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露易絲賀最強效的鏡子練習第十七天!活得沒有壓力的肯定句:我擁有所有可能性。

作者:自我療癒界第一人 露易絲.賀
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我發現許多人都與生活中的眾多壓力苦苦搏鬥。你知道為什麼你覺得壓力如此沉重嗎?

壓力是對生命及其無可避免的持續變化感到恐懼的反應。「壓力」這個詞已經成了流行語--我們把它當作不為自己的感覺(尤其是恐懼)負責任的藉口。但是,如果能將壓力與恐懼畫上等號--並了解覺得壓力很大其實是種恐懼反應--你就可以開始消除自己對生活中的壓力的需求了。

一個平靜、放鬆的人既不害怕,也沒有壓力。

我非常喜歡用這個說法:所有的可能性。這是我年輕時從紐約的一位老師那裡學到的。這個說法總是能提供一個起點,讓我的心智超越我以為的「可能」。

如果我問你為什麼會抱持某個信念,你八九不離十會追溯到小時候做的某個決定。

你可以選擇接受這些限制,或是超越它們。記住:你感受到的限制只存在你的心智裡,與現實完全無關。當你學會拋棄限制性信念,允許自己進入所有的可能性之中,你會發現,你已經夠好了。

▌第十七天的鏡子練習

1.坐在一張舒服的椅子上,雙手放在大腿上,雙腳平放在地板。現在,閉上眼睛,做三次長長的深呼吸。慢慢地吸氣、吐氣,吸氣、吐氣。想像你把緊張和恐懼像大衣一樣穿在身上。想像你解開鈕扣,從肩膀開始把大衣往下脫,滑過手臂,最後讓它掉落在地板上。感覺所有恐懼和緊張都從你的身體向外流,感覺肌肉放鬆了。讓你整個身體都放鬆。

2.現在,拿起隨身攜帶的鏡子,深深凝視你的雙眼,說:「我釋放所有恐懼。我釋放所有緊張。我很平靜。擺脫壓力是神賜予我的權利。」持續複誦這些肯定句。

3.閉上眼睛,再花幾分鐘深呼吸。重複這些肯定句:「我相信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以處理出現在我面前的任何事。我相信各種可能性。」

4.今天一整天裡,只要看見自己的倒影,就重複這些肯定句:「我很平靜。我有足夠的時間。我輕鬆且毫不費力地隨著生命流動。」

你抓住種種限制不放,因為它們對你很重要。但是,限制會阻止你去呈現並體驗所有的可能性。每次想著「我不行」,你就是在限制自己。

今天,你是否願意超越你相信的一切?

你每天都依照《鏡子練習在做記錄練習嗎?或是不斷的寫下肯定句嗎?

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【B5尺寸黃金3分割方格筆記本】的紀錄,黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用,方便職場工作及學生學習思考,是全球名校及企業甚至指定使用的工具,不過我們發現,拿來做鏡子練習也是剛剛好呢!


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版



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