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商品編號:05100035
喜樂瑜伽 (書+DVD):靈悟後的身心大智慧 *
出版社:方智出版社
系 列:方智好讀
出版日期:2013年05月29日
定價 330 元
優惠價  -21%  261 元
內容介紹

藏族傳者源淼,經由天啟得到的瑜伽功法,
一套讓身心靈一體轉化的獨門瑜伽智慧!

★ 9部功法+6大配方,透過1書+1DVD的完整呈現,帶給你身心喜樂,連接宇宙高能量。
*調理人體四大「風水」
*擴大心量、釋放內在潛能
*防病抗病,健康身心
*自在連結宇宙正能量

喜樂瑜伽九部功法: 
1. 天地之間 2. 高山雪蓮3. 童年時光 4. 笑口常開
5. 智慧之劍6. 金字星座 7. 荒漠甘泉 8. 益西措姆 9. 回歸自然 

喜樂瑜伽六大配方: 
1. 呼吸 2. 觀想 3. 梵音 4. 手印 5. 身印(靜態) 6. 體位(動態)

簡單易學的喜樂瑜伽,讓你身心靈轉化與提升,接受高頻的宇宙正能量!
歷經多年傳承的喜樂瑜伽智慧,藉由1書+1DVD完整傳達並呈現給你!
見證學員們分享喜樂智慧,身心重獲新生的療癒與喜悅。

喜樂瑜伽,以有相的瑜伽術增進身體的健康;以無相的內在觀想及意識淨化提升心靈的喜樂。源淼透過傳授身心靈瑜伽,為奔波忙碌的我們清理內在負能量,藉由身體的健康來釋放靈性,進而使我們回歸到單純的頭腦、空靈的心和聰明的身體。
書中包含學員們的喜樂分享,喜樂瑜伽的智慧在不同領域的人們身上,綻放出各種多采多姿的絢爛花朵。每個人身上呈現的效果不盡相同,想要感受天地宇宙間的寧靜喜悅,想更了解及舒緩自己的身、心、靈,只有靠自己來親身體驗!

• 「喜樂瑜伽為忙碌的現代人提供一套簡單易行、功效顯著的健身調心之法」──趙國輝中醫師
• 第一次接觸喜樂瑜伽,就幫我治癒了中西醫也找不出原因的不汗症。
• 我是位哈達瑜伽教練,第一次練習喜樂瑜伽時,我能立即感覺到一種更強烈的力量。
• 我外在的生活依舊,但我清楚的看到,內在的我在「喜樂瑜伽」的引導下進行著一場翻天覆地的自我革新。許多沉重負面的想法,在不知不覺中消失了,頭腦變得愈來愈清明……
• 習練了喜樂瑜伽,我們的身體都得到了很大的改善。身體的平衡穩定性強了,大腦的反應靈敏了,四肢靈活了,膝關節、頸椎關節、腰酸背痛的症狀都改善許多。


 張德芬 強力推薦

瑜伽本來就是健身並且提升靈性的最佳途徑,而源淼老師傳授的「喜樂瑜伽」更是加上了「喜樂」的元素,讓人修習了之後,不但可以強身、回春,更可以體會到「喜樂」的感受。
——身心靈作家張德芬

喜樂瑜伽為忙碌的現代人提供一套簡單易行、功效顯著的健身調心之法。
——中醫師 趙國輝

源淼善巧運用從她空性中流露出來的獨特梵音和喜樂瑜伽作媒介、當橋樑,使我們從三維空間當下攝受昇華,與多維空間的高靈大能相應相融,真是不可思議極其稀有的密法。
——美國萬佛聖城法師 釋近仁



作者介紹

源淼 

生於北京,從小被藏族空行母姥姥益西措姆養育,曾經是中國中央電視台國際部導演。名利雙收,生活優渥。然而,因獨生女患血癌離世,痛不欲生。幾次尋死未成,終於將痛苦和絕望轉化為求道、修道的動力。徹底了悟生死實相之後,得喜馬拉雅山無上密瑜伽空行傳承,並在宇宙大能的點化下,整理出簡單實用、超越宗教的喜樂瑜伽九部功法。
喜樂瑜伽的能量純淨光明,猶如浴火鳳凰般,幫助無數人從生活種種的「灰燼」狀態中解脫出來,讓心長出翅膀,能飛能舞。
一九九九年,源淼放下種種世間因緣,前往美國,創立「新世紀基金會」。致力於傳播喜樂智慧,與眾人分享健康和喜樂的生活。著作有《姥姥的靈悟天書》《人間生死和喜樂瑜伽》《輪迴轉世之約》《源淼超意識繪畫》以及CD出版《喜樂吟唱》等。

