第十五天我們歷經了「原諒」,這是所有人都在尋找的奇蹟解藥,今天你可能覺得更輕鬆、更美好了。

「愛」則是今天的主題。你也許想要釋放一份舊愛或療癒一段破裂的關係,或者,你也許正在尋找一份新的愛。想要療癒某段關係,就必須先改善你與自己的關係。

你最重要的關係,就是與自已的關係。

快樂的人非常有吸引力,若想擁有更多愛,那麼你必須更愛自己。就是這麼簡單。

這意味著不批評、不抱怨、不責怪、不發牢騷、不選擇覺得孤單。也就是說,對此刻的自己非常滿意,並選擇那些讓你現在感覺良好的想法。

真正愛自己時,你會保持歸於中心、平靜、安心。你會發現自己對周遭人事物的反應變得不同,那些對你來說曾經至關重要的事,看起來沒那麼重要了。會有新的人進入你的生命,而有些舊人也許會離開。一開始可能讓人很害怕,但也可能令人耳目一新、興奮不已呢。

所以,請說這個肯定句:「我的存在的中心深處,有一座源源不絕的愛之井。我就是愛。


第十六天的鏡子練習 

1.回到你在第二天做的鏡子練習

2.站在鏡子前。

3.深深凝視你的雙眼,說出這個肯定句:「我愛你,我真的愛你。

4.這次把你的名字放進去,深深凝視你的雙眼,說:「我愛你,〔名字〕,我真的愛你。」這個肯定句值得一再重複。

5.如果你在關係裡遭遇困難,請凝視自己的雙眼,深呼吸,然後說:「我願意放開我對那些無法滋養我、支持我的關係的需求。」對著鏡子重複五次,每次說的時候,都賦予它更多意義。此外,請邊說邊想著你遭遇問題的那些關係。

體驗愛的方式不只一種,每個人不盡相同。今天的紀錄練習包括,在日誌裡寫下你小時候如何體驗到愛。寫下十個愛的肯定句。

還要列出十件你愛做的事,挑選其中五件,今天就去做!這週的每天都要這樣做!

愛就是療癒。觀想一個愛的圓圈,裡面包含了你的家人(無論在世與否)、朋友、同事,以及你過去認識的每一個人。把自己也放進圓圈裡!

我值得被愛。

你每天都依照《鏡子練習在做記錄練習嗎?今天的【紀錄練習】應該寫得很高興,因為都在狂愛自己呀!

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【B5尺寸黃金3分割方格筆記本】的紀錄,黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用,方便職場工作及學生學習思考,是全球名校及企業甚至指定使用的工具,不過我們發現,拿來做鏡子練習也是剛剛好呢!


--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業方格筆記本A5方格筆記本B5版



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