學會整理，就會喜歡自己：麻理惠的怦然心動居家生活

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第一章　與自己對話

如果夢想能成真，你希望過什麼樣的生活？

探索這個問題的答案，有助於為激發喜悅的生活奠定基礎。

這就是為什麼我首先請每一位客戶做的，是分享各自的希望和夢想。他們在描述一棟擁有大地色調可愛家具的華麗房子時，或有個可以烤蛋糕的大廚房時，眼睛都會閃閃發光。但不久後，他們會開始想到現實，眼中的光芒就此消失。「我住在小公寓裡。」他們會這麼說：「我怎麼可能把一個只有二十四坪大的房子建造成一座宮殿？我該現實點。」

從表面上來看，這似乎是完全合乎邏輯的結論，而且說實話，我有很長一段時間都不太確定該如何回應。我怎能要求我的客戶在他們的夢想上妥協？我怎能告訴喜歡印象派畫家雷諾瓦的人，用「更合適」的東西——例如日本雕版印刷——來裝飾單人公寓，並只專注於保持空間的整潔？這麼做永遠無法激勵他們去整理。光這麼想，就會熄滅最微小的喜悅之火。

在想像理想的生活方式時，究竟該放飛想像力，還是堅持可行性？這是個棘手的問題，我也為此思考了一段時間。

在日語中，「生活方式」（lifestyle）的對應詞是「暮らし」（kurashi）。我在思索這個詞彙時，意識到我其實並不知道這到底是什麼意思。我查了《大辭泉》辭典，發現一個有趣的事實。

根據辭典解釋，「暮らし」的意思是「生活的行為；度過每一天；日常生活；謀生」。動詞型態「暮らす」的意思是「消磨時間直到日落；度過一天」。換句話說，「理想的暮らし」的意思是「理想的消磨時間的方式」，也因此跟「理想的家」的意思截然不同。

這樣的認知讓我想起大學時與父母一同住在東京的家，雖然我有自己的小房間—這在日本的大城市可是極大的奢侈品，但我總是充滿更大的理想與抱負。我夢想擁有更大的房間、更可愛的廚房、陽臺上的小花園、更好的窗簾等。但是，廚房是我媽媽的領土，不容我任意侵犯。而且我的房間別說是陽臺了，連窗戶都沒有。

但是我對夢想和現實之間的差距完全不在意。我以前常常炫耀我多喜歡自己的房間。我喜歡是因為這是我自己的空間，可以享受理想生活方式的地方，無論是睡前用薰香放鬆，聽最喜歡的古典音樂，還是在床頭櫃上放個插著一朵花的小花瓶。

換句話說，理想的生活方式是指我們做了什麼，而不是我們住在哪裡。

我的客戶一旦整理好家裡後，其實很少考慮搬家或徹底重新裝修。他們表示最大的變化之一是如何運用時間。透過這些變化，他們開始愛上居住空間，無論是否符合他們的理想。

使你沒辦法搬去新房子或公寓，你還是可以改變生活方式。你只需要生活得好像，你的空間就是你理想的家。這其實才是整理的意義。所以，在想像理想的生活方式時，請具體想想你想做什麼，以及想如何在家裡度過時間。

奇怪的是，許多客戶在結束整理並展開「理想生活」之後，真的搬進了理想的家——甚至得到了理想的家具。我數不清多少次聽見客戶對我說：「兩年後我終於搬到理想的家了！」或是：「朋友將我一直想要的家具送我了！」這是我在工作中目睹的諸多奇怪而奇妙的整理效果之一。

