









































覺醒之道:寫給現代人的漸悟指南【張德芬推薦:一盞確認「到家」的明燈】
相關專欄
講座活動
- 2025.11.16
書活網特推
內容簡介
★全球首發! 史丹佛教授、國際禪修導師 達斯汀˙迪佩納的第一本中文著作。
★青出於藍!師承「意識研究領域的愛因斯坦」Dr.肯˙威爾伯與「結合西方心理學與東方佛法」的哈佛大學教授Dr.丹尼爾˙布朗
★最好懂的修行地圖!不僅適用於修行者,任何想獲得生命智慧的人都能按圖索驥、心願成就。
★誠摯推薦!
達斯汀老師用現代化的語言,帶領大家進入定靜覺醒狀態,特別簡單而直接。
──張德芬│華語界深具影響力的個人成長作家
通往新世界的大門──既忠於佛法要義又兼具現實可行性,能立刻融入現代生活。
──邵亦波│經緯創投創始合夥人
一條被無數修行者驗證過的覺醒之道
任何人都學得會的大手印大圓滿
作者達斯汀老師曾師從超個人心理學大師肯˙威爾伯多年,後來前往哈佛大學攻讀世界宗教研究,他的指導教授是丹尼爾˙布朗博士,在跟隨老師丹前後16年的學習過程中,達斯汀深入修學了大手印和大圓滿的禪修法門,成為教授團隊的禪修指導老師,並深入領會了如何在禪修中引導他人。
除此之外,他還曾深入研究現代心理學、創傷療癒、正向心理學,並與許多優秀的心理學家和治療師合作。這使他認識到:覺醒的體驗並不總能自動解決深層次的情緒創傷。許多修行者容易過度理智化自己的修行,以靈性修行逃避未解決的創傷,而不是真正整合。
為此作者發願為現代人寫下本書,架構於傳統佛教智慧的道次第,並結合了現代心理學洞見。每一章內容均涵蓋覺醒過程中的關鍵精髓,從基礎修行逐步展開,直至最終進入圓滿覺性的證悟,是一本現代人最容易入手的修行地圖。
作者簡介
達斯汀˙迪佩納(Dustin DiPerna)
哈佛大學宗教學碩士,現任史丹佛大學客座教授,教授禪修、人類福祉與探索生命意義等課程。
師從超個人心理學大師,有著「意識研究領域的愛因斯坦」美譽的肯˙威爾伯博士,以及哈佛醫學院心理學教授、深入研究佛法的禪修大師丹尼爾˙布朗博士。
他跟隨肯˙威爾伯學習長達20年,已是享譽盛名的整合理論專家,同時是一名資深的藏傳禪修老師。他也師事丹尼爾˙布朗,修習大手印和大圓滿法的指導技巧超過16年,不僅是丹的第一高徒,也相伴進行禪修指導,是丹公認授權的繼任者,完整傳承了丹的教學法。2022年丹過世後接手指導他的學生,定期在美國、歐洲、澳洲和亞洲授課,是非常有能力的禪修老師。
他透過寫作、教學和個人事業,幫助許多人找到更快樂、更充實的生活方式。已出版作品有《智慧之流》(Streams of Wisdom)、《演化的同盟》(Evolution's Ally)和《地球是伊甸園》(Earth is Eden)等。
譯者簡介
陶張歡
筆名純然的空,分子生物學碩士。2003年開始廣泛接觸身心靈書籍。
規格
ISBN:9789861758589
EISBN:9789861758572
240頁,25開,西翻,平裝,單色
電子書
歡迎於Readmoo、Kobo、Google、BookWalker、Hyread、Pubu、momoBOOK、UDN讀書吧、TAAZE讀冊、灰熊iRead、博客來、誠品、金石堂、三民、PChome洽購電子書
目錄
推薦序│一部啟蒙之書、一劑清晰有效的修行強心針、一盞確認 「到家」的明燈──張德芬
推薦序│我的哈佛校友,一位真修行的禪學導師──邵亦波
作者序│念念相續,無有間斷
第1章 │當今社會的智慧明燈
為何覺醒對生活於現代的我們仍至關重要?
為何是本書?為何是現在?
我寫作的原因:我的修行之路
靈性圓滿的四個層面
旅程從這裡開始
第2章 │通向漸悟的圓滿成佛之道
為何我們需要循序漸進地走向解脫?
