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商品編號:03900174

【1書+1日記】3分鐘未來日記:寫下的願望真的都實現了!

未来先取り日記"朝3分書く"だけで、もうあなたは幸せになっている
譯者 龔婉如
出版日 2021-11-01
定價 $320
優惠價 79折 $253
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書活網特推

★限量釋出!自然而然幸福套組:《3分鐘未來日記》《讚美日記》 及最需要建立的《神心態》!用用68折帶走總價850元的大轉變書籍! 立刻參考

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內容簡介

☉數千人親身實證,這個方法真的有效!

如果寫在日記裡的一切都會成真,
而且一天只要花3分鐘,
你願意試試看嗎? 

好運絕非偶然,
只要一天一頁寫下去,
49天後,你的身上也會有好事降臨。 

想不出來要寫什麼?
只要跟著描摹,就能進入心想事成的世界! 

創意文案.作家/李欣頻
臨床心理師/洪仲清
心理學作家/海苔熊
筆記女王/Ada
──驚喜推薦 

3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記!

☉清償了一千五百萬的負債。
☉新書確定出版。
☉中了樂透。
☉事業的周轉金越來越流通。
☉另一半對我越來越好。
☉擁有了夢想的家與工作室。
☉對將來的不安消失了。

以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。

為什麼會這麼順利?
因為經過特殊編排設計的未來日記,只需簡單幾個動作,
就能將潛意識裡的念頭及想像,轉變成可以實現的願望。 

方法很簡單:

1.寫下今天的日期。
2.描摹淺灰色字體印刷的句子。
3.將希望發生的事以過去式文字寫下。 

7個星期後,你的腦與心靈會產生神奇變化!

最驚人的是,真的不知道要寫什麼也沒關係,
只是描摹未來日記裡的文字,就能實現願望! 

【3分鐘未來日記體驗心得】

★我之前只寫了兩天的未來日記,隔了一年半才又開始寫,現在是第二本。在日記裡寫下:「中了彩券!」結果一個月之後居然中了三千!後來我想,早知道就直接寫中多少錢!我還寫過「希望把興趣變成工作,將快樂帶給他人」,一年後我架設了自己的網站,一切正在慢慢成形中。

★一直很擔心能不能順利籌到幾天後到期的九萬元貨款,於是在日記裡寫下:「順利周轉成功了!」沒想到就收到十二萬元的匯款!真是太感謝了!

★今天早上進入第三週的未來日記。以前老公總是罵我刷卡刷太多,沒想到現在居然謝謝我願意節省,真是嚇壞我了。我會持續寫下去。

★這本書出版前就先從朋友那邊拿到日記的測驗版,我從去年九月開始實踐。我本身沒有什麼特別強烈的願望或希望,剛開始時也常忘記寫,但四個月後,我發現家人的笑容變多了,一直以來很珍惜、捨不得放手的樂器也獲得好的價錢,甚至從他人手上無償獲得六萬元的淨水機,好事真的接連不斷!

★開始寫未來日記時,都寫自己想實現的願望,但一樣也沒實現。後來我按照書中說的,寫下生活裡的細微小事,結果真的都變成現實了!

★從小希望到大夢想,三分鐘熱度的我也能繼續下去的日記。

★用寫的就能獲得幸福,是真的!

【作者簡介】

山田弘美
一般社團法人Space Create協會代表理事、Dream Space Creator®創始人,以及傳授如何將看不見的「幸福」和看得見的「環境」連結的「空間收納居家魔法學校」校長。舉辦各種講座,並出版許多書籍,向世人傳遞快樂度過人生,讓生命更美好、更有深度的方法,已經成功協助數千人大幅改變人生。
與濱田真由美合著《科學證實!吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》,個人著作則有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨,好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《從此心想事成的「居家療法」》《開運掃除術》等。

濱田真由美
流通科學大學副教授、作家、譯者,研究領域為英語教育與正向心理學。於大學提倡內容與語言的整合學習,也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外,也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。
與山田弘美合著《科學證實!吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》,個人著作則有《Grammar Network~雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現》等,並發行電子報「以英語學習成功哲學」。

譯者 龔婉如

文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢,自由口筆譯工作者。
譯作有《七個會議》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等,並從事商務、文藝等領域之口譯。
wanjukung@gmail.com

