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商品編號:00100201

10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀

譯者 賴逸安
出版日 2010-10-26
定價 $250
優惠價 79折 $198
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內容簡介

10萬人親身實證!
沒有緊翹臀形,就顯不出腰的纖細、腿的修長!
短短10天,讓妳臀部窈窕5公分,彈力十足,挺翹迷人!
《改變
2萬人的PUSH美腿祕技》作者親傳,讓妳不論穿緊身褲、短褲、迷你裙,都性感好看!

★10萬名讀者親身體驗,讚不絕口:
 
短短一個星期臀圍就減了3公分,連我自己都嚇了一大跳! 
 
臀部變小了,腿看起來也變長了。
 
我終於可以穿上一向跟我無緣的窄版牛仔褲了!
 
在搭車或坐辦公室時都可以做,持之以恆一點都不難!
 
齊藤老師的方法做起來輕鬆又有效! 

有美麗的臀部,才有婀娜的身材!
美腿意識專家齊藤美惠子說:「臀部是女性魅力的象徵。美麗臀形,決定妳大腿的完美曲線。」
因此,她繼《改變
2萬人的PUSH美腿祕技》後,親傳美臀祕技!
不論是久坐、少運動導致臀部下垂,或姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平,只要利用書中
6個步驟幫你調整骨盆、舒緩肌肉、消除水腫、提臀、甩掉大腿贅肉,短短10天就能輕鬆瘦下5公分,擁有美麗翹臀。



作者介紹

齊藤美惠子
日本唯一的美腿意識專家,同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。
曾經因為骨折而變成
O形腿,根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動,並設立美腿研究學校專門研究腿部問題,至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視廣播等媒體,並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康,其成就深獲大眾肯定。
著有《改變
2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》《10萬人親身實證,2週打造筆直修長美腿》等書。

【譯者簡介】
賴逸安
專職譯者,除了文學、生活、動漫等書籍翻譯,亦從事口譯及影片翻譯。

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規格

商品編號:00100201
ISBN:9789861752105
頁數:128,中西翻:1,開本:1,裝訂:1,isbn:9789861752105
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試閱

妳一定可以擁有魅力臀形

臀部位在人體正中央,也是女性魅力的象徵。身材曲線是否凹凸有致,完全取決於臀部大小和形狀,這麼說一點也不誇張!
而塑造臀形的骨盆,不但是支撐身體的基底,更足以左右身體平衡。因此,在雕塑臀形時,骨盆的調整和強化,也是不可忽視的一環。
我在工作上會接觸許多女性,但卻難得碰上「喜歡自己臀部」的人。不僅如此,還有很多人都認為臀部是自己身材的最大缺陷。
臀部在女性的身體扮演非常重要的角色。我希望所有女人都能對自己的臀部充滿自信,深信:「我一定能靠俏臀迷倒男人!」
這本書的目標是要讓大家在短短
10天內雕塑出理想的緊俏臀形。介紹體能練習、伸展運動、雕塑健步、健康姿勢等四種方法。只要妳每天確實照表操課,10天後臀部應該就會比現在更瘦5公分、也更緊翹!

分享我在家做的臀部按摩&壓穴法!

坊間有許多商店陳列家庭用的按摩器。
但其實妳不需要購買,只要利用家裡現成的小東西,
就能輕鬆按摩或按壓穴道。
在此介紹我最近常用的四種物品,
它們都出乎意外地效果很好,請妳也務必試看看。

1.寶特瓶
使用
500ml的寶特瓶,裝入50度左右的溫水。然後用雙手拿,自臀部下方往上按。要感覺寶特瓶由下而上按壓臀部,並大力施力。
2.酒瓶
用單手抓住蓋上瓶蓋的酒瓶瓶口,然後輕快地敲打臀部。敲打過臀部各處之後,再來請重點式的敲打臀部兩側,以及大轉子周圍。
3.高爾夫球
平躺,微微抬起膝蓋。將高爾夫球置放在臀部下方,然後坐上去,再擺動臀部滾動高爾夫球。尤其是讓球刺激臀部上方的腰薦關節,會非常舒服。
4.裝辣椒粉的小瓶子
請準備餐桌上使用的辣椒粉瓶,然後側坐,手拿瓶子,使力用瓶蓋部分按壓臀部。自臀部最柔軟的部位開始按壓,最後集中於大轉子周圍。

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