《【1書＋1魔法筆記本】睡前3分鐘超感謝筆記》《我的一天從4點30分開始》

【1書＋1魔法筆記本】睡前3分鐘超感謝筆記：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣

前言　
超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉

「我想要改運。」
「我想要更多錢。」
「我希望狀況可以比現在更好。」
「我想要更有自信一點。」 

大家是否都有過這些想法呢？

應該有些讀者也曾閱讀心理勵志書籍、參加講座，或嘗試過願望實現法、成功法則、吸引力法則等各種方法吧，那結果怎麼樣了呢？

「我試過了，但根本得不到我想要的效果。」「根本什麼都沒改變。」這也許就是大多數人得到的結果。或者，有些人目前剛好就在經歷非常辛苦的現實、正想著要擺脫現狀吧。

我非常能夠理解這種心情。

我在二十多歲時，正處於人生的谷底。二十四歲那年，我因為母親生病而辭去上班族的工作，成為打工族，過著在家看護母親的生活。

當時我常常缺錢，住在狹小的出租公寓裡，和父親斷絕了關係，也沒有交往的對象。我根本沒有自信，失去了生存意義，對人生毫無夢想和希望。

當時每天都過得像行屍走肉的我，忽然遇見了人生的轉機。那就是發現了齋藤一人先生的著作。

於是我決定老老實實地連續一百天，實踐他在書中所教導的事。結果，在我實踐了九十天後，原本每天都需要服用將近二十顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態了！

我好想知道這其中的原理。這次我要來改變自己的人生！

我抱著這個信念，花了十幾年到處搜刮書籍來逐一閱讀、參加講座，像是做自我人體實驗般反覆實踐所有技巧。我這些年來研究的心理勵志書，已多達兩千多本。

於是，我終於找出了能夠改變人生的最強技巧。
那就是「培養出幸運體質的超感謝筆記」。 

超感謝筆記，是將我已經堅持寫了十五年以上的「感謝筆記」，和會引發吸引力的「願望實現法」合而為一的方法和習慣。

從一天三分鐘開始培養寫這個筆記的習慣，人生就會逐漸發生驚人的改變。

◎人生為什麼會因為寫筆記而改變？

為什麼只要寫感謝筆記，人生就會逐漸改變呢？
因為，感謝筆記是培養「吸引幸運的體質」的根基。

詳情我會從第1章開始談起，簡單來說，無法順利獲得「吸引力法則」和「思考顯化」效果的人，其實是誤解了這個法則。 

「吸引力」確實存在。但如果自己什麼都不做，它就只是一種單純的宇宙自然法則罷了。 

「利用吸引力法則得到自己想要的東西」，有一個正確的作法，就是「吸引力階段」的思維。吸引力法則是由三個階段所構成，逐一往上進階，才會發生「吸引力」。

書寫感謝筆記，會讓自己的心靈體質自然產生變化。

如此一來，就會多次發生不可思議的事情和奇蹟般的現象，就算是以往一點效果也沒有的願望實現法，也能神奇地發揮效果。

只要同時實踐寫感謝筆記的習慣和願望實現法， 任誰都可以輕易養成吸引幸運的體質，人生會出現驚人的好轉 。

而且，感謝筆記不只能實現願望、引發吸引力，還有以下效果。

•提高自我肯定感
•變得很容易感受到幸福
•感恩之情會自然湧現，更能溫柔待人
•懂得喜歡自己
•開始有了自信
•不再輕易暴躁焦慮、亂發脾氣
•改寫自我意象
•改變事物的觀點，人生越來越好 

這個方法要特別推薦給想要不斷實現願望的人，以及想要突破現狀的人。這是我花了十五年親身實證的方法。

我開始養成寫超感謝筆記的習慣後，精神上和經濟上的富裕度都有所提升，能夠以心理諮商師的身分幫助五千多人充實他們的人生，甚至還實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」的夢想。

此外，我才剛開設了 YouTube 頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟和吸引力，走上過去的自己從來不曾想像過的人生。

我把自己正在實踐的技巧推薦給來做心理諮商的客戶以後，親眼見證到許多人因此獲得幸福的人生。

雖然僅僅只是一部分，但請容我介紹親自實踐過這個技巧的各方人士迴響。

親身實證1

我很討厭自己，不管再怎麼努力，我都會覺得「反正我就是爛」，但是在我接受 masa 老師的指導、開始寫感謝筆記以後，才發覺其實自己在各方面都很幸福。我解開了「反正我就爛」的心結，開始學會愛自己，這樣過了一年半後⋯⋯我獨立創業，開始從事幫助別人解開心結的工作。真的非常感謝。──解開心結諮商師 Rei