三類修行者:頓悟型、飛躍型、漸悟型
地圖的必要性
漸悟之道的關鍵階段
★循序漸進的證悟指南
請與我一同踏上覺醒之道
第3章 │人生的寶貴機緣
認識到此生難得
為何此生是一次非凡的機遇
覺醒的可能性:或許從未有人告訴你這是可能的
將這份智慧融入日常生活
【思考練習】帶著目標意義感而非迫於壓力生活
第4章│無常與死亡的真相
將擁抱變化作為解脫之鑰
無常的兩面
死亡是真實的,且降臨時間難以確定
無常:通往解脫之門
將無常和死亡融入日常生活的修行方法
【思考練習】順應變化,擁抱生活
第5章│業力與因果的力量
藉有意識的行為塑造我們的命運
超越迷信的業力
業力的四個特點
業力如何塑造我們的心智和身分
意圖的力量
業力與自由意志:我們是否被自身模式束縛?
轉化惡業
在日常生活中踐行業力
【思考練習】為我們的人生道路負責
第6章 │理解痛苦
痛苦的起因及其終結
三種痛苦
痛苦的根源:反應
第四種可能性:以純粹的覺知面對體驗
應對痛苦的實用方法
【思考練習】將痛苦轉化為解脫
第7章│尋求真正的皈依
安住於無法撼動之處
虛假的皈依
內在修行中的虛假皈依
以服務他人為名的虛假皈依
從虛假皈依轉向真正的皈依
鮮活的皈依:佛、法、僧及上師的角色
為何上師比佛陀更重要?
皈依是一種圓活的關係
在日常生活中踐行皈依
【思考練習】你在何處尋求皈依?
第8章│踐行道德生活
成長與踐行
成長:從發展的視角看道德
踐行:將道德視為覺醒的體現
當代道德:個人道德、內在修行與社會責任
道德規範下的自由生活
在日常生活中踐行道德
【思考練習】 以理論道德作為覺醒的基礎
第9章│四無量心
一顆覺醒之心的無限品質
為什麼藏傳佛法傳統將平等心置於首位?
四無量心
1.平等心—不隨境轉與禪定的基礎
2.無條件的愛心—願一切眾生皆得幸福
3.慈悲心—減輕痛苦的願望
4.隨喜心—因他人之樂而樂
【思考練習】培養一顆開闊無垠的心
生發菩提心
第10章│菩提心
為利益一切眾生而覺醒
三菩提心
菩提心在修行中的自然發展歷程
菩提心是智慧的自然體現
【思考練習】在日常生活中培養菩提心
第11章│六度波羅蜜
踐行智慧與慈悲
六度波羅蜜
六度波羅蜜的三個層次及近敵與遠敵
1.布施:不執著的給予
增強布施的修行方法
2.持戒:正向行為與美德之路
增強持戒的修行方法
3.忍辱:保護內心的善業與定力
增強忍辱的修行方法
4.精進:支撐修行之路的能量
增強精進的修行方法
5.禪定:深化專注力與清晰度
增強專注力的修行方法
6.智慧:修行之路的頂點
增強智慧的修行方法
【思考練習】將六度波羅蜜融入日常生活
第12章│專注禪修
馴服心念
禪修的兩種核心類型
未經訓練的心存在的問題
馴服狂野大象
九住心:馴象之道
第1階段 內住│馴服大象的開始──心如同湍急洶湧的瀑布
第2階段 續住│延長專注的持續時間
第3階段 安住│磨覺察之鉤──讓大象重回正軌
第4階段 近住│心猶如川流不息的河流
第5階段 調伏│藉助增強好奇心,禪修者開啟更細微的感知層面
第6階段 寂靜│大象平靜地行走──禪修變得輕鬆
第7階段 最極寂靜│以穩健的方式超越努力
第8階段 專注一趣│大象如今毫無抵抗地跟隨
第9階段 等持│大象已被徹底馴服──心如同一片廣闊寧靜的海洋
馴服心的成果
【思考練習】 你在專注禪修路上處於哪個階段?
