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商品編號:T0400019

不還擊,你就等著被壓扁:每天更堅強的人際存活術

作者 內藤誼人
譯者 賴庭筠
出版日 2012-12-24
定價 $220
優惠價 79折 $174
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內容簡介

缺乏不甘心、不服輸的攻擊性,你將一事無成!
新世代另類思考生存術,效果200%的「神經大條」自我暗示法
‧學會自我稱讚,不求別人的讚美!
‧就算被貼上「不懂察言觀色」的標籤,也勇於表達意見!
‧該生氣的時候就生氣,讓別人在乎你的感受!
‧在遭遇不幸時告訴自己:「這是我的機會!」

當紅心理學家不藏私,匯集全球專家的實驗,教你──
不壓抑自我的反擊之道,今天比昨天更堅強!

‧被欺負時,第一次就巧妙還擊
無論面對主管或客戶,當對方說的話讓你覺得不舒服,記得第一次就要巧妙還擊,對方才會感覺你不好欺負,從此對你另眼相看。

‧讚美「暴躁易怒」的自己
京瓷集團創立者稻盛和夫說:「當一個企業不再繼續攻擊,就表示這個企業開始衰退。」
這句話也適用於個人。性格「易怒」基本上不是一件壞事,「攻擊性」更是讓身心活化的原動力;如果缺乏不甘心、不服輸的攻擊性,你將一事無成。

‧就算神經大條一點,照樣能出人頭地
人,應該稍微遲鈍一點,免得綁手綁腳。平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊,就會覺得比較輕鬆。心情一放鬆,自然笑逐顏開,討人喜歡,並能勇敢面對挫折……

本書詳盡說明「如何變堅強」的方法,針對人生、職場給予實用建議,讓你對任何事都能懷抱自信,大方展現自己,就算神經大條一些,也能成功贏得好感、獲得認同!



作者介紹

內藤誼人(Naito Yoshihito)
心理學家暨暢銷作家。
日本慶應義塾大學社會學研究科博士,UNGUILD有限公司董事長。
是氣勢展現(Power Play)的高手,並以簡單明瞭的心理分析受到讀者好評,讓社會大眾獲益良多。
著有:《別教貓坐下:老闆、同事、客戶、親戚……有些人你永遠躲不掉,心理學家教你如何跟他相處》《心理學家的專業把妹術》《學做有錢人:44個致富公式》《圖解絕不失手的惡魔說服術》《瞬間提升好感度的惡魔心理術》《不還擊,你就等著被壓扁:每天更堅強的人際存活術》等人生、職場勵志好書。

關於譯者 賴庭筠
政治大學日文系畢業,現為日文系助教。
熱愛翻譯、撰稿等文字工作,譯有《一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習》《好想法,要用自己的話說》(究竟出版)等書。
堅信「人生在世,開心才是正途」,其他的,都寫在網誌裡了。
BLOG:www.wretch.cc/blog/hanayu

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規格

商品編號:T0400019
ISBN:9789861371658
頁數:176,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9789861371658
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目錄

 

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試閱

<前言>
活得「任性」一點!培養大條神經,讓自己不被打倒

據說曹洞宗的開宗祖師──道元禪師開悟時大喊了四個字「身心脫落」,這就是「禪」,簡單來說,則是「無論身體或心靈,都不去在意、不受拘束,接受自己的本來面目」,非常值得玩味。

人,應該稍微遲鈍一點,免得綁手綁腳。

即使遭受他人欺侮、訕笑,只要像迎風的楊柳,任憑風來風去,別人自然就會停止嘲弄的行為。無論他人說什麼,都不需要過度反應。

儘管在別人眼中,以為你處於低潮期;但只要你自己不這麼覺得,自然就沒有所謂的「低潮期」存在。

「啊⋯⋯我完蛋了⋯⋯」
「我一輩子就這樣了吧⋯⋯」

正因為心裡有這些想法,才會讓痛苦一直持續,進而無法脫離低潮期,最後鑽進牛角尖裡。
其實,我們不需要太在意小事。

這世上大多數事情,幾乎都只是芝麻蒜皮。
所以平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊,就會覺得比較輕鬆。
話雖如此,我想有許多讀者會因為一些小事而感到沮喪,而且還很討厭這樣的自己。
沒關係,那只是因為各位不知道要怎麼做才能覺得「無所謂」。