王晏霏(呆呆)
原名王晏霏,出生於台灣,現定居美國,自小隨父母修習佛道。後追隨西藏空行法脈傳承人源淼老師,得喜樂瑜伽真傳。十多年來,擔任喜樂瑜伽總教練,在西方和東方許多國家、地區以善巧之心,孜孜不倦地傳授喜樂智慧理念,累積豐富的教學相長經驗。

規格
商品編號:05100035
ISBN:9789861753119
頁數:256,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9789861753119
各界推薦

讓你體驗健康、智慧與喜樂的瑜伽   身心靈作家張德芬
  源淼老師的《喜樂瑜伽》終於要出版成書了,這真是一個好消息。瑜伽本來就是健身並且提升靈性的最佳途徑,而源淼老師傳授的「喜樂瑜伽」更是加上了「喜樂」的元素,讓人修習了之後,不但可以強身、回春,更可以體會到「喜樂」的感受。
認識源淼老師的人都知道她是一個不折不扣的「老玩童」(其實她一點也不老啦,說老只是尊稱!),她的生活就是以玩樂為主,工作就是玩樂,服務別人的時候也在玩樂,遇到挑戰的時候更是玩樂,人生以喜樂為目的,應該就是源淼老師的座右銘。
真心盼望本書能幫助更多迷失的靈魂回到喜樂的海岸,體驗到真正的健康與智慧;而喜樂,更是鍛煉喜樂瑜伽之後不可或缺的副產品!



內外兼修、簡單易行的喜樂瑜伽    中醫師趙國輝

我是一名美國加州註冊的中醫師,在矽谷開了一家中醫診所。近幾年來,這個地區越來越多的人在練喜樂瑜伽,其中還有幾個是我的朋友。練習了喜樂瑜伽之後,他們都感到身、心健康方面有顯著的提升,高興之餘,他們想做一個「明白人」,於是不辭勞苦找到我,讓我從中醫的角度來解讀一下喜樂瑜伽對人體精氣神調養的益處。
盛情難卻,再加上自己一貫的「好奇心」,我仔細地觀摩了喜樂瑜伽的教學DVD以及幾個朋友的現場示範,發現喜樂瑜伽的確是一套內外兼修的功法,值得大力推廣。
從中醫的角度來講,喜樂瑜伽類似中國古老的「導引術」。
「導引術」包括三個部分:調身、調心、調息。這三部分既相互獨立,又相互配合,呈現出一致性。
調身是透過肢體運動舒筋活絡,讓氣血周流通暢;調心是意識的純化和訓練,透過調心,排除紛擾雜念,使元氣凝聚,讓心念集中起來,防止氣血渙散;調息就是鍛鍊呼吸,即調呼吸之氣,使吸進來的氣與內在臟腑功能結合起來,讓氣血的升降開合貫穿起來。調身、調心、調息三者結合,就能漸漸進入身心相依、人天合一的狀態。
喜樂瑜伽的每一步功法都不離調身、調心、調息。在此謹以第一部功法「天地之間」為例簡要說明。

(一)觀想中貫穿調心、調息:
調心是為了入靜,即凝神、存神。但入靜之後,很難停留在什麼都不想的狀態,因此用正能量、正思維做導引,以便加強心理、生理的免疫功能。這部功法的主要觀想是:「觀想自己坐在天地之間,猶如胎兒坐在母親的腹中,宇宙母親的能量滋養著我們。觀想從宇宙的最高處有一束神聖的光,祥和輕柔地向下降落、降落……降落到我們的頭頂……宇宙中大能之光從頂輪、眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、密輪、海底輪,輕柔地瀰漫、貫通、瀰漫、貫通、瀰漫、貫通……瀰漫於我們全部身心,瀰漫於每一個角落……這時,我們會有一種遍體舒泰,或者是輕微的觸電般的感覺。身心一片光明,沒有晦暗、沒有憂慮……」透過這樣的觀想,止住我們習慣性的胡思亂想,將心念集中在呼吸和宇宙高能量上,自然而然地使呼吸變得勻細綿長,脈象和緩有力,同時使身心接受祥和光明能量的洗禮。

