幸運大師的祕密會議：不安，是命運向你遞出的好意

運的信號

「老師，我有件事一定要問您。強烈的不安會帶來惡運嗎？」浩庭小心翼翼地提問，叙玧露出理解的表情，靜靜凝視著浩庭和在妍，用溫和的語氣回答：「陷入焦慮不安的漩渦時，會感到驚慌和害怕是理所當然的事。也因為這樣，會在不知不覺中預想最壞的狀況，或是迫切地想抓住眼前的繩子。」

叙玧的聲音具有鎮定人心的力量。

「但是一定要記住，不安並不是傷害我的情緒，反而應該感恩，覺得是命運為了讓我們覺醒而準備的幫手。」

語畢，叙玧給大家一點思考的時間，待眾人稍微平靜後又繼續說：「從各種案例分析的結果來看，我可以明確地告訴大家，不安並非一定會帶來不幸。相反的，如果感到強烈的不安感或持續感到焦慮，反而會是乘著運氣前進的好契機。」

叙玧喝了一口咖啡，接著進一步說明：「事實上，我們對不安向來抱持著否定的態度，將焦慮不安視為即將有壞事發生的徵兆，或是不該有的情緒、應該迴避或抗爭的對象。這些都代表我們在不知不覺中對自己的情緒感到害怕。」

眾人紛紛表示認同。

「被這樣固有的觀念束縛住，可能會把自己的情緒當成敵人。在不斷與情緒鬥爭的過程中，就會感到疲憊不堪，或是被焦慮不安的重量壓迫，而錯過眼前珍貴的日常生活。」

叙玧的聲音雖然柔和，但每句話都充滿堅定的力量。

「重要的是將不安視為一種運的信號。不安並非內心的敵人，而是幫助我們活用運氣的信號。用心理學用語來說，就是要將不安『重構』（Reframing）【註1】。」

聽著叙玧溫柔但堅定的話，志赫心想：「不安和運氣……真是意想不到的組合。不要害怕不安，把它看成是有助於活用運氣的信號？換一種觀點來看，就不需要因為不安而害怕了。」

浩庭不由自主地吐出一口長長的氣，似乎從壓在肩頸的焦慮感中擺脫了。

「孩子的前途、錢的問題、人際關係，我一直為這些問題而感到不安……但不安可能會成為正向的信號。這麼一想，心裡就踏實多了。」

【註1】改變我們對事物或現象的現有思考或感受方式的「框架」，從不同的角度看待事件，並賦予它們新的意義。

＊重構不安的情緒

心理學中的「框架」（Frame），是指看待某件事的思維或行為模式，因此「重構」（Reframing）就代表改變框架。就像一幅原本不起眼的畫，如果換個畫框，看起來就會完全不同。以全新的角度看待同樣的事物和事件，會賦予與之前不同的意義。

有人可能會質疑「重構」是不是所謂的「精神勝利」？對此，福爾克．齊茲和曼努埃．涂煦在兩人合著的《暢銷百萬的德國心理課：寫給在工作、愛情和人際關係中掙扎的你》中這樣描述：「重構有助於改變阻礙我們前進的負面想法。這就是『靠自己的力量』與『被其他力量牽著鼻子走』的人生決定性差異。」

專家特別關注重構不安時，會對生活產生什麼樣的正面影響。心理學家麗莎．費德曼．巴瑞特在其著作《情緒跟你以為的不一樣：科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》中，舉出即將參加美國研究所入學資格GRE考試的學生的例子。透過生理上正確對應不安信號而進行重構的學生，GRE成績會比沒有重構的學生更高，這是因為交感神經系統中，會降低執行能力、破壞情緒的細胞激素不至於那麼活躍。

