內容簡介
你可以不順從,但要活得燦爛!
你不必是一朵花,但要長成自己喜歡的樣子!
這是外婆教我的人生課,使我越活越精彩的一堂課。
外婆用自己走過的路告訴我:
生命的力量來自不順從,活出自我才是對生命最好的餽贈;
成長,才是對惡意最好的回擊。
別內耗、別自責、別取悅,只需做自己就好。
你生而為山,何拘為一朵花?
你生而有翼,何願一生匍匐?
在我心中,外婆一直是山一樣的存在。
山穩穩地立在那裡,是因為她擁有平靜與力量。
飛鳥停在山巔,是因為牠相信自己的翅膀。
因為外婆,我也有了一雙翅膀,
助我掙脫世俗的枷鎖,活出恣意瀟灑的人生。
「該怎麼介紹我的外婆呢?
27歲時,她用娘家陪嫁的公寓開夜校,教女性識字、珠算,提升謀生技能;
48歲時,她帶頭反抗家暴;
58歲時,她收留逃家女人,讓她們學技術、找工作,這件事直到她走不動路才停下來;
86歲時,她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……」
作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族,從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育,以致於別人都在讀書時,她沉浸在熱愛的音樂上;別人都選擇門當戶對的婚姻,她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩,在近90年的歲月裡始終對人性保持通透,對人生覺醒,從不內耗、自責,更不會盲目取悅別人。
外婆走進她的成長,帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力,影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事,搭配作者的心理學專業,引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾,激勵每個人保持純真和善良的同時,不失邊界感和底線,活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。
全書內容不只關乎親情,也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題,是每個人都該擁有的自我養成指南。
本書特色:
★「豆瓣讀書」超過1700則好評;微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。
★給現代人的自我養成書,從此覺醒地活著!
- 覺醒推薦 §
諮商心理師、暢銷書作家/陳志恆
山隱中的療癒師、故事療癒作家/周志建
暢銷書作家/黃淑文
小小PETIT無毒指甲油創辦人/村子裡的凱莉哥
本書金句:
◆內耗就如一塊橡皮擦,在理想和現實之間反覆摩擦,最後擦掉了真正的自己。
◆別人打你,你還要管他手疼不疼嗎?千萬不要濫用你的善良。
◆無論什麼時候,人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。
◆你的善良要留給值得的人,想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟,他們只會因為畏懼付出的代價而收手。
◆千萬不要把選擇權交給別人,否則一不如意,就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」,這會讓你變得軟弱。
◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想,他們能從這個結果中獲得什麼,你能獲得什麼,權衡一下你更看重什麼,再做出自己的決定。
◆要求別人無私,實質上就是一種自私。
◆容易被騙的地方就是你執著的地方,也是容易使你痛苦的地方。
◆人際交往的本質是價值交換,你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。
◆隨便買便宜東西,錢會不知道花到哪去了,留不下來,用兩次就不喜歡,單次使用成本更高。認真選擇好東西,物盡其用,每次用都很稱心。
【作者簡介】理微塵
應用心理學碩士、分析心理學博士,專業心理諮商師,長期接受國際知名心理學家督導。曾任上市公司高級主管,報社專欄作者、自媒體經營者。
規格
ISBN:9789861339467
EISBN:9789861339450
216頁,25開,中翻,平裝,單色,全彩8頁
電子書
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目錄
前言 我的外婆,從不內耗
第1章 認知覺醒,跨越陷阱
現在,放鬆下來,不要再欺負自己了
我所經歷的校園霸凌
你的成長,才是對惡意最好的回擊
應對霸凌的方法
讓弱者以德報怨,是一種邪惡
從來如此,就是對的嗎?
隱形精神控制
這世上沒有任何人和你的利益完全一致
不要做不求回報的女人
第2章 自我保護,無須羞愧
別被「無私、體面」綁架
識別在你身邊偽裝的小人
安全問題:為什麼一定要做壞的預設
你不需要那些囚禁你的「應當」
第3章 放下重擔,學會鬆弛
你那不是延遲滿足,是自找苦吃
不要吃沒意義的苦
不要用吃苦獲得道德上的崇高感和資格感
不要活得太沉重,這世界和你想的不一樣
在生活的漩渦中心,放鬆地喝下午茶
第4章 身心和諧,發展之道
安貧樂道可能是極大的陷阱
那些誰也搶不走的東西
為什麼越專注於省錢,人往往越窮?
為什麼貴的反而便宜?
不要讓自己廉價
玩得越好,人越自覺
為什麼不會享受,就不會工作?
學會欣賞自己
第5章 人際交往,輕鬆相處
君子和而不同
尊重他人,不要讓他人介入你的心
過於較真,沒有意義
為何有時天道不「酬勤」?做得多錯得多
為什麼你總是付出,沒人感恩,還招人恨?
