不~敢~相~信!有讀者在「3分鐘未來日記」寫下見到作者的願望,真的達成了!由於《3分鐘未來日記》在台灣掀起的旋風,叫好又叫座,就在2024台北國際書展前夕,《3分鐘未來日記》兩位作者山田弘美、濱田真由美訪台,在紀伊國屋書店舉辦慶功見面會。 

在開放入場前一小時就有讀者來排隊!讓低調經過的兩位作者非常驚喜。 

主持人一開始就宣布最新的慶功成績,《3分鐘未來日記》49天版及剛出版的369天實踐版,合計已經達到6萬本;而同名FB社團更是在歲末年初一路看漲,飆升到4萬人!濱田開心的說,每天都看到社員們貼出許願成功的體驗、或是互相切磋討論,實在是好熱鬧。 

這場慶功會幾乎是一場工作坊等級。主持提問都是精挑細選,為讀者挖出不少祕辛撇步,對照回去閱讀書籍絕對更加體會。並且設計一場10分鐘的描摹work shop,全場讀者都會拿到一張專屬於2024/2/18的描摹明信片,由兩位作者現場說明描摹的方式,大家一起寫。 

現場甚至有讀者聽到流淚。面對主持人及讀者豐沛的提問,兩位作者有備而來也盡其所能的說明。濱田在慶功會後說,她看到讀者們臉上或有困惑不解的表情,但是在離開會場時,都是漾著微笑離去!真是太好了。 

*讀過書的讀者都不陌生這段故事:山田弘美帶來當年兒子送給她的筆記本,這本禮物,是兒子為她帶來的光。濱田真由美也帶來最初在工作坊的「未來日記」初期筆記本,她說自己曾經在2020年9月6日寫下,希望這本筆記能以圓滿的方式呈現。後來真的由山田開啟這個出版奇蹟。

▌「每天3分鐘」的未來日記書寫,建議的是:慢。就是慢。 

出乎意料地,在workshop我們才發現,兩位作者描摹的速度,真,是,慢。 

作者們提醒,寫未來日記不能急。將現實世界的煩惱轉換為期望的世界,需要兩倍到三倍以上更慢的時間。要怎麼慢下來呢? 

關鍵就是深呼吸。濱田帶著大家,先以鼻子細長的吸氣,再慢慢吐出。再把剛才自己吐出那麼多的空氣,吸回去。吸多少空氣,吐多少空氣。現場一片安靜。 

如果當天發生什麼討厭的事,或是寫日記許願不成感到厭世,山田提醒,感到「不安」就是聚焦在你不想期待的事物,當潛意識聚焦在不安,就問問自己:你期待的是什麼?

濱田解釋說,感到焦慮或不安時,我們的內心會慌亂,並以超乎想像的速度去想像最壞的情形。能瞬間改變這種情況的魔法:就是將速度慢下來。 

兩位老師提到這些都是有科學依據的。請慢慢深呼吸,慢慢的描摹。心願也要慢慢地寫。闔上書跟日記時也要慢慢的,去意識緩慢。 

▌簡潔的金句,舉重若輕 

這張2/18的描摹內容,是兩位老師特地為當天選出來的。

「謝謝自己。無論在哪裡、在任何狀態下,都能感到幸福。」   

*賀《3分鐘未來日記》社團突破5萬人!全網下單即贈:未來日記描摹明信片!作者來台親自分享的金句,願你時刻以幸福的心情度過。

 

「我們在人生中會遇到很多事,並非所有都是好事。但是當我們遇到事情時,能夠以幸福的心情度過──我希望我自己、山田小姐以及在場所有讀者,都能是這樣的人。我是基於這種心情而選擇今天的金句。」濱田老師這樣說。 

這段話看起來很簡單,原來背後是這麼深刻的期許。你現在抄寫的時候,那些原以為「理所當然」的句子,此時真值得細細品味呢!369天實踐版的每頁下方有專屬說明,希望也對大家有幫助。 

▌實踐版的369,原意不是369天?一本書也未必寫到369天? 

許多讀者看到新書【369天實踐版】就想,一年365天這樣怎麼算的?我們曾經越洋詢問過老師,並且在社團中公布分享。 

聽老師們這次親自解釋得更細緻了。日文書名《【実践版】未来先取り日記369》不是369天的意思。369在日文又稱為「mi-ro-ku」,彌勒菩薩拯救萬生於來世,又稱為「弥勒の世 miroku-no-yo」。本書的369就是藉由彌勒之世的典故。老師笑著說,在一年365天又過去了4天,在那之前你的幸福一定存在! 

