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商品編號:05100104
揉揉腎臟戒疲勞:醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書
疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい
作 者:寺林陽介
譯 者:龔婉如
出版社:方智出版社
系 列:方智好讀
出版日期:2018年01月01日
定價 260 元
優惠價  -21%  205 元
書活網特推
內容介紹
常常疲憊、沒精神、提不起勁???
小心是腎臟過勞,正在對你發出警告!

★日本突破25萬冊的超級暢銷書!
★【特別附贈】養腎套餐食譜

40歲上班族:「血壓跟血糖都降下來了!」
30歲上班族:「才短短四天,腰圍就少了兩公分!」
60歲主婦:「開始按摩後越來越不容易累,最近朋友都問我是不是變年輕了?」
20歲櫃姐:「生理期沒有以前那麼痛了!」

你不用感恩seafood、讚嘆seafood,
只要花一分鐘簡單按摩,就能調整腎臟,修復疲勞的身體,擁有清澈的血液與健康!

腎是生命的起源→掌管發育和生育,具有調節水分、骨骼代謝的功能。
腎是次於心臟的重要器官→負責排除身體的老廢物質。
腎是最怕冷的器官→體溫一低,就頻尿、新陳代謝緩慢。
腎是沉默的器官→即使出狀況,也不易被察覺。

腎臟若疲勞,會使皮膚乾燥、白髮變多,下眼圈發黑……
腎臟疲勞,便無法將老廢物質排出體外,使血液混濁、循環不佳……

血濁還會對血管與心臟帶來負荷,引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。
但只要揉揉腰部附近的兩個穴位──腎俞穴、志室穴,就能消除腎臟與腎上腺的疲勞。
而這個方法,不需要記穴位,也不需要道具,任何地方、任何時間、任何人都能做到!

一天一分鐘揉揉腎臟,讓自己:

血流UP!免疫力UP!疲憊感消失!
改善冰冷!消除水腫!腰線明顯!
髮質膚質變好!活力滿檔,不生病!

作者簡介
寺林陽介

六本木寺林治療院院長。1996年取得按摩指壓師、針灸師的國家證照,正式開始於父親的治療院學習,並於24歲起獨自經營治療院至今。2008年於南青山成立只接受熟客介紹、完全預約制的治療所,後於2014年4月搬遷至東京都港區六本木。一直以來立志打造讓顧客由衷感到滿意的治療院。獨自研發的「消除疲勞按摩法」,為許多顧客消除了累積許久的疲累與痠痛,獲得許多名人推崇。

監修
內野勝行

帝京大學醫學院醫學系畢業。經歷東京都內醫院的神經內科門診、千葉縣療養型醫院副院長,目前為金町腦神經內科˙耳鼻喉科院長、帝京大學醫學院附屬醫院神經內科兼任醫師。為日本內科學會認定醫師、厚生勞動省失智症輔導醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本神經學會會員。專長為腦神經內科,同時將針灸、漢方等東洋醫學帶入西醫,協助患者取得調和的身體狀態。

譯者簡介
龔婉如

曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《Matty的超神奇解毒棒》《與神連線》《零極限的美好生活》等書。

規格
商品編號:05100104
ISBN:9789861754819
176頁,25開,中翻,平裝,單色
目錄

前 言 揉揉腎臟,就能消除身體疲勞  

重要性僅次於心臟的腎臟/腎臟疲勞血液就會混濁/任何人都能學會的「健腎按摩」

第一章 消除疲勞最簡單的方法  

基本健腎按摩的重點/健腎按摩總整理/原來有這麼多刺激腎臟的穴位/好評不斷!健腎按摩體驗者的使用心得/足部健腎按摩,幫助消除更多疲勞/為家人朋友健腎按摩

第二章 健腎按摩戒疲勞  

為什麼按摩腎臟可以消除疲勞?  

‧任何人都能輕鬆持續的健腎按摩

蘊含生命力的腎  

‧放鬆腎穴就能消除疲勞

低調不起眼的腎臟,卻非常努力工作  

‧調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作

體內累積的「酸」,就是造成疲倦的原因  

‧腎臟疲勞導致的身體疲倦

生活習慣不佳,使腎臟功能變差

‧一分鐘的健腎按摩就能養腎/腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係

第三章  成功戒掉疲倦的體驗者分享

‧我全身疲倦消除,血壓和血糖也降低了!

‧我身體冰冷症狀嚴重,一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾,連腰圍都變細了!

‧健腎按摩改善了疲勞和腰痛,讓我更能集中精神在工作上!

‧實施腰部和足部健腎按摩之後,變得不容易累,白髮也變少了!