只要活用本書中介紹的心理技巧,就不會再在乎那些小事。熟練之後,就能從老是在乎枝微末節的「敏感人」,變身成為百毒不侵的「遲鈍人」。而這裡所說的「遲鈍」是件好事。

看完這本書,各位就不會再受到小事影響,也會對自己越來越有信心,可以積極地面對生活中所有的人事物。不僅想法變得樂觀,心情也會比較放鬆。正所謂「相由心生」|只要心情放鬆,自然笑逐顏開,討人喜歡。勇於面對挫折,竟然有這麼多好處。
接下來,就請各位仔細閱讀這本書,相信一定能解開大家長久以來的疑惑。


養成自我稱讚的習慣
堅強的人有個共通特徵,他們懂得「自己稱讚自己」,像是|
「哦∼我好棒!」
「我真的做得到!」
無論是工作、運動或興趣,他們總是一味地稱讚自己,稱讚、稱讚再稱讚。不管其他人怎麼說,他們都很喜歡自己。
只要養成稱讚自己的習慣,就算其他人批評道:
「你真的很不會察言觀色。」
也可以用滿不在乎的表情回應:「那又如何?」

這樣做能擁有「堅強意志」
猶他大學伊麗莎白•卡斯特博士表示,在小組討論時,最容易受推舉為組長、最容易讓人覺得「堅強」的人,通常都是最多話的人。尤其是男性。越是多話,越容易讓人產生堅強的印象。
如果想讓其他人覺得你越挫越勇,就算跌倒也能笑著站起來,就要勇於表達自己的意見。不讓對方說話也無妨,不扮演聆聽的角色也無所謂。
一旦在大家心裡留下堅強的印象,自然就會為了符合大家的期待,而真的變得堅強。堅強的人,都是這樣一步一步訓練自己的。
說話的時候,不需要在意內容有不有趣、新不新鮮。若在意這些,就表示在意對方的想法,自然無法暢所欲言。重點不在於能否出口成章,而是能不能口若懸河。
然而在工作場合中,如果不是喝酒、應酬,就要避免粗俗、不雅的言論。倒不是說絕對不行,而是不要太直接較好。

該生氣時就要生氣
基本上,讓其他人覺得「這個人無論何時都不怕吵架」是非常重要的。要變得堅強,一定要展現強硬的態度。
最好讓其他人覺得「這個人很容易生氣,一生氣就不可收拾」。
對人友善很重要,但如果老是和顏悅色,就很容易被其他人瞧不起。我們絕對不能讓他人覺得──
「這個人看起來不堪一擊。」
「只要一吵架,這個人一定會哭。」
一旦被別人瞧不起,人們對你的態度就會越顯傲慢。
而只要懂得展現強硬的態度,別人對待你就會像對待腫瘤,會為了避免激怒你而小心翼翼。當別人對你很親切,自然就能過得輕鬆、愉快些。
只要他們覺得你是「強者」,就不會刻意挑釁,找你麻煩。
這就像先下手為強──只要適度扮演好「強者」的角色,其實根本不需要跟任何人吵架,每天就能過得心平氣和。

強化覺得自己很幸運的想法
要相信自己是幸運的,最好的方法就是「不斷回想那些發生在自己身上,非常幸運的事」,比如說──
「我小時候在雜貨店抽獎,常常抽到大獎。」
「坐公車、搭捷運,我幾乎都有位子可以坐。」
「我到餐廳吃飯,明明是其他客人先點,我的餐食卻比較快送上桌。」
「就算是臨時抱佛腳,我的成績也很不錯。」
哪怕只是芝麻綠豆的小事,只要能讓你覺得自己比較吃香、走運,就可以用來暗示自己:「我真是個幸運的人哪!」
閒來無事就回想這些幸運的事,讓自己嘴角浮現笑容,就不會對未來感到不安。
既然要想,就往好的方向想。
就算所有人都欺負你,你也不能欺負自己。
「悲觀」等於是自己勒住自己的脖子,各位一定要小心!只要充滿希望、快樂的念頭,就能擁有幸福的人生。

