在未來之上，沒有活在當下。
無論抵達B點的過程是痛苦的，還是充滿感謝的，不管選擇哪一個，抵達的終點「吹乾頭髮」都是一樣的。
怎麼看待抵達終點前的五到十分鐘，一切掌控在自己手上。
所以我發現，既然如此，與其每次吹頭髮都心想「什麼時候頭髮才會乾」，不如抱持著感恩的心，享受吹頭髮的過程。
這個時候，「神聖的○○」這句話能發揮很大的功效。
這句話是讓所有東西都變成感謝的魔法詞彙。
假如說對象是吹風機，把吹風機轉換成「神聖的吹風機」「神聖的熱風」，吹頭髮這件事情應該就會變得不太一樣。
「開關按下去，馬上就有熱風吹來，真是厲害。」
「一個按鈕，就可以切換冷風熱風，發明這個的人真是天才。」
這樣想，焦躁的情緒不知不覺就消失了。
在你常用的東西前面，加上「神聖」兩個字看看。
假如做家事時，稱呼物品為「神聖的吸塵器」「神聖的掃把」「神聖的菜刀」，過去做家事的煩躁感便會消失，產生感動和感謝。
同一件事情，抱著不同的心情（例如：焦躁的情緒，或是愉快的心情）去做，得到的成果會出現差異。
打掃房間時，一邊打掃一邊感謝著一切，絕對會比抱持著煩躁的情緒掃得更乾淨。
先找出你每次遇到都覺得「很麻煩」的事物。
然後在那個事物前面加上「神聖」兩個字看看。
如此一來，你應該會發現那個事物的新面向，過去那種煩躁的情緒消失了。
沒有麻煩事的世界，活得多自在啊。
在那樣的世界，你應該可以過得很幸福。


隨時隨地表達「都是多虧了大家」

◎感謝的反面是「理所當然」
感謝的反義詞不是「不感謝」。
感謝的相反是「理所當然」。
不感謝別人，認為別人所做的一切都是理所當然，結果就是大家逐漸離你而去。
舉例來說，所謂的成功人士有兩個類型。
以作家來說，可以分成會說「都是多虧了我，書才賣那麼好」，跟說「書賣那麼好，都是多虧了大家」兩種人。
過去我有幸結識了不少作家，會說「都是多虧了我」的作家，很可惜寫作生涯大多不長久。
另一方面，總是把「都是多虧了大家」掛在嘴上的作家，書則是到現在還很熱賣。
我的朋友永松茂久，是日本最具代表性的暢銷作家，他的口頭禪就是「都是多虧了大家」。正因為如此，他總是受到大家喜愛，書一直都是排行榜的常勝軍。
人小有成就時，最容易露出本性。
小有成就時，有無表達感謝，其後的發展截然不同。
假如你總是覺得「得不到想要的結果」，或是「無法如自己所願」，你非常有可能忘了感謝周遭的一切。
這個時候，請試著從感謝的角度環視周遭。你應該會發現，原來自己受到身邊的人這麼多的支持和協助。
你之所以做什麼都不順利，不是因為你缺乏實力，也不是欠缺努力。
你只是忘了感謝而已。
只要察覺到這個事實，你應該就會感受到周遭逐漸發生改變。

◎「理所當然」是傲慢的開始
忘了「感謝」，態度容易越來越狂妄自大，變成用鼻孔看人，或是聽不進他人意見，使工作效率變得低落。
我在NTT工作時，曾有一段時間業績排名居冠。
當時我身邊的人總是對公司抱怨不斷，但那時我才剛進公司，所以總是心想「公司願意採用我，還付錢讓我學習，真的很感恩」。
也就是說，當大家滿口怨言時，我則是充滿感謝，抱持著完全相反的態度工作。
現在回想起來，可能是那樣的想法為我帶來了好業績。
從雇主的立場來看，抱持著感謝的心情為公司工作的人，絕對優於一邊工作一邊抱怨的人。
無論是工作還是人際關係，人在熟悉適應了之後，態度都很容易變得傲慢。
那正是忘了感謝的證據。靜下心來，重新出發，重新尋找出感謝吧。
因此，無論活到幾歲，我們都要抱持著一顆輕盈的心，隨時都能夠回歸初衷。
那能夠賦予尋找出感謝的契機。

