僧人心態》的作者傑.謝帝,從商學院高材生變成僧人,為傳遞所學而還俗,他的影片曾經創下臉書年度最多人觀看紀錄,將近4億次瀏覽。被譽為數位時代心靈導師的傑.謝帝,與你分享他在僧人生活中學到的永恆智慧。其中之一是寬恕,事實證明,寬恕會帶來內心的平和,寬恕會節省能量,「轉化性寬恕」更能改善一連串的健康相關問題。

轉化性寬恕--《僧人心態

在找到寬恕的方式以前,我們會困在憤怒裡,苦無出路,甚至會想報復那個造成自己痛苦的人,以牙還牙,以眼還眼。報復是如此無知,就像人們常說的,你無法透過摧毀別人來彌補自己的殘缺。

僧侶不會讓別人的行為決定自己的選擇和感覺。你相信報復之後會讓你有種舒暢感,但當對方沒有出現你預期的反應時,猜猜看會有什麼結果?是你會痛上加痛。你報復到自己的身上了。

當你從報復心之中掙脫、提升自己後,就可以開始寬恕的過程。人們很容易用二分法思考:原諒或不原諒某個人。但(正如我在書裡不只一次建議),事情通常有很多層面。這些層面讓我們有足夠的空間找到自己的位置,在自己設定的時間裡進步,並盡可能地向高處攀爬。

在寬恕的階梯表上,最初階(但已經超越報復心了)是零寬恕。「我絕不會原諒那個人。我不想傷害他,但永遠不會原諒他。」處於這階段的我們,仍困在憤怒中一籌莫展。不難想像這是一個讓人感覺不舒適的停頓點。

再上一階是有條件的寬恕:「只要他道歉,我就原諒他。如果他保證下不為例,我就原諒他。」這種交易式的寬恕,來自衝動模式,被那些需要餵養的情緒所驅動。雖然路德學院的一項研究顯示,當對方(或自己)道歉時比較容易獲得原諒,但我不想把重點放在有條件的寬恕上。我要你再提升到下一個更高的層次。

再上一階是所謂的轉化性的寬恕。這是一種屬於善模式的寬恕。在這種不期待對方道歉或其他回報的轉化性寬恕裡,我們就能找到力量與平靜。

最後,是寬恕階梯最高的層次:無條件的寬恕。這個層次是父母對子女的寬恕,無論孩子現在或以後會做什麼,父母已經原諒他們了。

摘錄自《僧人心態》學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係,並提升專注力、記憶力、幸福感。

 

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