‧小腹和嚴重的生理痛,都因為健腎按摩獲得改善!

第四章 打造不怕累、年輕健康的身體

不可小看身體冰冷

‧體溫過低就容易覺得累且不易瘦/腎臟是最怕冷的器官

以健腎按摩打造不易胖的體質  

‧水腫是減重的最大敵人/水腫的原因和腎臟有關?

抗衰老的大前提就是維持血液清澈

‧預防代謝衰退就能變年輕/改善皮膚乾燥的第一步,就是腎臟要健康/腎疲倦讓白髮變多

免疫力能保護人體不受疾病侵襲  

‧年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力

隨著年齡增長而越來越硬的動脈  

‧老廢物質和黏稠的血液,會使動脈血管壁變硬/動脈硬化原來這麼恐怖/腎臟也會動脈硬化

更年期障礙和腎也有密切關係  

‧荷爾蒙之母,能補充不足的性荷爾蒙/壓力是更年期的最大敵人

第五章 維持腎臟健康的生活習慣  

等到發現已經太晚了!沉默的器官──腎臟,有哪些疾病?  

‧原來腎臟疾病這麼多/每日進行腎臟保健,守護腎臟健康

腎臟的異變一定會顯現於尿液  

‧鞋子或戒指變緊,要特別注意/隨時檢查血壓,預防腎功能低落/穴位或腰部疼痛可看出

腎臟疲倦和疾病

為什麼睡前不能吃東西?

‧遠離百病的根源──冰冷和壓力/飲酒過量和抽菸也傷腎/運動過量,造成腎臟大負擔

蔬菜、豆類、魚類、海藻,有助腎臟健康

‧對腎臟好的食物也不宜攝取過量/均衡和八分飽,維持腎臟健康

後記 任何地方、任何時間、任何人都能做到  

特別附贈 養腎套餐食譜

‧套餐1 蒜香竹筴魚

‧套餐2糖醋沙丁魚丸

‧套餐3滑菇烏龍麵

‧套餐4豆渣漢堡肉


【前言】揉揉腎臟,就能消除身體疲勞

「總覺得最近很累但就是無法改善。」

「全身懶洋洋提不起勁……」

如果你有以上的煩惱,請務必參考本書,立刻嘗試基本健腎按摩。

只要花一分鐘的時間,從腹部按摩到腰部,就能感覺身體慢慢變熱。每天做一次到數次即可!

就寢之前按摩,相信隔天起床你會發現疲倦感減輕許多。

持續一段時間之後,不但可以減輕疲勞感,還能消除黑眼圈和臉部及手腳水腫,身體變得更輕盈。

為什麼揉一揉腹部到腰部一帶,可以減輕疲倦感呢?

因為健腎按摩是一種減輕腎臟疲倦的按摩。只要腎臟好了,身體自然元氣十足。

看到這裡或許有人會想:

「腎臟和疲倦有關係嗎?」

「腎臟不就只是製作尿液的器官嗎?」

事實上,腎臟和身體的疲倦有著非常密切的關係。

重要性僅次於心臟的腎臟

腎臟是低調而不起眼的器官,很多人甚至不太認識腎臟。

心臟、肺、胃、肝臟、腎臟、胰臟、大腸、小腸……人體由各種不同器官組成,其中心臟、肺、胃、腸等器官有非常重要的功能,相信大家都知道。

在激烈運動後,心臟會撲通撲通跳個不停、胃不好的話會沒有食欲、腸的狀態不好則會便秘或腹瀉,我們在日常生活中很容易感受到這些器官的存在,只要出了任何問題,馬上會顯現出來。

像是經常喝酒的人,就更能深刻感受到肝臟為代謝酒精毒素的重要性。

但大部分的人都不太會意識到腎臟。

那是因為腎臟位於身體的內側,大家對於腎臟的位置認知不像心臟、肺、胃、腸那麼清楚,較難感受到其存在。

而且腎臟和肝臟、胰臟一樣屬於「沉默的器官」,發生任何狀況,初期都不會有太明顯的症狀。

乍看之下一點都不起眼的腎臟,其實肩負著非常重要的功能。

對人體而言,腎臟的重要性僅次於心臟。

腎臟疲勞血液就會混濁

那麼,究竟腎臟有什麼功能呢?

為什麼腎臟疲勞會使身體產生疲倦感?