她更進一步分享在公民大學中，以有效的重構方式，提升考試成績和學期最終成績的研究成果，發現「透過有意義的發展（重構），可能會改變個人的人生方向」。

那麼，應該如何進行有效的重構呢？齊茲和涂煦在書中介紹了以下方法：

一，充分意識自己的感受和情緒。即使是負面的感覺，也要允許並接受。那是屬於我的一部分，也是我人生的一部分。

二，重要的是保持均衡。比起對瑣碎的事情感到絕望或興奮，在重構上傾注更多努力，會更有益於心理健康。

三，如果因為衝擊事件而失去了控制自己的能力，那麼就先感受湧出的情緒吧。重要的是在情緒穩定下來後，再進行分析，稍等一會兒再重新解讀會比較好。

四，當對自己感到失望而嘆息「我做不到」時，不如再補一句，「現在的我還做不到」。

當你因為無法理解世界而感到煩躁時，不妨問問自己：「現在這個情況是要告訴我什麼呢？」、「是否有什麼機會隱藏在裡頭呢？」

不安是行動的信號

浩庭看著叙玧說出自己的想法：「我想起老師在書中寫的內容。您說情感是改變現實的寶貴能量。現在聽了您的話，讓我覺得不安也會成為對我有益的能量。只要想到不必再害怕不安，心情就輕鬆很多。」

叙玧也微笑說道：「這是很好的想法，謝謝。我想再說明一下為什麼會說不安是運氣的信號。當感受到焦慮的情緒時，只是在眼前亮起了綠燈，而這信號燈可以幫助我們迅速、安全地過馬路。」

叙玧的聲音讓人聽了心情舒暢。

「我們只要一步一步向前走就可以了。只要挪動腳步，會發現自己不知不覺已經穿過馬路了；換句話說，不安正是立即行動的信號。」

尹山立刻回應：「其實，每當我感到焦慮不安時，也想尋找解決方案，所以就會去看書或YouTube，出現很多類似『把不安轉為熱情』、『壓力就是力量』的話，但為了實踐這些，反而更加焦慮。」

聽到尹山的話，在妍深有同感地點點頭，接著補充：「我也曾在上班時犯下大錯、差點受到懲罰。當時非常焦慮，曾找身邊的人尋求意見，對方建議我轉移注意力到工作以外的地方。於是我就去旅行，還加入社團，但心裡反而變得更急躁。」

聽了尹山和在妍的故事，叙玧緩緩點了點頭。

「我大概知道尹山和在妍兩位有過什麼樣的經歷。如果用不適合自己的方法，是很有可能會變成那樣。」

「啊，所以這個方法不適合我嗎？」

聽到在妍提問，叙玧用力地點了點頭說：「將焦慮不安當做信號前進時，實際做法會因人而異，大致可以分為兩種類型。而核心就是要知道自己是什麼類型，才能採取相應的策略，這樣才能真正活用運氣。」

A類型

眾人目光炯炯有神地聽著叙玧說話。

「延續我剛才所說的，人們對應不安的做法，大致可以分為兩種類型。第一個是A類型。這裡的A是「Action」行動的意思，顧名思義，就是以不安為燃料向前進。適度的不安會成為A類型提高集中度和效率的原動力。」叙玧溫柔地解說。雖然是第一次見面，但她的眼神讓眾人感到心情舒暢。

「在念書的時候，身邊應該會有那種擅長臨時抱佛腳、到考試前一天特別集中學習的同學。那樣的人就是A類型，在解決問題或執行工作時，焦慮不安對他們會有幫助。對他們來說，不安會成為提高工作效率的催化劑。」

聽了叙玧的說明，在妍不自覺露出了微笑。

「這根本就是在說我嘛。記得每次看到考試前一天才熬夜苦讀的我，同學都笑說我是『爆發力女王』。其實越接近考試，我的注意力反而會越集中。想當年我還曾在期中考當天早上背完一本社會筆記呢。」

在妍回憶著學生時代的記憶，而叙玧繼續說明。

「對A類型來說，『不安』是朝向幸運必須的資源。假設各位開了間水果店，其中有名員工的業績比其他人多好幾倍，還為店鋪培養了許多熟客，但是這個人有點不好相處。遇到這種情況該怎麼辦呢？」

叙玧的話語剛落，尚宇立刻回應：「既然他業績那麼好，當然要繼續留用啊！」

「沒錯。對A類型來說，不安是這個意思。雖然不會馬上感到舒適，卻是擺脫危機或走向更好未來的重要資源。」

在聽故事的過程中，浩庭的腦海中開始浮現之前診療過的患者。

「現在回想起來，在一些因重症而極度感到焦慮不安的患者中，的確有人是突然變得很積極，努力與病魔戰鬥，而那些人後來治療的成果都很不錯。當時只覺得他們是受老天眷顧，但現在聽了之後，大概可以理解是為什麼了。」