相信與否，完全取決於你自己。但既然下定決心改變，何不盡情想像你心中最理想的生活？

你真正想整理的是什麼？

請告訴我。你為什麼決定整理？

問到這個問題時，一般人會專注於「整理眼前空間」的欲望。他們會說「我想把家裡整理乾淨」，或是「我想要減少找東西的時間」。

這類想法當然沒有錯，畢竟整理家裡這件事本來就是物理性作業的身體勞動。

但你既然要施展「怦然心動的整理魔法」，整理前不妨花點時間好好思考幾件事。

我每次上整理課時，都會問客戶這些問題：

你是否從小就善於整理？

你現在做什麼工作？
為什麼選擇現在的工作？
休假時你都做些什麼事？
你從何時開始從事自己喜歡的興趣？
做什麼事情時最能令你感到開心？ 

有些問題乍看之下與整理毫無關係，我會視實際情形，花一個小時好好與客戶談心。我問這些問題不是想滿足自己的好奇心，而是為了讓整理過程更加順利。

客戶在整理某類物品的過程中，例如衣服或書籍，經常會碰到「整理得很緩慢，遲遲沒有進展」的情形。有些客戶就是無法丟衣服，有的人就是喜歡囤積大量清潔劑。而就像肌肉之中的氣結，這些地方就是整理的「堵塞」點。

凡是出現特定「堵塞」點的人，在人際關係、工作或其他生活領域中，一定也會遇到「遲滯不通」的難關。對一些人而言，癥結點可能是「覺得現在的工作枯燥乏味」，對另一些人而言，問題可能是「無法與母親和解」，或是需要跟配偶或伴侶討論某件事，但一直拿不出勇氣。

不論當事者是否意識到這一點，一定要先「疏通」生活中的「堵塞」點，才能從根本解決問題，這就是我在整理前問客戶問題的原因。不過，我並不會當場給予任何意見或思考解決之道。我做的，只有問問題而已。

在整理之前，先提醒客戶留意自己內在「尚未整理好的部分」，就能迅速提升後續的整理進度。了解自己為什麼捨不得丟東西，察覺自己的執著心，就能讓整理進入更深的層次。

對待物品的方法其實與人際關係、工作、生活型態息息相關。從「物品」和「自己」兩方面雙管齊下，舒緩「僵硬」點，才是真正有效率的做法。

整理就是整頓、清理所有的人事物。那麼，你現在最想整理的究竟是什麼？不妨再次好好思考。

第五章　讓你怦然心動的一天

為了讓一天充滿喜悅，請想想你運用時間的所有方式，從你出門跑腿到與之互動的人們。學著識別日常生活中哪些活動為你帶來快樂，哪些卻浪費了寶貴的精力，你就能整理日常生活，並享受改變人生的成果。

請慎選你的活動和行程

你有沒有發現，你的日常生活比自己希望的更忙？你是否感到筋疲力盡，或是有太多事要做？

我有時候也會這樣。當這種情況發生的時候，我會盤點一下自己如何利用時間。我會翻開萬用手冊，列出平時會做的所有事情。然後評估我是不是在無關緊要的事情上浪費時間，以及是否有任何可以剔除的項目。

列出我們所有的日常活動，包括工作、會議、家務、雜項任務、愛好、娛樂、課程、健身以及與親友共度的時間，這麼做能幫我們確定哪些運用時間的方式能帶來喜悅。透過這種自我反省，我們還可能發現自己養成了不必要的習慣，例如在網路上隨意瀏覽新聞報導，在搜索某些東西時被吸引到購物網站，或每次經過廚房時跑進去找東西吃。

寫下如何度過自己的時間，這麼做有助於找出你在哪些地方浪費時間。這也能幫助你思考如何更有效地利用時間，例如改變處理家務的方式，或改變準備飯菜的順序。

我總是檢查是否有騰出用來放鬆和休息的時間。讓自己有時間發呆片刻，這讓我在處理其他事務時會更有效率。

有時我會反思自己，有時也反思丈夫。這能幫助我識別自己容易忽視的習慣。如果我發現一個壞習慣，比如我在跟家人共處時吃太多零食，我就會把這個壞習慣宣布出來。下一次跟家人共處、漫不經心地伸手去拿零食時，我就更有可能在開始嚼東西之前阻止自己。這就是為什麼我建議你告訴家人，你想戒掉哪些習慣——如此一來，你就更有可能注意到並阻止自己。

