心理能量使用說明書:安度靈魂暗夜,迎來豐盛人生
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商品編號:00400157

心理能量使用說明書:安度靈魂暗夜,迎來豐盛人生

作者 蘇予昕
出版日 2023-06-01
定價 $380
優惠價 79折 $300
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內容簡介

★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕,醞釀三年之高能量力作!
★首本結合心理諮商、心理學及能量學三大面向,引領讀者從外在看似無常的現象,回到內在主宰一切的本源,打通心靈的任督二脈,轉化人生所有困境!
★許瑞云醫師(心能量管理中心執行長)、賈永婕(正能量美少女)──溫暖推薦 

你內在的家是什麼樣子?雜亂不堪還是井井有條?一片荒蕪還是富足美好?
讓心理能量與宇宙和諧共振,豐盛內在,安度困境,渴求的一切終將翩然而至

人氣心理師蘇予昕,以心理諮商專業背景與靈性修習經歷,體悟出一套生而為人,我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境,是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢,都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振,順流與美好將來地毫不費力!

全書從探索自己的能量狀態切入,重新理解生命帶給我們的困頓挫折,每個章節的引導與練習,邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程,透由溫暖的文字,熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦,恢復本來面目的自己,酣暢地活出你的原廠設定!

【作者簡介】蘇予昕

一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中向人」(既不外向也不內向的微妙人格),著有暢銷書《活出你的原廠設定》,熱中透過演講及各種有趣的異業合作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長,在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造了一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三:看見每個人的天賦、分享滿滿的愛,以及暢快的哭。這輩子的唯一任務,就是當好「自己」:一個享受地球體驗的靈魂。

IG:https://www.instagram.com/the.original.you/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/yousing.su
Youtube:https://www.youtube.com/@suyousing 

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規格

商品編號:00400157
ISBN:9789861338767
EISBN:9789861338774
272頁,25開,中翻,平裝,套色
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電子書

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目錄

序:獻給每一位在找尋回家之路的你

第一章 發現能量

1-0你經歷過「靈魂暗夜」嗎?
1-1能量是什麼?
1-2 心理測驗:我是哪種能量類型?
1-3心理能量的破洞與堵塞,讓我們不斷經驗失去
1-4感知你的能量場—提升覺察力的三個方法 

第二章 清理與保護能量

2-0你內在的家,是什麼樣子?
2-1全宇宙最重要的,就是你的情緒感受
2-2如何應對生活中的「負能量人」?
2-3清理能量淤積—該如何好好哭?
2-4心理有界線,能量零極限 

第三章 轉化與運用能量

3-0信念能量如何創造你的命運?
3-1困境與痛苦都不是衝著你來的,是為了你而來的
3-2自我探索,發現你的限制性信念
3-3顯化法則,是一場信念的斷捨離實驗 

第四章 擴大能量,影響世界

4-0恢復你的本來面目—充滿影響力的能量場
4-1只要影響,無需改變
4-2擴大能量,顯化渴望的六個日常練習 

最後的最後,謝謝你
附錄:情緒詞彙列表

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序:獻給每一位在找尋回家之路的你

自從出版了《活出你的原廠設定》一書後,我就不停的向內感受:「我能傳達什麼訊息?」也向宇宙探問:「地球家人們需要什麼樣的內容?」不瞞各位,這本書的主題一變再變,從感情關係、職場溝通到原生家庭創傷…想處理的議題太多,卻怎麼都寫不出來,後來我發現,雖然這些主題都很切中人類的需要,可並非根本之道,有點像皮膚搔癢,只想塗個藥膏止癢,但實際上病灶是在肺部,我們卻忽略不談。

因此,我冒險提出了「心理能量」這個主題,為什麼說冒險?因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑,看不到又摸不著的東西,到底是不是來騙的…但近年來,我在諮商室裡發現,最重要的從來不是我們說了哪些話,而是彼此傳達了哪些能量,話語能輕易隱藏,能量卻透明真實,心理師本身的能量狀態大幅影響了接案的效能,而對於來談者能量的敏銳度,更勝於他說出的話語,當來談者能體會到自己話語和能量的不一致(例如,嘴上說著「我沒事,還好」,身體卻發著抖,眼淚掉了出來),療癒就正式開始了。