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得獎紀錄

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規格

商品編號:03900174
ISBN:9789861756370
EISBN:9789861756387
224頁,25開,中翻,平裝,套色
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電子書

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目錄

前言  你也能感覺到美好事物即將來臨
序章  只須描摹49天的祕密  「未來日記」是這樣誕生的

怎麼還都還不完,持續增加的一千五百萬負債

錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板/「求求你跟我離婚」/兒子送的特殊筆記本/就算身上只剩一塊,也能正面思考的祕密

「心想真的能事成嗎?」抱著這樣的想法開始寫日記

這樣寫更容易心想事成/願望並非實現就是好事/關鍵在於「以幸福的方式」這句話/人生從此開始改變想不出可以寫什麼「好事」!?

既然這樣,就讓大家描摹吧!

因為實踐「未來日記」而實現願望

Chapter 1 你希望今天發生什麼事情?「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生

利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功

提升實現機率的十個重點

重點一:空出三分鐘的時間/重點二:依序進行/重點三:深呼吸之後仔細描摹/重點四:根據當週的主題,以過去式書寫簡短的句子/重點五:在日記最後加上表達情緒的句子,感受願望實現的心情/重點六:如果真的想不出要寫什麼,只是描摹也OK/重點七:無法每天寫也無須介意/重點八:不回去讀之前寫過的內容/重點九:選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」/重點十:與人分享願望成真的部分「未來日記」的書寫範例

Chapter 2 為什麼這麼有效呢?七週內你的大腦和內心將發生什麼事?

將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界

大腦只會找出曾經意識過的東西/正確率僅僅只有○.○○○三六%!/留意到黃色汽車之後/這個工具讓大腦關注於你想實現的世界

願望容易實現的心態

描摹具有正念效果/直覺的有效期限很短!/手寫的效果

懂得如何運用「開心的想像」

想保持快樂,要先改變「詞彙」/實現願望的最佳方法

不知不覺中改變行動的「促發效果」

如果好事接二連三發生……

自然湧現開心雀躍情緒的思考模式

「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人?/無意識中被植入的思考模式會控制你的行動/符合期待或不符合期待──你會意識到哪一種?/如何重置思考模式/不知道為什麼最近特別幸運!

Chapter 3 這樣寫就能帶來改變!人生從此不同的七個故事

好事接二連三!每個人都能實現願望

Happiness 1不再為現金周轉而煩惱!有種莫名其妙的感覺

為什麼會這麼順利?/到底為什麼!營業額比去年增加了五一.四%

Happiness 2 希望得到一百五十萬,一百五十萬就來了

深層心理被置換的瞬間

Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因

Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係

自己的改變最重要

Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家

被人強迫只會失去動力

Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生

不要把時間浪費在擔心上

Happiness 7 我擁有一切

你的身邊也一直存在著「希望之光」

後記 一切將從你自己獲得幸福後展開

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試閱

怎麼還都還不完, 持續增加的一千五百萬負債

當時的我,負債一千五百萬元,錢包裡僅有幾張百元紙鈔和少許零錢。離婚、失業、沒有收入。我帶著七歲的孩子回到娘家,卻每天癱在床上,下不了床⋯⋯

本書的作者之一山田弘美,曾經有過艱困的過去,經歷了許多波折,只求翻身。

即使身處谷底,希望之光仍然存在於某個看不見的角落裡。但因為一直垂頭喪氣,完全沒有察覺光的存在,所以繞了好大一圈才又重新找到幸福。

好不容易終於抬起頭,才發現遠方微弱的光。之所以能夠朝著光毫不猶豫地邁進,都是因為有「未來日記」的陪伴。

只是每天早上書寫三分鐘,為什麼就會有好事發生?為什麼能產生巨變?為什麼能預知未來?為什麼會有奇蹟發生呢?

為了讓更多人知道這件事,我努力回想「未來日記」誕生時的那段往事。那時實在太痛苦了,痛苦到我不願想起⋯⋯

當時前夫從事店面的企畫設計與施工工作,他是個很重朋友的人,就算被騙也絕不口出惡言。沒想到這個優點卻害慘了他。

某個時期朋友陸續幫他介紹了醃菜店、甜點店、鮪魚專賣店的店面工程案,每個案子的規模都有幾百萬到將近一千萬。過去不曾有人在短時間內介紹這麼多案子,而且都是感覺有些奇怪的新客戶。和這幾個案子的業主聊過之後,怎麼說呢⋯⋯總覺得商店本身好像跟老闆不相干似的,讓人不禁懷疑,真的有要開店嗎?