腎臟的功能為過濾血液,留下有用的物質、將人體不需要的老廢物質轉為尿液排出體外。

腎臟疲勞便無法順利發揮功能,可能會不小心把有用的物質排出體外、將老廢物質留在身體或血液之中,使血液變得混濁或血液循環不佳。

如此一來,人體活動所需的氧氣和養分,就無法傳遞到身體每一個角落。

因此,腎臟疲勞會使身體產生疲倦感。

而且,腎臟疲累造成血濁之後,還會對血管及心臟帶來負荷。這不但會造成身體疲倦,還可能引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。

為了維護身體健康與活力,健康的腎臟是絕不可少的。

任何人都能學會的「寺林流健腎按摩」

但是,維持腎臟健康卻非常困難。

每到炎熱夏季,很多人常一直待在冷氣房,不然就是喝太多冷飲,使身體過冷;或是喜歡重口味的食物,不知不覺中攝取了過多鹽分;或是因為工作繁忙而犧牲睡眠時間。

這些行為都會造成腎臟的負擔,卻又很難完全戒除。

因此,我想推薦大家試試「健腎按摩」。

雖然名為健腎按摩,但當然不是直接在腎臟表面按摩。

東洋醫學將腎臟和腎上腺統稱為腎,而我們的身體上,其實有許多穴位都能有效刺激、活化腎功能。

尤其是腰部附近的「腎俞穴」和「志室穴」,刺激這兩個穴位可以有效消除腎臟和腎上腺的疲勞,甚至消除身體疲勞、使人變得更年輕。

但一般人很難正確掌握穴位的位置,很多人覺得記住每個穴位的名稱和位置很麻煩。

因此,本書以彩色照片,為各位讀者介紹這套由我個人研發的「寺林流健腎按摩」,這是任何人都能輕鬆學會的健腎穴位按摩。

只要學會這套方法,即使記不住穴位的名稱或位置,也能確實刺激到穴位。

接下來的應用篇,還會介紹足部的健腎按摩,和幫別人按摩的方法,建議大家依序先從基本的健腎按摩開始做起。

每次只需一分鐘左右,將雙手放在腹部至腰部一帶(肚臍兩側到脊椎附近),滾動式按壓。

簡單的動作就能刺激到各穴位,讓身體慢慢暖起來。

連續幾天下來,應該就能感覺到身體變得輕鬆,髮質和膚質也變得更年輕了。除了消除身體疲倦之外,還能達到瘦身效果。

因為健腎按摩可以幫助血液循環,改善冰冷、提升基礎代謝,並能消除水腫。按摩腹部和腰部,也能使腰部線條更加明顯。

本書第二章和第三章,針對腎臟的功能和健腎按摩進行詳細說明,第四章則是介紹各種與腎臟相關的疾病。

許多疾病都源自於不健康的腎臟。當然,生病時必須尋求專業醫師的治療,不過建議大家平時可以藉由健腎按摩來消除腎臟的疲勞,有助於預防疾病的發生。

第五章介紹養成健康腎臟的良好生活習慣。

希望這樣的內容,能讓大家作為日常保健的參考。

我的客人年齡層遍及二十幾歲到六十幾歲,許多人實行了健腎按摩之後,回來告訴我「身體變輕盈了」「以前每天都覺得好累、提不起勁,但現在變得很有活力、更有精神了」。

每次只要一分鐘。這是一套任何人都能隨時隨地進行的寺林流健腎按摩,希望藉由本書的出版,讓更多人找回腎臟的活力與身體健康,為各位的養腎運動盡一分力。

內容試讀

為什麼按摩腎臟可以消除疲勞?

