5分鐘變美變瘦

PARTII　輕輕鬆鬆甩贅肉  人人都可以塑身成功！ 你想減肥、塑身嗎？

人人都愛美，每次阿潘老師在上完舞蹈課時，總是常常被學生們問到要如何減肥、塑身？
我認為，減肥和塑身是可以同時進行的，因為，當你的脂肪一點一滴地燃燒掉之後，曲線自然會慢慢地呈現出來，此時，只要再加上一些肌力訓練，就能讓線條更性感動人，塑出明星身材！
你也是「想瘦一族」嗎？快點兒看下去吧！

陽光美人魚丁寧的塑身經驗
一提到丁寧，很多人的立即反應是：「我知道她，她的身材好好喔！」
其實，丁寧也不是天生就有這麼火辣、健美的身材，體專畢業的她，本身就很喜歡運動，初認識她的時候，她的線條並不像現在這麼地好，而是大骨架加上有點兒粗壯肉肉型的美眉，大概就和看起來很陽光、很運動感覺的明星裘海正同一類。

「怎麼可能呢？丁寧明明就瘦瘦的！怎麼可能是壯壯的？」

別驚訝到合不攏嘴，現在，就讓阿潘老師告訴你丁寧從壯到瘦的塑身經驗。
在丁寧出道前的三個月，只要我有課，她幾乎每堂課必到，讓我的funky dance來消耗她身上的肉肉。
假如我沒有課，她也會騎腳踏車來維持一定的運動量。

除此之外，一心想瘦下來的她，雖然會游泳和做肌力訓練，不過也不是每天都做，主要還是以我的課程為主，不管是一次一個鐘頭或者一次兩個鐘頭，她都會跟著我一直跳，再加上飲食的控制，三個月下來，她的身材就從原本的壯妹型，改變成令人羨慕的寫真型身材。

現在，從寫真女郎轉型成陽光健康美人兒的丁寧，依然時常出現在我的舞蹈教室，而現在的她和拍寫真集時稍微豐腴的身材又有點兒不同，個頭１６８公分的她，在拍寫真集前大約六十公斤，現在至少減了十五公斤，身上的線條也更明顯，十足的衣架子，穿什麼都好看！

青春美眉SHE的故事　
有天，一家唱片公司找上我，希望我每個星期能夠替一個新人團體上舞蹈課程，這個團體就是S．H．E。
原本，我希望一個星期能夠替她們上到三堂課，但由於S．H．E除了舞蹈課之外，還要學習美姿、美儀等其他課程，因此唱片公司最多只能撥出兩堂課，為了彌補這少掉的一堂課，我為S．H．E設計的課程的運動量也就非常大。
記得第一次替S．H．E上課時，才跳了兩首歌，她們三個人的體力就不行了，往往一跳完就累的趴在地上，到了後來，她們的體力明顯地變好，身材也變得更勻稱，也可以將一堂課從頭跳到尾。
除了舞蹈課外，我也會告訴S．H．E要如何飲食，由於這三位美眉對自己的要求很高、也很樂意學習，難怪才一發片，就成為當紅的美少女團體。

自然腮紅讓妳看來更美
只要脂肪消失，再配合我建議的塑身動作，吸引人的線條就會愈來愈明顯。 
教學十多年，我很容易感覺到，有運動和沒運動的人差別在於：臉蛋的光采不同。
每次下了課，看到學生們紅通通的臉蛋，我都會開玩笑地告訴她們：「上我的課，連腮紅都免了。」
真的喔，就像最近，我的舞蹈教室常常出現一位有才女之稱的名作家吳淡如小姐，她剛來上課時，臉色看起來比較「菜」，我想那是因為她平常搖筆桿子搖久了，難免會缺乏運動，說起話來也少了一點力氣的感覺，起初跳個一、兩首就顯得累累的樣子，可是，當她跟著我上課幾個月之後，我發現她可以跳完一整堂課，平常動作變得俐落、精神也變好了。

在塑身方面，平常在公共場合出現的淡如穿著比較大方，而來到舞蹈教室，穿上較緊的衣服，很容易就看到她肉肉的小腹與虛胖的體型，現在，她的線條不但勻稱、膚色也出現光澤，看到她的人都會馬上感覺到她變瘦，據說，她在不到半年的時間內就瘦了五公斤呢！

除了淡如之外，曹西平最近也常跟著我練舞。
和曹西平認識已經很久了，說真的，現在的他跟我剛認識的他比起來，至少胖了十五公斤左右，為了減掉這些多餘的肉，曹西平每個星期至少會跳四堂課。

記得剛開始曹西平說要來上課時，我還和他打賭，告訴他：「十五鐘之內，如果你沒有離開教室，我就請你吃飯」，結果，曹西平果真撐了十五分鐘，在第二十分鐘時離開教室。

後來，他告訴我：「阿迪，你的課真的會讓人家玩到累耶！」
減肥心切的曹西平，現在可是非常努力地實現他想變瘦的願望，除了上舞蹈課外，他也會輔以游泳來鍛鍊身體。

有一天，何篤霖告訴我：「阿迪，我再過不久就要拍連續劇，你必須讓我在連續劇開拍之前瘦下來。」
我看著眼前至少胖了十公斤的篤霖，心中也萌生出這個忙一定要幫的決心，於是很阿沙力地回答：「ok，沒問題，但是你在這段時間必須要跟著我跳。」

他果然就跟著我跳，即使到大陸拍戲，也會利用回台灣的時間前來我的舞蹈教室，雖然篤霖通常跳半小時就會休息，不過他卻不離開教室，而是休息一下子又繼續跟著跳，算是很有耐力的學生。
又如張茵茵，她之前雖然出過有氧運動的錄影帶，但是運動量還是不夠，所以會出現在我的舞蹈教室裏。

還有唱「有７－１１真好」的辛夷，在不久的將來有拍片的計劃，肉肉的她也是跟著我跳，希望讓自己瘦下來。

在我的舞蹈教室中，學生有男有女，像江明學最近也很勤來跳舞，希望能讓自己原本３４吋的腰變成３０腰，我也非常樂意指導他，幫助他完成三十腰男的心願。