親身實證2

我從小就缺乏自信心，還覺得這都是母親害的、對她懷恨在心。我曾經和母親斷絕關係，人生和愛情都不順利，人生弄得一團糟。那時，masa 老師教我願望實現法，我持續實踐以後，結果和母親和解了，彼此甚至變成可以互相說「我愛你」的關係。而且，我還辭去企業的工作，成為一名成功的占卜師。感謝 masa 老師的願望實現法，為我指引了幸福之路。──塔羅占卜師 Kouju

親身實證3

二○一八年，我創業失敗，人生墜落谷底，但因緣際會認識了masa老師，便開始書寫感謝筆記。當時的我，完全忽略有飯吃、有手機可用這些日常值得感恩的小事，整天抱怨個不停。幸好感謝筆記讓我的內心常常充滿感謝之情，而且值得感謝的事情彷彿雪球般越滾越多。我的工作也從此步上軌道，還搬到了石垣島居住。誠心感謝masa 老師！──豆腐心靈經濟自由人 Okapiii

親身實證4

我在三十九歲以前的二十年間，總共經歷了三次憂鬱症、在家繭居三年、自殺未遂，還有離婚危機。在認識 masa 老師以前，我當了十多年全職主婦（雖然中間我兼職了三年，但月收頂多就三萬日圓），必須靠丈夫養。自從我踏實地實踐了 masa 老師所教的願望實現法以後，結果我開始從事顧問的工作，只花了三年就開公司當老闆，年收入變成丈夫的三倍之多。──心靈支柱 Tomomin

親身實證5

我凡事都不順利，只會埋怨自己的處境，情緒很不穩定。開始寫感謝筆記以後，才發現自己原來有多麼幸福，慚愧到淚流不止。我持續寫了大約三個月後，開始覺得「我的人生竟然這麼棒！誕生到這個世界真是太好了！」收入也越來越多，人際關係也很好。現在我將自己最重要的LGBT身分特質當作武器，正在開創我心目中的理想事業。──Koochan Gay 依戀重設教練

親身實證6

我是理財絕緣體，就算創業也遠遠達不到自己的理想，覺得「我的實力就只有這樣」「我年紀也不小了，看來我真的不行啊」，處於徹底放棄人生的模式。但是多虧我有緣認識 masa 老師，開始寫感謝筆記後，實現願望的速度變快了，隔年是我有生以來第一次達成二六○萬日圓的交易總額。我從自責變成懂得感恩，人生也變得更幸福，最愛的事業也進展得很順利。這全都要歸功於和 masa 老師的緣分。──心靈教練YUKO

一日三分鐘就能開始做的超感謝筆記，是今後就算不必再讀自我啟發書，也能透過持續的實踐和研究，達到好結果的終極簡易方法。

請大家一定要從今天開始嘗試寫超感謝筆記。

◎這本書就是「魔法筆記」

我希望大家在讀這本書時，一定要意識到：在閱讀的過程中，只要覺得自己發現或學到了什麼，就盡量寫下來。

我最喜歡在閱讀的時候寫筆記了，所以這本書包含了一本筆記本，書中也預留了很多書寫的空間。

「務必寫下自己的心得。」

其實只要這麼做，願望就會變得更容易實現。

我會把自己的願望、夢想、心得，陸續寫在書中的空白處和問答頁上。如果方便的話，請你也一定要在空白處寫下自己的心得和夢想。

這與其說是一本書，不如說是 讓夢想陸續實現的「魔法筆記」。

請大家想著「我要把自己的想法、矛盾、心得和夢想，統統寫下來！」並閱讀下去吧。

市面上有很多談論吸引力和願望實現技巧的書，或是傳授這些方法的講座活動。然而照著實踐以後，效果卻不如預期。

我從邏輯的角度去分析其中的原因，然後找出究竟該怎麼做才能養成吸引幸運的體質，但願大家都能夠明白我所分析的這些技巧。

每一個人都可以吸引幸運、邁向自己理想中的人生，希望你的人生可以越來越豐富、幸福。

 

我的一天從4點30分

 
早起的那一天，一切都變了

二○一七年，我結束美國學業並在法院做了一年實習助理後回國，受僱於韓國大企業，開啟了律師職涯。夢寐以求的律師執照與夢想的職場，過上安穩生活的我像擁有了全世界，想到從此揮別讀書、考試，真的太幸福了。我曾天真地以為只需認真上班，人生便不會有什麼問題。

