曾經歷過性侵、離婚、癌症,最後在愛中走過90歲的露易絲賀認為,無論遭遇什麼問題,最好的解決方法就是開始「愛自己」。

「愛自己」意味著極為尊重自己內在與外在的一切,那是對你身體、心智與靈魂的奇蹟非常深摯的感謝之意。

除非自我認可、自我接納,否則你不可能真正愛自己。

你是不是認為自己不討人喜歡?你是不是會吸引那些輕視你的情人和伴侶?你是不是沒有好好照顧自己的身體,總是吃些不健康的食物?

我記得我教過一位戴隱形眼鏡的女士,做鏡子練習時,她開始釋放一份童年時期的恐懼。

幾天後,她抱怨隱形眼鏡讓她很不舒服,已經到了她根本戴不住的程度。取下隱形眼鏡後,她向四周張望,發現自己的視力幾乎完全清晰。儘管如此,那一整天她還是不停地說:「我不敢相信,我真不敢相信。」這就是她的肯定句。隔天,她又戴回隱形眼鏡了。

她不允許自己相信她創造出完美的視力,而她的不相信被確認、被「批准」了。宇宙給她的,正是她要求的東西。我們的思想就是如此強大。

一旦長大,我們就學會在沒有愛的情況下過活。但嬰兒無法忍受這種狀況。嬰兒愛自己身體的每一個部分。

讓「我愛自己,也認可自己」成為你的真言。

第5天的鏡子練習

1.站在浴室的鏡子前。

2.凝視你的雙眼。

3.說這個肯定句:「我愛自己,也認可自己。

4.不斷重複這句話:「我愛自己,也認可自己。

5.一天至少複述這個肯定句一百次。沒錯,一百次,讓「我愛自己,也認可自己」成為你的真言。

6.每次經過鏡子或看見自己的倒影,就重複這個肯定句。

如果可以在不受任何人批評的情況下過生活,你能想像那會有多美好嗎?

你可以給自己這樣的生活。

還不太會說肯定句的話,請參考書中今天的「靜心」練習,有許多建立自尊的肯定句可以參考。



--本文節錄整理自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟,書中含21天完整的當日說明,當日的鏡子練習步驟、紀錄練習,心靈訊息,靜心練習,以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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