(二)身印、手印、體位舒展經脈,調暢氣血:
1.雙臂伸展向上結手印,迎請能量至心輪的體位中,上肢的六條經脈——手三陽、手三陰——得到疏通。
2.雙手結手印放在身後,上身前彎,則是將後背部的陽經拉伸,讓氣血通暢。
3.雙掌手心按摩雙腳腳心,使手足經脈相互融合、貫穿,到達心腎相交、水火相濟、氣血相合之功效;而叩齒則有強腎醒腦、通達諸陽經脈的作用。
4.最後的踢腿甩手動作則是一種全面放鬆,讓經脈更加疏散,使氣血通暢到達四肢末端。

難能可貴的是,喜樂瑜伽的每一部功法還體現了中醫陰陽平衡的道理:在緊張之後必有鬆弛,陽剛中不離陰柔。而且整套功法呈現出一氣呵成、前後貫通的大氣勢、大手筆。
基於我三十多年的中醫經驗和對喜樂瑜伽的粗淺認識,我認為喜樂瑜伽為現代生活中忙忙碌碌的男女老少提供了一套簡單易行、功效快速顯著的健身調心方法。大家何不一試?當然,沒有任何一套功法是適合每一個人的,在此特別提醒,如果有心、腦、血管及運動損傷等疾病,請先諮詢醫生是否適合練習喜樂瑜伽的某些動作。

【作者序】
童子問瑜伽

這些年在不同國家地區開設喜樂智慧工作坊,經歷了各式各樣、五花八門的問與答,絕大多數是關於「成年人」的迷惑困擾。然而,二○一二年秋天在新加坡的工作坊中,一位十二歲天真童子的問題竟讓我留下了眼淚,每每想起都會感動。他的問題諸如:「人為什麼會害怕?害怕從哪兒來的?練瑜伽可以幫助找到原因嗎?可以幫助人不害怕嗎?」「人為什麼會有業力?沒有業力的人,是不是每天都高興喜樂?」「當我學完所有的功課、長大成人以後,是不是也會變得像許多大人一樣不會高興了?因為我看到很多大人都不高興。練瑜伽可以讓大人小孩都高興嗎?」

直到要離開新加坡,到了機場,還接到童子的電話追問:「為什麼瑜伽中有雙盤和單盤?有什麼不同的作用嗎?」

這些問題之所以讓我流淚,是因為感受到一個小孩子心中的「慈悲關切」,不僅是為自己,也是對「成人」社會的關注!

我想這世界上一定有許多乘願再來的童子,用他們天真純淨的眼睛關注著生命;也有許多長大「成人」的童子在經歷生活之後,失去了平靜喜樂的天然能力。這本書連同「喜樂瑜伽」以及不同類型的學員心得分享一併呈現給你,希望人人平安吉祥喜樂!

內容試讀

 喜樂功法第一部 天地之間

 

◎智慧雨露
我是宇宙的父親和母親,也是宇宙的支持者和祖先。我是萬物,我是淨化者,我是梵咒「嗡」,我也是黎俱、三摩和夜柔韋陀。
──《薄伽梵歌》第九章第十七節
我給予光和熱,我是一年四季,我是雨水。我既是永恆也是無常。
──《薄伽梵歌》第九章第十九節