我的一天如同其他上班族般平凡地流逝。為了搭六點三十分的公車，我早上六點起床洗漱，利用通勤時間補眠或看網路新聞，上班時處理業務的空檔就和同事偷閒休息，偶爾在他們的側目中準時下班，約朋友吃炸可（炸雞和可樂，我不喝酒），或是回家狼吞虎嚥地吃晚餐，為了隔天上班而早早上床。

起床、整裝上班、到公司、工作，一樣的單調日常維持了好一陣子，頂多偶爾下班後拖著疲憊的身軀，逼自己上健身房鍛鍊，再回家吃晚飯，然後立刻倒頭睡死。

我不討厭這種生活，反而認為規律的日常是理所當然的。我現在不是學生，而是一名律師兼上班族，我認為只要不做新的挑戰或特立獨行的行為，認真上班就不會有任何問題。不只是我，同事好像也過著相差無幾的生活，安分工作，平凡度日。

如果說成為上班族後有什麼不一樣的話，那就是平日與週末我會強迫自己睡久一點。因為我擔心疲勞累積久了會影響工作效率，一逮到機會就該好好休息才對。

不過事實是，我覺得如果再不多休息，搞不好哪天就會過勞死。過去幾年，我忙著考法律系，使學業成績維持在一定水準、準備考試及就業，絲毫沒有休息的時間。等到好不容易成為律師，職場生活卻出乎意外地比備考時更疲憊，我有了「累到不能再累，再努力也不會更好，得盡量多休息才行」的想法。於是，就這麼放任自己耍廢。

在難得的休息時間，我不會特別做什麼，只會和床融為一體，滑朋友的社群網站或看娛樂八卦。因為週一又要努力奔跑；因為不是只有我在休息；因為大家都是這樣生活的！

可是，不管我怎麼休息充電，能量永遠充不滿。隨著時間過去，我常感倦怠、煩躁、情緒低落，有時更飽受失眠困擾，或忘記吃晚飯只睡覺。什麼都不想做。

清晨的寂靜帶來的能量

明明一有空就補眠，為什麼早上起床還這麼累？我的能量都蒸發到哪去了？花多少能量就能充回多少能量嗎？為什麼這麼疲乏無力？是因為工作與個性不合嗎？問題出在公司嗎？我需要休假或旅行嗎？我想破頭都想不出具體答案。

某一天，我清晨四點半睜開了眼，換作平時應該會睡回去，偏偏那天特別清醒。一想到要上班就全身不舒服，於是我泡好紅參茶坐到餐桌前。久違的靜謐清晨，靜到有種嗡嗡的聲音迴響耳邊。

我想著「難得早起了，要不整理一下桌子吧？」於是起身，拿了抹布後卻馬上放下，「唉呦，反正週末要打掃。」那看本書？目光掃過書櫃，想到在公司也整天看東西，實在不想一早起來又看，於是打消了念頭。決定去運動，結果又轉念，「冷死了，幹嘛做運動？」再度放棄的我不想做任何事。我不清楚那是慢性疲勞症，還是累人的職場生活造成的憂鬱症，總之，那天我特別想喝熱茶，享受寧靜時光。

不過，小坐片刻就產生了微妙的安全感。真的是久違的獨處時光。我自然而然地對自己吐露了長久積累的消極想法與不安。一番靜思下，我終於明白自己在不滿什麼。我不滿到了新環境沒能快速調整好心態，在公司看到其他同事不自覺心生比較，「我也應該那樣做嗎？」「我也該打扮得跟其他人一樣嗎？」「我該用那種方式說話嗎？」就這樣失去了自我。我把目前遇到的問題、原因、解決方案和結論寫在紙上，逐一整理思緒。幾個月來，無論我多努力工作卻沒有半點成就感，跟朋友見面也開心不起來。心情亂得就像堆滿不必要文件的書桌，我想整理心情與混亂的人際關係。

那個清晨，我放任自己什麼都不做，只是靜靜地整理腦中思緒。它變成我撫慰自己的時光。對於過去不清楚所思所求的我，按下了暫時停止鍵，這是整頓生活的機會。我望著旭日東昇，心底吶喊：

「沒錯，今天也要加油！」

我愉快地踏上上班路，到公司向同事開朗地打招呼：

「大家好，我是金有真。請忘記昨天的我，我今天重生了。我會更努力的！」

「哈哈，律師您為什麼突然這樣？您沒事吧？」

雖然大家的反應出乎意料，但我還是很開心。是因為清晨時承認了自己的不足之處，下定決心要好好生活帶來的效應嗎？明明不是星期日，心情卻如此暢快。