而我希望這本書能結合心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟,綜合出一套能應用在每個人生命中的方法,無論我們想改善的是原生家庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的困境,都能從最根本的「能量」鞏固起,不必辛苦地一一擊破,而是一併能有顯著的改善。

如同你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗,這並非什麼不可控的運氣,而是忽略能量的緣故,越是急於改變外在事件,反而更容易重複引發困境的能量,因此,無論外在發生什麼事件,都需要回到能量本源來照料自己、清理自己,外在情境將逐步產生相應的變化,跟上你內在豐沛的能量。

當我們的身體、情緒、思想與行動,和宇宙的能量恢復和諧共振之時,你想要的一切幾乎是毫不費力地來到;當然,毫不費力的前提,則是我們需要認清,內在是一切的根源,是你真正的家,我們需要將注意力從跟著外在現象團團轉,回到對內在全然的關注。

寫這本書的當下,我甫開幕了自己的第一間心理諮商所,招募了幾位優秀的心理師加入團隊,聽起來是件美好的事,但所有的「變動」,無論好壞,都會震盪能量場,把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來,所有的自我懷疑「我真的做得到嗎?」「為什麼別人看起來那麼輕鬆,我卻那麼辛苦?」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而出,令我不免驚訝:「咦?不是已經花好幾年療癒自我了嗎?怎麼它們還在?」

但當我靜下來、回到能量中心,就聽見了溫暖的聲音:內在的成長像是繞山路,總是迂迴蜿蜒而非筆直向上,當你看見相似的風景又回到你面前,誤以為自己毫無長進時,其實早已來到了更高的位置。

這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅,雖然過程緩慢、孤獨、苦澀,卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻,花了多年的時間醞釀,將熟成後的能量集結成冊,呈現給有緣的你,祝願我們能透過這些文字,邀請焦躁的大腦歇息,恢復成本來面目的自己。

此刻的你,無論正經歷什麼,在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚,也沒有任何一條路是冤枉的,全部都在幫助我們進化與揚升,再將最大的能量回饋世界,創造美好的循環。準備好了嗎?那就讓我們開始吧!

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試閱

l   信念的能量

一起做個實驗,請你在十秒內,為下列四個句子填入形容詞:

我是一個______的人

人生是________的。

賺錢是________的。

愛情是________的。

從你的答案,即可一窺你的信念,而信念引發情緒,情緒發出振動訊號,邀請宇宙將相應的情境展現到你眼前,藉此重複循環,我們皆活在自己的信念之中,信念創造實相。

所以,若你相信賺錢是艱難的,你可能會經歷失業、投資失敗或被騙等情境,然後你繼續告訴自己:「看吧,就說賺錢很難」,甚至產生更多對賺錢、擁有財富的偏見,例如「變有錢的方法都寫在刑法裡啦!有錢人都是壞人」、「我沒有賺大錢的命,只能賺一點是一點」等,這在心理學中有個專有名詞叫做「自證預言」(Self-fulfilling prophecy),你對自己的預言和看法,最終都會實現,因為人的注意力是選擇性的,你只會專注於符合你預言的現象,例如,當有個人邀請你接下一份很棒的工作,你會拒絕,認為太難、不可能成功,too good to be true(美好到不可能是真的),因而錯失不符合預言的現象。

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1-1能量是什麼?