◎功效
連接大地和宇宙能量,消除因愛而受傷的情緒體。透過對背部、手臂、胸腔的調理,減輕工作壓力。
手印 
§ 金字塔手印
§ 迎請手印
§ 喜樂手印

◎功法
1. 盤坐,手結金字塔手印自然垂放在腿上,脊椎挺直。
觀想自己坐在天地之間,猶如胎兒坐在母親的腹中,宇宙母親的能量滋養著我們,從宇宙的最高處有一束神聖的光,祥和輕柔地向下降落、降落……降落到我們的頭頂……
2. 吸氣,伸出雙臂向上,手結迎請手印,接受這來自宇宙中最祥和、溫暖的力量。
吐氣,雙手順勢下收,通過頂輪、眉輪、喉輪到達心輪……
3. 雙手上臂交疊收於胸前,雙手掌心互握,大拇指置於眉間輪,閉氣,凝聚這種聖潔的能量,使它在心中更穩固、更深沉。手鬆開吐氣,雙手自然下垂置膝上,接著再重複剛才的觀想及動作,直到你認為身心達到了某種鬆弛和寧靜為止。
4. 手結喜樂手印放置雙膝,做三次喜樂瑜伽呼吸,同時深入觀想:宇宙中大能之光從頂輪、眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、密輪、海底輪,輕柔地瀰漫、貫通、瀰漫、貫通、瀰漫、貫通……瀰漫於我們身心每一個角落……這時,我們會有一種遍體舒泰,或者輕微的觸電般的感覺。身心一片光明,沒有晦暗、沒有憂慮,世俗的世界離我們越來越遠,宇宙的真實開始顯現……我們在天地之間,猶如胎兒坐在母親腹中,宇宙母親給予我們最慈悲、最溫暖、最真實、最柔和的能量。我們是胎兒,沒有小我的意識,我們的意識就是宇宙母親的大愛大我意識。請加強觀想:宇宙母親的大愛大我,化為能量之光充滿了我們的身、心、靈。我們的身心被光所充滿,和諧寧靜,一塵不染……
5. 結束動作:
I. 慢慢將雙臂向後伸,在身後結金字塔手印,同時吸氣,頭放鬆向後仰,接著吐氣時身體向前彎下。此動作重複做三次。
II. 雙手交叉按摩足底,舌抵上顎輕輕叩齒。
III. 雙腳伸直坐起,上身前彎時吸氣,手碰觸腳趾尖;後躺吐氣,頭肩不著地踢腿甩手。此動作重複做三次。

喜樂分享
我是瑜伽老師,我喜歡喜樂瑜伽 Susan Lee (美國,洛杉磯,市場銷售人員)
我第一次去上課,一進到教室就看到不一樣的光。其實教室的燈不太亮,在前方左右兩個角落是兩盞落地燈,很柔和舒服,而老師的後面也像有燈光射出來,當時沒多想,以為是自己眼花。之後有一次進教室,又看到同樣的光!老師說,應該是宇宙能量在加持大家吧!後來還有一次進教室時,整個教室都是光。我確信不是自己眼花,因為那個光很特別,無法形容,我從來沒有在其他地方看過。我本身就是瑜伽老師,我自己很喜歡喜樂瑜伽,我喜歡這個瑜伽的理念,非常正面積極光明,的確是讓人喜樂。

修行人看出喜樂瑜伽能量確實不同 胡曉燕 (中國,東莞,房屋銷售人員)
「有人觀摩練習者示範『喜樂瑜伽』時,發現這套瑜伽的光速是最快的。」當時對書中這句話的描述沒有感覺,因為自己尚未體驗過喜樂瑜珈的能量。 

兩年前參加源淼老師的工作坊時,才開始接觸喜樂瑜伽,之後斷斷續續地練習,而且把主要的時間大多用在自我療癒上。直到最近,我才感到好像一切開始進入一種自然推動的狀態。以往有意的練習瑜伽,是為了加強身體的調理;現在練習瑜伽與唱誦,已經像吃飯一樣自然而然地融入我的生活,成為生活的必需品。很幸運地,我每天能在離家只要驅車五分鐘的自然植物園裡,一個天地合一的環境中練習喜樂瑜伽,感受到老師書中的描述的確真實不虛。

我覺得做完暖身動作和第一部功法,已經讓人氣脈很充盈、平靜,感受到喜悅的能量。第一部「天地之間」以心輪為主,結合了靜心、冥想、手印、身印、呼吸,有修復、平靜心情的功能,老師曾叮囑這一部是必練的功法。我在公園裡練習第一部時,通常都閉著眼,我真的體會到內在感官開啟,看見了很多光的快速流動。(這點我想是因人的狀態而異吧!)當時我還以為是外界的光,一睜開眼,看到的卻是晴朗的天空。不過就在閉上眼睛後,眼前各種光又快速地動了起來。

我頓時想起老師書中提到喜樂瑜珈的光速,也讓我因此對老師的教導深信不疑。書上提及觀摩的人是個天眼通的修行人,她看到的那些「光」原來是對練習者的加持與調整。老師是寶,還要你能慧眼識寶啊!感恩自己內在那清明的靈魂,一眼就認出喜樂瑜伽的本質如此尊貴、真誠與大愛無疆! 