志赫也回憶起在新林洞苦讀、準備司法考試那段時期。

「記得那時有位大哥考了兩年才通過司法考試，每天早上七點在圖書館和我一起讀到晚上十一點。後來才知道，他家庭環境不太好，跟父母約定以兩年的時間準備考試，萬一沒考上就要去當兵，所以必須珍惜每一分每一秒，全心全力地投入。」

聽了志赫的分享，在妍爽朗地笑著說：「我也差不多呢。史丹佛大學的競爭非常激烈，在研讀博士期間，甚至有些學生因為承受不了可能無法拿到學位的壓力而自殺。當時我用的方法只有一個，就是一直努力用功，直到不再感到焦慮不安為止，常常連續熬夜好幾天，只為了解開一道問題。」

也許是當時的情緒也湧了上來，在妍的語調漸漸高亢，聲音開始充滿力量。

「每當感到不安的時候，我都會奮力再向前邁出一步，結果比別人更早取得博士學位，畢業以後也有很多好機會找上門。仔細想想，如果不是因為那些不安，或許我就不會那麼努力奔跑了。」

＊A類型：把不安化為熱情的男人

京瓷的創辦人稻盛和夫是日本最受尊敬的企業家之一，但他並非從一開始就一帆風順。

稻盛和夫畢業於地方大學的工學系，應徵大企業時，因學歷不夠好而被淘汰。後來在教授的引薦下，好不容易才進入松風工業工作，但當時松風工業其實已經瀕臨倒閉，無法按時發放薪水，一同入職的同事們在幾個月內全都離開了公司。

「大家都很順利，為什麼只有我這樣？」極度擔心和不安的他，在彷徨過後決定改變。

「現在沒有辭職的理由，還不如專注於眼前的工作。」他下定決心要正面突破焦慮不安。想法改變後，也產生了想挑戰和奮力一搏的鬥志。

當時他在松風工業研究精密陶瓷產品，打從下定決心挑戰的那天起，就把陶鍋、瓷碗都搬進研究所，每天專心研究。為了彌補不足的知識，他還到圖書館抄錄國外論文，甚至乾脆把專業書籍的內容都背起來。

這樣的專注努力之下，他終於成功合成出精密陶瓷使用的高頻絕緣材料，這是繼美國奇異公司之後，全球第二個合成這種材料的人。他開發的產品讓快倒閉的公司起死回生，後來他也憑藉著技術和成效，自行創立京瓷公司，成為全球知名企業。

是過去的經歷給了他很重要的啟發。

「當時不屈服於焦慮不安、挑戰困難的事情，反而為我帶來了很好的機會。苦難和挫折是人生的轉折點，是我最大的幸運。」

B類型

在妍的告白彷彿不只是她的告白，在所有參與者之間引起了小小的迴響。默默聽著的尹山靜靜地舉起手，大家將視線投向他。

「老實說，我覺得自己有點像其他類型。最近……該怎麼說呢……？我陷入低潮有一段時間了。大概是從幾年前的電影《犯罪世界》開始，當時的競爭作品預算比較低，所以我一時掉以輕心，沒想到票房慘敗。」

尹山喝了一口水，又繼續說下去：「這件事我從來沒有說出來……當時曾想，如果下一部作品無法挽回的話，我可能就完蛋了。正好接到了一部大規模製作電影的邀約，老實說，我對劇本不是很滿意，但是因為投入了很多製作費，所以相信差不到哪裡去……結果大家應該都知道了，那部電影也是票房慘澹。」尹山撫著下巴的鬍碴，臉上露出難為情的笑容。

志赫把身體往後一靠，帶著意外的表情看著眾人，心想：「大家都比想像中誠實。」

身為檢察官，志赫經常面對的都是一些想要隱瞞什麼的人，但眼前的情景卻為他帶來新鮮的衝擊。

「有社會地位的人在第一次見面的場合可以這麼直率，也不是件容易的事，這難道就是李叙玧老師的力量嗎？」志赫突然很好奇叙玧是什麼樣的人。沒有任何利害關係，就能讓初次見面的人敞開心扉，這種力量是從哪裡來的呢？他用好奇的目光觀察叙玧。