即便科技、醫療產業已大量運用的「能量」,卻仍是一個連頂尖物理學家都說不清、道不明的概念,就像沒人能真正搞懂「電」是什麼,但只要我們學會如何使用,就能改寫人類文明的篇章;所以,這一節與其和各位用大腦探討能量的定義,我更想邀請你放鬆大腦,用身心全然地覺受,能量在我們場域中流動的感覺是什麼。

除了有形的身體,許多新學說也認為,我們有一個超越物質肉身的場域,稱之為能量場、光體、氣場等等,越靠近彼此場域中的人越容易感應彼此,甚至受對方影響,就像我跟交往12年的伴侶越長越像、女性閨蜜經期同時來、和麻吉一起說出同一句話等等…這些都不是巧合,而是能量場共振的緣故。

我們更是靠著能量在交流、溝通、確認適合的夥伴,你一定有認識過那種從表面上看去堪稱完美、舌燦蓮花、找不到漏洞的人,但你的感覺就是怪,就是覺得他隱藏了什麼,或是一進到某個空間,雖然大家都沒有特別交談互動,你卻猛地嗅到氣氛不對勁……這通通都是因為,能量永遠大於你看得到的表象和聽得到的語言,能量從不說謊。

接下來我想邀請你從生活中的各個面向來發現、覺察與認識能量,提升我們的「感知力」,打開你的感應接收器,畢竟,想學會使用一個工具之前,總得先認知到這個工具的存在,帶著敞開的心,一起看下去吧!

l   首先,認識你最神奇的能量載體兼感應器--身體

多年前,我曾和一位好友相約吃飯,慶祝他轉職成功,當天在餐廳巧遇他新公司的同事A,兩人簡短寒暄幾句後,就回到各自桌位用餐,但在這短短的一分鐘裡,我卻感覺心跳加速、肩膀緊繃、身體不由自主往後退了幾公分,我詢問好友,A是怎麼樣的人?好友說:「還不太熟欸…但平常在公司碰到時都蠻熱情的,也會來關心我適應的情況,應該是個不錯的人吧!」

我擔心影響好友的心情與判斷,當下沒多說什麼,結果半年後再次與好友聚會時,他卻忿忿不平地告訴我,A是如何在主管面前陷害自己,導致現在好友想執行什麼業務都遇到重重阻礙,掉進無人相挺的局勢裡。

這次經驗讓我回想起從小到大,出現無數次的類似案例,例如,一個不舒服的身體感受讓我感知某個人可能不太適合我,但小時候會在心裡說服自己、甚至指責自己:「怎麼可以沒有根據就討厭一個人」,但後來都一一證實,的確如此;或者,一個興奮的身體感覺讓我想換條路回家,順道逛個街,後來才得知,如果走原路將會卡在一個重大的交通事故中。

然而,我們對身體的關注,大多停留於肢體或器官的健康與否,但即便健康檢查報告沒有紅字的人,卻也依然常喊著「好累」,像個有洞的容器,即便週末補眠、吃營養品、度假散心,卻怎麼補都補不滿,並不能給你真正的神清氣爽,或高效地揮灑自我之感,這在醫學上俗稱為「亞健康現象」,皆是因為我們把「身」「心」「靈」拆解成不同單位,頭痛醫頭、腳痛醫腳,但身心靈其實是一個不可分割的整體,身體反應更多是呼應能量的變化,所向外產生的一個提醒訊號。

簡單地說,當我們正確運作自己的能量,肉身與器官就會呈現健康、通暢的狀態,一旦生病或有任何不適,除了治療表面症狀,還得深入檢視:「我最近過得如何?」「我有活成我自己嗎?」「有沒有壓抑、忍耐、委屈、孤獨、憤怒、不平衡等心情?」以此徹底檢視能量運作的問題。

在臨床觀察中發現,胃部有狀況的夥伴,經常是因為心理層面自我懷疑、害怕沒用、被淘汰等自我價值議題;背部、脊椎的疾病不適,通常源於人際衝突、感情破裂等關係議題;喉嚨有症狀的夥伴,則是習慣把自己真心想說的話壓制下來,以求得某種表面的和諧,但能量都不會消失,而是以其他種形式出現。