喜樂智慧分享之「有相引導」
每週練喜樂瑜伽,找回了平衡感、開發了內在潛能 王珍(美國,長堤,會計文書專員)
對我來說,平常上班的日子,早上要起床有多難啊!星期六原可以賴床的一天,一早卻自自然然就醒過來了,輕手輕腳地鑽出暖和的被褥,先生在旁邊嘟嚷:「外面好冷,夜裡下過雨,草地都濕的,別去了吧!」我不置可否地梳洗之後,帶著瑜伽墊,毫不猶豫地在冷風中開車到公園去。果不其然,其他一些忠實的會友也陸續出現,今年的洛城特別冷,這小公園在雨後顯得清冽,公園裡除了我們,就只有鳥兒們吱吱喳喳地歡迎我們的到來。在老師的帶領下,我們心無旁騖地開始汲取天地精華、探索肢體極限、激發心靈潛能的喜樂瑜伽。

在接觸喜樂瑜伽的前一年,很少頭疼的我,忽然時有時無的後腦有異樣的脹痛,當時心想恐怕是下車時不小心碰到了頭,就沒在意。幾天之後不但沒好,上班時還差點昏倒,只好去醫院報到,並馬上被送進了急診室。掃描之後,證明腦殼下有一層薄薄的血跡,住了三天醫院,回家後繼續療養,讓血跡慢慢自然消除。好在身體沒有大礙,倒是注意到從此以後平衡感欠佳。剛開始學做喜樂瑜伽時,單腳站立總是搖搖晃晃,跳個半天才能穩住。三年之後,喜樂瑜伽第三部智慧之劍成為我的最愛,一腳扎地,另一腳後伸,一手握住後探的腳踝,另一手臂前伸展翅,老師的一句「探索極限」,整個人就像一隻大雁翩然展趐,飛上一望無際的藍天,是那麼自在、無拘無束,那麼歡愉,又那麼平穩!我的身體一向不大硬朗,常感胸悶氣短。人說游泳可以練氣,可惜我游泳不會換氣,只有先生隨侍在側的時候,才敢憋著一口氣游動幾下,然後趕緊探頭出水,喘幾口大氣後再繼續。多年來都沒進步,後來也就放棄了。去年底,和幾位友人結伴到印尼的峇里島度假,下榻的旅館,院內就有個大游泳池。天氣炎熱,蛙鳴鳥噪,見池水清碧,和先生探水入池享受清涼,一時興起,重施故技,來個一口氣游泳功,深深地吸氣後,雙腳一蹬,穩穩向前,待探出頭來,只聽先生驚奇地大叫:「哇!你怎麼一口氣那麼長,從那頭游到這頭來了?真棒!」我莫名其妙的被他一叫,自己也有些目瞪口呆。這一定是喜樂瑜伽之賜,老師吸氣、閉氣、呼氣的口令,聲聲在耳,讓我練就了這深呼吸運氣的內在潛能。

真是要感謝老師三年來充滿愛心和耐心的引導。對我們這些庸庸碌碌的市井小民來說,自性成佛是那麼遙不可及,但是喜樂瑜伽無疑替我們搭了一座橋,讓我們有機會一窺靈修樂土。我們是幸運的有緣人,風雨無阻、冷熱無畏的每個星期六到公園來聚首,一起享受南加州的藍天、白雲、繁花、綠草、啼鳥、鳴蟲、豔陽和輕風,一起來接受大自然、大宇宙的潛移默化。在深深的一呼一吸中,汲取著天地的精華,探索著肢體和心靈的極限,在放空的腦子裡,只有天地的和諧,宇宙的眷顧,人間的幸福。我們這一群再普通不過的平凡人,似乎也成了既具仙風道骨,又賦特質異秉的人上人!


