每天給自己一點時間,練習天地二樁、開任督二脈、練肚臍採氣,當好氣感出現時,你將會發現自己的覺察力變敏銳,可以感受到他人的情感,不再陷入二元對立中,感動圓滿油然而生。 
祝大家都幸福平安,經絡通暢,吃百二。
--神隱中醫高堯楷.冠軍書《養氣》


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▍肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎

曾經有病人問我:「高醫師,我們身上的器官都有作用,就只有肚臍,在出生後就沒有功能!」

不,肚臍的功能可大了!

肚臍,是我們與媽媽相連的地方,是最初我們連結能量場的泉源。

肚臍內有臍動脈和臍靜脈,當我們在母體內,能量場是從肝臟繞全身一圈再回流到心臟(稱為卯酉周天),和現在很不同。

所以,我們只要練肚臍,就可以同時練到心臟和腎臟,同時還能練到肝臟和肺部交換的循環。

▍肚臍採氣法【基礎動作】

.【練習開始】

當覺得身體冷時,就觀想太陽;覺得太熱就觀想月亮。以下先就觀想太陽為例:

步驟一:當鼻子吸氣時,觀想能量從太陽進入肚臍,再往下一些與臍動脈相連(見圖1-1)。

時間:五分鐘。

在練習的過程中,如果你覺得頭腦熱熱的、脹脹的或有漩渦的感覺,恭喜你,這些都是臍動脈打開後會出現的情況。

當臍動脈打開後,氣會往上跑到頭部,再從頭部後方延著背部往下順行。此時,原本精神不佳的人會重新提振精神。(見圖1-2,想變年輕也可以用這個方法。)

相對的,如果是較煩躁、易怒、過於興奮、喋喋不休,希望能夠平靜下來時,可以觀想氣進入肚臍後,先往下走,經過腳底,再往後背上走到頭部(見圖1-3)。

*「往下走」不要天天練,見下文說明。


這一套方式是古代所說的「中脈」,也是可以走入腦部保養的功法。

我們知道腦下垂體分泌生長激素,與兩性生理週期有關;而腎上腺素與水分代謝、抗壓力相關。透過肚臍採氣法,我們的氣和血將會經過這些腺體,日日練習,便能代謝身體的廢物,增氣補血,調和身體。

肚臍採氣法只需要正常呼吸即可,重點是讓能量滋養身體。

一旦天天練習,身體能量就會增強;也因為練習到腺體,心肺呼吸功能將更加穩定。

肚臍採氣法符合人類出生的結構,在目前我所接觸的功法中,是最容易、CP值最高的保養法。

▍「往下走」(圖1-3)不要天天練

前文提到,煩躁、易怒、過於興奮時,可以觀想氣進入肚臍後,先往下走。

由於這個方式太常練會過度促進生殖系統,也不建議天天練習,而是真的覺得太過躁進時再練。

▍氣滿了就可以停止

一般來說,會建議練習時間五分鐘即可。有些人資質比較好,或者學習得比較快,比較熟悉這個路徑,就不一定需要五分鐘,只要感覺氣滿了(有時候是覺得頭脹脹的),身體溫暖後就可以停止。

每個人適合的時間都不同,如果五分鐘就足夠,卻想練更久,很可能會有揠苗助長的情況發生,這並不是我樂見的。

【延伸閱讀】
五分鐘地樁養氣!神隱中醫15年親身實證的幸福功法
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