不做無意義的忍耐
聽到公司主管說:
「你回家吃自己算了。」
無論是誰,自尊心都會受到很大的打擊。
此時,只要你有那麼一點點覺得自己是公司的負擔,就要立刻遞辭呈:
「我才不想待在這種沒有發展性的公司呢!」
如此一來,就能避免自尊心受到傷害,而且可以立刻振作,尋找下一份工作。一旦自尊心受到傷害,就很難重新振作。所以離職的時候,也要主動開口比較好。
揮別戀情,的確是件很痛苦的事。
如果還喜歡對方,更是容易一拖再拖。我非常明白這種心情。
離職也是,最近這麼不景氣,要找到下一份工作沒有那麼簡單|相信很多人會因為這樣而選擇忍耐。
然而,如果選擇了忍耐,最後卻被對方提分手、或是被公司開除呢?這樣就必須承受莫大的打擊。
既然如此,不如在適當的機會,拿出壯士斷腕的決心主動開口。這樣絕對比較好。
或許一開始會有些失落,但因為是自己作的決定,短時間內就能繼續向前走。不管怎麼說,總是能避免跌落谷底。投資亦然,如果對自己事先設的「停損點」感到猶豫,日後只會承受更大的損失。
請各位明白,有時候「放棄」也是一種保護自己的方法。

想法決定一切
一家公司破產,對員工來說絕對是件不幸的事。
但如果公司沒有破產,或許你一輩子都不會想去找更適合自己的工作,開創屬於自己的一片天。從這個角度來想,「公司破產」反而是個大好機會。
若說有人喜歡賽馬,卻輸得一塌糊塗;雖然沒有人喜歡輸,但如果他能因此覺得「我不適合賭博」,而再也不去賽馬,這也是一種「塞翁失馬,焉知非福」。
仔細想想,有許多不幸、危機,在事後看來都是人生的轉機、契機。
譬如一個人外貌不佳,乍看是件令人遺憾的事,但如果因此覺得「反正不可能有人願意和我交往」「我這輩子應該結不了婚吧」,而能全心全意埋首工作,開創一片事業奇蹟,或許還會回過頭來感謝父母。何況,我相信只要一個人拚命工作,一定會有女性懂得欣賞你的認真。
想法決定一切。
在遭遇任何不幸的時刻,只要你願意改變自己的想法,就一定能夠克服。

不仰賴他人,就不會感到失落
堅強的人通常都很獨立,很少仰仗其他人協助。
基本上,所有事情他們都會自己承擔。
反觀會仰仗他人協助的人,通常都很脆弱。這應該不難理解,因為「仰仗他人協助」就是一種「依賴」。
我總是盡可能不仰仗其他人的協助。
因為別人無法滿足我的期待,這麼做只會讓我覺得焦躁。
只要不相信其他人,不仰仗其他人協助,就不會因為與期待有落差而焦躁。聰明的人很少仰仗其他人協助。
美國心理學家喬•雷哈特,曾經針對五七○名八十歲以上的老年人進行調查,結果發現就算需要看護,但越少倚賴他人的人,就越不會感到憂鬱。
老年人如果能夠照顧自己,就不會覺得憂鬱。
相反的,如果無法自我照顧,就會感覺自己很沒用,進而變得抑鬱寡歡。必須倚賴其他人,會讓我們覺得自己變得很無趣、很渺小。

請別人幫忙,容易產生否定情緒
不仰賴其他人協助,也就是不期待別人對自己伸出援手。獨立的人,是不會一下子就開口請他人幫忙的。
為什麼不讓其他人幫忙?
為什麼總是親力親為?
因為請其他人幫忙,很容易產生否定的情緒。
美國韋恩州立大學馬西•葛瑞森博士嚴正表示,當一個人總是接受其他人協助,自己卻一點忙也幫不上,很容易變得憂鬱不安。
「啊⋯⋯我自己一個人,什麼事都做不好⋯⋯」
「我真是沒用⋯⋯」
每當別人伸出援手,這些否定的情緒就會增加。
由此可見,不要仰仗其他人協助比較好。

把「依賴他人」當成最終手段
我不擅長操作電腦,每次遇到問題,就會立刻請朋友協助。
說真的,這樣實在很方便,也幫了我很大的忙。
但長期依賴朋友的結果|不僅我的電腦知識完全沒有增長,每次面對電腦束手無策之際,更加備感無力。
其實遇到問題,我也可以依照說明書或操作手冊,自己找出解決方法。然而真的很難。一旦開始仰仗其他人的協助,就會變成習慣。
就像葛瑞森博士所說,每當我必須依賴他人,我就有點沮喪。所以我才會盡可能不仰仗別人協助。雖然請別人幫忙很方便,但我會避免倚賴這種方便。
人只要仰賴其他人協助,就會越來越脆弱。
這和習慣開車之後,腰腿就會變得無力|是一樣的道理。
我們可以依賴其他人,但要將它當成是最終手段、非常手段。基本上,我希望所有事情都能親力親為,非到必要關頭,絕不仰賴其他人幫忙。