喜樂智慧分享之「無相參悟」 / 修行麻將天后 Peggy Koop(美國,馬林郡,商業分析師)

源淼老師在一個朋友家裡會見了我們一群人,我們圍坐在客廳的地毯上,她看了看四周又看著我們,她說:「你們都背著太多的鞋子,背著那麼多的鞋子在疲於奔命。」她邊說邊比劃著像是我們肩挑扁擔,上面還掛著一雙雙綁在一起的鞋子。「這些鞋子包括你們的憂慮、恐懼,對生活中各種情境的反應,以及許多概念等等,因為你們都自認為自己很有能力。」她還說了一個駕船過河的故事:「當你過了河,上了對岸的陸地,你不會還帶著船走,因為你已經跨越過,你不需要船,它已經功成身退了。現在你已經在陸地上,應該放下船,繼續往前走。這些鞋子比喻的是過去的思想、心理結構和生活態度,它對過去的某一段時間是有用的,但是現在要丟掉它,因為你們已經超越了,留著它對現在和未來已經沒有用,可能還會成為負擔。」

四個好友的麻將學習之旅
大約過了一年後,一個朋友對我們其他三個人說,源淼建議我們四個人學打麻將。我的朋友去買了一副麻將,在我們開始玩之前,我上網看了看規則,很驚訝地看到有這麼多不同的規則,因為我玩過的遊戲裡,幾乎都只有一個規則。我大概看了一眼,想知道哪一種最適合初學者,我列印出一組看起來比較簡單,適合新手也適合美國人玩的規則。

然而,我們很快就發現了這些規則很難讀懂,大家想盡辦法要弄懂那些基本的意思,很有挑戰性。我記得我當時分不清「碰」,或是「槓」,記不住碰是三張牌,槓是四張牌,更搞不懂應該順時針或逆時針方向開門拿牌。東、南、西、北、中、發、白全都是中文字,所以我們無法認清它們,於是大家開始做小抄,把中文字「畫」成圖,再寫上英文。像一萬到九萬,我們就畫出一到九的圖畫,在旁邊加上英文編號:例如四,看上去像一個火箭底座;五,看上去就像一棟房子等等。我們還使用聯想法:「西」,看起來像一台電視機,可以聯想到來自美國「西」海岸加州好萊塢的電視節目。「認字」過程中,我們的中國朋友,還教我們用中文唸出每張牌,於是我們又多了一張小抄寫著中國字的發音。不用說,當我們四個人坐下來,一堆的小抄在我們手邊,隨時翻著提供參考。

真是有趣極了!我們都立刻喜歡上打麻將,但它「算」番的分數時似乎有點令人生畏。做為初學者,我們很難記住什麼是「一般高(兩副相同的順子)」,什麼是「大姊妹(三色同順)」,更不懂得戰略。為了讓遊戲可以繼續,我們建立自己的另類規則,通常我們會先討論,讓自己能容易記住和運用,如果當中又有新的疑惑,還會來個臨時協議,並把這些「疑惑」的遊戲規則記錄下來,去詢問我們經驗豐富的麻將教練們。後來這些朋友笑著說,我們玩的是自己「瞎編」的規則。

那時我們一邊研究遊戲規則,玩的進度非常緩慢,因為我們都希望贏。每個人都要從記憶或小抄中參考,然後仔細分析有利於「胡」的可能性,要保留這張牌?或是丟出去?有時候一個人拿進牌和丟牌出去的過程,會需要一段痛苦又纏綿難捨的時間做抉擇,其他三家的人不禁想著,可能需要給他一整晚的時間來考慮,因此,有幾次我們還真的嚴格執行考慮的時間限制。

打麻將要持續地拿牌和丟牌,形成了不同的漂亮組合,才能喊出一聲「Hula──胡啦!」(和啦!)每個人都想在牌桌上擊敗他人,這似乎很正常,但是在遊戲中,我們都看到自己競爭的天性。而我發現自己打牌時很緊張且不會放鬆,甚至脾氣變得不好,總覺得有些受挫。此外大家都察覺到──當別人拿到一張正是自己需要的牌時,自己會顯得脾氣焦躁,也會害怕自己丟出的牌,待會又需要了,更擔心丟出牌時,反而幫對手擊敗自己。在這個遊戲中,沒有人想輸!

我們四個好朋友,都心情緊繃地玩著遊戲。有時討論規則時我們會顯得有些強硬;有時認真玩了大半場,卻經常在接近贏的時候,痛苦地輸了。其中一個朋友也說,本來有人贏,大家應該拍手祝賀,但有時反而會發現自己有不舒服的情緒。這樣一個小小的遊戲環境裡,我們清楚地聽到自己對剛才丟錯牌的懊惱,或注意到輸了之後,講話的聲音會不自覺地提高,「看見了」自己在牌桌上並不美麗!