我有種不好的預感,於是拜託前夫:「我總覺得怪怪的,有種不好的預感,這些案子不要接算了。」但前夫認為我的想法沒有任何根據,所以聽不進去。沒想到就在他接了這三個案子之後,「意外」發生了。

後來我才知道,當時很流行一種詐騙手法,這些人拿著工程報價單去跟銀行貸款,並發包給業者施工,之後不論貸到幾成,他們都不會付款給承包業者。

前夫運氣差,被這些人騙得很慘。或許他們各有自己的難處,但施工過程中,我們再也找不到這幾個老闆了。

一直以來,我都是等慢慢存到錢以後才敢買較高單價物品的人,沒想到居然會和委託幾百萬工程卻不打算付錢的人扯上關係,而且沒有做錯任何事的人,還必須收拾所有殘局。遇到這種不合理的事,我真是無言以對,完全不知道該如何處理。

「求求你跟我離婚」

就算我們被騙,該付給業者的錢還是要付,這樣的想法讓我們走上向親戚借錢這條路。這筆債讓我們變成過街老鼠,大家都不想和我們扯上關係。接下來的十幾年我都過得非常辛苦,但還是無法還錢,於是前夫去借高利貸,後來甚至連我的名字都拿去借。

不管我們如何掙扎,還是無法脫離最糟的狀況。每天忙著周轉,我的臉上逐漸失去笑容,身體開始出現狀況。有一天肚子痛到實在撐不下去,到醫院檢查後才發現是胃穿孔。

我實在太想脫離這個狀態了。

「用我名字借的錢,我會自己想辦法還,求求你跟我離婚。」

我拜託前夫和我離婚,帶著年幼的孩子回到了娘家。

身心俱疲之下,我幾乎每天都躺在床上,完全起不了身。娘家的媽媽會給兒子一些零用錢,兒子把這些錢存下來,在我生日時買自動鉛筆和原子筆當作禮物送給我。兒子買的都是高價位的款式,不像小孩會買的東西,給了我很大的驚喜。

兒子送的特殊筆記本

體力恢復到差不多可以工作的時候,我找到一份足以支付生活費及債務的業務工作,週末及國定假日也要上班。因為我離婚後搬回娘家,不但同住的家人和生活跟之前完全不同,剛上小學的兒子也因為轉學而承受心理創傷,但假日我卻無法陪在他身邊。偏偏這個時候不知哪裡來的自信,

我突然有了「創業」的念頭。

當時我所從事的工作,是從工程公司那邊接案,再提供空間設計及諮詢建議的服務,這份工作讓我燃起了夢想。同時,我也開始學習如何用網路工作,並研讀心理學。

沒想到就在這個時候,媽媽突然對我宣布:

「家裡沒有錢養你們母子。而且你們一直住在家裡,弟弟怎麼結婚?妳搬出去吧。」

之前被騙的錢還沒還完,我怎麼有辦法搬出去?加上工作也剛起步,我不能理解媽媽為什麼偏要在這時候趕我出去,她明知道我沒錢在外獨立生活。當時我好恨她。

就在這時候,某天兒子送了我一本筆記本。這次他送的同樣不是學生用的筆記本,而是比較高級的款式,封面還有一層透明樹脂書套。兒子還用黑色油性筆在胭脂色的封面寫下「送給媽媽的禮物」幾個字。

「我要將這本筆記本用在特別的地方。」

我在心裡暗自發誓,絕對要讓兒子幸福。

「心想真的能事成嗎?」抱著這樣的想法開始寫日記

當時我有一個才女好友叫作咪咪,和我同一時期創業,教我許多事情,給我很大的幫助。

我有一個部落格,當初也是咪咪手把手地教我如何設定才架起來的。

第一次辦講座時,在現場幫我拍照的也是她。剛創業時她一直給我案子,堅持不要折扣,要求我報原價給她。咪咪就像空氣一樣,理所當然地陪在我身邊,彷彿真正的天使,隨時指引我正確的方向。

某次我們聊到工作該怎麼進行、對什麼事有興趣之類的話題,聊到拿破崙‧希爾的《思考致富》裡的「心想事成」。

「不如我們來試試到底是不是真的。用什麼方法試比較好?」

最後,我們決定每天早上先寫好當天的日記,假裝一天已經結束,在日記裡寫下:「今天一整天真是太棒了!」我們聊得好起勁,覺得這個方法怎麼那麼棒!