把所有事情都寫下來，或找個人諮詢我們使用時間的方式，這能幫助自己更加意識到浪費了多少時間。

我的客戶在查看了她的日程安排後，意識到想花更多時間陪伴家人。她有意識地增加了與家人的交流，還計畫拜訪住在遠方的家族成員。她改變了利用時間的方式，這讓她與家人更親近，也加深了她的家族羈絆。

請花時間查看你做的每一個活動。是否值得被安排在你的生活中？也許你會想重新安排你的一天，把時間花在更珍貴的事情上？

整理一下每天使用時間的方式，就能讓人生充滿令我們怦然心動的事物。

打造和諧的家庭行程

對父母而言，養育孩子可能相當具有挑戰性。相信我，我能理解。如果你是父母，一個永無止境的問題是如何平衡工作和育兒，另一個問題是如何與家人和周圍的人建立支持系統。

以我們家為例，我和丈夫創造和諧家庭的重要方法，是確保每個家人都有獨處的時間來專注於各自需要完成的事情。孩子的行程中有很多內容是無法改變的，所以我們首先要讓自己的行程與孩子一致。和孩子在同一個時間點睡覺，早上四點起床上班，這似乎最適合丈夫的節奏。相較之下，我喜歡在孩子外出上學時完成我最重要的項目。我們會調整自己的工作時間表，以便在孩子回家時，我或丈夫能陪伴他們。當然，我們倆都出差時，會安排別人來接孩子放學、照顧他們，直到我們回來。

每個人的節奏不一樣。有些人發現在早上更容易騰出時間。有些人在晚上精神最好。重要的是父母互相協商，確保能在一天中最容易集中注意力的時刻安排一些私人時間。與其假設「因為我們有孩子，所以永遠無法獨處」，不如改變心態，接受「把這段時間納入一天中的排程」這項挑戰。

作為遊戲時間的一部分，教你的孩子如何整理

在我們家，會把「做家務」和「整理」作為遊戲時間的一部分。以前，我會趁孩子上學時，試著把所有家務做完，結果沒能完成任何工作，然後必須在孩子回家後繼續忙碌。後來有一天我突然想到，應該和孩子一起做家務。

我在縫鈕扣時，孩子也想試試，所以我讓他們在毛絨玩具的外套上縫了一個。我在疊衣服時，宣布「該疊衣服囉」，他們就會立刻加入我。之後，我們可能會決定接下來是點心時間。

我們也把整理融入遊戲時間。如果孩子玩積木時決定要畫畫，我會說：「可是我們需要先把這些收起來，對吧？」邊玩邊整理，這已經成為他們遊戲中很自然的一部分。遊戲結束後，他們可以看電視。因為知道必須先收拾東西，所以他們會迅速地把所有東西都收好。整理過程很容易，因為他們所有的玩具都有固定的位置，只要放回所屬的地方就行了。

對我們的孩子而言，整理已經成為一天中很尋常的一部分，而不是「就算討厭也得做的事」。我認為這是因為，從他們還是蹣跚學步的孩子開始，我們就給他們養成了「玩完每個玩具或活動後，先收拾好，再進行下一個」的習慣。

如果孩子似乎累積了太多玩具，我們就捐出一些。因為我們總是決定好在哪裡存放每一個玩具，所以孩子從一開始就很清楚儲存空間有限。

我會說：「我們買了這個新玩具，可是你們看，沒有地方存放了。為了騰出空間，必須放棄一個你們不再玩的舊玩具。」然後我會建議把玩具送給會更常玩的人，或是問孩子：「玩具會不會因為成為禮物而感到開心呢？」

如果你想為孩子存放任何玩具或嬰兒衣服，請想好要將物品存放在哪裡。整理時有個重點，是面對房子的大小和「收納空間有限」的事實。無論你決定保留什麼，這麼做都會減少擁有的生活空間。例如，在我們家裡，為下一個孩子預留了能存放兩個衣服容器的空間。一旦知道有多少儲存空間，我們就能更清楚地看到應該保留哪些東西。