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健康/塑身

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商品編號:S0300033
一本女人寫給女人的保健書
作 者:莊雅惠
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2003年12月01日
定價 260 元
優惠價  -21%  205 元
內容介紹
每個月總有幾天不舒服?每次那個來都痛的要命?動不動就頭暈目眩、四肢冰冷?
身為女性的莊醫師對女生常遇到的大大小小身心理問題特別關注,因此精心研發出適合女性的中醫藥膳湯方、料理及茶飲等,並針對經期不適、生殖系腫瘤(如子宮肌瘤、卵巢腫瘤)、貧血及低血壓、四肢冰冷、頭痛等婦女常見疾病提出有效的日常保健方法,除了遵照醫囑,在日常飲食及生活習慣方面可參考莊醫師提供的養生保健法,一定能助妳有效改善症狀,早日遠離病痛,由內而外成為健健康康、神清氣爽的真女人喔!
【經期不適篇】紅糖湯、玫瑰美人茶、麻油排骨湯、芳香藥浴療法
【生殖系腫瘤篇】逍遙解鬱茶、黑豆補血雞湯、護乳紅燒魚、自製按摩膏
【貧血及低血壓篇】黃耆豬肝湯、桑椹補血茶、強心五寶粥、升壓穴道按摩
【頭痛篇】急性止痛茶、天麻鱸魚湯、三七蓮藕湯、頭皮及穴道按摩
【四肢冰冷篇】溫暖茶、海參白菜羮、紅豆花生湯圓、精油沐浴法


作者介紹
莊雅惠
莊醫師對於按摩推拿、藥膳、食療及針灸等研究甚深,平日除了在各大醫院看診之外,也在廣播電台及電視節目主持中醫保健單元。她細心的解說及親切的問診風格,深受廣大聽眾喜愛,並且經常受邀到各機關團體演講。

學歷:
‧美國南灣大學東方醫學博士
‧美國中西醫科大學針灸中藥碩士
‧國立台灣大學學士

資格:
‧中華民國中醫師特考及格
‧上海中醫學院自學考試及格
‧全美針灸中醫師執照檢定及格
‧美國加州針灸中醫師執照檢定及格

現任:
‧台北市立婦幼綜合醫院中醫門診主治醫師
‧高雄市立空中大學助理教授
‧台北市立中醫醫院兼任主治醫師
‧統一藥品股份有限公司中藥研發顧問
‧台北市中醫師公會文宣製作委員會副主任委員
‧台北市中醫師公會國際交流委員會委員
‧飛碟電台「飛碟早餐」中藥魔法箱──莊雅惠時間主講人
‧復興電台「生活百分百」──藥膳養生單元主講人
‧中視新聞探索節目「養生小叮嚀」主講人
‧大愛「現代新素派」養生單元主講人
‧台北電台「大搜索情報員」莊雅惠時間
規格
商品編號:S0300033
ISBN:9576079853
頁數:168,中西翻:2,開本:1,裝訂:1,isbn:9576079853
內容試讀
<經期不適篇>
當女孩經過青春期的洗禮,成為成熟女性後,隨著每個月經期的來臨,部分女性會產生程度不一的不適症狀,輕微者不影響生活作息,嚴重者則需居家休息,因此造成生活上的困擾。我們更發現,很多的女性,因不了解正常月經周期的定義,造成不當的護理,因此在本章中,將幫助女性朋友們建立正確知識,並能好好照顧自己的身體。

經前症候群
基本上月經來時應無特別症狀,此時因骨盆腔充血,所以常會感到輕微疲勞,小腹及腰部微感下墜不適,不致影響生活作息,若月經前後產生嚴重的症狀,則稱為經前期緊張症候群,又稱為「經前期緊張綜合症」,是指發生在月經來潮前一至二週間各種不適症候,包括乳房脹痛、頭暈頭痛、腹痛腹瀉、四肢腫脹、情志異常、心悸失眠、發熱口瘡、流鼻血、腰痠腰痛、膚癢便血、水腫、背痛、關節痛、疲倦、皮膚發炎、情緒不穩、神經緊張、皮膚粗糙、肩頸僵硬等症狀,這些現象通常多出現於經前,等行經開始之後,各種不適症狀就會逐漸減輕或消失。這些症狀若能月經前即求醫診治,服用中藥,一般均可減輕月經來時不舒服的情形。
西醫認為引起經前症候群的病因與動情素、泌乳激素、腎上腺素、前列腺素和甲狀腺素等內分泌不平衡關係,常因生活中種種壓力而加重病情,其中因痛經是最常見且較困擾的症狀之一,故詳細說明如下:

痛經
約有五%的婦女,在月經期間或其前後,因子宮收縮引起的腹部疼痛,在西醫學中分為原發性和繼發性兩種,原發性痛經是指經檢查後,生殖器官未發現明顯器質性的病變,常見於月經初潮或初經後不久的未婚少女。而繼發性痛經,則是只因生殖系統的器質性病變而引發嚴重經痛,常見於子宮內膜異位症、巧克力囊腫、及盆腔炎症等的患者。所以需找出病因,才能治本止痛。

保養原則
女性朋友無論有無月經失調的問題,於月經前後一週,均應遵守下列基本保養原則,除了可減輕經期不適外,更可避免經血因而排出不暢或過多,引起其他後遺症:
一、避免過度運動或勞累,以防經血過多、經期延長或閉經。
二、飲食原則,少吃生冷、辛辣刺激物,多飲溫水。
三、生活起居有節,避免淋雨、涉水或玩水,勿用冷水洗澡、洗頭,洗頭後應立即吹乾頭髮。
四、月經期間應定時換衛生棉,保持外陰部清潔,禁止盆浴。
五、減少情緒波動,保持開朗心情,以免引發痛經或疼痛加重。

經前或經期間調理藥膳
紅糖湯:
材料:益母草五錢、當歸三錢、益母草五錢、薑片三片、紅糖適量。
作法:將中藥材放入紗布袋中,加五百至一千C.C.水,保溫瓶燜約四十五分鐘,過濾後加入紅糖,即可飲用。
功效:促進經血順利排出;適用於經期不適。
服用時機:月經將行前三~五天,開始服用三~五劑,至經行後無經痛即可。
貼心叮嚀:
‧若無經期不適,則經前或經期間不需服用藥膳。
‧若有乳房脹痛、情緒不穩、情志異常、心悸失眠:加鬱金三錢。
‧若有頭暈頭痛:加川芎三錢。
‧若有胃痛腹瀉、四肢腫脹、水腫:加茯苓三錢。
‧若有經痛、腰痠背痛、肩頸僵硬、關節痛:加香附三錢、延胡索三錢、葛根三錢。
‧若有心悸失眠、發熱口瘡、流鼻血:加麥冬三錢、白茅根三錢。
‧若有流鼻血、大便祕結、痔瘡出血:加牡丹皮三錢、夏枯草三錢。
‧若有皮膚搔癢、青春痘:加金銀花三錢、浮萍二錢、甘草一錢。
‧中藥之一錢約等於三公克。


{延伸閱讀}
◎《莊雅惠窈窕養生湯方
◎《莊雅惠水嫩輕盈美人茶
◎《莊雅惠全家健康按摩
◎《莊雅惠五臟保健書