不再當「自動消音器」!
美國皇后大學的梅里達•哈波博士稱「不敢表達個人意見、不敢指正他人錯誤」的人為「自動消音器」。
哈波博士表示,屬於「自動消音器」類型的人,不僅溝通能力會越來越差,還會害怕人際關係。
此外,哈波博士還說,忍氣吞聲不僅不會讓對方高興,反而會激怒對方。就結果來說,忍氣吞聲只會讓雙方都很焦躁,絕對不是件好事。
當主管提出全新的策略或企畫,只要覺得不妥,一定要說出來。
「基於⋯⋯等原因,我認為這個計畫行不通。」
或許主管一開始會覺得生氣,但總比把話憋在心裡來得好。
在表達個人意見的時候,必須考慮對方的心情。「這個計畫絕對會失敗」,說得太直接會傷害到對方,應該要委婉些,像是「嗯⋯⋯可能有困難」。此外,如果能主動提出有效的解決方法,相信對方一定不會生氣。
暢所欲言,但要注意遣詞用字──就現實面來看,這應該是最好的方法吧。。

隨時都可以重來
在什麼情形下,我們會感到後悔呢?
答案是──無法挽回的時候。
像是一旦失敗就沒有第二次機會,或是不能重來的時候。
美國阿肯色大學丹尼斯•貝克博士曾在進行網路調查時,詢問四十歲到七十三歲的民眾:「人生中是否有讓你感到後悔的事?」
結果發現,無論是工作、婚姻,只要能夠重來,人們就不會覺得後悔。
人之所以會後悔,是因為覺得「自己犯下了無法挽回的致命失誤」。
根據貝克博士的調查資料,人們就算當下覺得後悔,只要心裡想著「反正隨時都可以重來」,最後就不會留下遺憾。
相反的,如果心裡想著:「我老是作錯的選擇,我的人生就是一連串的失敗,事到如今已經無法挽回了⋯⋯」自然會意志消沉。
圓夢沒有年齡限制,只要耐心等待|「我之後一定能夠圓夢」,也就不需要後悔。
假設有個上班族想成為作家,卻抱持悲觀的態度|
「啊⋯⋯我變成上班族了⋯⋯人生不能重來,我再也不可能圓夢了。」
這種人無論作什麼選擇,一定都會後悔。

只要還有希望,人就能變得樂觀
如果以反向思考──
「既然我現在是上班族,不如就活用這裡的工作經驗,寫一部商戰小說,說不定會很有趣。每天下班,一回到家就寫一點吧。」
只要能這樣想,就不會變得悲觀。因為對他來說,成為作家這個夢想並沒有完全破滅。
隨時都能「重來」的想法非常重要。
只要還有希望,人就能變得樂觀。
有許多人想坐時光機回到過去。
其實我們不需要特別回到過去,只要重來就好。重來的機會俯拾即是,人生中任何事物都不會「只有一次機會」。我想不出任何「只有一次機會」的例子。
不要悲觀面對人生。
放輕鬆,你隨時都可以重來。


<後記>讀完這本書,為越來越堅強的自己舉杯!
哲學家尼采曾經說過,我們必須擁有堅強的意志,不需要倚靠神明或其他人,一個人就能生存下去。我們絕不能是弱者,一定要成為強者,甚至是「超人」。
這些話讓我恍然大悟。那麼,該怎麼做才能成為強者呢?可惜尼采並沒有告訴我們具體的方法。
不只是尼采,所有自我啟發類的書籍都會再三重申「要堅強」,這我舉雙手贊成。和脆弱比起來,當然堅強比較好。
但是沒有一本書直接、明快地告訴我們「如何變得堅強」。
為什麼一說到具體方法,大家就避而不談呢?有時候我甚至懷疑,該不會是作者想藏私,不希望其他人知道這個秘密吧?正因為如此,我每次看自我啟發類的書籍,都有一種「燃燒不完全」的感覺。
各位是不是也心有戚戚焉呢?

告訴自己:「我一定要改變!」

我在這本書裡詳盡說明了「變堅強」的方法,包括該怎麼想、該怎麼做。不僅內容簡單明瞭,而且可以立刻實行。
相信各位在看這本書的時候,一定會猛然頓悟:「原來只要這樣想就好了!」「哈哈,這才是重點!」
只要確實依照我的建議,快則數日,慢則一週,絕對可以看見成效。
變堅強|其實只要掌握一些訣竅,就一點也不困難。
再來,各位就要靠自己了。如果缺乏「我一定要改變!」的決心,那麼就算知道再多訣竅,也是惘然。

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