身體隨時都在幫你和宇宙的龐大數據庫連線,透過對身體細微變化的覺察,我們會獲取比用腦袋分析更精確的答案,1-4「感知你的能量場」這一節,將會帶領各位運用身體這副超級強大的感應器,回應生命中大大小小的決定,讓這趟旅程更加輕鬆、毫不費力。

l   陽性與陰性能量

說到陽性與陰性能量,許多人會不自覺地評價陽性能量是好的,陰性能量是次等的、甚至脆弱的,這真是一個天大的誤會,源於長期以來父權體系統治社會,過度崇尚陽性所象徵的一切,讓每個人,無論男女,都像是被削弱了一半的力量,永遠感到不完整,永遠感覺不夠好。

陽性與陰性,就如同外向與內向兩種性格,沒有絕對的好與壞、強與弱,僅是不同,各自有各自的優勢及劣勢,端看我們如何運用(若你覺得外向性格優於內向性格,也可能和我們的世界過度推崇陽性有關),例如,陽性能量所定義的強大,可能是透過競爭、強勢、威嚇等手法,讓對方妥協及屈服,但陰性能量展現的強大,卻是透過感化和包容,使對方自然而然地融入、臣服於我們。

另一個需要說明的部分就是,無論我們社會認同及自我認同是生理男、生理女,心理男、心理女,及各類性傾向,每一個人皆同時擁有內在的陽性及陰性能量,我們要修煉的方向,即是接納並平衡陰陽能量;過度活在陽性法則的時代已經逐漸逝去,現代人的課題,乃是認回自己的陰性力量,以改善我們失衡的神經系統、內分泌,和各種情緒上的困擾。

拿「自律神經」這個系統來說,裡頭的「交感神經」就代表了陽性能量,它幫助我們面對挑戰、達成目標、保持精力,而「副交感神經」則是充滿了陰性能量,忙活一天回到家後,能否放鬆地休息,順暢地入眠,都仰賴著陰性能量的啟動,甚至「感到幸福快樂」、「強健免疫系統」,也都是陰性能量的管轄範圍,若一味地追求外在成就或帳戶數字,卻忘了滋養陰性能量,很有可能讓我們反而感受不到自己成就所帶來的滿足,甚至更常見的,又拿著這些辛苦賺來的錢去繳給醫生了。

近期越來越多生理男性夥伴進入心理諮商,真是令我極為感動的現象,畢竟「內在」、「心理」、「情緒」、「關係」等主要議題,在過去是被分類於陰性的範疇,不要說生理男性了,連生理女性都是在陽性崇拜的教養環境中長大的,大多女性也習慣否認情緒、過於努力;隨著意識覺醒的加速,無論男女都更願意愛回自己的陰性面,滋養內在那乾涸已久的靈魂,想到這,總能令我湧上滿足與幸福,終於,地球人願意正視陰性能量的重要性了!

l   環境的能量

回想一下,起床時看到窗外下著雨的那天,你心情如何?若是陽光普照,感受會不一樣嗎?不可否認的,人類是相當受到環境影響的生物,小至每天的日照、溫度、濕度,大至地域、節氣、甚至星象都與我們有關,當我們不夠有意識,就無法選擇順勢而行,會花很大的力氣抵抗環境;例如,有些夥伴在雨天的時候常常責怪自己,為什麼那麼懶散,而不是運用「懶散」的能量氛圍,有效地休養生息,待充飽電時再順勢而為,效果加倍。

寫這本書的當下,正好經歷千年難得一見的奇景:滿月月全蝕與月掩天王星,這對大部分人來說可能只是種天文現象,甚或毫無意義,但我們就是太陽系中的一部分,月亮陰晴圓缺影響著地球潮汐,怎麼可能不影響百分之七十都是水的我們呢?