如果心想真的可以事成,那麼早上寫的內容就會成為事實。如果執念讓我們綁手綁腳,反正人都是寫過就忘了,這樣不是剛好嗎?而且,這麼做可以讓一整天有個好的開始。怎麼想都覺得好處多多。

咪咪接著說:「我們還要互傳訊息,把『真的實現的事情』告訴對方。」

因為長久以來受到太多折磨,那陣子我不相信任何人,所以即使心裡想著要變好,遇到事情時還是會無意識地往不好的方向想、說出負面的話。但聰明的咪咪完全不勉強我,也不會不耐煩,只是努力改變我的想法和言行舉止。我想她並非刻意為之,而是直覺知道我可以變成這樣。

我決定用兒子送的筆記本來寫日記。

這麼寫更容易心想事成

隔天起,我們就開始分享哪些事情真的實現了。這麼做讓我在艱苦的生活中得以放鬆,對我來說是非常寶貴的重要時刻。當時的心情我記得非常清楚,彷彿昨天剛發生過一樣。

剛開始我決定先寫簡單一些的內容,例如:

「今天搭電車去大阪,居然有位置坐。」之類的。

過了一陣子之後,不可思議的事情發生了。我開始常常遇到正好有空位,或是電車裡明明很擠,但坐在我前面的人會突然起身衝出月台,好像忘記什麼或是發現自己搭錯車似的,空出一個座位在我面前。

每天分享日記裡成真的事情,讓我們非常開心,我每天越來越期待「未來日記」要寫些什麼?有什麼事情會發生?

當然,也有些事情沒有成真。像是我最希望能夠把債還完這個願望,不管寫了幾次還是沒有實現。日記裡還寫了許多難以對他人啟齒的事情,不過沒有實現就不用分享,所以心情非常輕鬆。

某天我一時興起,將日記裡已經實現的事情用筆圈起來。圈完之後發現,實現的事情都有共同的寫法。這些事情都是以非常簡單、正確而優美的文字寫下,而且都有使用「實在太感謝了」「開心」「好高興」等正面情緒的敘述。

