田安石
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繼華人區第一本低醣烘焙食譜書之後,田安石再度介紹更貼近人性的飲食法,搭配精 心研發料理!完整介紹間歇性碳水循環飲食法的原理與實作技巧,搭配肉品、烘焙、 湯品等食譜,帶給你健康與健美。所謂「間歇性碳水循環法」,就是間歇性斷食法搭配碳水循環 飲食法,以「每天8小時用餐+16小時休息」,搭配「運動量大吃高碳vs.運動量小吃低碳」的飲食法。 依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同,打造出個人專屬菜單,不再計算醣類、忍耐口腹之欲

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引領國內減醣飲食風潮第一人!60萬粉絲追隨!「減醣好好」社團版主娜塔,推出升級版的飲食瘦身法!提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧,幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣,讓你的減醣速度突飛猛進! 從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,意外收獲是精神飽滿、膚質變好、過敏改善,身體的每一吋都彷彿重生!
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同樣年紀、同樣的體型,為何只因為漫不經心的小習慣差異,看起來就差了10歲? 讓20000位女性變美變年輕的日本超模學校校長現身說法:只要學會變年輕的習慣, 就可以瞬間回春變美!圖解對照,讓你「變年輕」vs.「顯老態」,一看就懂!隨時警惕! 生活習慣決定你是「顯老態」還是「變年輕」!注意這些小細節,改變你在他人眼中的年紀...
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深呼吸有害健康!二氧化碳不只是廢氣!光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤, 而且不復胖!作者自幼深受哮喘所苦,直到發現並練習菩提格呼吸法,才擺脫藥物控制。於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的人,自2002年起在各地教授這套呼吸法迄今,是全球第一專家。他能檢查出各種與不正確呼吸相關的疾病,並提出有效建議,至今已有數萬人受益,其中不乏足球、跑步、單車、游泳等頂尖運動選手。...
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躺著就能瘦!拉筋瘦身T型枕的神奇之處!T型枕是由日本知名物理治療師根據肌肉排毒按摩原理設計出來的,只要躺在上面,就能進行伸展、收縮肌肉的拉筋運動。每天持續地做,便能調節肌肉的伸縮均衡,去除肌內脂肪,同時調整肌肉動作、提升代謝,並雕塑身體曲線。
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日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授,第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法!女明星與模特兒爭相採用!你知道身體有「燃脂順序」嗎?隱藏在慢跑熱潮背後的,居然是嚇人的「運動貧乳」?有多少人想要瘦身,結果只有胸部變小,小腹卻始終消不掉!? Micaco老師這套結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身操,掌握維持上圍、剷平小腹的4個條件,絕對讓你瘦腹不瘦胸,曲線凹凸有致,充滿女性魅力!
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繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化! 精心拍攝45道料理圖片和22支示範影片,完美呈現,減脂料理可以精緻美味又簡易 做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、兼顧全方位營養,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!。
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運用呼吸和簡單伸展,活動橫隔膜、改善內臟下垂,只要3天小腹咻~地消下去! 大多數女性都認為,肚子突出的原因是「因為吃太多囤積脂肪,或因年紀增長而導致下垂」,但事實不光是這樣。錯誤的使用身體和呼吸習慣,都會讓你養成「肥肚壞習慣」。本書旨趣不在減肥,而是要教你如何呼吸和利用簡單的伸展動作,矯正「肥肚壞習」,讓「內臟回到原本的位置」「瞬間釋放身體累積的壓力」,同時獲得腹部平坦的美麗健康效果。
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第一本台灣人寫的街頭健身工具書!體能、身材的絕對進化,全身肌群鍛鍊一次到位! 街頭健身是不利用健身房器材,只利用日常生活伸手可及的物品,舉凡公園裡的單槓、雙槓、直竿,甚至是地板、圍牆、電線杆……等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。本書主要內容為「街頭健身五大神技」,包含人體旗桿、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺,每個動作皆有步驟示範圖,對照能練到的身體肌群。★台灣極限街頭健身協會、楊浚泯、黃怡學、Daway Hsu、陳茻、Lu Andy 推薦
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超驚豔!超勵志!體脂只有15%的健身界正能量女神Gina健康、自信與美麗的祕訣 Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得,帶給你滿滿的正能量:「你有多在乎自己,就會有多想要變成你自己喜歡的樣子!」快跟上Gina的腳步,走上真正愛自己的路! ★筋肉媽媽、美樂蒂、許晶晶、葉俊昌推薦 ★超值加贈:三道超人氣熱量調控餐料理作法影片大公開
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★本書所含解毒棒,為日本授權且往返嚴格審查之製作,支支皆有Matty字樣。★ 日本講談社獨家授權神之手完美複製!痠痛硬梆梆的救星,按摩成癮者的福音 日本藝人與模特兒的御用按摩師Matty,首度複製自己的「神手」,研發出與手相同弧度、相同指關節的超神奇解毒棒。水腫、肩頸痠痛、失眠、生理期凌亂……,一個解毒棒,就能解決你身體所有的問題!把最難預約的按摩師的手帶回家,天天幫自己解毒、按壓吧!
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絕不挨餓!不僅吃不胖,還能吃出青春美肌的獨門飲食法!
聰明的飲食生活,能讓妳從細胞開始變美!我不要瞬間的美麗,我要永恆的無瑕……因此,我選擇以「吃」的方式留住青春。──鄭多蓮
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我希望站著的時候可以看到自己的腳趾頭。看到喜歡的衣服就能買來穿,不必顧慮尺寸。穿著制服也可以做出YA的手勢。身分證上的照片可以看得到脖子。如此卑微的願望,能夠順利達成嗎?
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