在牌桌上的行為態度,代表我們每個人都會以這樣的方式,活在未來的生活中,我們都希望看起來是優雅、成功的,不論做什麼都不會是輸家。當遇到我們生活中其他各種的狀況時,很明顯地都是同樣的情緒──和打麻將的行為態度是相同的。
值得慶幸的是,經過幾番周折,我們都有意識地開始改變自己了。

但是,幾乎在我們稍微進入狀態,似乎有點知道怎麼玩的同時,我們的「老麻」教練們,就會給另一個不同的規則讓我們玩。這讓好不容易開始覺得有點信心的我們感到挫折,因為必須放下剛玩順手的規則,重頭學習全新的規則。不過,這樣的想法會阻礙我們只停留在一種固定方法上,讓我們習慣成自然。其實,每次的新規則,都能幫助我們保持一個「初學者的頭腦」,拓寬我們的視野,而且每次新的討論,也都會給我們一個新方向與新思考。

教練不讓我們自滿於「熟能生巧」,還教我們要「開心」地放下熟悉的規則,同時「樂呵呵」地接受新規則的挑戰,我們看著幾個「老麻」用新規則「現身說法」地玩著,心理上也就很快地調適過來。從某種意義上說,改變並不意味著失去我們所知道的,而是擴展我們的技能、新趣味和新技巧,來幫助我們超越自己的邊界。我們理解到:這是和自己的「極限」在玩。

打麻將把問題和麻煩解決了!
意識被更大的提升是在源淼錄製「瑜伽茶」DVD之後,其中有一段她介紹麻將不為人知的意義,當時我們四個人被邀請「打著麻將」當「背景」。停機後,她用英文開始解釋麻將深奧的含義,她說:「麻」是指「如亂麻」的麻煩或障礙,「和了」是指解決了,打麻將的意義是指「把麻煩或問題解決了!」。 

她解釋,像竹子的「條」(索),是中國古老《易經》的爻卦演變而來,是從生活規律中產生智慧的代表;像圓點的「餅」(筒),代表道家傳統,一餅的單點,代表虛無,接著二餅的陰陽出現,一直到九餅,代表九九歸一的完整性;「萬」字,代表「有形」的開始,也代表豐盛富足。此外,還有「四風」的東、南、西、北,代表四方;「三元」的中、發、白,「紅中」在四方的中心,代表熱忱,也是「四風」的助燃物;「白板」白的板塊,代表地球母親的母性能量;「發財」綠色代表生機及創造力。

疊好開始的四道牆內,是個能量場,每個玩家拿足了十三張牌,就當作是每個人的「麻煩障礙」,在拿牌和丟牌的回合之間,代表玩家進入古老微妙的能量中。源淼說道:「打麻將的本質,是為了創造和諧。玩家們在自己手中一張張不和諧,排列不順的組合上,丟掉麻煩障礙,最後玩出和諧順暢。有人贏了,是因為克服障礙,創造了和諧。」以這樣的理解來學習麻將, 我們認為這個遊戲非常值得去「玩」。

源淼告訴我們,麻將遊戲具有自我療癒,以及創造平衡的能量。她還說:「你們不但可以療癒自己,還可以幫助療癒這個世界。在『洗牌』的過程中,心裡想著這是個和諧的遊戲,不是競爭,生活中所有的一切都被療癒在和諧平衡狀態裡。」我們深深明白了其中道理,徹底改變當初開始打麻將的心態,甚至想要讓別人「和(胡)牌」,讓別人的生活更和諧平衡,是否贏牌漸漸變得愈來愈不重要,我們都看見自己在生活中明顯的改變。

我們四個人都發現,不只是在打麻將時,甚至在我們的日常生活與工作jQuery171012041233867471407_1372667704724時,也不再總想要證明自己,因而降低了許多我們自以為的競爭優勢和內在的緊張。我們變得更容易與人相處,也更合群,同時也減少了對別人批評,降低了對人的防衛之心。有個朋友說,放鬆自己後,發現朋友們更喜歡這樣的她。最近她剛結束了一個工作的合約,馬上就被重新雇用為另一個職務的負責人,因為大家都希望能跟她這樣的工作夥伴一起工作。

另外──在玩的過程中,我們漸漸成為了一個團隊。我們不再只為自己,我們變得更能欣賞對方,彼此的友誼也更穩固和融洽,即使不是在打麻將,我們彼此之間的信任和支持也持續地增長,這一個很重要又很有價值的提升。