「尹山，謝謝你分享經驗。」叙玧說，並露出溫暖的微笑。

「像這樣的情況，具有均衡（Balance）意味的B類型或許可以說明一切。從結論來看，當感到不安時，B類型首先要處理的是情緒，要好好地活用現有的幸運，不要讓不安打破日常的均衡。」

瞬間，志赫的腦海裡好像有什麼東西閃過。

「啊，和A類型的應對方式有很大的不同吧？A類型就像是直接面對讓人感到焦慮不安的原因前進。」

「是的，假設B類型也在考試前一天臨時抱佛腳，可能會從一開始就擔心『我可以把書都看完嗎？』、『如果考不好怎麼辦？』，焦慮感會不斷湧上心頭。如果模擬試題再錯個幾題，就會更不安，說不定根本就讀不下去了。」

在妍似乎想起了什麼，拍了一下手說道：「我突然想到，高中好友正是如此。他本來一直都是全校第一，某一次因為得了嚴重的流感，所以無法好好複習，在考試前一天全力攻某一科，沒想到最後總成績落到全校第五十名。」

這時尹山再次舉起手問道：「剛才您說到B類型會先處理情緒，這是什麼意思呢？希望能再詳細說明一下。」

尹山提出疑問，叙玧微微點頭回答：「B類型在不安出現時，應該先維持自己原本的節奏，並把注意力放在眼前的事情上。」

包括尹山在內，眾人都專注傾聽叙玧說話。

「盡量不要草率下決定或做一些平時不會做的事，若想緩解不安，可以花大概半小時運動或靜心就可以了，不建議花更多時間。」

叙玧的聲音溫暖地撫過眾人耳邊。

「按照平時的習慣、按照生活中的程序來做，好好維持日常生活比想像中需要更多的能量。」

聽了叙玧的話，浩庭附和道：「是啊，我在非常焦慮不安的時候也是什麼都不想做，連吃飯都覺得提不起勁。」

「那麼現在我就來介紹讓B類型的人消除不安的方法。假設現在正準備一個重要的考試，可以固定在每週安排模擬考試，家中也布置成與考場相似的環境，這樣循序漸進、慢慢適應，對B類型人應該會有所幫助。」

聽了叙玧的話，仁材也像是突然憶起什麼似地回應：「這讓我想起了在奧運會上獲得金牌的擊劍選手曾說的話。他曾在比賽中踩到對手，導致腳踝受傷，因而產生了心理陰影。為了克服障礙，他在練習時會放置障礙物，在周圍進行移動訓練。帶著平常心，逐漸穩定了焦慮不安的情緒，因此克服了心理陰影。」

＊B類型：歐普拉如何消除不安

歐普拉．溫芙蕾的母親未婚生下她，讓她從小就往返母親和父親各自的家裡，在不穩定的環境下長大。小小年紀就受到男性親友的性虐待，十四歲被迫懷孕生下孩子，但不到幾週，孩子就去當了小天使。

因為成長環境影響，歐普拉在人際關係上常常有嚴重的不安感。二十多歲的她每交一個男朋友，就擔心對方可能會離開而感到極度不安，還曾為了不讓男朋友離開，把他的車鑰匙丟到馬桶裡沖掉。

有一天，她終於意識到自己需要時間來管理焦慮不安、補充能量。於是，她開始在每週日透過散步和靜心來集中調節自己的情緒。

「我知道如果不這樣做，我就會變得很脆弱，產生很大的壓力。」

歐普拉找到自己的方法來管理不安的情緒，後來成為人人稱讚的「脫口秀天后」，二十年來一直是最佳脫口秀主持人的不二人選，後來還創立了以自己名字命名的電視臺，走上成功之路。根據二○二四年《富比士》雜誌報導，歐普拉的身價高達二十八億美元。

「就算是現在，只要感覺快被一切壓倒時，我就會關上辦公室的門獨處。簡單地說，就像是進入自己的衣櫃，靜靜地坐著調整呼吸。」

歐普拉還說：「並不是所有的焦慮不安都會在一夜之間消失，現在當我感受到壓力時，仍會暫時停止一切，努力接受不安的瞬間。我不曾間斷地練習這個過程，而現在已經可以找回某種程度的安定感了。」