相反的,那些沒有實現的事情,或許是因為帶著一種「非實現不可」的執念,所以雖然寫得很慎重,卻似乎感受到牽強的情緒,變得又臭又長又難懂。

隔天我跟咪咪分享這個重大發現。咪咪不愧是我的天使,也替我高興得不得了。

願望並非實現就是好事

後來我慢慢抓到書寫「未來日記」的訣竅,甚至虛構了魔女「金妮」這個角色,在日記裡向她許願,或是向宇宙下訂單,慢慢的可以用比較輕鬆的心情做這件事。

那時候最想實現的願望,就是一直被催討的三百萬元可以馬上還清,所以我就在日記裡向金妮許願。就在我用各種寫法嘗試了好多次之後,發生了一件不可思議的事情。

有個來幫忙搬家的朋友在餐廳工作。某次到他餐廳吃飯時,坐在隔壁的陌生男子突然沒來由地跟我說了一些話。

「我父母有一筆錢放在銀行裡都沒用到,我想拿來投資。」

一般人不會對不熟的人說這些,我實在感到很奇怪。如果是以前的我,大概只會順著他的話說:「是喔,那麼多錢啊。」然後默默離開吧。

但那時我突然閃過這樣的念頭:「這該不會是『未來日記』的效果吧……」

所以我告訴他:「其實我在做這樣的生意,正愁沒有資金。你願意投資我嗎?」

沒想到這個人居然說:「好啊。」

我們兩個人第一次見面,他卻毫不猶豫地答應我,真是越來越奇怪了。我根本不認識他,也不知道之後會怎麼樣,而且這本來就是一件很難以置信的事,我想他應該是開玩笑的。

結果他居然真的分三次把錢匯給我。更不可思議的是,總計金額居然剛好就是三百萬。

但最終我沒能好好掌握這個幸運,好不容易找到願意投資我的人,也跟他約定好「這一天可以開始收到投資報酬」,卻沒辦法遵守約定。

剛好就在這個時候,這位投資人的身體出了一些狀況,景氣也不太好,他要求我早點把錢還給他,於是這筆三百萬再度成為負債。為了還出這筆錢還歷經了一番波折。

這個悲慘的經驗讓我知道,「未來日記」的寫法非常重要,即使願望實現,也會分成幸福或不幸兩種截然不同的結果。

也就是說,正確的許願方式會在願望實現後帶來幸福,但不正確的許願方式卻可能帶來不幸。

關鍵在於「以幸福的方式」這句話

我和咪咪就這樣每天互相報告實現了哪些事情、每天繼續寫「未來日記」。幾個月後,我已經不再有「自己很不幸福」這樣的念頭,不管是之前用假工程騙我們的三個客戶、把我當成「過街老鼠」,恨不得我消失在眼前的親戚,或是把我趕出家門的媽媽,原本心裡累積許多對他們的怨氣,也都消失無蹤。

雖然狀況還未完全好轉,但已經慢慢變好,所以後來我們兩個便停止繼續分享。

這本寫有「給媽媽的禮物」幾個字的筆記本,和筆記裡的日記,讓我懂得與人分享、做各種嘗試,這幾個月的時光帶給我許多寶貴的回憶。

這幾個月裡,我確定了「心想事成」這件事。就算大腦知道要多思考正面的事情,但如果心中有憤怒、悲傷、寂寞、執著等念頭,事情就會往相反方向發展,並成為現實。

我在「未來日記」寫下希望獲得三百萬,就是一個很好的例子。因為我只寫了「獲得額外收入」,但沒有寫到「以幸福的方式實現」。因為我滿腦子想的都是錢,沒有寫到任何關於幸福的事。當然這並非我的本意,但白紙黑字寫下來的內容就是如此。

因為沒有寫到希望以幸福的方式實現,所以經歷了一番波折,幸好最後還是解決了問題。只要不是因為失去至親而獲得保險金這種無可挽回的結果,其實已經算是萬幸了。

寫願望的時候,一定要記得寫下「幸福」兩個字。(本書所附的「未來日記」都已經包含了以幸福的方式實現願望的範例,大家可以放心。)

人生從此開始改變

藉由這本日記,我更明白「心想事成」這句話並不是隨便說說,而是再平常不過的常識。書寫的過程中,我發現許多事情和原本的認知完全不同,進而開始相信,並讓這些事成為新常識,人生也開始產生變化。

抓住這些訣竅之後,即使沒有日記,慢慢地我也能做到「心想事成」。在日記裡以「預知」的方式寫下希望現實生活中發生什麼事情,能讓我意識到隱藏於內心深處的悲傷、憤怒、懷疑與不安,並且有意識的、不斷地將這些置換成幸福與感謝等情緒。因此,下意識所想的事情也就自然而然產生變化了。

在這些摸索及反覆確認的過程中,我體驗到許多事實,即使未來在某些時候感到迷惘,筆記本裡留下的紀錄也能馬上啟動並修正,帶領我朝有光的地方前進,成為我的指南針。

以前我的個性非常開朗,喜歡與人接觸,每天都過得很開心。但後來經歷了很長一段痛苦的日子,使我在無意識間累積了許多憤怒與不安。

但其實世界上還是點燃著希望之光。只要慢慢抬起因沮喪而低垂的頭,察覺光的存在,就能找到遠方的光,並一步步往前邁進。但當時的我卻沒有察覺。

當時,有一個持續發光的燦爛太陽在我身邊、在我心中,並沒有躲藏於烏雲之上。我的兒子就是最初的光。但是我繞了好大一圈,才找到這個光,才找到出口。

過程中,一直默默陪在我身邊的,是「未來日記」……和持續書寫不間斷的自己。不知不覺中,我一直藉由日記與最重要的自己持續對話。這時我才終於體會「世上最強大的夥伴是自己」這句話,察覺所有事物的本質,也就是幸福的源頭,原來就是自己。

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