學會了隨緣
如果想成為一個「偉大」的麻將指導教練,在打麻將時需要具備哪些「超然」的特質?其一,如果你一直拿進不想要的牌,卻停在原來的「策略」上,總是等著需要的牌來「和」(胡),幾回合下來,就會因為自己的執著而來不及改變策略;其二,連續丟出幾張牌後,才發現應該全留下來;其三,想「吃」的牌總是被別人「碰」掉。所有的現象,你都只能保持心平氣和眼睜睜地看著,心裡還要坦然地想:「隨緣吧!」

一開始打麻將時,我們就發現了自己面對以上情況時的反應,明顯地覺察到自己內在的弱點,似乎很難不升起一連串負面的情緒。有時還帶著微怒和痛苦感,後悔剛丟出的牌又拿不回來,或是立刻發現留了一張看錯的牌。太多的可能性連續發生,經驗到不同層面的挫折感、後悔、怒氣,甚至知道這些是負面情緒,卻還持續地讓它們惡化。但是透過打麻將的「動機」不同,漸漸地減少負面情緒,加強了彼此相互療癒的作用,我們藉著一遍又一遍打麻將的經驗,也愈來愈不執著、臣服於各種情況,雖然還沒完全地放下,但是我們卻愈來愈放鬆,笑聲不斷地此起彼落!

我們把遊戲中學到的放鬆和耐心,慢慢地帶到日常生活裡,發現自己在其他事情上,也都減少了執著,而且變得更加平靜,工作時保持情緒的平和,讓我們少了壓力也不容易氣餒,感覺工作上的障礙好像都輕易地就能解決了。

丟牌取牌中領悟取捨之道
我們有時會和「老麻」教練們交流學習,發現他們很容易把原來想打的「牌相」(組合)拆了,毫不猶豫地把不留的牌丟出去,不像我們總想強制地「做成」一副漂亮又能贏的好牌。源淼教我們要隨順著拿進來的牌,立刻決定是留或捨,或轉換「牌路」。原來,我們都還持續了一段時間,停在概念裡堅守牌路,捨不得丟牌,也察覺是自己的習氣,我們多麼容易固守成規地重複自己的模式,習慣性地走「前一把」胡牌的路子,而沒有注意到手上的牌已經不適用於「這一把」了。甚至,有時候丟牌時,手停在半空中,眼睛看著其他的牌,以備「彈簧手」隨時可以拿回來。直到領會了「隨它去吧」,減少「難分難捨」的感覺後,才知道該何去何從!我們學到源淼的教導:用不著的,就理性的「放下」。以打麻將的形式,練習看破、自在、放下,能拿能放,練的就是取捨之間無執著。

「放下」才能保持遊戲的流動,「老麻」教練們說,不用思考太多,就是「玩」。在「放手」的過程中,看見自己太多的分析考慮後,我們開始重新以「相信」的方式繼續,相信自己的手有「感覺」取或捨,有時不知道自己為什麼丟掉這張牌,但是學到「丟了就不後悔」。透過特別的「麻將教法」,來幫助我們警覺和調適工作與生活上的各種習氣,懂得了「中道」的彈性,不預設未來,只活在當下。

透過學習與突破,我們終於能打出更多「漂亮」的牌,也開始看得懂教練們為什麼能胡牌卻不胡牌,只為了玩出一個「大三元(中中中、發發發、白白白)」、「大四喜(東東東、南南南、西西西、北北北)」這種高難度又難得一見的「藝術麻將」,我們真的大開眼界了!

快樂打麻將,覺知過生活
學習麻將的過程,提供給我們一種「另類的學習方式」,藉由無數次的自我挑戰,讓自己變得更年輕、更信任、更有趣味、更熱衷於不斷地改變和提升,我們感謝源淼的另類教導。
剛開始學習麻將時,不認為是多興奮的遊戲,只覺得是學個新的遊戲技巧罷了!現在知道了,原來我們得到這麼令人驚喜的美妙禮物──在遊戲當中,轉化提升了自己。
讓每張牌展現它的存在,不加上人為的強烈認定,某張牌一定要放在必須的位置上,相信並隨順每張牌來去的因緣,來了不執著,去了不後悔。離開了牌桌,麻將的教導進入我們日常生活當中,認識到原來過去留了很多折騰自己的舊鞋子,今後我們會繼續快樂地打麻將,繼續有覺知地生活!