我在月蝕前一週就已經感受到像漲潮般湧上來的陰影,為其做了能量上的準備,好好地流淚,清理我的情緒,難怪很多人認為日月蝕不吉利,因為大部分人害怕負面情緒,但陰影面有它不可取代的存在意義,只要懂得運用,陰影,也是來幫助我們活得更幸福的。

恰巧,這週來談的夥伴鈺婷,因為在工作上出了一個錯誤而不斷自責,他理智上知道,這個錯誤雖然有影響到大家,但最終已順利解決,並沒有造成實際損失,但他卻帶著這份罪惡和對自己的厭惡,失眠了數日;然而,鈺婷在諮商室中羞恥地告訴我,其實,他在犯那個錯誤的時候,似乎是有一點點意識的,卻好像故意破壞一樣,做了理智上知道不該做的決定。

因為月蝕的靈感,我與鈺婷一同探索他在成長的歷程中,自己「壞壞的陰影」是怎樣長大的。鈺婷的父母從來不會稱讚他,反倒是只要一絲不完美就強烈指責,甚至身為大姊的鈺婷,完全沒有表達自身需求(例如任性、發懶等)的權利,永遠得優先照顧弟弟妹妹、體諒爸爸媽媽,成為工具人般的存在,時時刻刻檢視自己,做得夠不夠好,即便爸媽已不在身邊罵他,這些辱罵的聲音卻早已寫進鈺婷的運作程式,變成內在語言,無時無刻地監控著自己。

然而,陰影是每個人都擁有的一部分,越是大力壓抑它,它就會像是有自由意志般,試圖找任何破口鑽出來,最嚴重的狀況,要不往外爆發—變成真正的犯罪,要不就往內爆發—輕生與自我毀滅;說到這你可能會感到不安,擔心:「如果允許陰影跑出來,難道不會越來越囂張,最終變成大壞蛋嗎?」倘若研讀過罪犯的相關記載,你就會發現,他們的陰影都在兒時遭嚴重否定過,因此才會更用極端的方式想證明自己。

當然,我並非要大家以身試法,因為最終的後果並非我們所渴望與樂見的,我的邀請,是請你允許自己陰暗的想法、感受,並且帶著意識照顧它們、關注自己真正的需求,才不會演變成傷人傷己的行動。

所以,我們可以想像環境就像個大型外接充電器,當我們有意識地與之連接,就能更輕鬆地運作你的一天,無論是療癒創傷、提升成就、增進關係等等,都能運用宇宙給我們無窮無盡的資源,請放心,第二、第三章將提供你更實際的操作方式。

l   集體的能量

最近在你的周圍,熱點話題是什麼?政治鬥爭、社會案件、外遇背叛或疫情疾病?每段時間大眾都會共同關注某個層面的議題,因為我們就是集體的一部分,有一些需要共同承擔和處理的能量,但如果我們無意識地接收集體的訊息,不分青紅皂白地跟著一起鼓譟,就易產生「團體極化」(group polarization)、「內團體偏私」(in-group favoritism)、「外團體貶抑」(out-group derogation)等現象(備註1團體極化:個人決策因團體的影響,容易做出比自己一個人是更極端的決策;備註2內團體偏私:當人們認定自己屬於某群體時,為了滿足自尊等需求,會認為自己團體才是正確、正義或優秀的一方;備註3外團體貶抑:透過貶抑非我的團體,將他人標籤化、妖魔化等過程。)。

例如網路酸民的攻擊文化,即是上述理論最為明顯的現象,一群人在某個議題中主張甲方意見,透過批評乙方、否定乙方,進而獲得歸屬感與宣洩個體生命中的不平,但這種宣洩的效果非常短暫,甚至會引發更大的不滿,導致個體被捲入集體無意識的浪潮中,載浮載沉,完全喪失能量主人的身份。

因此,認出集體能量,與個人能量場建立清明的界線,我們就可以只是單純看著外界事件,卻不與之攪和,保持內在相對平穩的感受,進而不再顯化那些事件到你的周圍。

而當意識到被集體能量影響時,也是個很好的宣洩時機,有的時候我會感覺到,今天的眼淚是為了很多人一起流的,我會祝福處於這些現象中的每個人,有點像「代禱」或「迴向」的概念,我們每個人都是宇宙的通道,有能力接收各式各樣的訊息,也可以清理各式各樣的沉重。

l   情緒的能量

當我們上班的時候,老闆同事會要求你「不要把情緒帶來辦公室」,回到家後,另一半會斥責你「不要把情緒帶回家裡」,這讓我們很困惑,那情緒到底可以去哪裡?因此,我們壓抑忍耐,甚至否認情緒:「不,我沒有生氣」、「這沒什麼好難過的,我幹嘛哭」,導致情緒累積成驚濤駭浪,一出現就摧毀一切。