來跟別人比較吧！

◎「跟別人比較」真的不好嗎？
大家都說「跟別人比較沒有意義」。
但我不認為跟別人比較一定就是不好的。因為不跟別人比較，會失去很多發現新事物的機會。
比方說，看到身高比自己矮的人，就會知道自己身高相對較高；認識比自己博學多聞的人，就可以知道自己還有很多東西要學。
比較可以了解自己身處於何種位置，認識自己。
需要好好處理的是，比較之後所產生的情緒。
我們跟別人比較，不需要覺得自己劣於他人，或是優於他人。
好跟不好的比較，差異就在於此。
更好的比較方式是，覺得別人跟自己不一樣的地方「很棒」。
如果跟別人比較，還能感謝自己跟他人的差異，人際關係的煩惱便可以雲飛煙滅。
社會上離婚原因的九成，都是來自於價值觀的差異。
如果能彼此感謝價值觀的差異，離婚率應該會大幅降低吧。
「原來如此，有些人的想法是這樣啊。」
「你之所以這樣想，是因為背後有著這樣的邏輯思維啊。」
如果彼此之間有這樣的對話，根本不會離婚，連架都吵不起來。
我的書法教室有位學生很愛抱怨。
她常常抱怨老公、抱怨社會的不公，但我覺得她的抱怨有趣得不得了。
我甚至還拜託她「妳再多說一點」，她讓我發現到自己沒有的新觀點。
俗話說「物以類聚」，想法相近的人時常相處在一起，是無法產生新思維的。
負面的人或正面的人、有錢人或沒有錢的人，跟各種不同的人來往，你的思維廣度會變得很不一樣。
換句話說，你覺得「那個跟我合不來的人」，正是幫助你發現新的發想和思維的貴人。

◎「比較感謝」，相互了解
了解自己和他人之間的差異，也能幫助你發覺自己的個性和優勢。
而且，察覺自己和對方的差異，了解自己沒有的想法，自然會湧現感激之情。
我把藉由跟別人比較，進而發現感謝的過程，稱之為「比較感謝」。
「現在的年輕人真的是⋯⋯」我經常遇到煩躁不已的長輩這樣抱怨著，「現在的年輕人」和年長者之間的年齡差異，這個數字所產生的高低尊卑關係，是負面因子。
與對方為高低尊卑的關係時，就無法產生對等的信賴關係。
所以說晚輩是「現在的年輕人」的長輩，到現在還是跟年輕人合不來。
為避免這種情況，我們應該要做的是，把年輕人和自己之間的差異，當作是新的觀點，並感謝它。
假如遇到任何人都能「比較感謝」，自然而然就不會因為跟別人比較而感到沮喪或難過。

行為舉止要恭敬有禮

◎恭敬有禮地丟垃圾，人生發生了改變
過去我在社群裡談到「恭敬有禮地與世間的森羅萬象來往」時，有位女性表示「我丟垃圾時都用扔的」。
我當時回應：「那你從明天開始，丟垃圾時不要用扔的，試著輕輕地把垃圾放下去看看。」做為那天集會的結束。
過了一個星期，她又來參加我的社群聚會，告訴我在那之後發生的事。
「在那之後的一個禮拜，我去丟垃圾時，都試著輕輕地放下垃圾。結果，我對一起買罐裝啤酒喝的朋友，或一起開會的人，都湧現出感謝的心情。」
「沒想到恭敬有禮地丟垃圾，改變了我對圾垃的看法。我也想為地球環境和永續發展做點貢獻。」
我聽了這段話非常感動，同時也讓我再次了解到，用恭敬有禮的方式，去做日常生活裡再平凡不過的事情，就能孕育出感謝。
仔細想想，其實人對重視的事物，總是小心翼翼的。
泡溫泉時，會慢慢地進到溫泉池裡；撫摸心愛的寵物時，動作也會變得溫和輕柔。
既然如此，恭敬有禮地去做日常生活中理所當然的事情，是不是就會從那個事物當中發現新的觀點呢？
喝咖啡時也是一樣，不要馬上喝咖啡，先聞聞咖啡香之後再喝。
刷牙的時候也是，不要馬上就把牙刷放進嘴裡，先看看牙刷的刷毛，觀察看看刷牙時，刷毛會怎麼移動變化。
平時隨便做做的事情，換成恭敬有禮的方式去做，你應該會發現到，原來自己平時的行為有多粗魯隨便。

◎「恭敬有禮」是察覺「感謝」的觸發機制
有些人對「書法家」的印象可能是安靜溫和，但老實說我的個性很急躁且粗枝大葉。
辭去工作，決定以書法家的身分過活時，我的內心常常感到很茫然混亂，想當然耳寫不出什麼好作品。
但是在我發現了「感謝」的力量之後—─
「多虧了這支毛筆吸滿了墨水，我才有辦法寫字。」
「如果沒有這個文鎮，字一定很不好寫吧。」
這樣想，我的思緒就不那麼紛亂了。
仔細想想，日本的茶道和華道（插花），行為舉止也是恭敬有禮。
明明喝茶不需要把茶碗轉三次再喝，但刻意讓舉止輕柔緩慢、恭敬有禮，儀式化的行為孕育出了能量。
比方說，請你試著觀察一下，用毛巾擦頭髮的行為。
平常不怎麼花時間、很快擦一擦就好的事情，請試著用兩、三倍的時間做做看。
從那個過程中，你應該會察覺到毛巾的觸感、香味、吸水力之好，對毛巾產生感激之情。
換衣服、洗澡、做飯、打掃等等，這些你平時沒去想太多的日常小事，請試著恭敬有禮地做做看。
慢慢且用心做的過程中，你應該會發現其中美好之處，對此感到感動，並孕育出感謝之情。