濱田還分享一個書上沒有教的撇步。因為她曾經在社群上分享,新月和日蝕最適合寫3分鐘未來日記,她還曾經一口氣寫了三篇! 

咦?可以這樣寫? 

濱田說,將一個願望簡單的寫在一天日記上。如果你有兩個或三個甚至很多願望,不要把所有願望都寫在同一頁面,分成兩頁三頁寫會比較好。相較於執著在一天一頁,將一個願望簡單的寫在一頁,這樣心願比較容易實現。 

所以當然可以一天寫三篇、寫五篇!(小編鈴鐺!所以369當然可以在250天寫完,沒有關係耶XD) 

這也同時解開讀者擔心自己「三天捕魚兩天曬網」的沒習慣。《3分鐘未來日記》能夠天天寫最好,但我們總是人,你今天不寫,一星期不寫,都沒有關係,想到了就回來寫。 

但是──作者們在會上強調了3次──重點在於「體驗」願望成真的感覺,並且分享。 

▌強願的方法:當體驗成真,喜悅一定要分享,分享,分享 

所以49天的七個主題,一開始就是建議從小確幸開始寫,這比較容易達成,建議把大事情分成很多件小事來寫,這樣一定會實現,讓你體驗「成真」的喜悅。 

而一旦願望成真,一定要「分享」,現在台灣也有「3分鐘未來日記.方智好讀」FB社團可以分享,每天都很熱鬧。如果不好意思,也可以只跟一個人分享。這是喜悅的體驗,那種喜悅能讓你延續習慣。 

濱田再次強調,這些都是有心理學報告,可以佐證的。她和山田到現在都還會彼此分享未來日記,結果發現,有時候她的許願,在山田身上實現;反之亦然!所以,跟朋友(社團)分享未來日記、分享願望成真,都有助於願望的實現。 


*作者們知無不言,整場活動真是唱作俱佳 

不過她們還是分享了養成習慣的方法,希望讀者能天天寫。山田建議,先決定做這件事的時間,例如她就是安排成為每天早上的第一件事。濱田分享過一位高中老師寫369實現夢想後,還帶著班上同學一起寫,這位老師就是在敷面膜的時候寫,那男性可以考慮刮鬍之後寫呢。

研究心理學及腦科學的濱田建議,把你已經習慣做的事跟新的事情做連結,就能很快養成習慣。

(小編鈴鐺!山田老師建議的是以「執行意向」觸發新習慣,而濱田老師用的是以舊習慣加上新習慣的「習慣堆疊」,這兩種都是暢銷書《原子習慣》開始新習慣的好方法!) 

▌把未來日記當作珍貴的禮物送給你、和你珍貴的人 

山田弘美謝謝大家喜歡寫未來日記,她在出版作品的時候,總想著讓讀者有明亮的日子,為了讀者的幸福而寫。尤其是,得到幸福之後,這個幸福也能傳遞給週遭的人。她特地提到兩本書的後記,希望每個人都能成為幸福迴圈中的第一顆種子、第一滴水,都可以傳遞給給週遭其他人,「讓每個人都有機會實現心中的夢想。」 

濱田描述出版《3分鐘未來日記》,就像是把自己成功幸福的體驗傳遞給下一個人當作禮物。所以希望,當你的心願實現的時候,希望你將感謝的心情傳遞給其他人,「把未來日記當作珍貴的禮物傳遞給珍貴的人,我會非常高興。」

現場的確就有讀者買了好幾本要當贈禮呢!兩位作者都非常誠懇的問候和簽名,雙人作業如行雲流水,又寫又畫得好繽紛! 


*看到出版社準備的兩個手板,山田和濱田大笑出來,並興奮地拍照留念。

除了「慢」與「分享」的重要之外,為什麼3分鐘未來日記是直式書寫、不是橫式書寫?寫了快20年,不會碰到瓶頸嗎?兩位老師還會去拜神明祈願嗎? 

這次慶功分享會幕前幕後聽到的所有趣聞撇步,我們會繼續在社團中跟讀者分享!歡迎加入【3分鐘未來日記.方智好讀】官方唯一社團。 


《3分鐘未來日記》系列任選兩本,任選2本享有75折,再贈送一張218訪台紀念的描摹明信片,買四本就贈送兩張,同一訂單可以累計!

《3分鐘未來日記》49天版
《3分鐘未來日記【369天實踐版】》

彩蛋!

濱田老師右手大拇指甲上,有著我們國旗的彩繪!聽到我們會跟讀者分享,她說:啊,我的指甲很高興!

 

山田老師的名片背面有著她的作品系列,為了這次台灣行,她特定將兩本中文版《3分鐘未來日記》封面放得大大的!

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