實力是人際關係的基礎
別讓「清高」阻礙你的人生
永遠保持你的主動性
序
前言
我的外婆,從不內耗
我時常會想起外婆,她是個非常特別的存在,雖然她身材嬌小,我小時候卻覺得她像山一樣高大,充滿力量。我的父母對我非常嚴厲,幼年時我只有寒暑假可以去外婆家,她簡樸的家在我心裡彷彿是自由的聖殿。每當我遇到困難去找外婆時,她總有辦法巧妙解決。不知從何時起,「內耗」成了一個熱門詞,很多人都深陷其中而無法自拔,失去了行動力。外婆若在世,她應該是不能理解這個詞的,因為她決策、行動向來乾脆,好像永遠有著無窮的生命力。
外婆出生於一個企業家家庭,她的同學是四大家族的小姐。外婆總顯得特立獨行,當時別的兄弟姐妹都乖乖讀書,去上了頂尖大學,她卻非要學音樂;大家都選擇了門第相當的對象,她卻非要嫁給當時已經家道中落的外公;結婚時娘家在上海為她買下四層公寓,她卻用這個公寓開起了夜校,教工人識字、珠算。
更令人難以理解的是,外婆自從嫁給外公後,就跟隨外公從大上海跑到貧窮省分工作,進了一所學校。當時的校長欺負她,剋扣她的薪資,於是她到處寫信申訴,甚至反映到國務院,還收到了國務院的回信,支持她維護權益。從此,校長再不敢招惹她。然而,等到後來校長落難,要求她在校長的資料上簽字時,她卻拒絕了,理由是她「記性太差,不記得了」,其實是她不願落井下石。
作為一所以學生打架頻傳而聞名的中學教務主任,外婆跟學生們關係很好,獲得了學生們的愛戴和擁護。
外婆的另一個特別之處是心態年輕。
七十三歲時,只會幾個單字(如:「你好」「謝謝」這類),她就敢一個人帶著兩個巨大的行李箱跑到加拿大住了半年。
八十六歲時,一次次幫助遭遇家暴的鐘點工阿姨找律師打官司。
八十八歲時,因為我一直不結婚,就問我是不是喜歡女孩子,並表示這種情況在加拿大很常見,她尊重我的選擇,還將我的一個朋友誤解為我的「女朋友」,拜託她好好照顧我,弄得對方哭笑不得,繼而又很感動外婆對我的關心。
八十九歲時,外婆摔了一跤住進醫院,與隔壁床病人的看護阿姨相談甚歡,看護阿姨被隔壁床病人家屬欺負時,外婆為她打抱不平。對方回擊時,外婆不慌不忙笑咪咪地說:「我上去之後(指上天堂)會保佑你們的。」對方便不敢再說半句。
外婆一直到生命最後,出門前都要仔細搭配絲巾和口紅,化妝半小時。
外婆的行動力也特別強,她想到一件事,就一定要去做,絕不等待。以前我一直覺得那是一種魯莽,後來才明白,這實則是一種智慧。因為生活中的變數實在太多,機會稍縱即逝,願望隨時間的流逝也會變質,所以要活在當下,盡力抓住此刻。
外婆的一生都在做加法:在活著這個基本前提下,她會盡量把握住可以把握的部分。所有的經歷,都是一種收穫。
而絕大多數人的人生理念,是做減法:先預設一種完美順遂的路徑,所有可能遭遇的挫折都是潛在的損失,在這個邏輯前提下,人就會患得患失,瞻前顧後,陷入內耗。內耗就如一塊橡皮擦,在理想和現實之間反覆摩擦,最後擦掉了真正的自己。
外婆的這些人生智慧,源自她對自己的信任和喜愛。因為她發自內心地喜歡自己,相信自己是好的、優秀的,是值得信賴的,所以才能勇敢地去做任何想做的事情。遇到困難時絕不氣餒,會尋找任何可以借助的力量和方法,不斷嘗試。成功了,就會形成正向反饋,鼓勵自己進行下一次挑戰。我曾經問過外婆有沒有什麼遺憾的事情,她聽到後非常驚訝:
「為什麼要有遺憾呢?想做就去做嘛。」
「那如果結果不好呢?」
「至少我知道結果了嘛。至少我這一輩子,都會很精彩。」
我試圖將外婆告訴我的道理和她的人生故事記錄下來,但這些不過是她人生河流中的吉光片羽,遠不能展現她所有的風采。當我想把這些故事凝結成一本書的時候,一個難題擺在我眼前:零散的故事之間要用何種邏輯串聯?正如我從記憶的沙灘中收集了無數片美麗的貝殼,如何才能串成一條優雅別緻的項鍊?
我一直試圖想出辦法,卻始終不得要領。
突然有一天,我看到一位農人正在救助一棵樹,頓時領悟,人生不正如一棵樹嗎?受傷了,需要先修剪掉那些壞死的部分(認知覺醒);然後,構建自己的防禦罩(自我保護);在安全、放鬆的環境下尋求內在發展(學會鬆弛);默默扎根,積蓄養分,療癒修復(身心發展);隨著能量的積累,我們才有力量、有勇氣將枝葉探出保護罩,與外界產生聯結(人際交往)。當真切的、略帶殘酷的風霜雨露打在身上時,卻也是海因茲·科胡特(Heinz Kohut)所說的「恰到好處的挫折」,在磨礪中成長,我們將變得更強韌。
當強健、平靜、有力,達到內外的統一與和諧時,我們就成為溫暖的、飽含生命力的模樣,這也是成長本來的樣子。本書就是按照這樣的脈絡來組織內容的。
人生路漫漫,道阻且長,願我們都能成為像外婆那樣坦蕩快樂的人。
在我心中,外婆一直是山一樣的存在。
山穩穩地立在那裡,是因為她擁有平靜與力量。
飛鳥停在山巔,是因為她相信自己的翅膀。
你生而為山,何拘為一朵花?
你生而有翼,何願一生匍匐?