今天,讓我們用鏡子練習來掙脫父母給的限制,連結迷惘的內在小孩吧。

如果你的童年充滿恐懼,你也許習慣在內心鞭打自己,也就是內在小孩。

我們都長大了,可能是父母了,也在使用自己的意識,如果你依然拒絕照顧內在小孩,就會困在自己的怨恨裡,動彈不得。這往往意味著你心裡還有個你必須去原諒的人。你需要放下的怨恨是什麼?你還沒原諒自己什麼?

現在,觀想你牽著內在小孩的手,接下來幾天無論去哪裡都在一起,看看你們會有什麼愉快的經歷。

無論你的童年是快樂、是悲傷,你--也只有你--能掌控你現在的人生。

你可以花時間責怪父母,或者,你可以擁抱愛。



▌第九天的鏡子練習

1.到浴室鏡子前面看著你昨天貼在那裡的畫(小時候的你)。

2.現在,花幾分鐘告訴你的內在小孩你在乎他。說這個肯定句:「我在乎你。我愛你,我真的愛你。

3.如果可以,坐在鏡子前,或者坐下來看著手拿鏡,繼續與內在小孩進行昨天展開的對話。可以用道歉開頭,例如:「對不起,這麼多年來我都沒有和你說過話。對不起,長久以來我都在責罵你。我想要彌補我們彼此分開來的那些時間。

4.如果你已經五、六十年沒有和內在小孩說話了,可能要花一些時間才會感覺到自己正在重新與之連結,但請堅持下去,你最後一定會連繫上。你可能會感覺到內在小孩,可能會聽見內在小孩,甚至可能看見內在小孩。

5.準備一盒面紙放在旁邊。和內在小孩說話時,可以盡情地哭,淚水能幫助你突破,並重新與內在小孩連結。

小時候,你真正喜歡做的事情是什麼?寫下所有你想得到的事。

現在,放下日誌,到外面去和內在小孩玩。盡情地去玩!

愛是我所知道最大的橡皮擦,能擦去最深、最痛的記憶。


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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