如果你經常感覺疲累、懶懶的提不起勁,一定要試試健腎按摩。

按摩腎臟相關穴位,就能消除腎臟的疲勞。

只要消除腎臟的疲勞並使其恢復功能,便能重新吸收到血液裡的養分,並將老廢物質和不需要的東西,化為尿液排出體外。

這麼一來,血液就會變得清澈、血液循環會變好,人體活動所需的氧氣和營養成分,便能順利傳遞到全身,也就比較不容易覺得累。

而且血液變乾淨能提升免疫力,因此能預防生病。

此外,腎臟的狀態調整好之後,也能改善體內水分和電解質之間的平衡,有助於分泌造血荷爾蒙、消除水腫和貧血症狀。

健腎按摩還能刺激分泌皮質類固醇、腎上腺素等重要荷爾蒙的腺體,對於調節自律神經和抗老化也有效果。

蘊含生命力的腎

前幾年,我重新體會到腎臟對人體的重要性。

在我的治療院裡,每天都有許多客人為各種症狀所苦。

其中最多的,不外乎是身體累積太多疲勞,試過很多保健方式但還是無法消除。

因為許多病人都抱持這樣的煩惱,所以我開始摸索、嘗試,希望找出一套可以消除疲勞、簡單、又能馬上見效,並達到良好效果的方法。

這時,我發現每個主訴疲勞的客人,都表示某個穴道特別痠痛。

這個穴道就是位於腰部的志室。

志室穴位於脊椎外側約三個拇指寬的位置,對於刺激腎臟有很好的效果。

東洋醫學中,將腎臟和腎上腺統稱為腎,並認為腎具有以下特質。

・所有人體天生具備的生命力、藉由食物和呼吸而取得的能源,都蘊含在腎之中。

・腎不但是解毒的重要器官,同時也是生命力的泉源。

・腎在控制身體水分的同時,還掌管發育、成長、生殖與免疫系統。

擁有強健的腎、生命力十足的人,不但身心靈都活力滿滿,還會非常有精神,看起來特別年輕。

相反的,如果腎不好、生命力不足,就會感覺疲累、老化、生育能力降低等各種不適症狀。

放鬆腎穴就能消除疲勞

東洋醫學認為人體中有一股能源流動,稱之為「氣」,其輸通網絡則稱為「經絡」。

經絡當中有一些特別容易積氣的點,稱為「經穴」,也就是俗稱的穴道。

人體中有無數個穴道,這些穴道分別掌管心臟、肺、胃、腸等各個身體器官或部位。

當身體任何部位受到傷害,或是狀況不好的時候,這個氣流就會亂掉,掌管該部位的穴道便會產生某種變化。

在我個人多年經驗中,對於腎的重要性有深入了解,因此我想:「疲倦的原因說不定就來自腎臟的疲倦。」

因此,發現客人的志室穴有氣結的時候,就會特別花時間按摩這個地方。

結果,這些客人都說:「本來覺得身體很累,但現在完全沒感覺了。」

甚至還有一些常來的客人告訴我:

「眼睛下方的黑眼圈不見了!」

「白頭髮變少了!」

隨著這樣的客人越來越多,我越能確信以下這些想法:

・只要消除腎臟的疲勞,就能減緩身體的疲勞。

・腎臟變年輕,身體也會變年輕。

低調而不起眼的腎臟,卻非常努力工作

腎臟位於橫隔膜的正下方,形狀像蠶豆,是左右對稱的器官。

腎臟的位置較接近背部,而且比較深,因此相較於心臟、胃腸等器官,一般人經常會忽略其存在。

腎臟約相當於拳頭大小,重量只有一百三十公克。這麼小而輕的腎臟,實際上卻有著非常重要的功能。

每個人活著的每一天,身體隨時都在進行代謝,像是呼吸、消化食物、不斷產生新的細胞……

在這些代謝結束之後,便會產生各種不同的老廢物質和身體不需要的東西,如:二氧化碳或阿摩尼亞、無法完全消化的食物殘渣、過多的水分和營養成分、死掉的細胞或腸道中死掉的細菌殘骸等。

一般來說,這些物質會隨著血液、淋巴和消化器官,送到肺臟、肝臟、腎臟、腸等器官,再轉化成呼吸、糞便或尿液、汗水,並排出體外。

其中,最能將老廢物質排出體外的器官就是腎臟。

腎臟最大的功能就是從血液中,過濾出人體所需物質和老廢物質,並將不需要的東西變成尿液排出去。

這個動作發揮了清潔血液的功能。

調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作

腎臟是由絲球體和腎小管等無數細胞˙器官所組成。這些細胞的結構非常複雜,複雜程度僅次於腦部。

絲球體由微血管交纏而成,球體的直徑約○.二公分,左右兩個腎臟中,約有總計兩百萬個以上的私球體。

混雜著老廢物質的血液流入腎臟之後,首先會流進絲球體。

血液經由絲球體過濾後所產生的液體,稱為「原尿」。

這時紅血球、蛋白質等物質會被過濾出來,再送回血液或細胞之中;而礦物質、胺基酸、尿素和水分,則會形成原尿。

左右兩個腎臟在一天之內,大約可以生成一個汽油桶的原尿;但其中只有一%的原尿會變成尿液。

因為腎小管會根據每個人當時的身體狀況,篩選出所需的礦物質、胺基酸、葡萄糖,以及可回收利用的氮、硫磺、磷和水分,並重新吸收。

經過這一連串的動作,腎臟發揮了以下功能。

˙調節體內的水分。

˙調節電解質(鈉、鉀等)平衡。

經過以上說明,相信大家都能了解腎臟的工作有多繁忙了。

不可小看身體冰冷

健腎按摩,除了可以消除疲勞之外,還有其他各種效果。


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