第13章│內觀禪修
看透相對體驗,認知真實本質
佛法的三轉法輪
初轉法輪:三法印
二轉法輪:空性與相互依存
相互依存與慈悲
三轉法輪:佛性—我們的真實本質(如來藏)
不二證悟
認識我們的真實本質:覺醒的覺性
自我感的健康功能
健康自我感的重要性
未整合自我的危害:解離、人格解體和現實感喪失
如何減輕禪修的不良影響
整合自我
【思考練習】看透並超越
第14章│大手印與大圓滿
圓滿成佛之道
大手印的三種修持方法:經教、密續與心髓
經教大手印:漸修之道
密續大手印:具加持力的修行之道
心髓大手印:直指心性
不同路徑,相同證悟
大手印中的覺性層面
狀態與視角
大手印的四瑜伽
大圓滿與三句擊要
圓滿成佛的漸盈之月
圓滿成佛的含義
【思考練習】體認圓滿成佛覺性的滿月狀態
第15章│智慧能量與佛身
圓滿成佛的無盡示現
五智之力──將心轉化為覺悟的表現
從迷惑到智慧
1.大圓鏡智—清晰與精準(水元素)
2.平等性智—豐饒與穩固(地元素)
3.妙觀察智—熱情與吸引力(火元素)
4.成所作智—行動與成就(風元素)
5.法界體性智—廣闊與開放(空元素)
五智在覺悟者身上的顯現方式
佛身(Kayas)
法身
報身
化身
透過身、語、意的慈悲表達
佛的三種展現模式
【思考練習】圓滿成佛的無盡行動
第16章│佛果的獨特展現
單一證悟的多彩呈現
五方佛家族──圓滿成佛的原型
佛在世間顯現的獨特方式
你屬於哪一種佛呢?
【思考練習】你獨特的佛族歸屬
第17章│圓滿與慈悲
道路的終點,佛果的起點
圓滿
慈悲
附錄 專有名詞
各界推薦
推薦序│一部啟蒙之書、一劑清晰有效的修行強心針、一盞確認「到家」的明燈
張德芬│華語界深具影響力的個人成長作家,著有暢銷代表作《遇見未知的自己》
隨著世界局勢的魔幻發展(戰爭、瘟疫、人工智慧AI等等),我們越發覺得身而為人的渺小無力,年輕人對不確定性的未來充滿了焦慮,對於探索內在世界的需求,更是與日俱增。
所謂的「靈性成長」和基於信仰的心靈追求,也一直是眾多求道者不斷在探索追尋的。
但是,僅僅是追求一個信念的依託、概念上的理解、儀式上的崇拜,好像已經無法解除當代人內心的恐慌和饑渴了。我們想要在靈性追求上有所「成就」,而不只是獲得暫時的安撫。我們想要體悟、看清世界的真相,不只是概念上的了解它就是個虛擬實境的虛幻。我們想要打破那層遮蔽我們與宇宙真理之間的「面紗」,雖然它是那麼的清透稀薄,但這「無門之門」,似乎是眾多求道者難以跨越的一道鴻溝。
臺灣一位非常有名的修行者告訴我,她也是眾裡尋他千百度,最終回首,觸及到了宇宙深奧的源頭,就是基督精神,她全然臣服於這股最高能量,自己修證成功,與上天接軌,時時刻刻處在愛與光的源頭之中,追尋停止了,內心安歇了,無比的輕鬆自在。
聽了這位老師的經歷,我十分羡慕。這條臣服之路,就擺在我面前,可是我卻走不上去。感覺就是不對路,做不到,勉強自己當然也沒用。多年的尋尋覓覓,也曾經滿懷希望,也曾經挫敗擺爛,但始終沒有放棄那顆想要證悟終極真相、徹底離苦得樂的求道之心。
近年來,我個人對藏傳佛法開始有了興趣,因為據說藏密修行的成就者最多,最快速容易。但藏密相關經典浩瀚無數,上師也多不勝數,快速的法門也一直不得其門而入。而很多傳統的上師,動輒要求十萬遍五加行的儀軌(一次做完至少要兩個小時),對我來說,時間體力都不允許,所以常常會陷入無奈和挫折之中。
後來經朋友邵亦波介紹,參加了達斯汀老師的初階大手印課程,才發現了這個珍貴的寶藏傳承之法。達斯汀老師本身是史丹佛大學的教授,曾師從著名的意識哲學家肯.威爾伯多年,而他在哈佛攻讀期間的指導老師丹尼爾.布朗,和他關係密切,進而把這個珍貴的「大手印大圓滿西方教法」傳授給他。
丹尼爾的上師是一位傳統的西藏活佛,他一向就以教法精準、能快速為弟子指認心性而聞名。去了西方以後,他傳承教法給丹尼爾,丹尼爾有心把這傳承教法進一步簡化,減少眾多的繁文縟節和儀軌,變成西方人可以欣然接受、只要循序漸進就能快速證悟的方法。在得到上師的允許之後,他開始帶著達斯汀四處講學,在他2022年過世後,達斯汀繼承衣缽繼續從事教學工作。