的確,情緒是如同海浪一般的能量,起起伏伏,但大部分的我們都拼命拿著一塊門板擋著浪,希望不要被波及,殊不知,我們有能力把門板製成衝浪板,學會在情緒中暢行無阻,甚至運用情緒的振動能量,顯化你所渴望的現實,成為有影響力的人。

但在習得如何使用情緒能量之前,我們得先清理從小到大被抑制的那些情緒淤塞,當它們沒有地方可以去,就會形成化學分子,卡在你的細胞、器官、淋巴裡;有些夥伴前來諮商的原因,就是他逐漸發現,即使生活中沒發生什麼事,自己卻經常感到憂鬱、焦慮、憤怒或恐懼,這都在告訴我們,沒有被我們看見、聽懂、梳理的情緒,是不會隨著時間消失的,卡住的情緒會變成一台帶有「殘影」的電漿電視,將未來的每一件事,都用過去的角度解讀,無法真正前進。

知名著作《臣服實驗》作者麥克辛格曾在《活出覺醒》一書中提出超貼切比喻:過去最初代的電漿電視問世時,只要畫面暫停太久,就會將圖像的影子燒入電漿螢幕中,雖然節目繼續播放,但舊的畫面依然存在,再也看不清楚當下發生的真實畫面,那我們的人生,不重複老劇碼也難。

舉個常見的例子,你高中時與一名叫Amy的同學是死對頭,怎麼努力都贏不了他,三年都在憋屈與挫折的情緒中度過;往後,只要有人名叫Amy,或和Amy留相似髮型、穿類似短裙…,你通通都會對其升起一股厭惡感,但如今你面前的Amy和當初的Amy已是截然不同的兩個人,為何卻帶給你類似的感覺呢?正是因為過去的情緒沒有真正過去,仍在你的內心屏幕上留下「殘影」。

本書第二章「清理與保護能量」中,將更詳細的剖析情緒的功能,以及我們可以如何使殘影消逝,開始聽懂情緒傳來的智慧之聲。

l   信念的能量

一起做個實驗,請你在十秒內,為下列四個句子填入形容詞:

我是一個______的人

人生是________的。

賺錢是________的。

愛情是________的。

從你的答案,即可一窺你的信念,而信念引發情緒,情緒發出振動訊號,邀請宇宙將相應的情境展現到你眼前,藉此重複循環,我們皆活在自己的信念之中,信念創造實相。

所以,若你相信賺錢是艱難的,你可能會經歷失業、投資失敗或被騙等情境,然後你繼續告訴自己:「看吧,就說賺錢很難」,甚至產生更多對賺錢、擁有財富的偏見,例如「變有錢的方法都寫在刑法裡啦!有錢人都是壞人」、「我沒有賺大錢的命,只能賺一點是一點」等,這在心理學中有個專有名詞叫做「自證預言」(Self-fulfilling prophecy),你對自己的預言和看法,最終都會實現,因為人的注意力是選擇性的,你只會專注於符合你預言的現象,例如,當有個人邀請你接下一份很棒的工作,你會拒絕,認為太難、不可能成功,too good to be true(美好到不可能是真的),因而錯失不符合預言的現象。

信念既然是信念,它就是流動、隨時可以改變的,信念被種下的原因通常是來自我們的成長經歷,例如身邊的家人對金錢的恐懼與焦慮,像洗腦般地烙印在我們信念系統中,寫入了這個程式。但只要是被植入的程式就可以改寫,例如,當我們失業的當下,只要去看見「啊!原來我有一個信念,是賺錢很艱難」,先允許自己的情緒抒發,這些情緒都是從小到大積累的殘留,當前的失業事件,只是來協助自己宣洩,並且有意識地使用第三章「轉化與運用能量」的方法,就能代謝舊的、不適宜的信念,建立新的、更適合我們的信念。

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