在達斯汀六天的工作坊中,我感受到了一輩子打坐也沒有過的殊勝境界,真的非常奇妙。之前就對大手印和大圓滿有所涉獵,但感覺就是:方法簡單,入門困難。達斯汀老師的教學神奇之處在於過程的確是按部就班的奠定基礎,但之後特別快速的就能讓修煉者感受到覺醒覺性(awakened awareness)的滋味,接下來就要不斷地深化、領悟,並且在日常生活中實踐,維持那份覺照(view)。
這本《覺醒之道》,融合了達斯汀教學的精華,並且將藏密裡面甚深的奧祕、教義,以非常生活化的日常語言表達,其中還有問心作業,以及作者提綱挈領的精要提點,真是為現代忙碌無暇的讀者們節約了大量的時間和精力,而能一窺藏密教義的大致全貌。書中描述的一些關於覺醒覺性的美好體驗,不只是文字的表述,更是我們在閉關中可以全然感受到的狀態。
也許,有些天賦異稟的讀者,不用參加老師的課程,在讀書的過程當中,在作者刻意發心的逐步引導下,就能被字裡行間中蘊含的巨大能量帶入那種境界之中。我相信是可以的。只要帶著虔敬的心和足夠的信念,認真的讀完本書,你的意識層次一定能有所提升,在日常的靜坐修行中,必定可以感受到不同的境界。
此外,也許和整合理論專家的身分有關,除了靈性修持之外,達斯汀老師還特別強調「整合身心」的重要性。他認為,如果不能率先了解、承認、接納自己內在的創傷和人格的陰暗面,就貿然的精進修行,很可能會造成人格和心理層面的嚴重損傷(人格解離、靈性逃避等)。
書中他也以淺顯和現代化的語言詮釋了傳統佛法的「四無量心」和「六度波羅蜜」,強調修行人在「覺醒」(wake up)的同時,一定也要注意在心理上「淨化清理」(clean up)的療癒工作,因為,你的內在心理成熟度(grow up),一定要配得上你的年齡,才能成為一名睿智的修行者,展現出(show up)真正的慈悲和智慧,因而能俯仰於天地之間而無愧。
因此,本書可以是對佛法、修行完全不理解的小白讀者的第一部啟蒙之書;也可以是修行多年感覺不到著力點、覺得原地徘徊的修行者一劑清晰有效的強心針;更是那些已然修行有成、但義理不夠明晰的資深修行者的一盞確認自己已經「到家」的明燈。
祝願更多有心覺醒的人,都能走上這條不遠的道途,一路剝離對虛幻假像的執著,直至返回我們的初心自性、究竟證悟。
推薦序│我的哈佛校友,一位真修行的禪學導師
邵亦波│經緯創投創始合夥人
我認識達斯汀已有10餘年。在遇到他和他的老師丹尼爾˙布朗之前,我對佛法了解甚少,對藏傳佛法更是近乎陌生。那時的佛法在我眼中似乎盡是儀軌與戒律,與現代生活幾乎毫無關聯——尤其對於一個忙於家庭、工作、責任和理想的人來說更是如此。「大手印」與「大圓滿」不過是金庸武俠小說裡玄幻的字眼,「覺醒」一詞更是虛無縹緲的噱頭。
達斯汀和丹尼爾˙布朗改變了我在這方面的認知。他們主持的禪修如同一扇通往新世界的大門,向我展現了一條未曾設想的道路。他們的教導既融合了對藏傳佛法的深刻領悟,又與現代科學相互印證;既能用精確的現代語言闡釋玄奧的修行真諦,又在理性與智慧之中,散發出愛與慈悲的光芒。
這10多年來,達斯汀已成為我的摯友。相識越久,我對他的欽佩與敬愛與日俱增。我見證過他經歷生活與事業的困境,更親眼目睹他身體力行地踐行所授教義(你可能會很驚訝,很多修行導師並非如此!)。在他身上,我看到了四無量心、智慧力和大慈悲的真實體現。
本書凝聚了達斯汀的核心教義。既承載藏傳佛法的深厚智慧,又融匯心理學與神經生物學理念。其所闡釋的修行之道在忠於靈性要義的同時,兼具現實可行性,能立刻融入現代生活。
希望各位讀者能跟我一樣,從達斯汀的教義中獲益良多。
序
作者序│念念相續,無有間斷
本書以循序漸進的究竟證悟(enlightnment)之道的模式呈現,融合了傳統佛法智慧和現代心理學洞見。書中從基本教義開始,有系統地展開,直至大手印(Mahamudra)和大圓滿(Dzogchen)的最高證悟,最終讀者將領會圓滿成佛的覺性既普遍存在,且在每個人身上自有獨特的體現。
謹以此書獻給我的靈性導師丹尼爾.布朗,他是一位精通直指心性教學的大師。同時也獻給所有偉大的傳承上師,他們讓教義得以在心相續中維持新意與圓活。
願本書為一切眾生帶來無盡的利益。